Akne Ernährung

Diät von Akne ist einer der wichtigen Faktoren zur Verbesserung des Hautzustandes. Akne ist eine Erkrankung der Talgdrüsen und Haarfollikel infolge einer erhöhten Talgproduktion. Es gibt eine Meinung, dass vor allem Teenager anfällig für diese Krankheit sind, aber dies ist ein Zeichen für unvollständiges Bewusstsein und Inkompetenz bei diesem Problem. In der modernen Welt ist das Erhalten einer vollwertigen und vor allem gesunden Ernährung zu einem Luxus geworden. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Menschen aufhören, der Gesundheit ihres Körpers gebührende Aufmerksamkeit zu schenken. Eitelkeit, Eile, lange Arbeitszeiten, Snacks und emotionaler Stress sind alles Probleme, die Akne verursachen. Es ist wichtig zu wissen, dass wir weitgehend das essen, was wir essen! Gesunde Nahrung kann den Körper nicht nur mit Nährstoffen anreichern, sondern auch ein gesundes und strahlendes Aussehen der Epidermis bewirken.

Ja, viele Menschen bestreiten hartnäckig die Auswirkungen von Nahrungsmitteln auf die Haut von Gesicht und Körper und machen sie damit zu Beispielen sozial benachteiligter Bevölkerungsgruppen, zum Beispiel von Alkoholikern, deren Haut trotz unmoralischer Lebensweise sauber und gesund ist. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Immun- und Ausscheidungsfunktionen jedes Organismus völlig individuell sind. Die Tatsache, dass die Gesundheit eines Menschen beeinträchtigt wird, kann den Zustand einer anderen Person nicht beeinträchtigen. Betrachten Sie die Hauptvorläufer der Akne. Die Ernährung ist für eine gesunde Darmflora verantwortlich.

Die wichtigsten Faktoren, die zum Auftreten von Hautausschlag beitragen

Die Infektion der Haut mit eitrigen Pickeln schreitet unter dem Einfluss der folgenden Prozesse voran:

• allergische Reaktionen;
• Überhitzung / Unterkühlung des Körpers;
• hormonelles Ungleichgewicht;
• Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
• Verletzungen des Gastrointestinaltrakts;
• Schlafmangel, Überarbeitung;
• unsachgemäße Reinigung der Haut von Gesicht und Körper.

Häufig erfordert die Behandlung von Akne aufgrund der Auswirkungen verschiedener irritierender Faktoren einen integrierten Ansatz.

Bei der Diät gegen Akne muss die Verwendung von mit Ballaststoffen und Mineralien angereicherten Lebensmitteln ausgeglichen werden. Lebensmittelprodukte wie Fisch, Gemüse, Ballaststoffe, Zink, Eiweiß, Hülsenfrüchte, Obst und Beeren sind zwingend auf dem Weg der Erholung. Omega-Säuren, Vitamine der Gruppen A und E helfen der Haut, gesund und gepflegt auszusehen. Für die Darmreinigung wird die Verwendung von magerem Fleisch, Gemüse, Getreide (außer Grieß), Milchprodukten und Diätbroten als Alternative zu herkömmlichem Brot empfohlen. Sollte die leeren Kohlenhydrate vollständig aufgeben

Es ist zu beachten, dass es nicht möglich ist, mit entzündlichen Erkrankungen der Hautnahrung, wie glutenhaltigen Produkten und Milch, zu essen. Kuhmilch hat einen hohen Gehalt an Laktose und Zucker, was zu einer erhöhten Talgproduktion führt. und Gluten bildet Gluten, das die ordnungsgemäße Funktion des Darms beeinträchtigt. Eine vollständige Ablehnung von Milchprodukten mit Akne und schlechtem Stoffwechsel wird dazu beitragen, unangenehmen Hautausschlag im Gesicht zu beseitigen. Ein weiterer wichtiger Faktor für die Verschlechterung der Dermis von Gesicht und Körper ist Rauchen und Alkohol, die zu Vergiftungen führen und die Schutzfunktionen des Körpers verringern. Erfahrene Ernährungswissenschaftler raten bei der Behandlung von Akne dringend von Kaffee ab, da der Koffeingehalt die Leber schädigt und die Produktion des Hormons Cortisol, das für die Stressresistenz verantwortlich ist, stimuliert.

Nachfolgend werden die verbotenen Produkte genauer betrachtet.

Mit Aknebehandlung unvereinbare Lebensmittel

Verzehr der aufgeführten Zutaten, die bei Hautkrankheiten nicht akzeptabel sind: Ersetzen Sie Süßigkeiten durch natürliche Trockenfrüchte und Honig. Sie können den Marshmallow auf der Basis von natürlichem Apfelpektin verwenden

• Backwaren;
• Süßigkeiten;
• Milch;
• alkoholische Getränke;
• Fast Food und Fertiggerichte;
• Gewürze;
• Kohlensäurehaltige Getränke, starker Tee, Kaffee.

Für süße Zähne gibt es eine Alternative in Form von trockenen und frischen Früchten, Mousses, Gelee und hausgemachten Puddings.

Aufgrund der Tatsache, dass die Behandlung von Akne einen umfassenden Ansatz impliziert, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass die richtige Ernährung der Akne nicht die erwarteten Ergebnisse bringt, während sie eindeutig dazu beiträgt, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen und richtig zu arbeiten.

Oft lehnen Patienten bei der Behandlung von Hautkrankheiten die Diät ab, weil sie das Diätmenü als spärlich und eintönig empfinden. Zu diesem Zweck haben Ernährungswissenschaftler eine beispielhafte Diät für diätetische Gerichte entwickelt, die zur Verwendung bei der Behandlung von Akne zugelassen ist, und zwar für eine Woche.

Vorläufige Obzvyudovka

Um Menschen zu helfen, die an Akne leiden, wird ein Menü mit der richtigen Ernährung angeboten: Haferflocken mit Rosinen und Pflaumen. Die letzte Zutat wird den Darm aufräumen und die Verdauung verbessern.

Erster Tag

Frühstück: Haferflocken, Nüsse, Trockenfrüchte, Tee;

Mittagessen: Hühnerbrühe, altes Brot, grüner Tee;

Abendessen: Dampffisch, fettarmer Hüttenkäse, Fruchtkompott.

Tag 2

Frühstück: Hartkäse, Getreide, Limetten Tee;

Mittagessen: magerer Borschtsch, Gelee;

Abendessen: weißes Fleisch, Rüben mit Knoblauch und Sauerrahm, Kefir.

3. tag

Frühstück: Müsli, Kleie, Joghurt;

Mittagessen: Gemüsebouillon, gekochtes Ei, Beerensaft;

Abendessen: Gebackenes Gemüse, Dampf Seehecht, Kleiebrot, Hagebuttenbrühe. Gemüse muss im Menü enthalten sein

4. tag

Frühstück: Obst mit Joghurt, Kekse;

Mittagessen: Diätbrühe, frisches Gemüse, frische Säfte, Trockenfrüchte;

Abendessen: Buchweizenbrei, gedünstetes Gemüse, grüner Tee;

Tag 5

Frühstück: Reisbrei, Beeren, schwacher Tee;

Mittagessen: Fleischsuppe, Kissel;

Abendessen: Rindereintopf, Gemüse, Dampf, Ryazhenka.

