Diät zur Reinigung der Haut von Akne

Eine falsche Ernährung ist oft die Ursache von Akne. Um diese Hautausschläge loszuwerden, müssen Sie eine Reinigungsdiät einnehmen. Es erlaubt Ihnen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Arbeit des Verdauungssystems zu normalisieren, den Darm zu reinigen und die Dichte und Menge der Sekretion der Talgdrüsen zu optimieren, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirkt.

Die Hauptstadien der Körperreinigung

Um zu verstehen, wie die richtige Ernährung zur Reinigung von Körper und Gesicht beiträgt, müssen Sie die wichtigsten Reinigungsschritte kennen.

Normalisierung der Eingeweide

Fehlfunktionen des Verdauungssystems, die Unfähigkeit des Darms, sich selbst zu reinigen, die Zunahme der pathogenen Mikroflora sind negative Faktoren, die zur Bildung eines Hautausschlags auf der Haut beitragen. Tatsache ist, dass die Haut die Arbeit übernimmt, wenn der Darm mit der Entfernung von Schadstoffen nicht fertig wird. Durch die Poren werden Abfallprodukte freigesetzt, was zur Blockade, Akne, Akne und Akne führt.

Um den Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, ist es notwendig, Ballaststoffe einzuführen. Sie binden Giftstoffe, freie Radikale und eine Reihe anderer schädlicher Verbindungen, entfernen sie aus dem Körper und schaffen zudem ein günstiges Umfeld für die Vermehrung nützlicher Mikroorganismen.

Wiederherstellung der normalen Sebumzusammensetzung

Die Sekretion der Talgdrüsen oder des Sebums umfasst fettlösliche Verbindungen - Triglyceride, Fettsäuren, Cholesterin, Ester von Wachsen, Sterine und abgestorbene Zellen. Idealerweise wird es in einer optimalen Menge produziert, wodurch die Epidermis elastisch wird und eine Schutzschicht entsteht, die die Entwicklung von Krankheitserregern verhindert. Bei übermäßiger Sekretion steigt das Risiko für Akne.

Die Zusammensetzung und die Menge des Sebums hängt von verschiedenen Bedingungen ab, einschließlich der verwendeten Produkte. So erhöht eine große Menge an Salz, einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten seine Dichte, was den Abfluss von Fett verletzt und Stagnation in den Drüsen hervorruft. Zum Beispiel helfen Milchprodukte oder Gemüse, ihre Zusammensetzung zu stabilisieren, wodurch die Haut gereinigt wird.

Diätregeln

Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie die Grundregeln beachten:

Verwenden Sie beim Kochen: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen.

Für eine sanfte Darmreinigung keine Abführmittel oder Einläufe verwenden. Pflaumen, Kefir, Wassermelone und frische Pflaumen wirken leicht abführend.

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Dies trägt zur Entfernung von Toxinen und zur Erneuerung von Epidermiszellen bei.

Es sollten zwei Arten von Lebensmitteln in der Ernährung vorhanden sein: Einige reinigen das Verdauungssystem und entfernen schädliche Substanzen, andere kompensieren den Mangel an Nährstoffen oder behalten ihren Nährwert bei und versorgen die Haut mit Nährstoffen.

Die Auswahl der Produkte ist ein zentrales Thema bei dieser Diät, daher sollten Sie genau darauf achten.

Benötigte Produkte

Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit Ballaststoffen einführen, die zur Feststellung der Darmbeweglichkeit beitragen, um sie von angesammelten Abfällen und Schadstoffen zu reinigen. Die reichsten Fasern:

• Getreide - Buchweizen oder Perlgerste, Wild- oder Naturreis;
  
• Vollkornnudeln;
  
• Weizenkleie;
  
• Kohl - Weißkohl, Brokkoli, Rosenkohl;
  
• Bohnen, grüne Erbsen;
  
• Spinat;
  
• Leinsamen.
  

Zink, ein Bestandteil von Kollagen und reguliert die Talgdrüsen, ist für einen gesunden Hautzustand notwendig. Ihre Quellen sind:

• Bierhefe;
  
• Meeresfrüchte;
  
• braune Algen;
  
• Spargel;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• aus pflanzlichen Produkten - Brennnessel, Wildrose, Petersilie.
  

Bei der Entwicklung gesunder Hautzellen und ihrer Ernährung ist Selen nicht das letzte. Es wird in Weizenkörnern und Nüssen gefunden;

Antioxidantien sind wichtig für die Hautgesundheit, dies sind die Vitamine A und E:

• Retinol (Vitamin A) kommt in orange und dunkelgrünem Gemüse vor. Dies sind Karotten, Mais, Aprikosen, Spinat und auch Fischöl. Da dieses Vitamin fettlöslich ist, wird es mit einer geringen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln - Pflanzenölen, Sauerrahm - verzehrt.
  
• Die Quelle für Tocopherol oder Vitamin E sind Nüsse und Öle - Olivenöl, Leinsamen und Sonnenblumen.
  

Ohne Vitamine der Gruppe B auch nicht zu tun. Sie sind reich an:

• harter Käse;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• Kohl, Spinat;
  
• Buchweizen- und Weizengrütze;
  
• Vertreter der Leguminosenfamilie.
  

Zusätzlich zu diesen Produkten muss während einer Diät in Ihrer Diät Folgendes enthalten sein:

• Ingwerwurzel Es reinigt das Blut perfekt und stärkt das Immunsystem.
  
• Petersilie Jeden Tag wird empfohlen, eine Abkochung von Grünpflanzen zu verwenden, die sich auch für die Reinigung von Blut empfiehlt.
  
• Zitrone Sein Saft normalisiert den Stoffwechsel und stärkt die Immunität.
  
• Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es synthetisiert Antikörper, die dem Körper dabei helfen, negativen Einflüssen zu widerstehen, die Durchblutung anzuregen, pathogene Bakterien zu zerstören und punktuell zu wirken.
  

Liste der verbotenen Produkte

Wie bei jeder Diät haben Aknediäten eine Liste verbotener Lebensmittel:

• Kartoffeln und Bananen, weil sie reich an Stärke sind;
  
• polierter Reis, Gebäck und Brot aus Weizenmehl, Cornflakes;
  
• Fast Food;
  
• starker Tee, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  
• Süßigkeiten - Bonbons, Honig, Schokolade, Marmelade, Backen, Kekse;
  
• geräuchertes Fleisch;
  
• fetthaltige und würzige Gerichte;
  
• fetthaltiges Fleisch und Fisch, Schmalz;
  
• Alkohol
  

Menü für die Woche

Wir bieten Ihnen eine beispielhafte Menü-Diät für Akne für eine Woche. Bedenken Sie, dass es zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt ist, Snacks mit frischem Obst, Nüssen, sauren Milchgetränken sowie eine Abkochung von Petersilie oder Tee mit Ingwer zuzubereiten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Diäten, die sich an eine unbegrenzte Zeit halten können, können zur Grundlage der richtigen Ernährung werden.

Akne-Diät für Jugendliche

In der Adoleszenz ist das Auftreten von Akne kein so seltenes Phänomen. Der Hauptgrund ist die hormonelle Anpassung, aber Hautprobleme und ungesunde Ernährung werden noch verschlimmert. Um starke Hautausschläge zu vermeiden, ist es daher notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.

Es sollte nicht sein:

• Süßigkeiten - Süßigkeiten, Schokolade, Zucker. Zu Beginn der Diät werden sie vollständig aufgegeben und anschließend nur noch verwendet.
  
• "Chemische" Getränke mit Farbstoffen, künstlichen Aromen. Wir müssen die Fanta, Pepsi, Sprite und Kaffee vergessen.
  
• Frittiertes Essen, da es zur Erhöhung des Hautfetts beiträgt.
  

Ernährungsmerkmale eines Teenagers:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse oder dämpfen Sie es.
  
• Die Menüs wechseln immer abwechselnd, so dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Daher ist eine Vielzahl von Gerichten willkommen.
  
• Das Frühstück sollte mit Müsli beginnen, das ebenfalls abgewechselt werden muss. Zum Beispiel Buchweizen, Reis, Hirse, Haferflocken, Weizen, Gerste.
  
• Mindestens 2 Mal pro Woche sollte auf einem Teller stehendes Fleisch gekocht oder gedämpft werden.
  
• Milchprodukte müssen in der Diät vorhanden sein.
  
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten vergessen, wenn sie in einem so jungen Alter aufgetaucht sind.
  
• Es ist notwendig, die Produkte richtig zu kombinieren. Fleisch wird nicht mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei gegessen, frisches Gemüse wird als Beilage serviert. Fisch wird mit gebackenem Gemüse gegessen.
  
• Weißbrot wird abgelehnt oder durch Gebäck aus Vollkornmehl oder Buchweizenmehl ersetzt.
  
• Zum Zeitpunkt der Diät völlig aus dem Menü ausgeschlossen Meeresfrüchte.

