9 Produkte, die Sie vor Akne schützen

Wir haben wiederholt über das Essen gesprochen, das Akne hervorruft. Um das Angenehme besser zu machen: Diese 9 Produkte helfen Ihnen im Gegenteil, sie loszuwerden!

Gesunde Akneprodukte

1. Avocado

Dieses Gemüse wird wahrscheinlich ein Denkmal sein. Aber alle Skeptiker warten darauf, dass etwas schädliches darin gefunden wird. Aber nein! Solide Vorteile. Dieses Produkt hilft Akne dank Vitamin C und E.

2. Brokkoli

Auch ein Rekordhalter, aber viele halten diesen Kohl für schrecklich geschmacklos, was durchaus in das Konzept der "Medizin muss bitter" passen. Der Komplex der Vitamine A, B und K bietet eine hochwertige Hautpflege und schnelle Heilung.

3. Fig

Reich an Magnesium hilft eine köstliche Frucht der Haut, wieder glatt und samtig zu wirken und die Talgdrüsenaktivität zu reduzieren.

4. Haferflocken

Auch reich an Magnesium, viel weniger lecker, aber günstiger. Eines der besten Akneprodukte!

5. Brauner Reis

Absorbierend und Faserquelle realisiert es seine reinigenden Eigenschaften in Bezug auf die Haut.

6. Forelle

Fettsäuren und ihre antibakterielle Wirkung - deshalb brauchen Sie diesen Fisch so sehr.

7. Austern

Shikuy und antworten alle neidisch seufzt: "Ich wurde von einem Dermatologen beraten, es gibt viel Zink in Austern!"

8. Kürbiskerne

Welche anderen Produkte helfen Akne loszuwerden? Kürbiskerne sind ein günstigerer Weg, den Zinkmangel im Körper auszugleichen.

9. dunkle schokolade

Antioxidantien kommen nur Ihrer Haut zugute; Übrigens und Zink auch hier.

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Wie kann man Akne ohne Behandlung loswerden?

Akne im Gesicht ist ein häufiges Problem, das eine große Anzahl von Jugendlichen und älteren Menschen stört. Pharmaziepräparate, Kosmetikprodukte und Produkte der traditionellen Medizin helfen dabei, damit umzugehen. Es ist jedoch nicht möglich, Akne schnell zu entfernen, wenn sie durch bestimmte Krankheiten verursacht wird. Demodekose, hormonelles Ungleichgewicht, Pathologien des Gastrointestinaltrakts - all dies wirkt sich negativ auf den Zustand der Dermis aus und erfordert eine fachkundige Beratung.

Wie man Akne auf der Haut verhindert

Es ist sinnlos, mit Hilfe von Kosmetikprodukten gegen Hautausschläge vorzugehen, wenn interne Verstöße vorliegen. In solchen Fällen wird empfohlen, sich von einem Spezialisten beraten zu lassen. In der Regel verschwindet Akne nach Beseitigung der Ursache von selbst. Es gibt verschiedene Regeln, um einen Hautausschlag auf der Dermis zu verhindern:

1. Drücken Sie keine Akne. Das Öffnen von Akne ist sehr gefährlich, da die Infektion über das gesamte Gesicht verteilt werden kann. Nach dem Auspressen gibt es außerdem eine Wunde und entzündete Haut.
2. Ablehnung von Kosmetika. Seit einiger Zeit ist es wünschenswert, die Grundierung und das Pulver zu entfernen.
3. Berühren Sie nicht das Gesicht. In den Händen vieler Bakterien und Schmutz verursacht dies nach Kontakt mit dem Gesicht neue Entzündungen und Akne.
4. Lehnen Sie das Telefon nicht an, während Sie in die Wange sprechen. Normalerweise wischen nur wenige Leute regelmäßig den Bildschirm mit Alkoholtüchern ab, aber es gibt eine riesige Anzahl von Bakterien aus den Fingern. Dies ist oft der Grund für den Ausschlag in den Wangen und Wangenknochen.
5. Überwachen Sie die Ernährung. Fast Food, Schokolade, würzige, geräucherte und salzige Lebensmittel beeinträchtigen das Verdauungssystem und sein Zustand wirkt sich auf die Haut aus. Experten gehen davon aus, dass die meisten Akne verschwinden werden, wenn der Zucker aufgegeben wird. Es wird empfohlen, 1,5-2 Liter reines Wasser pro Tag zu trinken, um die normale Funktion des Körpers zu gewährleisten. Kaffee und Soda sollten ausgeschlossen werden. Bei manchen Menschen ist ein Ausschlag im Gesicht eine allergische Reaktion auf Milchprodukte, daher sollten sie auch für eine Weile entfernt werden.
6. Vitamine Die Diät sollte Vitamine enthalten, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Es wird empfohlen, Fisch, Nüsse und frische Grüns in das Menü aufzunehmen. Wenn Sie nicht die notwendige Menge an Vitaminen aus der Nahrung liefern können, können Sie fertige Vitaminkomplexe abholen.