Tag 6

Frühstück: Hüttenkäse-Auflauf, Kräutertee;

Mittagessen: fettarme Fischsuppe, Käsesandwich, Kräutertee;

Abendessen: Graupen, Kohlsalat, Gelee. Sauermilchprodukte sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung.

Tag 7

Frühstück: Gemüsesalat, Putenbrust, Trinkjoghurt;

Mittagessen: Buchweizen, Fleischbällchen vom Kaninchen, Beerensaft;

Abendessen: Obstsalat, Käse, grüner Tee.

Das obige Schema ist kein klarer Hinweis auf eine richtige Ernährung für Akne - es soll helfen, gesunde Lebensmittel zuzubereiten, die entsprechend den Bedürfnissen und Wünschen Ihres Körpers konsumiert werden müssen.

Jede Diät hat eine andere Wirkung auf den Körper. Bevor Sie mit der Anwendung beginnen, müssen Sie einen Dermatologen konsultieren. Er gibt den genauen Namen Ihrer Krankheit und die Methoden ihrer Behandlung an, auf deren Grundlage der Ernährungsberater die richtige Diät aufschreibt, die für Sie richtig ist.

Um den Teint zu verbessern, wird empfohlen, den Darm von den angesammelten Toxinen und Toxinen zu reinigen. Dazu trinken Sie auf leeren Magen 0,5 Liter Mineralwasser mit 1 Teelöffel Salz und trinken 30% dieser Lösung mit Kefir. Unterstützern von pharmazeutischen Produkten wird empfohlen, absorbierende Arzneimittel einzunehmen, zum Beispiel: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent und andere.

Mit der richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil erhält die Haut sehr schnell ein schönes Aussehen. Dazu müssen Sie bestimmte Regeln einhalten:

1. Erstens müssen Sie den Wasserhaushalt der Haut erhöhen, indem Sie mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser pro Tag trinken. Es verbessert den Stoffwechsel und macht die Haut geschmeidig und befeuchtet.
2. Zweitens die obligatorische Verwendung von Leinsamen - sie helfen, den Darm zu entleeren und ihn von Giftstoffen zu befreien.
3. Drittens geben Sie gesalzenes, gebratenes, geräuchertes Essen auf.
4. Viertens arrangieren Sie Fasten-Tage und verwenden Sie nur Gemüse und Obst.
5. Fünftens essen Sie täglich Lebensmittel wie diätetisches Fleisch und Fisch, Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte.

Es gibt Produkte, deren Verwendung für jeden nützlich ist, auf deren Grundlage Sie wunderbare und leckere Meisterwerke erhalten können.

Rezepte für ein "Willkommen und gesundes" Abendessen

Wir bieten Ihnen einige Gerichte an, die dem Körper zugute kommen und die Gäste mit seiner Einfachheit und ihrem erstaunlichen Geschmack überraschen können:

• Würziger Dampffisch mit Gemüse. Den Fisch schneiden, ein Gemüsekissen herstellen, mit Zitronensaft und Olivenöl bestreuen und anschließend 20 Minuten in einen Dampfgarer geben.
• Zartes Hühnerfilet im Gemüse "Mantel". Hähnchen, Salz und Pfeffer abschneiden, jedes Stück mit Ihrem Lieblingsgemüse bedecken, eine Mischung aus Sahne und Eiern einfüllen, in Folie einwickeln und 30-40 Minuten in den Ofen geben.
• Salat "Vitaminka". Frisches Gemüse grob hacken, salzen, Spinat und Leinsamen hinzufügen, mit Olivenöl bestreuen.
• Gefülltes Kalbfleisch in Blattspinat. Das Fleisch mit einem Fleischwolf zerkleinern, Reis, Zwiebeln und Karotten dazugeben, die entstandene Masse in eine Lage Spinat einwickeln, in die Form geben, die Kohlrouladen mit Sojasauce bestreuen und 40–50 Minuten backen, bis sie gar sind.

Um außen schön zu sein und innen gesund zu sein, müssen Sie die „richtige“ Ernährung nicht als vorübergehendes Phänomen wahrnehmen, bis die Symptome der Krankheit verschwinden, sondern als gesunder und vollwertiger Lebensstil. Natürlich hat jeder von uns das Recht, über sein eigenes Schicksal zu entscheiden, aber wer das Beste aus seinem Leben herausholen möchte, um kraftvoll, schlank und athletisch zu sein, muss den Empfehlungen der Ärzte zuhören. Sei ein Beispiel für andere, und dann wird die ganze Welt schöner!

Diät zur Reinigung der Haut von Akne

Eine falsche Ernährung ist oft die Ursache von Akne. Um diese Hautausschläge loszuwerden, müssen Sie eine Reinigungsdiät einnehmen. Es erlaubt Ihnen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Arbeit des Verdauungssystems zu normalisieren, den Darm zu reinigen und die Dichte und Menge der Sekretion der Talgdrüsen zu optimieren, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirkt.

Die Hauptstadien der Körperreinigung

Um zu verstehen, wie die richtige Ernährung zur Reinigung von Körper und Gesicht beiträgt, müssen Sie die wichtigsten Reinigungsschritte kennen.

Normalisierung der Eingeweide

Fehlfunktionen des Verdauungssystems, die Unfähigkeit des Darms, sich selbst zu reinigen, die Zunahme der pathogenen Mikroflora sind negative Faktoren, die zur Bildung eines Hautausschlags auf der Haut beitragen. Tatsache ist, dass die Haut die Arbeit übernimmt, wenn der Darm mit der Entfernung von Schadstoffen nicht fertig wird. Durch die Poren werden Abfallprodukte freigesetzt, was zur Blockade, Akne, Akne und Akne führt.

Um den Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, ist es notwendig, Ballaststoffe einzuführen. Sie binden Giftstoffe, freie Radikale und eine Reihe anderer schädlicher Verbindungen, entfernen sie aus dem Körper und schaffen zudem ein günstiges Umfeld für die Vermehrung nützlicher Mikroorganismen.

Wiederherstellung der normalen Sebumzusammensetzung

Die Sekretion der Talgdrüsen oder des Sebums umfasst fettlösliche Verbindungen - Triglyceride, Fettsäuren, Cholesterin, Ester von Wachsen, Sterine und abgestorbene Zellen. Idealerweise wird es in einer optimalen Menge produziert, wodurch die Epidermis elastisch wird und eine Schutzschicht entsteht, die die Entwicklung von Krankheitserregern verhindert. Bei übermäßiger Sekretion steigt das Risiko für Akne.

Die Zusammensetzung und die Menge des Sebums hängt von verschiedenen Bedingungen ab, einschließlich der verwendeten Produkte. So erhöht eine große Menge an Salz, einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten seine Dichte, was den Abfluss von Fett verletzt und Stagnation in den Drüsen hervorruft. Zum Beispiel helfen Milchprodukte oder Gemüse, ihre Zusammensetzung zu stabilisieren, wodurch die Haut gereinigt wird.

Diätregeln

Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie die Grundregeln beachten:

Verwenden Sie beim Kochen: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen.

Für eine sanfte Darmreinigung keine Abführmittel oder Einläufe verwenden. Pflaumen, Kefir, Wassermelone und frische Pflaumen wirken leicht abführend.