Bei Getränken werden grüner Tee, Gemüsesäfte und Cranberrysaft bevorzugt.

Nehmen Sie im Winter zusammen mit einer Diät einen Vitaminkomplex ein.

Diäten halten mindestens 3 Wochen, eine solche Zeit ist notwendig, um ein positives Ergebnis zu bemerken. Wiederholen Sie es bis zu 2 Mal pro Jahr.

Video: 3 Produkte für die Haut ohne Akne

Elena Malysheva und ihre Kollegen werden im Detail erzählen, wie sie essen sollen, damit sich keine Akne im Gesicht bildet:

Gesichtsakne-Diät

Akne oder Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen und betrifft 85% der Jungen und Mädchen unter 19 Jahren. Akne im Gesicht und Körper, Probleme mit fettiger Haut können nach 25 Jahren im Erwachsenenalter auftreten. Akne ist eine chronische Krankheit, die eine lange und komplexe Behandlung erfordert. Diät von Akne im Gesicht ist ein obligatorischer Punkt der Therapie.

Die Entstehung von Akne durch die Verwendung bestimmter Lebensmittel ist unter Dermatologen immer noch umstritten. Dennoch ist die Mehrheit der Meinung, dass es immer noch Akneprodukte gibt, die von der Diät ausgeschlossen werden sollten. Hippokrates sagte: „Du bist was du isst“ und glaubte, dass Essstörungen eine der Hauptursachen für verschiedene Krankheiten sind. Die moderne Medizin bestreitet diese Tatsache nicht, sonst wären nicht so viele gesunde Ernährungssysteme entwickelt worden.

Wie erscheinen Akne?

Bevor Sie herausfinden, welche Produkte Akne verursachen, sollten Sie den Mechanismus der Akne und die Faktoren, die sie beeinflussen, erlernen.

Unter dem Begriff "Akne" werden im Allgemeinen entzündliche Pustelelemente verstanden, die durch Papeln und Pusteln dargestellt werden können.

Der Mechanismus ihres Auftretens ist wie folgt:

• Unter dem Einfluss verschiedener Ursachen (hormonelle Störungen, Vererbung) wird der Prozess der Keratinisierung der Haarfollikel gestört und die Talgdrüsen beginnen mit der Bildung von mehr Fett (Sebum).
• Das fettige Geheimnis vermischt sich mit den abgestorbenen Epidermisschuppen und bildet eine dichte, klebrige Masse, die die Hautoberfläche nicht mehr erreichen kann.
• Die Masse verwandelt sich allmählich in einen Hornstopfen, der die Talgdrüsen verstopft. Diese Stecker werden Comedones genannt. Sie können geschlossen und offen sein (schwarze Punkte). Geschlossene Komedone sind ein ideales Medium für opportunistische Akne- und Staphylokokken-Bakterien, die in der menschlichen Haut ansässig sind. Sie stürmen in den Mund der Haarfollikel, und als Ergebnis ihrer vitalen Aktivität erscheint entzündete Akne.

Akne und Ernährung sind eng miteinander verbunden. Produkte oder vielmehr die darin enthaltenen Substanzen können die Sekretion der Talgdrüsen und den Keratinisierungsprozess beeinflussen, d. auf die wichtigsten Verbindungen in der Pathogenese der Akne.

Laut Ernährungswissenschaftlern hängt eine ungesunde Ernährung mit wenig Ballaststoffen und einem hohen Gehalt an tierischen Fetten von der Akne ab.

Ursachen der Akne

Wenn eine Person alle Voraussetzungen hat, aufgrund derer Akne vorliegt, kann eine Reihe äußerer und innerer Faktoren zu ihrem Fortschreiten beitragen.

Hoher Testosterongehalt

Lebensmittel an sich wirken nicht auf Akne, sondern auf Hormone, die den Stoffwechsel bestimmen. Daher, welche Produkte helfen, das Verhältnis von Hormonen zu stabilisieren, sind in der Lage, Akne zu beseitigen.

Alles ist an ein solches Hormon wie Insulin und ein ähnliches Hormon - den insulinähnlichen Wachstumsfaktor (IGF-1) - gebunden. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen führt ein erhöhter Insulinspiegel zu einem Anstieg von Dehydroepiandrosteron, einem 200-mal stärkeren Hormon als Talgdrüsen als Testosteron. Bei hohen Insulin- und Dehydroepiandrosteron-Konzentrationen müssen die Zellen mehr Talg produzieren, als die Haut benötigt. Es ist erwiesen, dass einige Produkte zum Auftreten von Akne beitragen, da möglicherweise sowohl der männliche als auch der weibliche Hormonspiegel (Östrogen) erhöht wird.

Mangel an Vitaminen und Mikroelementen

Zuallererst ist der Mangel an Vitamin A eine der Hauptursachen für Hyperkeratose, bei der sich die Hornschuppen der Epidermis zusammen mit Schmalz verdicken. Zur richtigen Ernährung von Akne im Gesicht müssen daher unbedingt Produkte gehören, die den Mangel an diesem Vitamin ausgleichen.

Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt

Der Zustand des Verdauungssystems und die Ernährung haben erhebliche Auswirkungen auf die Talgdrüsen. Die Hälfte der Patienten im Erwachsenenalter mit Hautausschlägen wird mit Darmdysbiose diagnostiziert. Darüber hinaus sorgt die normale Darmflora von 70% für die Immunität. Daher ist es wichtig, richtig zu essen, um den normalen Zustand des Verdauungstraktes aufrechtzuerhalten. Akne-Lebensmittel sind nicht vollständig ohne Produkte, die den Zustand der Darmflora verbessern. Welche Produkte dazu beitragen, das Wachstum der Nutzflora anzuregen, sind alle präbiotischen Eigenschaften (Buchweizen, Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, Gemüse, Nüsse, Früchte, Milchprodukte).

Stresssituationen

Stress selbst löst keine Akne aus, beeinflusst jedoch den Hormon- und Immunstatus, was bedeutet, dass er die Situation mit vorhandener Akne verschlimmern und das Auftreten neuer Akne provozieren kann. Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist, muss er ausreichend mit Vitaminen versorgt werden. Oft kann die Situation jedoch nicht mit Vitaminpräparaten korrigiert werden. Ärzte empfehlen die Einführung von proteinreichen Nahrungsmitteln und einer Reihe von Mikro- und Makroelementen in die Ernährung.

Stärkung der Immunität

Der Zustand der Immunität ist bei der Entwicklung von Akne von größter Bedeutung. Die Aufrechterhaltung der Schutzfunktionen des Körpers mit synthetischen Immunstimulanzien führt häufig zu einer Reihe von Nebenwirkungen. Daher kann die Steigerung der Immunität ohne gesundheitliche Auswirkungen nur auf Diät erfolgen. Für diese Diät, wie ergänzt mit bestimmten Lebensmitteln, entfernen Sie schlecht verdauliche oder schädliche Produkte.

Die Ernährung zur Beseitigung von Akne und Immunität sollte mit Proteinen, pflanzlichen Fetten, Spurenelementen (Zink, Eisen, Kupfer), komplexen Kohlenhydraten, Ascorbinsäure diversifiziert werden.

So kann Zinkmangel, die unbedeutende Zufuhr von Nahrung oder Hunger, Hautprobleme in Form von Hautausschlägen verursachen und die Immunität erheblich verringern. Wenn Akne aufgrund von Zinkmangel aufgetreten ist, müssen Sie daher Eiweiß, Meeresfrüchte, Kleie und rotes Fleisch essen.

Kohlenhydrateffekt

Akne gilt trotz der Prävalenz als Krankheit der westlichen Welt, ebenso wie Fettleibigkeit und Diabetes. Dies hängt mit der Ernährungskultur zusammen, oder besser gesagt mit einem hohen Konsum von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten - dies ist etwas, das nicht mit Akne gegessen werden kann. Es wird darauf hingewiesen, dass Menschen, die solche Produkte lange Zeit gegessen haben und sich nicht an die Regeln der rationalen Ernährung halten, am anfälligsten für das Auftreten von Akne sind.

Kohlenhydrate sind die Hauptlieferanten von Energie. Sie sind in einfach und komplex unterteilt.

Welche Art von Essen macht Akne oder einfache Kohlenhydrate:

• Zucker und davon abgeleitete Derivate;
• Honig
• Marmelade, Süßigkeiten;
• alles Gebäck;
• schokolade;
• süße Getränke, insbesondere kohlensäurehaltige und Fruchtsäfte;
• süßer Fruchtgrieß und Reisgetreide.

Einfache Kohlenhydrate müssen sofort abgebrochen werden, oder der Verbrauch soll minimiert werden, falls Akne im Gesicht vorhanden ist oder wenn Sie Akne auf Ihrem Rücken und anderen Körperteilen beseitigen möchten. Sie verursachen Insulinfreisetzung durch die Bauchspeicheldrüse und folglich einen Anstieg der Testosteronspiegel.