Es wird empfohlen, 2-3 mal täglich mit kaltem Wasser zu waschen. Nach der Wasserbehandlung sollten Sie eine Feuchtigkeitscreme oder ein Gel verwenden. Wenn Sie den Hautton und die Frische wiederherstellen möchten, können Sie ihn mit einem Eiswürfel abwischen. Zum Einfrieren können Sie nur Wasser oder Kräuterabkühlung verwenden. Bouillon Kamille Apotheke lindert Entzündungen und Schönheit auf der Haut.

Mehrere verschreibungspflichtige Aknebehandlungen

Wenden Sie ein Mittel an, wenn der Ausschlag nur auf sauberer Haut sein sollte. Es ist nicht notwendig, zu diesem Zweck ein Geschäftsgel oder -peeling zu verwenden, Hausmittel helfen gut. Die Inhaber fettiger Haut sollten eine Lösung aus Kefir, Senf und Soda herstellen, die Glanz und schwarze Flecken entfernt. Sie müssen 30 ml fettfreier Kefir, 1 TL mischen. Soda, 2 EL. l Senf trocknen und gut mischen. Als nächstes gießen Sie 130 ml warmes Wasser, rühren Sie um und warten Sie, bis die Mischung nicht mehr schäumt. Zum Waschen 1-2 mal täglich verwenden.

Aknemarken entfernen das nächste Mittel auf Zitronenbasis. Sie können aus 3 Produkten kochen: 1 TL. Zitronensaft, 300 ml Mineralwasser ohne Gas und 1 EL. l Meersalz. Gut mischen und einmal täglich die Dermis während des Waschens reinigen.

Von Akne und Mitessern hilft Gurkenlotion. Reiben Sie ein Gemüse und gießen Sie ein Glas Wodka, entfernen Sie die Mischung eine Woche lang an einem dunklen Ort. Wischen Sie das Gesicht einmal täglich ab. Geeignet für fettige und unreine Haut. Sie können auch eine zugängliche Maske aus einer Gurke herstellen - reiben Sie einfach das Gemüse, tragen Sie Haferbrei auf die Dermis auf und lassen Sie es für 10-15 Minuten. Gurkensaft lindert Entzündungen, Akne und rote Flecken.

Hautausschläge treten aus verschiedenen Gründen auf, die häufigsten sind unzureichende Pflege, ungesunde Ernährung und Erkrankungen der inneren Organe. Es ist nicht immer möglich, das Problem zu beheben, es ist ratsam, zuerst einen Arzt zu konsultieren.

Wirkung der Ernährung auf Akne

Wenn Akne auf dem Körper und meistens auf dem Gesicht erscheint, versuchen die meisten Menschen, sie mit Kosmetika zu verstecken, und versuchen nicht einmal, die Ursachen für einen solchen Hautausschlag zu ermitteln. Foto 1 - Diät gegen Akne

Die Aknediät ist eine großartige Möglichkeit, das Problem von innen heraus zu lösen. Die Aknediät für die Haut ist sehr nützlich, wenn Sie alle Empfehlungen von Dermatologen befolgen. Foto 2 - Akne-Problem

Achtung Akne!

Akne - ein Hautausschlag, der hauptsächlich bei Jugendlichen auftritt, aber auch auf der Haut und bei Erwachsenen auftreten kann. Akne, eine Vielzahl von Hautausschlägen und Akne, meistens auf den Wangen. In der Regel hinterlässt eine solche Akne Narben und Narben im Gesicht. Ein solcher Ausschlag tritt aufgrund hormoneller Veränderungen, mit Problemen mit dem Verdauungssystem und allergischen Reaktionen auf. Foto 4 - Gesundes Essen hilft gegen Akne

Jeder weiß, dass die Ernährung einer Person den Zustand seiner Haut beeinflusst, weshalb man die Haut von einem Hautausschlag befreien kann. Man kann die richtige Ernährung von Akne im Gesicht verwenden. Die Aknediät im Gesicht beruht auf dem Ausschluss von Nahrungsmitteln und Produkten, die zu einer Zunahme der Zahl von Hautausschlägen führen können. Foto 5 - Unsachgemäße Ernährung kann Akne verursachen.