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Dies trägt zur Entfernung von Toxinen und zur Erneuerung von Epidermiszellen bei.

Es sollten zwei Arten von Lebensmitteln in der Ernährung vorhanden sein: Einige reinigen das Verdauungssystem und entfernen schädliche Substanzen, andere kompensieren den Mangel an Nährstoffen oder behalten ihren Nährwert bei und versorgen die Haut mit Nährstoffen.

Die Auswahl der Produkte ist ein zentrales Thema bei dieser Diät, daher sollten Sie genau darauf achten.

Benötigte Produkte

Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit Ballaststoffen einführen, die zur Feststellung der Darmbeweglichkeit beitragen, um sie von angesammelten Abfällen und Schadstoffen zu reinigen. Die reichsten Fasern:

• Getreide - Buchweizen oder Perlgerste, Wild- oder Naturreis;
  
• Vollkornnudeln;
  
• Weizenkleie;
  
• Kohl - Weißkohl, Brokkoli, Rosenkohl;
  
• Bohnen, grüne Erbsen;
  
• Spinat;
  
• Leinsamen.
  

Zink, ein Bestandteil von Kollagen und reguliert die Talgdrüsen, ist für einen gesunden Hautzustand notwendig. Ihre Quellen sind:

• Bierhefe;
  
• Meeresfrüchte;
  
• braune Algen;
  
• Spargel;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• aus pflanzlichen Produkten - Brennnessel, Wildrose, Petersilie.
  

Bei der Entwicklung gesunder Hautzellen und ihrer Ernährung ist Selen nicht das letzte. Es wird in Weizenkörnern und Nüssen gefunden;

Antioxidantien sind wichtig für die Hautgesundheit, dies sind die Vitamine A und E:

• Retinol (Vitamin A) kommt in orange und dunkelgrünem Gemüse vor. Dies sind Karotten, Mais, Aprikosen, Spinat und auch Fischöl. Da dieses Vitamin fettlöslich ist, wird es mit einer geringen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln - Pflanzenölen, Sauerrahm - verzehrt.
  
• Die Quelle für Tocopherol oder Vitamin E sind Nüsse und Öle - Olivenöl, Leinsamen und Sonnenblumen.
  

Ohne Vitamine der Gruppe B auch nicht zu tun. Sie sind reich an:

• harter Käse;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• Kohl, Spinat;
  
• Buchweizen- und Weizengrütze;
  
• Vertreter der Leguminosenfamilie.
  

Zusätzlich zu diesen Produkten muss während einer Diät in Ihrer Diät Folgendes enthalten sein:

• Ingwerwurzel Es reinigt das Blut perfekt und stärkt das Immunsystem.
  
• Petersilie Jeden Tag wird empfohlen, eine Abkochung von Grünpflanzen zu verwenden, die sich auch für die Reinigung von Blut empfiehlt.
  
• Zitrone Sein Saft normalisiert den Stoffwechsel und stärkt die Immunität.
  
• Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es synthetisiert Antikörper, die dem Körper dabei helfen, negativen Einflüssen zu widerstehen, die Durchblutung anzuregen, pathogene Bakterien zu zerstören und punktuell zu wirken.
  

Liste der verbotenen Produkte

Wie bei jeder Diät haben Aknediäten eine Liste verbotener Lebensmittel:

• Kartoffeln und Bananen, weil sie reich an Stärke sind;
  
• polierter Reis, Gebäck und Brot aus Weizenmehl, Cornflakes;
  
• Fast Food;
  
• starker Tee, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  
• Süßigkeiten - Bonbons, Honig, Schokolade, Marmelade, Backen, Kekse;
  
• geräuchertes Fleisch;
  
• fetthaltige und würzige Gerichte;
  
• fetthaltiges Fleisch und Fisch, Schmalz;
  
• Alkohol
  

Menü für die Woche

Wir bieten Ihnen eine beispielhafte Menü-Diät für Akne für eine Woche. Bedenken Sie, dass es zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt ist, Snacks mit frischem Obst, Nüssen, sauren Milchgetränken sowie eine Abkochung von Petersilie oder Tee mit Ingwer zuzubereiten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Diäten, die sich an eine unbegrenzte Zeit halten können, können zur Grundlage der richtigen Ernährung werden.

Akne-Diät für Jugendliche

In der Adoleszenz ist das Auftreten von Akne kein so seltenes Phänomen. Der Hauptgrund ist die hormonelle Anpassung, aber Hautprobleme und ungesunde Ernährung werden noch verschlimmert. Um starke Hautausschläge zu vermeiden, ist es daher notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.

Es sollte nicht sein:

• Süßigkeiten - Süßigkeiten, Schokolade, Zucker. Zu Beginn der Diät werden sie vollständig aufgegeben und anschließend nur noch verwendet.
  
• "Chemische" Getränke mit Farbstoffen, künstlichen Aromen. Wir müssen die Fanta, Pepsi, Sprite und Kaffee vergessen.
  
• Frittiertes Essen, da es zur Erhöhung des Hautfetts beiträgt.
  

Ernährungsmerkmale eines Teenagers:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse oder dämpfen Sie es.
  
• Die Menüs wechseln immer abwechselnd, so dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Daher ist eine Vielzahl von Gerichten willkommen.
  
• Das Frühstück sollte mit Müsli beginnen, das ebenfalls abgewechselt werden muss. Zum Beispiel Buchweizen, Reis, Hirse, Haferflocken, Weizen, Gerste.
  
• Mindestens 2 Mal pro Woche sollte auf einem Teller stehendes Fleisch gekocht oder gedämpft werden.
  
• Milchprodukte müssen in der Diät vorhanden sein.
  
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten vergessen, wenn sie in einem so jungen Alter aufgetaucht sind.
  
• Es ist notwendig, die Produkte richtig zu kombinieren. Fleisch wird nicht mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei gegessen, frisches Gemüse wird als Beilage serviert. Fisch wird mit gebackenem Gemüse gegessen.
  
• Weißbrot wird abgelehnt oder durch Gebäck aus Vollkornmehl oder Buchweizenmehl ersetzt.
  
• Zum Zeitpunkt der Diät völlig aus dem Menü ausgeschlossen Meeresfrüchte.

Bei Getränken werden grüner Tee, Gemüsesäfte und Cranberrysaft bevorzugt.

Nehmen Sie im Winter zusammen mit einer Diät einen Vitaminkomplex ein.

Diäten halten mindestens 3 Wochen, eine solche Zeit ist notwendig, um ein positives Ergebnis zu bemerken. Wiederholen Sie es bis zu 2 Mal pro Jahr.

Video: 3 Produkte für die Haut ohne Akne

Elena Malysheva und ihre Kollegen werden im Detail erzählen, wie sie essen sollen, damit sich keine Akne im Gesicht bildet:

Richtige Ernährung für Akne

Nächster Artikel: Akne Frühling

Problemhaut bereitet dem Besitzer viele Schwierigkeiten. Akne, Akne, Akne, entzündeter Hautausschlag verderben das Aussehen und die Stimmung.

Natürlich können Sie eine teure Kosmetik kaufen und versuchen, den Ausschlag damit zu überwinden.