Welche Nahrungsmittel helfen gegen Akne oder komplexe Kohlenhydrate:

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Nüsse;
• Gemüse.

Akne-Lebensmittel müssen notwendigerweise komplexe Kohlenhydrate enthalten, von denen Gemüse bevorzugt werden sollte.

Solche Kohlenhydrate bauen langsamer ab und erhöhen nicht den Insulinspiegel, was (insbesondere bei Frauen) den Testosteronspiegel erhöht. Letzteres beeinflusst wiederum die Sebumproduktion. Daher ist eine Diät gegen Akne im Gesicht mit einer minimalen Menge an Getreideprodukten wünschenswert.

Um Akne loszuwerden, ist es besser, nicht nur auf einfache Kohlenhydrate zu verzichten, sondern auch den Verbrauch von Kartoffeln, Mais, Reis und Getreideprodukten zu reduzieren. Eine Alternative zu Fruchtsäften sind pflanzliche Getränke, insbesondere solche, die Grüns enthalten.

Kohlenhydrate umfassen Cellulose (Ballaststoffe), die in pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden sind. Es wird nicht vom Körper aufgenommen, sondern durch den Darm gebildet, bildet Komponenten, die zur Entfernung toxischer Substanzen beitragen, verlangsamt die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate und normalisiert das Verhältnis der Darmflora. Je mehr Giftstoffe durch den Darm ausgeschieden werden, desto weniger toxische Substanzen, die die Konsistenz von Talg beeinflussen, werden durch die Talg- und Schweißdrüsen freigesetzt. Daher sollte eine obligatorische Diät für Haut von Akne diese Komponente enthalten.

Faser wird in den folgenden Produkten gefunden:

• Bohnen (Sojabohnen, Bohnen, Linsen);
• Getreide (Buchweizen, Hafer, Gerste, Hirse);
• Vollkornbrot;
• Gemüse, Obst.

Ballaststoffe regulieren die Darmentleerung und helfen, Giftstoffe zu entfernen. Wenn also Akne auftritt, ist eine Diät, die hilft, den Stuhlgang zu normalisieren, sowohl eine Therapiemethode als auch eine Art der Prävention von Akne.

Vitamine in der Diät-Therapie Akne

Bei der richtigen Ernährung von Akne sind Vitamine von besonderem Wert, die das Immunsystem und die Keratinisierungsprozesse beeinflussen. Dies sind vor allem die Vitamine C, A und PP.

Ascorbinsäure stimuliert die zelluläre und allgemeine Immunität, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine Diät mit Akne und Mitessern sollte Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Dogrose und Sanddorn als Abkochungen enthalten.

Vitamin A kommt in der Leber, im Eigelb und in Käsen fester Sorten vor. Dieses Vitamin hat eine hormonähnliche Wirkung und beeinflusst den Prozess der Keratinisierung von Epidermiszellen erheblich. Wenn dies nicht der Fall ist, erfolgt die Keratinisierung der Epithelzellen sehr schnell, was zur Bildung von Komedonen und dann zu Pustelausschlägen auf der Haut beiträgt. Vitamin A enthält auch die folgenden vorteilhaften Hautprodukte:

• Butter;
• rot-orangefarbenes Gemüse und Gemüse (Karotten, Tomaten, Petersilie, bulgarischer Pfeffer, Spinat).

Riboflavin (B2) verbessert die zelluläre Immunität und die Atmung des Gewebes. Es wird in Fleisch, Bohnen, Sojabohnen, Buchweizen, Innereien und Hüttenkäse gefunden.

Eine Diät, um Akne loszuwerden, muss notwendigerweise Lebensmittel enthalten, die die oben genannten Vitamine enthalten.

Was ist Akne zu vermeiden

Alle Produkte Ernährungswissenschaftler sind bedingt in 5 Gruppen unterteilt:

• Fett- und Süßspeisen;
• Fisch und Fleisch;
• Milchprodukte;
• Obst, Gemüse;
• Müsli und Brot.

Vollkuhmilch enthält viel Vitamin A, wird jedoch nicht im Magen (nur im Zwölffingerdarm) resorbiert und beeinträchtigt die Aufnahme anderer Spurenelemente und Vitamine.

Diät für Akne sollte zunächst keine Milch enthalten, sondern Milchprodukte, die die Darmfunktion verbessern und die Mikroflora normalisieren.

Fleisch ist die Hauptquelle für Eisen, Phosphor und Kalium. Wenn Akne auftritt, sollte die Diät mageres Fleisch (Kalbfleisch, Kaninchen, Hühnerfleisch) enthalten und es ist besser, nicht zu mahlen. Das Fleisch von Gänsen und Enten sollte wegen zu viel Fett von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Fischproteine ​​sind essentielle Aminosäuren, die die Aknediät enthalten sollte. Sie werden vom Körper besser aufgenommen als Fleisch. Der wertvollste Fischgehalt der mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die an allen interzellulären Prozessen beteiligt sind und die bei Akne so wichtige Entzündung beseitigen können. Die Fischleber enthält die Vitamine B und A.

Es gibt eine bestimmte Form der Akne, die Jodüberladung im Körper verursachen kann - Jodakne. Sie treten bei der langfristigen Einnahme von Medikamenten mit Jod auf, aber bei manchen Menschen kann diese Form auch bei einmaliger Verwendung der Substanz auftreten. In diesem Fall handelt es sich bei Akne-provozierenden Produkten um Tintenfische, Garnelen und Meerkohl, da sie in Bezug auf den Jodgehalt führend sind.

Gemüse und Früchte enthalten fast kein Fett und enthalten sehr wenig Eiweiß. In der Kategorie „Akneprodukte“ sind Gemüse und Obst praktisch die einzige Vitamin C-Quelle, eine wichtige Quelle für Folsäure und Bioflavonoide. Sie enthalten vorteilhafte Verdauungsfasern und Tannine.

Eine Diät zur Reinigung der Aknehaut sollte insgesamt 400 Gramm umfassen. täglich verschiedene Gemüse und Früchte und besser, wenn es 5 Gemüsesorten und 3 Früchte gibt.

Der Wert der Ernte im Kampf gegen Akne hängt von der Art der Getreideverarbeitung ab. Wenn zum Beispiel ein Korn poliert und seine Schale entfernt wird, enthält es keine großen Ballaststoffe mehr, die für die Verdauung geeignet sind. Pflanzliches Fett kommt am häufigsten in Haferflocken vor. Buchweizen enthält eine große Menge an Eisen und Vitaminen der Gruppe B. Diese Getreide müssen notwendigerweise eine Diät für Akne enthalten.

Akne im Erwachsenenalter kann bei Frauen auftreten, die Probleme mit dem Hormonsystem haben und in den Wechseljahren sind. Dies ist auf eine Abnahme der Produktion des Hormons Östrogen zurückzuführen. In diesem Fall ist die Ernährung mit Pickeln im Gesicht nützlich, um Sojaprodukte zu ergänzen, die hormonähnliche Wirkungen haben. Soja hilft dabei, den Mangel an Sexualhormonen wiederherzustellen und das schlechte Cholesterin zu senken, oder es wird eher nicht erlaubt, seinen Spiegel zu erhöhen.

Will Hunger helfen

Befürworter der Entlade-Therapie (Hunger) betrachten es als eine der Methoden, um Akne loszuwerden. Gegner sprechen über schwerwiegende Konsequenzen für den Stoffwechsel, denn Hunger löst Stress aus, der die Sekretion von Androgenen erhöht, und trägt zum Fettfluss im Blut bei. Darüber hinaus verringert das Fasten die Immunität, so dass die meisten Dermatologen diese Methode nicht zur Behandlung von Akne genehmigen.

Schlussfolgerungen

Akne ist eine chronische Krankheit und heute gibt es kein universelles Mittel, um die Akne ein für alle Mal zu beseitigen. Es gibt Medikamente, die die Remissionszeit signifikant verlängern. Daher sollte die Diät für Akne ständig beobachtet werden. Wöchentliche Abstinenz von gebratenen und fetten Speisen führt zu keinen positiven Ergebnissen. Diät gegen Akne sollte von einem Dermatologen oder Ernährungswissenschaftler unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten entwickelt werden. Bestimmen Sie, welche Produkte bei der Behandlung von Akne helfen, der Arzt kann nur Informationen über die Ursachen der Erkrankung, das Vorhandensein von Nahrungsmittelallergien und die Unverträglichkeit gegenüber einer Reihe von Produkten haben. Er wird Ihnen auch sagen, wie Sie das Essen so organisieren, dass es keine Akne gibt, und was Sie essen müssen, es wird Ihnen helfen, ein Menü für die Woche zu erstellen.

Richtige Ernährung für Akne

Nächster Artikel: Akne Frühling

Problemhaut bereitet dem Besitzer viele Schwierigkeiten. Akne, Akne, Akne, entzündeter Hautausschlag verderben das Aussehen und die Stimmung.