Wie wirkt sich Diät auf Akne aus?

Dermatologen argumentieren, dass die Ursachen von Akne nicht nur falsche Ernährung oder hormonelle Störungen sein können, sondern auch Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt (Gastrointestinaltrakt) oder 12 Zwölffingerdarmgeschwüren. Aus diesem Grund müssen Sie vor der Anwendung einer Diät gegen Akne im Gesicht Ihren Arzt um Erlaubnis und Empfehlungen für die Umsetzung fragen. Bei Jugendlichen ist die Aknediät wirksam, da sie den Stoffwechsel des Körpers ausbalanciert.
Die Aknenahrung im Gesicht spielt eine Schlüsselrolle, vor allem für Menschen, deren Haut zum Auftreten einer solchen Erkrankung neigt. Zu diesen Personen gehören Personen mit empfindlicher Haut, fettiger oder trockener Haut und Jugendliche.
Die Hauptursachen für den Ausschlag im Gesicht:

• ungesunde Ernährung sowie unzureichende Menge an notwendigen Mineralien und Vitaminen; Foto 6 - falsche Ernährung
• Schlafmangel, Überlastung und ständiger Stress; Foto 7 - Schlafmangel
• geschwächte Immunität; Foto 8 - Geschwächte Immunität

Magen-Darm-Probleme; Foto 9 - Probleme des Verdauungstraktes

Unabhängig von der Ursache der Akne im Gesicht ist es notwendig, sich mit der Wiederherstellung der Funktionen des Magens zu befassen.

Es ist wichtig! Um die Haut des Gesichts und des ganzen Körpers zu reinigen, müssen Sie 1 TL hinzufügen. In 500 ml Wasser salzen und diese Lösung auf leeren Magen trinken. Nach 30 Minuten ein Glas Kefir trinken. Salz befreit den Körper von Giftstoffen und Kefir hilft, die Darmflora wieder herzustellen. Mit diesem Rat können Sie nicht nur Akne (bei längerer Anwendung (am Tag)) loswerden, sondern auch Ihren Körper von schädlichen Substanzen reinigen.

Foto 11 - Diät von der Akne

Wie essen, so dass es keine Akne gibt?

Bevor Sie eine Diät einnehmen, müssen Sie feststellen, ob Lebensmittel die Akne in Ihrem Fall beeinflussen. Dazu müssen Sie sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen.
Um zu verstehen, was Sie essen müssen und wie Sie Akne beseitigen können, müssen Sie die folgenden Tipps befolgen:

1. Versuchen Sie, Ihr Menü zu diversifizieren, die Produkte müssen sorgfältig ausgewählt werden.
2. Akne-Lebensmittel sollten Süßes, Mehl, Salziges von sich ausschließen (Chips, Cracker, Nüsse sind ebenfalls in dieser Kategorie enthalten). Foto 12 - Beseitigen Sie das Süße, Mehl, salzig

Einmal pro Woche können Sie einen Obsttag organisieren und nur Obst essen. Das Reinigen des Körpers ist daher nicht umsonst.

Wenn Sie einen Doppelkocher oder einen langsamen Kocher haben, ist dies sehr gut, denn diese Geräte helfen Ihnen, den Geschmack und die Vitamineigenschaften der Produkte zu erhalten.

Es ist wichtig! Wenn Sie Speisen in einem Doppelkocher oder einem langsamen Kocher zubereiten, müssen Sie nicht viel Öl und Fett verwenden, was sich positiv auf Lebensmittel und Ihren Körper auswirkt.

Foto 17 - Gekocht kochen

Wenn Sie nicht wissen, was Sie essen müssen, um Akne zu bekommen, müssen Sie zuerst über die Ernährung nachdenken, wobei das Gleichgewicht der Vitamine und Mineralien zu berücksichtigen ist. Foto 18 - Dampfer hilft beim Kochen von gesunden Lebensmitteln

Nützliche Bestandteile der Diät:

• Nahrungsmittel mit hohem Zinkgehalt; Foto 19 - Zinkhaltige Produkte

Es ist wichtig! Zink hilft bei der Reinigung der Poren und normalisiert die Talgdrüsen.

• Getreide und Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten; Foto 20 - Getreideprodukte

Es ist wichtig! Faser hilft, die Arbeit des Darms zu normalisieren.

• Vitamine (B, A, E);
• Omega-Säuren enthaltende Produkte. Foto 21 - Produkte mit Omega-Säuren

Es ist wichtig! Das Fehlen dieser Säuren im Körper führt zu hormonellen Störungen und zum Auftreten von Hautausschlägen.