Aber fast nie Akne im Gesicht oder Körper kann nicht mit nur externen Methoden loswerden.

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• Nur der DOKTOR kann die EXAKTE DIAGNOSE liefern!
• Wir empfehlen Ihnen dringend, sich nicht selbst zu heilen, sondern sich bei einem Spezialisten anzumelden!
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Verstehen Sie die Ursachen für einen ungesunden Hautzustand besser und versuchen Sie, diese zu beseitigen.

Ursachen von

Nur wenige denken darüber nach, ob die Ernährung das Aussehen der Haut beeinflusst.

Und in der Zwischenzeit erscheint wegen der falschen Diät Akne.

Unser Körper ist so konzipiert, dass die Schlacken durch den Darm, die Leber und die Nieren abgeleitet werden. Poren in der Haut spielen eine große Rolle bei der Beseitigung schädlicher Substanzen. Gewebe erhalten nicht nur Sauerstoff von ihnen, sondern auch der Körper wird mit Hilfe von Poren von Giftstoffen gereinigt.

Die Talgdrüsen sezernieren Talg, der zusammen mit Schmutzpartikeln, toten Epidermis, ausgeschieden wird.

• Aber Probleme mit dem Darm gehen von schlechter oder schlechter Ernährung aus, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
• Nicht reduzierte Toxine werden in den Blutkreislauf aufgenommen und den gesamten Körper vergiften.
• Die Haut nimmt einige zusätzliche Reinigungsarbeiten auf. Natürlich kommt sie nicht zurecht.
• Die Poren und Ausscheidungskanäle der Drüsen werden durch zu viel Schmutz und Fett blockiert.
• In Hohlräumen ohne Sauerstoffzugang beginnen sich Bakterien aktiv zu vermehren und es bilden sich entzündliche Elemente.

Manchmal erscheinen eitrige Inhalte tief unter der Haut.

Foto: tiefe eitrige Entzündung

Dies ist auch ein Signal des Körpers, dass er so schnell wie möglich Hilfe braucht.

Hormone wirken sich auch auf Akne aus.

• Erhöhte Blutspiegel von Androgenen (männliche Sexualhormone) führen zu einer erhöhten Aktivität der Talgdrüsen.
• Einige Lebensmittel können die Testosteronproduktion durch Ansammlung von Insulin auslösen (z. B. Kuhmilch, Zucker).

Hormonelles Ungleichgewicht tritt häufig bei Jugendlichen während der Pubertät, bei schwangeren, stillenden Frauen, vor Beginn des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren auf.

Tendenz zum Hautausschlag kann bei Menschen beobachtet werden:

• bei chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• bei Störungen der Schilddrüse;
• mit Immunschwächekrankheiten;
• vor Überhitzung oder Unterkühlung;
• von Stress und chronischer Müdigkeit;
• allergisch gegen Lebensmittel, Medikamente und Kosmetika;
• aufgrund der Aktivität der Hautmilbe;
• von der Nichteinhaltung der Hygiene.

Wie gehe ich mit Hautausschlag um?

Im Kampf gegen Gesichtsausschlag ist ein integrierter Ansatz wichtig.

Foto: Nur ein Arzt kann die Ursache für den Hautausschlag richtig bestimmen und eine wirksame Behandlung vorschreiben.

Um anzufangen, lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren - einen Dermatologen. Es hilft, die wahren Ursachen von Akne zu identifizieren.

Sie müssen möglicherweise von anderen Ärzten untersucht werden.

• Wenn es Probleme mit dem Verdauungssystem gibt, müssen Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
• Bei Verletzungen des Schilddrüsen-Endokrinologen.

Wenn nach der Behandlung chronischer Krankheiten die Akne nicht verschwunden ist, müssen zusätzliche Kampfmittel eingesetzt werden.

Um Akne loszuwerden, sollten die Regeln für die Hautpflege beachtet werden:

Foto: Gerade die richtige Hautpflege hilft, den Ausschlag zu bewältigen

• Zuallererst muss die Dermis gereinigt werden. Es ist besser, sich mit speziellen Gelen oder Schäumen zu waschen. In der Apotheke können Sie Teer-Seife kaufen - ein natürliches und sehr nützliches Werkzeug zum Waschen von Gesicht und Körper.
• Verwenden Sie sanfte Peelings, alkoholfreie Tonika. Ein leichtes Peeling kann aus normalem Soda und Gesichtswaschmittel hergestellt werden.
• trockene Akne hilft, die betroffenen Stellen zu reiben oder punktuell auf einzelne Elemente des Salicylsäureausschlags zu wirken;

Foto: Gesichtsmaske mit Haferflocken

• Masken auf der Basis von weißem und grünem Ton, Honig, Haferflocken lösen schwarze Flecken, Peeling und abgestorbene Epidermiszellen;
• Um einen großen Pickel schneller brechen zu können, können Sie eine Kompresse aus Vishnevskys Salbe oder zerkleinertem Aloeblatt für die Nacht machen.
• In keinem Fall können Pickel so lange gedrückt werden, bis sie reifen. Nur bei Entzündungen und Schmerzen können Sie versuchen, eitrigen Inhalt zu entfernen, indem Sie Ihren Fingernagel leicht auf den Kopf darunter drücken;
• Der letzte Schritt ist das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme. Stattdessen können Sie konzentriertes Jojobaöl oder Weizenkeime verwenden.

Darmreinigung

Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus.

• Sie können anfangen, Kefir zu trinken, aber dieses Produkt ist nicht der beste Assistent. Aufgrund des Gehalts an Hefe- und Kefirpilzen wird es sauer, daher ist es nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt des Magens geeignet. Wenn Sie sich dennoch für Kefir entscheiden, ist es besser, frisch zu kaufen. Erst in den ersten Tagen nach der Herstellung wirkt Kefir abführend.

Foto: Das Trinken von Sauermilchgetränken fördert die Verdauung

• Die ideale Option ist Naturjoghurt. Aber nicht die, die im Laden verkauft wird, mit einer Reihe von Aromen und Farben.
• Normalisieren Sie die Darmflora, und regelmäßige Stuhlgänge helfen fermentierten Milchprodukten mit dem Gehalt an Milchsäure-Bifidobakterien und Laktobazillen. Es ist besser, ein Getränk zu Hause zuzubereiten. Dazu müssen Sie lediglich in einer Apotheke oder einem Supermarkt eine spezielle Trockenhefe kaufen und diese gemäß den Anweisungen in Milch auflösen.

Zuerst müssen Sie Magermilch einnehmen, damit der Körper nicht rebelliert. Und nach 2-3 Tagen können Sie fetter kaufen.

Foto: frische Säfte sind gut für die Darmreinigung.

Wenn die Darmprobleme ernst sind, sollte der Morgen des ersten und zweiten Reinigungstages mit einem Einlauf beginnen.

• Am zweiten Tag können Sie natürlichen Apfelsaft trinken, der mit gereinigtem Wasser verdünnt ist. Bei Erkrankungen des Magens lohnt sich dies nicht. Die Säure in Äpfeln kann Gastritis oder Geschwüre verschlimmern.
• Der dritte Morgen beginnt mit Apfel- oder Karottensaft. Zum Mittagessen können Sie die Suppe in Gemüsebouillon ohne Braten oder Salat ohne Öl essen.
• Fügen Sie am vierten Tag etwas Olivenöl oder Sonnenblumenöl zum Salat hinzu.