Natürlich können Sie eine teure Kosmetik kaufen und versuchen, den Ausschlag damit zu überwinden.

Aber fast nie Akne im Gesicht oder Körper kann nicht mit nur externen Methoden loswerden.

• Alle Informationen auf dieser Website dienen nur zu Informationszwecken und sind NICHT ein Handbuch zum Handeln!
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• Wir empfehlen Ihnen dringend, sich nicht selbst zu heilen, sondern sich bei einem Spezialisten anzumelden!
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Verstehen Sie die Ursachen für einen ungesunden Hautzustand besser und versuchen Sie, diese zu beseitigen.

Ursachen von

Nur wenige denken darüber nach, ob die Ernährung das Aussehen der Haut beeinflusst.

Und in der Zwischenzeit erscheint wegen der falschen Diät Akne.

Unser Körper ist so konzipiert, dass die Schlacken durch den Darm, die Leber und die Nieren abgeleitet werden. Poren in der Haut spielen eine große Rolle bei der Beseitigung schädlicher Substanzen. Gewebe erhalten nicht nur Sauerstoff von ihnen, sondern auch der Körper wird mit Hilfe von Poren von Giftstoffen gereinigt.

Die Talgdrüsen sezernieren Talg, der zusammen mit Schmutzpartikeln, toten Epidermis, ausgeschieden wird.

• Aber Probleme mit dem Darm gehen von schlechter oder schlechter Ernährung aus, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
• Nicht reduzierte Toxine werden in den Blutkreislauf aufgenommen und den gesamten Körper vergiften.
• Die Haut nimmt einige zusätzliche Reinigungsarbeiten auf. Natürlich kommt sie nicht zurecht.
• Die Poren und Ausscheidungskanäle der Drüsen werden durch zu viel Schmutz und Fett blockiert.
• In Hohlräumen ohne Sauerstoffzugang beginnen sich Bakterien aktiv zu vermehren und es bilden sich entzündliche Elemente.

Manchmal erscheinen eitrige Inhalte tief unter der Haut.

Foto: tiefe eitrige Entzündung

Dies ist auch ein Signal des Körpers, dass er so schnell wie möglich Hilfe braucht.

Hormone wirken sich auch auf Akne aus.

• Erhöhte Blutspiegel von Androgenen (männliche Sexualhormone) führen zu einer erhöhten Aktivität der Talgdrüsen.
• Einige Lebensmittel können die Testosteronproduktion durch Ansammlung von Insulin auslösen (z. B. Kuhmilch, Zucker).

Hormonelles Ungleichgewicht tritt häufig bei Jugendlichen während der Pubertät, bei schwangeren, stillenden Frauen, vor Beginn des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren auf.

Tendenz zum Hautausschlag kann bei Menschen beobachtet werden:

• bei chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• bei Störungen der Schilddrüse;
• mit Immunschwächekrankheiten;
• vor Überhitzung oder Unterkühlung;
• von Stress und chronischer Müdigkeit;
• allergisch gegen Lebensmittel, Medikamente und Kosmetika;
• aufgrund der Aktivität der Hautmilbe;
• von der Nichteinhaltung der Hygiene.

Wie gehe ich mit Hautausschlag um?

Im Kampf gegen Gesichtsausschlag ist ein integrierter Ansatz wichtig.

Foto: Nur ein Arzt kann die Ursache für den Hautausschlag richtig bestimmen und eine wirksame Behandlung vorschreiben.

Um anzufangen, lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren - einen Dermatologen. Es hilft, die wahren Ursachen von Akne zu identifizieren.

Sie müssen möglicherweise von anderen Ärzten untersucht werden.

• Wenn es Probleme mit dem Verdauungssystem gibt, müssen Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
• Bei Verletzungen des Schilddrüsen-Endokrinologen.

Wenn nach der Behandlung chronischer Krankheiten die Akne nicht verschwunden ist, müssen zusätzliche Kampfmittel eingesetzt werden.

Um Akne loszuwerden, sollten die Regeln für die Hautpflege beachtet werden:

Foto: Gerade die richtige Hautpflege hilft, den Ausschlag zu bewältigen

• Zuallererst muss die Dermis gereinigt werden. Es ist besser, sich mit speziellen Gelen oder Schäumen zu waschen. In der Apotheke können Sie Teer-Seife kaufen - ein natürliches und sehr nützliches Werkzeug zum Waschen von Gesicht und Körper.
• Verwenden Sie sanfte Peelings, alkoholfreie Tonika. Ein leichtes Peeling kann aus normalem Soda und Gesichtswaschmittel hergestellt werden.
• trockene Akne hilft, die betroffenen Stellen zu reiben oder punktuell auf einzelne Elemente des Salicylsäureausschlags zu wirken;

Foto: Gesichtsmaske mit Haferflocken

• Masken auf der Basis von weißem und grünem Ton, Honig, Haferflocken lösen schwarze Flecken, Peeling und abgestorbene Epidermiszellen;
• Um einen großen Pickel schneller brechen zu können, können Sie eine Kompresse aus Vishnevskys Salbe oder zerkleinertem Aloeblatt für die Nacht machen.
• In keinem Fall können Pickel so lange gedrückt werden, bis sie reifen. Nur bei Entzündungen und Schmerzen können Sie versuchen, eitrigen Inhalt zu entfernen, indem Sie Ihren Fingernagel leicht auf den Kopf darunter drücken;
• Der letzte Schritt ist das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme. Stattdessen können Sie konzentriertes Jojobaöl oder Weizenkeime verwenden.

Darmreinigung

Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus.

• Sie können anfangen, Kefir zu trinken, aber dieses Produkt ist nicht der beste Assistent. Aufgrund des Gehalts an Hefe- und Kefirpilzen wird es sauer, daher ist es nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt des Magens geeignet. Wenn Sie sich dennoch für Kefir entscheiden, ist es besser, frisch zu kaufen. Erst in den ersten Tagen nach der Herstellung wirkt Kefir abführend.

Foto: Das Trinken von Sauermilchgetränken fördert die Verdauung

• Die ideale Option ist Naturjoghurt. Aber nicht die, die im Laden verkauft wird, mit einer Reihe von Aromen und Farben.
• Normalisieren Sie die Darmflora, und regelmäßige Stuhlgänge helfen fermentierten Milchprodukten mit dem Gehalt an Milchsäure-Bifidobakterien und Laktobazillen. Es ist besser, ein Getränk zu Hause zuzubereiten. Dazu müssen Sie lediglich in einer Apotheke oder einem Supermarkt eine spezielle Trockenhefe kaufen und diese gemäß den Anweisungen in Milch auflösen.

Zuerst müssen Sie Magermilch einnehmen, damit der Körper nicht rebelliert. Und nach 2-3 Tagen können Sie fetter kaufen.

Foto: frische Säfte sind gut für die Darmreinigung.

Wenn die Darmprobleme ernst sind, sollte der Morgen des ersten und zweiten Reinigungstages mit einem Einlauf beginnen.

• Am zweiten Tag können Sie natürlichen Apfelsaft trinken, der mit gereinigtem Wasser verdünnt ist. Bei Erkrankungen des Magens lohnt sich dies nicht. Die Säure in Äpfeln kann Gastritis oder Geschwüre verschlimmern.
• Der dritte Morgen beginnt mit Apfel- oder Karottensaft. Zum Mittagessen können Sie die Suppe in Gemüsebouillon ohne Braten oder Salat ohne Öl essen.
• Fügen Sie am vierten Tag etwas Olivenöl oder Sonnenblumenöl zum Salat hinzu.

Um das Ergebnis aufrecht zu erhalten, müssen Sie einmal pro Woche Kefir-Tage vereinbaren.

Der Körper danach gewinnt an Leichtigkeit, Verstopfung verschwindet und die Haut wird spürbar sauberer.

Video: "Superdish für Akne-freie Haut"

Ernährungsmerkmale für Akne

Für die Gesundheit der Haut ist es wichtig, sie nicht nur regelmäßig zu reinigen.

Die richtige Ernährung hilft, Akne viel schneller loszuwerden.

• Um den Körper nicht mehr mit Schlacke zu verschmutzen, ist es sinnvoll, möglichst viele verschiedene Früchte zu sich zu nehmen. Die in ihnen enthaltene Faser trägt zur Darmbeweglichkeit bei. Dies wird auch ein paar Kilo abnehmen, da die Frucht kalorienarm ist. Sie sollten jedoch nicht nach den Mahlzeiten verzehrt werden, sondern als Hauptgericht getrennt.

Beeinträchtigt das Rauchen Akne im Gesicht? Hier erfahren Sie es.

• Es ist wichtig, viel Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
• Morgens empfiehlt es sich, auf leeren Magen ein Glas Wasser zu trinken und dazu eine Prise Salz hinzuzufügen. Nach einer Stunde können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken. Salz entfernt schädliche Substanzen und die Sauermilch stellt die Mikroflora wieder her.