Um das Ergebnis aufrecht zu erhalten, müssen Sie einmal pro Woche Kefir-Tage vereinbaren.

Der Körper danach gewinnt an Leichtigkeit, Verstopfung verschwindet und die Haut wird spürbar sauberer.

Video: "Superdish für Akne-freie Haut"

Ernährungsmerkmale für Akne

Für die Gesundheit der Haut ist es wichtig, sie nicht nur regelmäßig zu reinigen.

Die richtige Ernährung hilft, Akne viel schneller loszuwerden.

• Um den Körper nicht mehr mit Schlacke zu verschmutzen, ist es sinnvoll, möglichst viele verschiedene Früchte zu sich zu nehmen. Die in ihnen enthaltene Faser trägt zur Darmbeweglichkeit bei. Dies wird auch ein paar Kilo abnehmen, da die Frucht kalorienarm ist. Sie sollten jedoch nicht nach den Mahlzeiten verzehrt werden, sondern als Hauptgericht getrennt.

Beeinträchtigt das Rauchen Akne im Gesicht? Hier erfahren Sie es.

• Es ist wichtig, viel Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
• Morgens empfiehlt es sich, auf leeren Magen ein Glas Wasser zu trinken und dazu eine Prise Salz hinzuzufügen. Nach einer Stunde können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken. Salz entfernt schädliche Substanzen und die Sauermilch stellt die Mikroflora wieder her.

Akne im Gesicht basiert auf folgenden Prinzipien:

• Das Menü sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. In die tägliche Ernährung müssen Sie fünf Hauptprodukte einbeziehen - Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Sauermilch;

Foto: Frisches Obst und Gemüse sollte auf der Speisekarte stehen

• es ist gut, jeden Tag Kleie zu essen (3-4 Esslöffel);
• Es ist schädlich, Frittiertes zu essen. Es enthält krebserregende Substanzen und heilt keine Hautprobleme. Gerichte aus der Mikrowelle bringen auch wenig Nutzen.

Essen kann gedämpft werden.

• In einem Doppelkocher einen langsamen Kocher oder im Ofen backen. Bei dieser Kochmethode bleiben die nützlichen Vitamine und Spurenelemente erhalten;
• Essen Sie einmal am Tag erste Gänge mit magerem Fleisch oder Gemüsebrühen.

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Bevor Sie Akne loswerden, müssen Sie herausfinden, welche Produkte nicht mit Akne gegessen werden können.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel beinhaltet:

• Zucker, Schokolade, Fettcremes;
• Fettfleisch (insbesondere Schweinefleisch);
• Hirse und Grießbrei (enthält viel Gluten, was Verstopfung hervorruft);
• süßes Gebäck;

Foto: Es ist besser, diese Produkte abzulehnen.

• Milch- und Quarkmasse;
• Butter;
• Fast Food;
• Chips, Cracker und andere raffinierte Lebensmittel;
• Bananen, Trauben;
• geräucherte und eingelegte Lebensmittel;
• Eingemachte Essiggurke;
• Kohlensäurehaltige Getränke, Instantkaffee, Alkohol;
• Fett oder Schmelzkäse;
• Eier (Sie können nicht mehr als 2 Stücke pro Woche essen).

Trotz der Tatsache, dass die oben genannten Produkte den Körper schädigen, besteht keine Notwendigkeit, sie dauerhaft aufzugeben.

Leckeres Essen macht einem Menschen Freude, und Einschränkungen können Ihre Stimmung ruinieren und Depressionen verursachen.

Es ist unmöglich, ein Leben ohne Süßes zu leben. Schließlich brauchen die Menschen die Hormone der Freude und der Glukose.

Foto: Manchmal kann man es sich leisten, etwas Süßes zu essen

Manchmal kann man sich erlauben, etwas verbotenes zu essen, aber es macht Spaß. Missbrauch es einfach nicht.

Zulässige Produkte

Eine gesunde Ernährung hilft gegen Akne, wenn sie die notwendigen Nährstoffe enthält:

• Talgdrüse, die Zink reguliert;
• Verbesserung der Cellulose-Darmperistaltik;
• Omega-Säuren, die zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts beitragen;
• Vitamine der Gruppe B, A, E.

Foto: Nützliche Hautprodukte

Sie können essen:

• Reis, Buchweizen, Haferflocken;
• Diätetisches Fleisch - Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rindfleisch;
• Seefisch - pink, Seelachs, Lachs;
• Roggenmehl, Kleiebrot;
• Gemüse und Obst;
• frische Grüns;
• Sojabohne;
• Leinsamen und Öl;
• Nüsse;
• Olivenöl;
• natürliche Kaffeebohnen;
• grüner Tee, Fruchtkompotte, Fruchtgetränke, Mineralwasser;
• fermentierte Milchprodukte, fettarmer Hüttenkäse.

Foto: fermentierte Milchprodukte normalisieren die Darmflora

Diät

Eine strenge Akne-Diät gibt es nicht.

Folgen Sie einfach einem gesunden Lebensstil, verzichten Sie auf ungesunde Ernährung und genießen Sie die Leichtigkeit des Körpers und die schöne Haut.

• Essen Sie häufiger besser (bis zu 5 Mal am Tag), jedoch in kleineren Portionen.
• Mischen Sie auch kein Fleisch mit Kartoffelbeilage oder Brei. Es ist besser, es mit einem Gemüsesalat zu verwenden.
• Und in einer anderen Mahlzeit genießen Sie Buchweizen, aber auch nicht mit Fleisch, sondern mit Gemüse.
• Kohlenhydrate, die in einer Mahlzeit mit Proteinen gemischt sind, werden nicht empfohlen.

Beispielmenü

Es ist nicht immer einfach, sich täglich zu ernähren, ja sogar ausgewogen.

In dieser Situation hilft das in der Tabelle dargestellte ungefähre Menü für die Woche.

Akne-Diät, nützliche und schädliche Produkte, Rezepte, ein Beispielmenü

Ein so unangenehmes Problem, wie Akne, beunruhigt nicht nur Jugendliche, es ist bei Erwachsenen durchaus üblich. Bei einem Beratungsgespräch mit einem Spezialisten (Kosmetikerin, Dermatologe) interessieren Sie sich vor allem für Ihre Ernährung, was genau Sie essen. Denken Sie daran, dass eine unausgewogene Ernährung und eine ungesunde Ernährung, selbst wenn Sie die teuerste und effektivste Creme für Akne verwenden, nicht funktionieren wird. Akne bleibt an ihrem Platz. Daher ist es notwendig, die sogenannte Akne-Diät einzuhalten.

Der häufigste Fehler der Mehrheit des fairen Geschlechts besteht darin, die Akneentaschen beim ersten Auftreten mit dekorativer Kosmetik zu überziehen oder nach einem Wundermittel zu suchen. Letzteres erweist sich, wie die Erfahrung zeigt, als völlig ineffektiv und kostspielig. Wenn ein schwerer Akne-Ausbruch mit zusätzlicher Entzündung auftritt, ist es daher erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, der nach Untersuchung des Problems die Ursachen seines Auftretens ermittelt und die optimalen Behandlungsmethoden ohne schädliche Auswirkungen auf den Körper auswählt.

Die Ursachen dieses unangenehmen Problems können Massen sein, angefangen mit der banalen Instabilität des hormonellen Hintergrunds, bis hin zu Erkrankungen der inneren Organe und Unterernährung, wobei letzteres die häufigste Ursache für dieses Problem ist. Wenn das Auftreten von Pickeln plötzlich auftritt, lohnt es sich daher, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, da dies schwerwiegende Funktionsstörungen des Körpers signalisieren kann. Wenn dieses Problem Sie regelmäßig stört, können Sie es selbst mit einem gesunden Lebensstil, angemessener Hautpflege und ausgewogener Ernährung lösen. Diät Akne wird Ihnen auch dabei helfen.

Diät der Akne, die Grundprinzipien.
Bei der Ernährung gegen Akne und Akne können Sie natürlich nur allgemeine Empfehlungen geben, denn für jeden Organismus ist alles individuell. In diesem Fall hängt alles von den spezifischen Eigenschaften des Organismus und der Lebensweise ab. Daher ist es notwendig, schrittweise eine Diät für sich selbst zu erstellen, wobei die wahrscheinliche Intoleranz bestimmter Produkte berücksichtigt wird. Eine plötzliche Umstellung auf eine andere Diät kann den Körper beeinträchtigen. In dieser Angelegenheit ist daher Vorsicht geboten.

Zuerst müssen Sie die Arbeit des Darms anpassen, da Haut und Darm miteinander verbunden sind: Wenn der Darm die Reinigungsfunktion nicht bewältigen kann, ist die Haut miteinander verbunden. Daher ist das ordnungsgemäße Funktionieren des Magen-Darm-Trakts von vorrangiger Bedeutung. Im Übrigen sind Sie möglicherweise nicht einmal auf solche Probleme aufmerksam, aber Ihre Haut wird nicht getäuscht. Es sind Akne, Entzündungen und schwarze Punkte, die eine Manifestation von Störungen im Darm darstellen. Um das Problem zu lösen, ist es in diesem Fall sinnvoll, lösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubeziehen. Sie schaffen eine nützliche Umgebung für die Vermehrung von nützlicher Darmflora.

Ein solches Problem wie die Dysbakteriose führt häufig zu einer Verschlimmerung des Akne-Verlaufs. Ballaststoffe, Pektin, Kaugummi und Fibregs (Präbiotikum) lösen es erfolgreich und Sie sind der gesunden und sauberen Haut einen Schritt näher. Ballaststoffe können in Buchweizen, Grieß, Graupen, Vollkornnudeln, Naturreis, Weizenkleie, Brokkoli, grünen Erbsen, Rosenkohl, Petersilie, Dill, Sellerie, Bohnen, Spinat und anderen gefunden werden. In dieser Liste gibt es Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, daher sollten sie nicht in die Diät der Aknediät aufgenommen werden.

Der tägliche Verzehr von essbarer Kleie verbessert den Hautzustand. Die Tagesdosis beträgt drei bis sechs Esslöffel.

Bei der Einhaltung der Aknediät ist das richtige Kochen von großer Bedeutung. In diesem Fall wird empfohlen, einen Doppelkocher oder einen Mehrfachkocher zu verwenden, der ein Maximum an Vitaminen und Nährstoffen in den Produkten enthält und das Kochen mit einer minimalen Menge an Öl und Gewürzen ermöglicht.

Um die betroffene Haut in Ordnung zu bringen, wird empfohlen, mehr Nahrungsmittel mit Zinkanteil (Meeresfrüchte, Weizenkleie, Leber, mageres Rindereintopf, Hering, Spargel) in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, da sie die Talgdrüsen regulieren und die Haut von Akne reinigen kann.

Vitamin A ist sehr nützlich für Akne. Um es zu beseitigen, müssen Sie mehr Produkte essen, die dieses Vitamin enthalten, insbesondere Fischöl, grünes Blattgemüse, Karotten (Karottensaft), Mais, Aprikose, Spinat, Schwarze Johannisbeere, Sauerampfer.

B-Vitamine sollten auch in Ihrer Ernährung enthalten sein, wenn Sie dieses unangenehme und unästhetische Problem loswerden möchten. Dieses Vitamin kann in Käse, Eiern, Leber und Nieren, Kohl, Weizen und Buchweizen, Hülsenfrüchten und Spinat gefunden werden. Für ein sichtbares Ergebnis empfiehlt es sich, ab dem ersten Tag der Diät am Morgen für den Frühstücksbrei (vorzugsweise Buchweizen ohne Salz und Zucker) mit frischem Obst zu kochen.

Bei Akne und Pickeln müssen sich Fische auf Ihrem Tisch befinden. Omega-Säuren spielen eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit und für die Jugend. Wenn es nicht möglich ist, Fisch in Ihre Ernährung einzubeziehen, können Sie ihn durch Fischöl oder Leinsamen ersetzen, der dem Brei zugesetzt werden kann.

Vitamin E ist auch für die Schönheit und Gesundheit der Haut verantwortlich, daher sollten Produkte mit ihrem Inhalt auch in die Aknediät aufgenommen werden. Dieses Vitamin kann in pflanzlichen Ölen (Olivenöl, Leinsamen, Sonnenblumen) und Nüssen gefunden werden.

Darüber hinaus ist während der Diät von Akne verboten, salzigen, würzigen, fetthaltigen, Mehl und gebratenen Lebensmitteln Alkohol zu verwenden.

Was sollte während einer Akne-Diät von der Diät ausgeschlossen werden.
Die folgenden Produkte werden überhaupt nicht empfohlen, oder ihr Verbrauch sollte auf ein Minimum reduziert werden:

• alle geräucherten Produkte;
• jedes Gewürz, besonders scharf;
• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Begrenzung des Eierkonsums (nicht mehr als zwei pro Woche);
• kohlensäurehaltige und süße Getränke;
• starker Tee, Kaffee;
• Süßigkeiten, einschließlich Zucker, Honig, Marmelade, Eiscreme und Süßwaren;
• Fast Food;
• Weißbrot;
• Cornflakes;
• Trauben;
• weißer Reis;
• Kartoffeln;
• Bananen.

Obligatorische Akne-Diätprodukte:

• Knoblauch Es kann absolut überall hinzugefügt werden, es wirkt sich besonders auf die Haut und den ganzen Körper aus.
• Ingwer Es hilft, das Blut zu reinigen und die Abwehrkräfte zu stärken.
• Zitrone Der Saft aus der Frucht des Zitronenbaums normalisiert den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus.
• Petersilie Es wird empfohlen, morgens einen leeren Petersilie-Sud zu nehmen.

Empfohlene Produkte
An erster Stelle - es handelt sich um frisches Gemüse, Obst und viele Grüns, denn sie haben viele wertvolle Ballaststoffe, die den Stuhl regulieren und die Entwicklung von Verstopfung verhindern. Es ist sehr gut, einmal im Monat Nüchterntage oder eine dreitägige Obstdiät zu halten.

Wie oben erwähnt, sollte Getreidebrei (Hirse, Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Reis) zu einem obligatorischen Gericht in Ihrer Ernährung werden (vorzugsweise jeden Tag oder mindestens dreimal pro Woche).