Akne im Gesicht basiert auf folgenden Prinzipien:

• Das Menü sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. In die tägliche Ernährung müssen Sie fünf Hauptprodukte einbeziehen - Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Sauermilch;

Foto: Frisches Obst und Gemüse sollte auf der Speisekarte stehen

• es ist gut, jeden Tag Kleie zu essen (3-4 Esslöffel);
• Es ist schädlich, Frittiertes zu essen. Es enthält krebserregende Substanzen und heilt keine Hautprobleme. Gerichte aus der Mikrowelle bringen auch wenig Nutzen.

Essen kann gedämpft werden.

• In einem Doppelkocher einen langsamen Kocher oder im Ofen backen. Bei dieser Kochmethode bleiben die nützlichen Vitamine und Spurenelemente erhalten;
• Essen Sie einmal am Tag erste Gänge mit magerem Fleisch oder Gemüsebrühen.

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Bevor Sie Akne loswerden, müssen Sie herausfinden, welche Produkte nicht mit Akne gegessen werden können.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel beinhaltet:

• Zucker, Schokolade, Fettcremes;
• Fettfleisch (insbesondere Schweinefleisch);
• Hirse und Grießbrei (enthält viel Gluten, was Verstopfung hervorruft);
• süßes Gebäck;

Foto: Es ist besser, diese Produkte abzulehnen.

• Milch- und Quarkmasse;
• Butter;
• Fast Food;
• Chips, Cracker und andere raffinierte Lebensmittel;
• Bananen, Trauben;
• geräucherte und eingelegte Lebensmittel;
• Eingemachte Essiggurke;
• Kohlensäurehaltige Getränke, Instantkaffee, Alkohol;
• Fett oder Schmelzkäse;
• Eier (Sie können nicht mehr als 2 Stücke pro Woche essen).

Trotz der Tatsache, dass die oben genannten Produkte den Körper schädigen, besteht keine Notwendigkeit, sie dauerhaft aufzugeben.

Leckeres Essen macht einem Menschen Freude, und Einschränkungen können Ihre Stimmung ruinieren und Depressionen verursachen.

Es ist unmöglich, ein Leben ohne Süßes zu leben. Schließlich brauchen die Menschen die Hormone der Freude und der Glukose.

Foto: Manchmal kann man es sich leisten, etwas Süßes zu essen

Manchmal kann man sich erlauben, etwas verbotenes zu essen, aber es macht Spaß. Missbrauch es einfach nicht.

Zulässige Produkte

Eine gesunde Ernährung hilft gegen Akne, wenn sie die notwendigen Nährstoffe enthält:

• Talgdrüse, die Zink reguliert;
• Verbesserung der Cellulose-Darmperistaltik;
• Omega-Säuren, die zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts beitragen;
• Vitamine der Gruppe B, A, E.

Foto: Nützliche Hautprodukte

Sie können essen:

• Reis, Buchweizen, Haferflocken;
• Diätetisches Fleisch - Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rindfleisch;
• Seefisch - pink, Seelachs, Lachs;
• Roggenmehl, Kleiebrot;
• Gemüse und Obst;
• frische Grüns;
• Sojabohne;
• Leinsamen und Öl;
• Nüsse;
• Olivenöl;
• natürliche Kaffeebohnen;
• grüner Tee, Fruchtkompotte, Fruchtgetränke, Mineralwasser;
• fermentierte Milchprodukte, fettarmer Hüttenkäse.

Foto: fermentierte Milchprodukte normalisieren die Darmflora

Diät

Eine strenge Akne-Diät gibt es nicht.

Folgen Sie einfach einem gesunden Lebensstil, verzichten Sie auf ungesunde Ernährung und genießen Sie die Leichtigkeit des Körpers und die schöne Haut.

• Essen Sie häufiger besser (bis zu 5 Mal am Tag), jedoch in kleineren Portionen.
• Mischen Sie auch kein Fleisch mit Kartoffelbeilage oder Brei. Es ist besser, es mit einem Gemüsesalat zu verwenden.
• Und in einer anderen Mahlzeit genießen Sie Buchweizen, aber auch nicht mit Fleisch, sondern mit Gemüse.
• Kohlenhydrate, die in einer Mahlzeit mit Proteinen gemischt sind, werden nicht empfohlen.

Beispielmenü

Es ist nicht immer einfach, sich täglich zu ernähren, ja sogar ausgewogen.

In dieser Situation hilft das in der Tabelle dargestellte ungefähre Menü für die Woche.

Wie zu essen, um Akne loszuwerden

Wenn Sie nicht die richtige Ernährung von Akne im Gesicht feststellen können, führt die Verwendung verschiedener Aknemittel nicht zu langfristigen Ergebnissen. Die Hauptaufgabe dieses Artikels besteht darin, so viel wie möglich über eine relativ einfache Diät zu informieren. Es wird Sie nicht zwingen, auf viele Arten von Produkten zu verzichten, aber es hilft Ihnen, Akne und Mitesser, die sich auf der Hautoberfläche befinden, sowie subkutane Akne schnell loszuwerden.

Wie kann Ernährung die Haut eines Menschen beeinflussen?

Die menschliche Ernährung hat einen großen Einfluss auf das Auftreten von Akne. Deshalb müssen Sie sich an die richtige Ernährung von Akne halten. Es gibt nur fünf Schritte, um dieses Problem zu lösen.

Das Menü, auf das weiter unten eingegangen wird, ist eines der einfachsten, vor allem wenn es keinen Wunsch gibt, mich auf etwas zu beschränken, und ich möchte Akne und andere Probleme mit der Hautoberfläche wirklich loswerden. Wie jede andere Diät wird an den Wochentagen geschrieben.

Sein Schlüsselprinzip ist, dass es die Menge an schädlichen Produkten in der menschlichen Ernährung eliminiert oder reduziert und sie durch nützliche Analoga ersetzt.

Zur gleichen Zeit ist diese Diät nicht sehr streng, jede Person kann sie etwas ändern und wählt einen Ernährungsplan für die Woche. Die Hauptsache ist in diesem Fall, alle darin zugelassenen Produkte zu kombinieren. Es ist auch notwendig, die Gründe für Akne im Gesicht im Voraus zu untersuchen. Wenn Sie nicht wissen, warum sie erscheinen, können in der Diät mehrere Produkte sein, die den gesamten Erfolg der Diät auf Null reduzieren.

Richtige Ernährung für die Haut von Akne: Diät

Nahrung für Akne sollte wie folgt sein:

Das perfekte Frühstück besteht aus Haferflocken, Tee (vorzugsweise grün) und frischem Gemüse. Mittags können Sie Hühnersuppe essen, ein paar gekochte Eier essen und alles mit grünem Tee trinken. Das Abendessen wird an diesem Tag Fisch mit gedünstetem Gemüse, Kleiebrot und Kompott zubereitet.

Zum Frühstück nehmen Sie fettarmen Hüttenkäse. Stattdessen ist es geeigneter fettarmer Käse, den Sie Saft trinken können. Mittags essen sie Truthahnsuppe mit grünem Tee. Zum Abendessen nehmen Sie gekochtes oder gebackenes Rindfleisch mit Gemüse. Ein Glas Magermilch ist ebenfalls in der Diät enthalten.

Beginnen Sie mit einem Frühstück mit Fruchtsalat und einem Glas fettarmen Kefir. Zum Mittagessen nehmen Sie Kaninchensuppe, Gemüsesalat und grünen Tee. Zum Abendessen essen Sie Buchweizen mit einem Glas nicht fetthaltigem Ryazhenka.

Zum Frühstück Obst, Hirsebrei und Gelee einnehmen. Zum Mittagessen gibt es an diesem Tag Suppe, die in Rinderbrühe gekocht wird. Es kann mit Kleiebrot und grünem Tee gegessen werden. Zum Abendessen passen Hühnchen, Gemüse und Kompott dazu.

Das Frühstück besteht aus Hüttenkäse, schwarzem Tee und Gemüsesalat. Zum Mittagessen gibt es Fischsuppe, ein Sandwich mit Käse, aber ohne Butter sowie grünen Tee. Das Abendessen wird ein Fisch mit Gemüse, Dampf und Gelee sein.

Zum Frühstück können Sie ein hart gekochtes Ei, gedünstetes Gemüse und ein Glas fettarmer Kefir essen. Zum Mittagessen nehmen Sie Gemüsesuppe, Tee und Obstsalat. Das Abendessen besteht aus einem kleinen Stück Fleisch, komplett gekocht, einer kleinen Portion Gerste und Gelee.

Das Frühstück beinhaltet Pshenka, ein Glas fettarmer Ryazhenka und Obstsalat. Nehmen Sie zur Mittagszeit Fischsuppe mit Kleiebrot und grünem Tee. Das Abendessen besteht aus gedünstetem Fisch und fettarmem Joghurt.

Wenn Sie diese Diät verwenden, werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen. Bevor Sie sich entscheiden, dieses separate Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, sollten Sie dennoch einen Ernährungsberater konsultieren.

In welcher Beziehung steht der Hautzustand zum Magen-Darm-Trakt?

Fast immer wissen die Menschen auf der Ebene der Intuition, dass die Ernährung direkt mit dem Auftreten von Akne und Akne zusammenhängt. Tatsächlich hängt das, was eine Person isst, in direktem Zusammenhang mit der Arbeit eines so wichtigen Organkomplexes wie dem Gastrointestinaltrakt, der sich wiederum direkt auf den Zustand der menschlichen Haut auswirkt.

Wenn sich eine Person an die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung hält, funktioniert das Verdauungssystem normal. Sie wird sich nicht an das Auftreten von Akne, Akne oder anderen Hautausschlägen auf der Haut erinnern.

Wenn das Essen einer Person unregelmäßig ist, isst sie vor dem Zubettgehen zu viel und nimmt ungesunde Nahrung mit sich, was früher oder später das Verdauungssystem und damit den Hautzustand beeinflusst. Tatsache ist, dass ungesunde Lebensmittel den Zustand des Gastrointestinaltrakts lockern. Dies führt letztendlich zu Störungen in seiner Arbeit und zur Ansammlung von Giftstoffen im Körper.

Der Körper wird versuchen, seine giftigen Substanzen zu beseitigen, um sie über ihre Grenzen hinaus zu bringen. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, den Körper zu reinigen, ist die Haut. Als Ergebnis bilden sich Hautausschläge auf seiner Oberfläche.

Es gibt jedoch Menschen, die ihre Ernährung absolut nicht überwachen, aber sie leiden absolut nicht unter Akne, Akne und anderen Hautausschlägen. In der Regel zeichnen sich solche Menschen durch einen schnellen Stoffwechsel (Metabolismus) aus, weshalb Toxine einfach keine Zeit haben, sich im Körper anzusammeln.

In jedem Fall müssen Sie fünf Grundregeln beachten, um nicht Opfer von Hautproblemen zu werden. Zunächst müssen Sie sauberes Wasser verwenden. Dadurch wird es möglich, die Reinheit der Hautoberfläche und des gesamten Körpers sicherzustellen. Jeden Tag ist es wünschenswert, etwa eineinhalb bis zwei Liter Wasser zu verwenden. Wasser hilft dabei, Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper zu entfernen und den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu erhalten.

Es ist notwendig, geräuchert, gebraten und fett zu verweigern. Nur in diesem Fall ist es möglich, das Auftreten von Akne zu verhindern. Wenn es nicht möglich ist, auf solche Produkte vollständig zu verzichten, sollten Sie zumindest ihren Anteil an der Gesamtdiät reduzieren.

Saubere Haut wird bei Menschen gefunden, die regelmäßig frisches Obst und Gemüse essen. Sie enthalten eine Vielzahl von Spurenelementen, Vitaminen und anderen Substanzen, die nicht nur die Haut selbst, sondern auch den gesamten Körper benötigen.

Oft hören wir solche Worte: "Wenn Sie eine schöne Haut wollen, essen Sie die richtige Bio-Nahrung." Dieser Ansatz zur Lösung des Problems des ständigen Auftretens von Akne ist jedoch fehlerhaft. Schließlich ist dieser Aspekt bei weitem nicht der Hauptaspekt bei der Lösung von Hautproblemen und einer erfolgreichen Behandlung.

Wie wir alle wissen, sind es die Probleme in der Leber oder der Gallenblase, die eine große Fettproduktion in unserem Körper verursachen und als Ergebnis all dies zu verstopften Drüsen und dem Auftreten von Akne führt. Daher müssen Sie mehrmals nachdenken, bevor Sie etwas aus einer fetten Fleischsorte zubereiten oder eine Beilage servieren, die mit schädlichem Pflanzenöl gekocht oder gewürzt wird. Was bedeutet also eine richtige, gesunde Ernährung für die nachhaltige Arbeit unserer Körper? Es sollte auf der gemeinsamen Verwendung von Produkten basieren, die den Körper reinigen, und Lebensmitteln, die reich an verschiedenen Vitaminen und nützlichen Säuren sind.

Einer der Faktoren für die normale Funktion des Darms ist die Verwendung von Obst, Gemüse und natürlich Grünzeug.

Die meisten Ärzte schlagen vor, Kohl, Pflaumen und Rhabarber in die Ernährung einzubeziehen. Eine der effektivsten ist eine Diät, die auf dem Verzehr von Obst für 3 Tage basiert, aber auf keinen Fall sollten Sie ihr selbst folgen, ohne einen erfahrenen Ernährungsberater zu konsultieren.

Wie kann man Akne mit einer ausgewogenen Ernährung heilen? Der erste Schritt ist die Entfernung von Alkohol. Denn die darin enthaltenen Substanzen zerstören die Leberzellen, die wiederum für die Neutralisierung von Schadstoffen verantwortlich sind, die in unseren Körper gelangen. Und wenn dies nicht geschieht, bleiben sie alle in unserem Körper. Alkohol blockiert den Stoffwechsel von Fettsäuren und anderen wichtigen Verbindungen. Neben Alkohol aus der täglichen Ernährung müssen Sie auch fetthaltige Lebensmittel, verschiedene geräucherte Fleischwaren und Konserven entfernen.

Es gibt eine große materielle Basis für die Verwendung verschiedener Diäten für jede Person.

Jeder entscheidet selbst, ob er eine bestimmte Diät einhält oder nicht, aber es kommt immer ein Zeitpunkt, an dem es notwendig ist, den Ratschlägen der Ernährungswissenschaftler zu folgen. Das bekannteste Beispiel ist ein nicht wesentliches Problem mit Akne auf der Haut. Millionen von Menschen treiben ständig die Frage: „Wie wird Akne los?“ In die Adressleiste. Dies führt dazu, dass sie ein systematisches Auftreten von Hautunreinheiten zeigen, was die Unwirksamkeit der angewandten Behandlung betrifft, wenn nur kosmetische Präparate und Produkte verwendet werden. Fast die absolute Mehrheit der Patienten, die in die Behandlung ihrer Haut und ihrer Ernährung einbezogen sind, behaupten hervorragende Ergebnisse.

Das wichtigste bei der Anwendung verschiedener Diäten bei der Behandlung von Hautkrankheiten ist ein individueller Ansatz. Es ist schließlich absolut klar, dass einige Produkte eines Organismus gut assimiliert werden und nur dann Nutzen bringen, wenn sie verwendet werden, sie können aber auch einer anderen Person gleichzeitig Schaden zufügen. Die Richtigkeit der ausgewählten Produkte und Diäten kann beurteilt werden, wenn Akne allmählich verschwindet und abnimmt.

Häufig besteht eine Diskrepanz in der Menge der vom Menschen konsumierten Vitamine und Mikroelemente und in den Mengen, die zur Gewährleistung einer normalen, stabilen Körperfunktion erforderlich sind. Mit einem Überschuss an Substanzen können viele Menschen Allergien beobachten.

Hilfreich bei der Regulierung der Arbeit der Talgdrüsen des Körpers sind Rindereintopf, verschiedene Kleie und Getreide, Spargel, Hering und Austern. Sie enthalten Spurenelemente Zink, obwohl in einem großen Volumen, was zur Veränderung der Fettproduktion im Körper und seiner anschließenden Verteilung im Körper beiträgt. Daher bilden diese Nahrungsmittel die Grundlage einer richtigen Ernährung. Zur richtigen Ernährung gehört auch die Verwendung von fettarmen Fleisch-, Fisch-, Kräuter-, Obst- und Reissorten. Gleichzeitig sollte die Ernährung variiert werden, man sollte nicht die gleichen Beilagen auf dem Tisch zulassen, beispielsweise nur Buchweizen und Reis. Sie können Fleisch sicher durch Fisch ersetzen und umgekehrt. Die richtige Ernährung erfordert keine besonderen Bedingungen und Möglichkeiten, daher ist sie gut zugänglich und leicht einzuhalten.

Nur eine Diät kann die Lösung für alle Probleme sein.

Akne und Akne sind oft die Folgen verschiedener Verdauungskrankheiten. Oft beginnt die Haut mit Ausscheidungsfunktionen, da schlechte Substanzen, die über die Nahrung in den Körper gelangen, aufgrund der schlechten Funktion des Verdauungssystems nicht aus dem Körper entfernt werden. Daher hilft die richtige Ernährung, wie man Akne loswird und das Verdauungssystem aufbaut.