Es wird empfohlen, Brot in Maßen und vorzugsweise in grobkörnigem Roggen zu sich zu nehmen.

Milchprodukte wie Brei sollten täglich in die Ernährung aufgenommen werden, da sie für das Verdauungssystem nützlich sind.

Fettarmes Fleisch sollte zweimal wöchentlich in Ihre Anti-Akne-Diät aufgenommen werden.

Als Getränk empfehlen sich grüner Tee, Mineralwasser und natürlich frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst. Über sauberes Trinkwasser sollten einige Worte getrennt gesagt werden. Seien Sie sicher, während der Diät von Akne, müssen Sie das Trinkregime beachten. Sie sollten jeden Tag mindestens zwei Liter sauberes Trinkwasser trinken. Wasser hilft nicht nur, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, sondern nährt die Hautzellen auch mit Feuchtigkeit.

Diät von Akne-Rezepten.

Dampf Fisch
Frischer Fisch zum Reinigen und in Portionen von höchstens sechs Zentimetern schneiden. Wir nehmen einen nicht zu tiefen Teller, legen den Fisch aus, streuen die Möhren mit gehacktem Stroh und dann die Zwiebelringe. Geben Sie auf die Zwiebel ein paar Tomatenscheiben und ein wenig Gemüse (nach Geschmack). Sie können es leicht salzen. Alles in einen Wasserbad geben und fünfundzwanzig Minuten kochen lassen.

Hühnerfilet mit Gemüse.
Die vorgewaschenen und getrockneten Auberginen in Ringe schneiden, mit etwas Salz bestreuen und eine halbe Stunde stehen lassen. Als nächstes sollte das Hühnerfilet in Portionen geschnitten, bulgarischer Pfeffer, Zwiebeln, Tomaten und Karotten in Scheiben geschnitten werden. In einen Topf mit dickem Boden, mit Olivenöl bestrichen, die Tomaten, dann die Karotten, die Zwiebeln und das Hühnchen, dann die Auberginen, die Karotten und die Paprika auslegen. Zwischen den Schichten können Grüns hinzugefügt werden. Stellen Sie den Topf auf das Feuer, schließen Sie den Deckel und lassen Sie ihn vierzig Minuten kochen. Wenn Sie allergisch gegen Tomaten sind, können Sie sie aus dem Rezept ausschließen, es ist auch sehr lecker.

Beispiel-Diätmenü von Akne für die Woche.

Montag.
Frühstück: Haferflocken auf Wasser, frisches Obst oder Gemüse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Hühnersuppe, gekochtes Ei, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Dampffisch mit einer Beilage aus frischem Gemüse, einem kleinen Stück Brot, nicht süßem Kompott oder Hagebuttenbrühe.

Dienstag
Frühstück: Mittelfetter Hüttenkäse oder Käse (80g), Preiselbeersaft.
Mittagessen: Putenfleischsuppe, grüner Tee ohne Zuckerzusatz.
Abendessen: ein gekochtes Stück Rindfleisch (150 g) mit einer Gemüsegarnierung, einem Glas Kefir.

Mittwoch
Frühstück: frischer Obst- oder Gemüsesalat, ein Glas Kefir oder grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft, Kaninchensuppe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Buchweizenbrei auf dem Wasser, 150 g Ryazhenka fettarm.

Donnerstag
Frühstück: Hirsebrei, Obstsalat, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Suppe in Rinderbrühe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet (100 g), Gemüseeintopf, Kompott.

Freitag
Frühstück: Gemüsesalat, fettarmer Hüttenkäse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Ohr, Sie können Sandwich mit Käse, Tee (grün).
Abendessen: Buchweizenbrei, Gelee.

Samstag
Frühstück: Gemüse, gekochtes Ei, 150 g Kefir.
Mittagessen: gekochtes Kaninchenfleisch mit Gerstenbrei, Gelee.
Abendessen: Obstsalat, eine Scheibe Käse, grüner Tee.

Sonntag
Frühstück: Hirsebrei, ein Glas Ryazhenka nicht fettreich.
Mittagessen: Hühnersuppe, eine Scheibe Brot, grüner Tee.
Abendessen: gedämpfter Fisch, Hüttenkäse, ein Glas Kefir.

Die Wirkung von Aknediäten.
In den ersten Tagen einer solchen Ernährung kann eine Zunahme der Akne im Gesicht beobachtet werden. Dies liegt daran, dass der Körper beginnt, Schadstoffe und Giftstoffe intensiv zu entfernen. Dieses Phänomen ist vorübergehend, daher ist es wichtig, das beabsichtigte Ziel nicht zu verlassen. In dieser Situation ist es gut, die Diät der Akne mit Volksheilmitteln für die Behandlung zu kombinieren, Tinkturen, Dekokte und Kompressen von Heilpflanzen ergeben eine ausgezeichnete Wirkung. Nach den Ratschlägen im Artikel erreichen Sie das gewünschte Ziel. Schöne und gesunde Haut ist kein Traum, sondern Realität!

Nahrung für Akne

Allgemeine Beschreibung der Krankheit

Akne, Akne, Akne, schwarze Flecken, Seborrhoe ist eine Hauterkrankung, die durch eine Entzündung der Talgdrüse verursacht wird. Es wird allgemein angenommen, dass dies ein Teenagerproblem ist. In der Tat leiden 90% der Schulkinder an dieser Krankheit, aber auch 40% der Erwachsenen haben diese Krankheit (sie tritt bei endokrinen Erkrankungen auf). Oft wird die Neigung zur Akne sogar durch Vererbung übertragen.

Es gibt solche Arten von Akne:

• Schwarze Punkte - offene Comedones in Form kleiner schwarzer Punkte.
• Weiße Punkte - sie werden geschlossene Komedonen genannt, auf der Haut liegen sie in Form von weißen Aalen vor.
• Pusteln sind entzündete Höcker, weiß oder gelb mit Eiterbildung.
• Zysten sind große Pickel mit Eiter darin. Sie verursachen Unbehagen und Schmerzen, oft bleiben sie Narben.

Ursachen von Akne:

• Die relative Zunahme der männlichen Geschlechtshormone, nämlich Androgene. Dieser Anstieg kann auf altersbedingte Veränderungen oder Erkrankungen des endokrinen Systems zurückzuführen sein.
• Erhöhte Talgproduktion.
• Mikrobielle Entzündung.
• Erhöhte Keratinisierung der Haut, wodurch die Talgdrüse blockiert wird.

Faktoren, die Akne verursachen:

• Stress kann den Schweregrad der Erkrankung erhöhen und zu neuen Ausschlägen führen.
• Lebensmittel (ihr Kaloriengehalt, der Gehalt an Kohlenhydraten, Proteinen) beeinflussen die Entwicklung und den Schweregrad der Krankheit nicht sonderlich.
• Prämenstruelle Exazerbationen - verursacht häufig einen hormonellen Anstieg.
• Schwitzen Führt zu verstopften Poren.
• Saisonalität Im Sommer wirkt Akne angesichts der aktiveren Arbeit der Talgdrüsen aktiver.
• UV-Bestrahlung. Es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass UV einen positiven Effekt hat. Künstliche ultraviolette Strahlung trägt häufig zur Talgproduktion bei.
• Arbeiten im Zusammenhang mit hoher Luftfeuchtigkeit sowie fettigen Dämpfen.
• Rauchen Es ist besser, Zigaretten abzulehnen, sie führen zu Behandlungsversagen.