Ernährungswissenschaftler fanden heraus, dass die Standarddiät Lebensmittel enthalten sollte, die Vitamin A1 enthalten. Wie jeder weiß, ist der höchste Gehalt an diesem Vitamin in Karotten zu finden. Aber du solltest nicht nur sie benutzen. Vitamin A1 ist neben Karotten in grünem Blattgemüse, Aprikosen, Hagebutten, Ebereschenfrüchten, Sauerampfer, Mais, schwarzen Johannisbeeren und Spinat enthalten. Sie enthalten auch Vitamin C, das den Darm und das Herz-Kreislauf-System unterstützt.

Eine der bequemsten und vielseitigsten genannten Aknediäten und gleichzeitig zur Gewichtsreduktion, die es Ihnen ermöglicht, Hautunreinheiten loszuwerden und Gewicht zu verlieren. Mahlzeiten sollten in kleinen Portionen erfolgen. Wenn Sie diese Diät befolgen, müssen Sie Müsli, Vollkornbrot, fettarme Suppen, Milchprodukte, gedünstete Gerichte, frisches Obst und Säfte sowie grünen Tee essen.

Ärzte nennen die effektivste Diät für Akne, basierend auf einer individuellen Herangehensweise an jeden Patienten, an die Einhaltung der individuellen Körpermerkmale. Um ein Diätprogramm zu erstellen, müssen Sie einen Test auf einer spezialisierten Website bestehen. Anschließend wird ein Diätplan basierend auf den Antworten auf Fragen zu Gewicht, Alter, Größe und Geschlecht berechnet. Mit der genauen Einhaltung dieser Diät können Sie Akne loswerden und deutlich an Gewicht verlieren. Es gab Fälle, in denen eine Person um mehr als 40 kg abgenommen hat.

Tipps von qualifizierten Ernährungswissenschaftlern

Ovsienko Alena Yuryevna
Dermatovenerologe

Es ist nun festgestellt worden, dass es für eine schöne und gepflegte Haut bei weitem nicht ständig genug ist, um eine Kosmetikerin zu besuchen, regelmäßige Behandlungen durchzuführen und sorgfältig Kosmetika auszuwählen. Um klare Haut zu erhalten, müssen Sie richtig essen. Bestimmte Diäten unterstützen die Arbeit vieler Organe. Diese Methode zur Behandlung von Akne und anderen Unvollkommenheiten wird seit langem in verschiedenen anderen Ländern eingesetzt. So ist die weltberühmte chinesische Diät, die die Verwendung eines großen Volumens flüssiger Produkte einschließt, die Substanzen enthalten, die den Darm und andere Organe des Verdauungssystems wiederherstellen. Diese Diät schließt auch Süßigkeiten und fette Nahrungsmittel aus.

Es gibt eine Diät, die auf den Verzehr von Milchprodukten beschränkt ist. Sie entfernen verschiedene Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper. Bei dieser Diät müssen Sie morgens und abends nur ein Glas Naturjoghurt oder Kefir trinken. An zwei Tagen zum Entladen muss jede Woche mehr getan werden. Eine solche Diät ermöglicht es Ihnen, Ihre Haut gesund und schön zu machen. Oft wird sie von guten Ernährungswissenschaftlern empfohlen.

Jeder weiß, dass viele Prominente, um das Gleichgewicht ihres Körpers zu halten, auf zahlreichen Diäten sitzen und hervorragende Ergebnisse erzielen. So sind in den meisten von ihnen die sogenannten grünen Cocktails enthalten. Für die Zubereitung benötigt man eineinhalb Gläser Wasser, einen Kopfsalat, 0,5 Köpfe Spinat, je einen Apfel, eine Banane und eine Birne, drei oder vier Selleriestangen, Koriander, Petersilienstiele und einen halben Zitronensaft.

Der erste Salat wird mit Wasser versetzt und in einem Mixer oder Mixer gemahlen. Gehen Sie nach Erreichen einer homogenen Masse zur höchsten Geschwindigkeit und fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu. Bananen und Zitronen müssen im letzten Moment hinzugefügt werden. Bei Diabetes ist es wünschenswert, keine Banane hinzuzufügen.

Um eine schöne Haut ohne Akne und Mitesser zu bekommen, sollten Sie eine strikte Diät einhalten, die auf die individuellen Merkmale einer Person abgestimmt ist und von einem Arzt verschrieben wird. All dies ist notwendig, um allergische Reaktionen auf bestimmte Produkte zu vermeiden.

Grundregeln der Ernährung

Akne im Gesicht beinhaltet die Einbeziehung von verschiedenem Gemüse und Früchten, frischen Säften und Blattsalaten in die tägliche Ernährung. Es ist notwendig, der Speise Zitrone, Ingwer, Knoblauch und Pestrus hinzuzufügen. Dann werden die Kräfte, die für die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung aufgewendet werden, nicht verschwendet.

Es wird gesagt, dass der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln auch den Stoffwechsel und die Verdauung des Körpers verbessern kann. Dies ist jedoch einer der Fehler und ist nur in seltenen Fällen möglich. Wenn es nicht möglich ist, solche Lebensmittel sofort von der Diät auszuschließen, ist es möglich, sie durch Konsum von Zitronensaft zu neutralisieren. So können die üblichen Mahlzeiten mit Tee mit Zitrone enden, was die Arbeit des Verdauungssystems verbessert und mögliche Entzündungen verhindert.

Ohne ein bestimmtes Regime einzuhalten, ist es unmöglich, eine gesunde Ernährung durch Akne im Gesicht zu beobachten, andernfalls wird Zeit verschwendet. Morgen sollte um 8 bis 9 Uhr, Mittagessen um 13 bis 15 Uhr und Abendessen bis 20 Uhr stattfinden, während die Zeit zwischen den Mahlzeiten mindestens 3 Stunden betragen sollte. Der Konsum von großen Mengen Wasser ist für die Beibehaltung der Diät notwendig, da Wasser die Fähigkeit hat, Giftstoffe leicht und schonend aus unserem Körper zu entfernen, so dass die tägliche Wasserverbrauchsmenge mindestens 2 Liter betragen sollte.

Jede Diät kann das gewünschte Ergebnis liefern.

Die meisten spezialisierten Ärzte glauben, dass Milchdiäten nicht wirksam sind, obwohl sie nach 2 Wochen Anwendung Ergebnisse bringen. Selbst einige Ernährungswissenschaftler glauben, dass es die Milch ist, die die Normalisierung der Haut verhindert, und sie behandeln Patienten nur mit milchfreier Diät.

Die meisten Diäten beziehen sich auf die Verwendung von Produkten, die verschiedene Vitamine enthalten. So findet sich eine große Menge Vitamin B in Kohl, verschiedenen Getreidesorten, Bohnen, Spinat und Nieren. Der Verbrauch von Sanddorn, Mandeln und anderen Nüssen, Weizenkörnern bereichert unseren Körper mit Vitamin E.

Um eine wirksame Diät durchzuführen, müssen Sie häufig auf die alltäglichen Nahrungsmittel wie Salz, Brot und verschiedene Gewürze verzichten. Außerdem sollten Sie die Ölzufuhr reduzieren. Wenn Sie sich für Brotprodukte entscheiden, müssen Sie Brot aus Vollkornmehl oder mit verschiedenen Kleie- und Getreideprodukten kaufen.

Lebensmittel für saubere, schöne Haut können häufig Alltagsnahrungsmittel ausschließen, erfordern strikte Einhaltung und Verbote, daher ist es sehr schwierig, auf eine solche Diät umzustellen. Diese Aufgabe kann jedoch durch verschiedene Obst- und Gemüsetage erleichtert werden, die den Körper von bestimmten Toxinen und Toxinen reinigen und ihn mit nützlichen Mikroelementen und Vitaminen anreichern. Bei jeder Diät müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich zu sich nehmen und nicht nur Wasser, sondern auch verschiedene Kräutertees, Fruchtgetränke und Fruchtgetränke.

Schädliche und hautfreundliche Produkte.

Fleisch, das mit fettarmen Sorten verwandt ist, ist der Hauptanteil an der Ernährung von Menschen, die ihre Gesundheit überwachen. Es ist jedoch notwendig, die Konserven, Wurstwaren, verschiedene Arten von Halbzeugen und andere ähnliche Produkte vollständig aus den Lebensmittelkonserven zu entfernen. Sie enthalten einen großen Anteil krebserregender Stoffe - toxische Substanzen, die sich sehr negativ auf den Allgemeinzustand des Körpers einschließlich der Haut auswirken.

Oft sind süße Produkte eine der Hauptursachen für Hautprobleme. Dies bezieht sich normalerweise auf einen süßen Zahn. Wenn Sie eine große Menge Süßes essen, ist dies ein hervorragender Boden für das Auftreten verschiedener Arten von Akne, Akne, Hautausschlag, Akne und so weiter. Wenn eine vollständige Zurückweisung von Süßem unmöglich ist, sollten die Zucker, die in Backwaren, Süßigkeiten und ähnlichen Produkten enthalten sind, am besten durch natürliche Zucker ersetzt werden - die in Honig, Früchten usw. enthalten sind.

Das Problem der Akne wird häufig zur Ursache für einen Arztbesuch, wenn die Krankheit bereits schwere Beschwerden verursacht. Und dann stellt sich heraus, dass es nicht so einfach ist, den Ausschlag zu beseitigen.

Aknebehandlung erfordert einen integrierten Ansatz. Dies bedeutet, dass Sie neben dem Einsatz von Medikamenten, kosmetischen Verfahren oder der traditionellen Medizin, um ein Ergebnis zu erzielen, eine angemessene Ernährung benötigen.

Die Bedeutung der Ernährung wird oft unterschätzt, jedoch ist eine ungesunde Ernährung eine der Hauptursachen für das Auftreten der Krankheit.

Wir sind was wir essen. Vertraute Wahrheit. Ungesunde Lebensmittel tragen häufig zum Auftreten verschiedener Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts und zu Stoffwechselstörungen bei. Die Folgen dieser Krankheiten sind unter anderem Akne. Durch die Korrektur von Fehlern in Ihrer täglichen Ernährung können Sie schnell ein sichtbares Behandlungsergebnis erzielen.

Unterernährung

Lassen Sie uns herausfinden, wie die richtige Ernährung bei der Behandlung von Akne helfen wird. Lassen Sie uns zunächst prüfen, welche Produkte gut für die Haut sind und welche schädlich sind, was dazu führt, dass die Verwendung eingeschränkt oder überhaupt nicht verwendet werden muss. Akne durch falsche Ernährung.

Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index werden als die häufigste Ursache von Akne angesehen. Dies bedeutet, dass durch den Verzehr solcher Lebensmittel der Zuckerspiegel im Körper sehr schnell ansteigt. Dies stört die Bauchspeicheldrüse und führt zu einer Verletzung der Stoffwechselvorgänge, die sich wiederum negativ auf die Haut auswirkt.

Süßwaren, Kristallzucker, Milchschokolade, Bonbons, cremiges Eis, unnatürliche Säfte (mit Zuckerzusatz) sowie zuckerhaltiges Soda wie Pepsi und Coca-Cola sind nur aufgrund der großen Zuckermenge schädlich..

Um problematische Haut zu heilen, ist es gar nicht notwendig, Süßigkeiten vollständig aufzugeben. Sie müssen nur auf ihre Wahl achten oder zumindest versuchen, den Betrag zu begrenzen. Anstelle von Keksen und Kuchen ist es ratsam, frische oder getrocknete Früchte zu essen. Lehnen Sie Limonaden zugunsten natürlicher Säfte ab.

Alkohol wirkt sich negativ auf den Körper aus. Es zerstört die Leber und stört den Stoffwechsel. Infolgedessen ist die Haut fettig, was auch Akne verursacht. Begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken, aber geben Sie die Trankopfer ganz auf.

Der nächste Faktor, der bei der Aknebehandlung zu beachten ist, ist das Trinken von Milch. Dies mag vielen fremd erscheinen, da wir es gewohnt sind, von Kindesbeinen an die Vorteile von Milch zu hören. Es ist jedoch bekannt, dass Kuhmilch ein starkes Allergen ist. Darüber hinaus zeichnet sich die Milch aus dem Laden in der Regel durch einen hohen Gehalt an Hormonen und Fett aus. Diese Kombination führt zu einer erhöhten Arbeit der Talgdrüsen und zum Auftreten von Hautausschlägen.

Die Tatsache, dass anderes Fast Food an sich wenig mit richtiger Ernährung zu tun hat, weiß wahrscheinlich jeder. In der Regel ist dieses Essen kalorienreich, fettig, würzig, süß oder in viel Öl gebraten. Vergessen Sie nicht die Saucen und Aromen, und es wird deutlich, dass solche Lebensmittel vermieden werden sollten.

Richtige Ernährung gegen Akne

Lassen Sie uns nun zum interessantesten gehen: Was bleibt, wenn Sie bei der Behandlung von Akne all das oben Genannte aus der Diät entfernen?

Es gibt keine spezielle Diät zur Behandlung von Akne. Zur richtigen Ernährung gehört eine Reihe von Produkten, die die Arbeit des Verdauungssystems verbessern und den Stoffwechsel verbessern. Daher wird bei der Behandlung von Akne die richtige Ernährung für die Behandlung von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts eingehalten.

Lebensmittel gegen Akne:

• kochen oder dampfen essen;
• fünfmal am Tag essen;
• Morgens vor dem Frühstück ein Glas Wasser mit einem Löffel Honig trinken;
• über Nacht essen Sie ein paar Beeren von Pflaumen oder ein Glas Fruchtkompott oder Kefir.

Eine Musterliste der zugelassenen Produkte lautet wie folgt:

• Brot, vorzugsweise Roggen, leicht alt oder im Ofen getrocknet;
• Suppen auf Gemüse- oder Magerfleischbrühe;
• gekochtes oder gebackenes Fleisch und Fisch mit geringem Fettgehalt;
• Milchprodukte, Quarkaufläufe, milder Käse;
• Rühreier oder gekochte Eier (maximal zwei pro Tag);
• milchfreies Getreide aus Buchweizen, Hirse, Haferflocken, Weizengrieß;
• frisches Obst, gebacken, getrocknet;
• lose gebrühter Tee.

Um den Körper effizienter zu reinigen, halten Sie sich an das Trinkregime. Die richtige Menge Wasser, die Sie pro Tag trinken, sollte mindestens einen Liter betragen. Sie können normales gereinigtes Wasser oder Mineralwasser ohne Gas trinken. Es verbessert auch den Hautzustand.

Wenn Sie die Grundprinzipien der richtigen Ernährung kennen, können Sie mit der Erstellung eines individuellen Menüs fortfahren. Wenn Sie eine Diät anwenden, müssen Sie bedenken, dass der Übergang zur richtigen Ernährung allmählich erfolgen sollte. Bei einer scharfen Ernährungsumstellung kann sich dies verschlechtern.

Eine vorübergehende Verschlechterung des Hautzustandes zu Beginn der Diät kann auch durch vermehrte Ausscheidung schädlicher Substanzen aus dem Körper verursacht werden. In diesem Fall geraten Sie nicht in Panik und halten Sie sich weiterhin an die Regeln einer gesunden Ernährung.

Die Diät ist einfacher zu befolgen, wenn Sie ein Menü für die kommende Woche entwickeln und die Hauptzutaten im Voraus zubereiten. So wird nicht versucht, einen schädlichen Biss zu arrangieren. Als Nächstes präsentieren wir ein beispielhaftes Menü mit der richtigen Ernährung für den Tag. Mit diesem Beispiel können Sie Ihren Plan für eine leckere und gesunde Ernährung erstellen.

richtige Ernährung für Akne Haut

Für das erste Frühstück:

• Omelett aus Eiern;
• Gemüsesalat, gewürzt mit einer kleinen Menge Olivenöl;
• Abkochung von Kleie.

Bran enthält eine große Menge Ballaststoffe, die das Verdauungssystem unterstützen. Sie sind auch eine Quelle für die Vitamine A, B, E, die die Behandlung von Haut-, Mikro- und Makroelementen fördern.

Für tiffin:

• Frisches Obst wie Apfel oder Birne.

Zum Mittagessen:

• Gemüsesuppe auf Basis von Fleischbrühe kann mit fettarmer Sauerrahm gewürzt werden;
• gekochtes oder gedünstetes Kalbfleisch;
• Kartoffelpüree;
• schwacher Tee, schwarz oder grün.

Für einen Nachmittagssnack:

• Cracker von Roggenbrot, getrocknet im Ofen;
• Abkochung von Wildrose.

Hagebuttenbeeren sind reich an Vitamin C und tragen zur Verbesserung der Immunität bei, B-Vitamine sind an der Regulierung des Stoffwechsels und der Zellregeneration der Epidermis sowie an den Vitaminen K, P, PP beteiligt. Ein Mangel an Vitamin PP im Körper führt zu Störungen des Gastrointestinaltrakts und der Bildung von Akne sowie Sommersprossen und Altersflecken.

Zubereitungsmethode: getrocknete Beeren nehmen, Rosinen, getrocknete Aprikosen oder Honig hinzugeben, mit etwas kaltem Wasser übergießen, sechs Stunden ziehen lassen.

Zum Abendessen:

• Milchfreier Buchweizenbrei;
• Apfelfruchtkompott.
• Vor dem Schlafengehen Kefir trinken.

Dies ist der ungefähre tägliche Essensplan. Mit Produkten aus der Liste zum Kochen ist es möglich, lecker und abwechslungsreich zu essen.

Wie Sie sehen können, folgen Sie einfachen Anweisungen und einer kleinen Anstrengung, um eine Diät mit richtiger Ernährung zu machen und einen so unangenehmen Defekt wie Akne zu beseitigen und den gesamten Körper zu verbessern. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Behandlung!