Akne-Behandlung

Um zu verstehen, wo Sie mit der Behandlung beginnen - zählen Sie die Anzahl der Akne. Milde Akne - bis zu 10 Akne. Mittel - von 10 bis 40. Schwerer Verlauf - über 40. Für milde und mittlere Grade reicht eine äußere Behandlung in Form der täglichen Pflege mit besonderen Mitteln. Bei schwerer nehmen Sie Antibiotika. Erinnern Sie sich an die Hauptsache - drücken Sie keine Pustelelemente!

Nützliche Produkte für Akne

Es ist erwiesen, dass die Ernährung keinen signifikanten Einfluss auf die Entwicklung und den Schweregrad der Akne hat. Die richtige Ernährung verbessert jedoch die gesamte Therapie und reichert sich mit wichtigen Vitaminen und Spurenelementen an.
Halten Sie sich an 4 Mahlzeiten pro Tag. Trinken Sie morgens auf leeren Magen ein Glas Wasser mit einer Prise Salz. Trinken Sie nach 30 Minuten ein Glas regelmäßigen Kefirs. Die Ernährung sollte von fettarmem Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst und Getreide dominiert werden. Kochen Sie in einem Doppelkocher und Ofen - dies reduziert die Menge an unerwünschtem Fett. Vergessen Sie nicht Obst, ausgenommen solche, die zu Allergien führen können. Beschränke dich auf Alkohol. Sie können sich nur ein Glas trockenen Rotweins leisten. Nachts nicht essen.

Zu den nützlichen Produkten gehören folgende:

• Das Essen muss unbedingt Fisch, Käse, Hüttenkäse und Eier enthalten, da Phosphor im Überfluss vorhanden ist.
• Omega-Säuren sind wichtig. Fügen Sie Leinsamen Getreide oder Müsli hinzu oder singen Sie auf leeren Magen einen Esslöffel Leinsamenöl.
• Vergessen Sie Vitamin A nicht. Es ist viel in Gemüse von orange und dunkelgrüner Farbe. Essen Sie Karotten, Sauerampfer in jeder Form, Spinat, Gurken. Aprikose und Schwarze Johannisbeere sind reich an Vitamin A.
• Zink - der Hauptassistent für Akne. Es ist vollständig in Spargel und Hering, Rindereintopf, Weizenkleie und Austern enthalten.
• Käse und Nieren sind reich an Vitamin B. Fügen Sie außerdem Soja, Bohnen, Bohnen, Kleie und Hefe hinzu. Vergessen Sie nicht Buchweizen und Hirse.
• Rosinen, Aprikosen essen - und in einem so wichtigen Element wie Kalium ist dies nicht nötig. Trockenpflaumen und Kohl enthalten auch dieses essentielle Spurenelement.
• Um die richtige Menge Chrom in den Körper zu füllen, vergessen Sie nicht die Hülsenfrüchte in der Ernährung (Bohnen, Erbsen, Soja) und Rinderleber.
• Bei Milchprodukten wie Milch- und Sauerrahm sind die folgenden Gemüsesorten: Karotten, Tomaten, Paprika, Leber von Seefisch, Leber und Nieren reich an Vitamin A und PP. Und Sauerkraut, Zitronen, Johannisbeeren und Hagebutten enthalten lebenswichtiges Vitamin C.
• Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Kräuter- und Grüntee. Diese Getränke tragen zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper bei und sind auch reich an Antioxidantien und Flavonoiden, die die notwendige entzündungshemmende Wirkung haben. Folgen Sie dem Trinkregime.

Volksräte für Akne

Alle von der traditionellen Medizin empfohlenen Gebühren basieren auf entzündungshemmenden, immunstimulierenden und entzündungshemmenden Wirkungen.

Hilft Salbe aus Elecampane und Pflanzenöl. Nehmen Sie 20 g zerdrückte Wurzeln Elecampan und 100 g Pflanzenöl. Rühren und erhitzen Sie das Feuer unter ständigem Rühren, um eine fettige Mischung zu bilden. Die betroffenen Stellen mit einer dünnen Schicht schmieren.

Machen Sie Kompressen aus der Infusion der Kamille. 2 Teelöffel Kamille mit einem Glas Wasser einfüllen, abseihen und die gewünschten Stellen abtupfen.

Fügen Sie in einem Glas Wasser 1 Teelöffel Honig und 1 Teelöffel Calendulatinktur hinzu. Diese Lösung hilft, Glanz zu beseitigen. Verwenden Sie täglich.

Ein weiteres Hilfsmittel, das die Haut reinigt und das Gleichgewicht von Vitaminen und fehlenden Elementen normalisiert. Zerdrückte Aloeblätter, die eine Woche im Kühlschrank vorgefroren werden, mit der gleichen Menge Honig mischen. Empfangen Sie die morgendliche Infusion auf leeren Magen und abends auf einen Esslöffel.

Gefährliche und schädliche Produkte für Akne

Hierbei handelt es sich hauptsächlich um Produkte mit einem hohen glykämischen Index sowie einer großen Auswahl an Additiven, Farbstoffen und transgenen Fetten sowie Jod und Brom.

• Meerkohl und Meeresfrüchte sind reich an Brom und Jod. Es wird vermutet, dass Jod die Produktion von Schilddrüsenhormonen fördert, was auch die Manifestation von Akne erhöht.
• Süß und Mehl. Raffinierter Zucker, Süßigkeiten, Gebäck, Eiscreme, Chips, Cracker, Limonade, Säfte in Dosen und Saftgetränke - die ganze Liste provoziert Akne. Ersetzen Sie Zucker durch Früchte und Trockenfrüchte, Honig. Schokolade ist besser zu wählen, bitter mit einem Kakaoanteil von 70%.
• Nüsse Praktisch die meisten Nüsse können Akne hervorrufen. Fügen Sie sie jedoch manchmal in die Ernährung ein, da sie Zink enthalten. Essen Sie nicht geröstete Nüsse und nicht viel auf einmal.
• Fetthaltige Milchprodukte.
• Fleisch Enthält tierische Hormone und Wachstumshormone. Puten-, Hühner- und Kaninchenfleisch sind hypoallergenes Fleisch und für Aale nicht schädlich. Sie wirken sich nicht auf das Auftreten oder Verschwinden von Akne aus.
• Fett Vergessen Sie fetthaltige und frittierte Speisen. Kaltgepresstes Pflanzenöl kann gegessen werden, aber desodorierte und raffinierte Öle sollten vermieden werden.
• Koffein erhöht die Menge an Cortisol, einem Stresshormon. Stress sollte mit Akne vermieden werden. Kakao ist ein zugelassenes Produkt, das keinen Hautausschlag verursacht.
• Würzige Gewürze und Gewürze, Ketchups, Mayonnaise und Saucen sind auch Provokateure für Akne.
• Brot führt wie alle Produkte aus raffiniertem Getreide zu einem Anstieg des Insulinspiegels. Diese Kette bewirkt eine Talgproduktion und Verstopfung der Poren.