Alle diese Empfehlungen sollten bei der Formulierung einer Diät gegen Akne berücksichtigt werden, um die Ernährung zu normalisieren und die Körperfunktionen wiederherzustellen.
Wenn Sie nicht wissen, wie man Akne verschwindet, ist die Buchweizendiät eine große Hilfe bei der Lösung dieses Problems. Es ist erwähnenswert, dass diese Diät auch für Menschen nützlich ist, die an Erkrankungen leiden, die mit hohem Blutzucker in Verbindung stehen oder übergewichtig sind.

Buchweizen ist ein hervorragender Fettverbrenner und hilft, den Körper von Giftstoffen und Schadstoffen zu reinigen. Foto 22 - Versuchen Sie, Buchweizen Akne Diät

Welche Nahrungsmittel verursachen Akne und helfen, die Magen-Darm-Funktion zu normalisieren?

Damit die Pickel im Gesicht schnell verschwinden, müssen Sie diese Lebensmittel verwenden:

• Getreide, zum Beispiel Buchweizen, Hirse oder Reisbrei als Hauptgericht oder als Beilage für Fleisch (Hauptgericht). Es ist erwähnenswert, dass diese Getreide auch für die Zubereitung von Suppe verwendet werden können; Foto 23 - Haferbrei - ein obligatorisches Produkt in der Ernährung
• Obst und Beeren, sowohl ausländische als auch solche, die auf unserem Territorium wachsen; Foto 24 - Früchte und Beeren

Es ist wichtig! Obst und Beeren können sowohl roh als auch gekocht oder gebacken verwendet werden.

• Milchprodukte und Milchprodukte (vorzugsweise fettfrei); Foto 25 - Milchprodukte

Es ist wichtig! Es wird nicht empfohlen, Kuhmilch zu trinken. Es ist besser, sie ganz von der Diät auszuschließen oder Ziegen- oder Sojamilch zu wählen. Es lohnt sich auch nicht, Milchprodukte vollständig abzulehnen, da sie die Entwicklung einer günstigen Darmflora beeinflussen.

• Gemüse und Gemüse (diese Produkte können auch in großen Mengen konsumiert werden); Foto 26 - Gemüse und Gemüse

Es ist wichtig! Von Produkten wie Gemüse und Kräutern sollte nicht aufgegeben werden, da sie den Körper und das Blut von Giftstoffen reinigen. Es wird empfohlen, Petersilie-Abkochungen zu trinken sowie Tee mit Ingwer zu brauen.

• Brot (beliebiges, nicht weißes, kann Roggen oder Kleie sein); Foto 27 - Roggen- oder Kleiebrot
• Getränke (grüner Tee, Kräutertees, frischer Saft aus Obst und Gemüse).

Jetzt müssen Sie herausfinden, welche Produkte zu Akne im Gesicht führen:

1. Weißbrot und süßes Gebäck. Foto 28 - Es wird nicht empfohlen, Weißbrot und Süßes zu essen
2. Süß in jeder Form, einschließlich Marmelade und Honig. Foto 29 - Limit Süßigkeiten einschließlich Marmelade und Honig.
3. Fetthaltige Mahlzeiten und Fast Food; Foto 30 - Reduzieren Sie den Fettgehalt der konsumierten Lebensmittel, essen Sie kein Fast Food
4. Trauben, Kartoffeln, Eier und Bananen (diese Produkte sollten sparsam verwendet werden). Foto 31 - Essen Sie diese Lebensmittel sparsam Foto 32 - Essen Sie diese Lebensmittel nicht in großen Mengen
5. Getränke wie Kaffee, kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Alkohol und schwarzer Tee verursachen Akne. Foto 33 - Alkohol und Kaffee rufen Akne hervor

Um gesund zu sein, müssen die Produkte bestimmt werden, die Akne auslösen, sowie die, die nicht gegessen werden können, um deren Auftreten in der Zukunft zu verhindern. Wenn Sie Akne haben - balancieren Sie Ihre Ernährung aus!

Kann Akne aus Süßigkeiten auftreten?

Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten beeinflusst nicht nur den Zustand Ihrer Zähne, sondern auch den gesamten Körper. Wenn Sie nach der Antwort auf die Frage suchen: Beeinflusst Süße Akne? Ja natürlich! Foto 35 - Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten wirkt sich auf den gesamten Körper aus. Foto 36 - Süßwaren beeinflussen das Erscheinungsbild von Akne

Ein übermäßiger Konsum von Sucrosehaltigen Produkten führt zu einer Erhöhung der Produktion männlicher Hormone (Androgene). Diese Hormone beschleunigen die Talgproduktion, was die Poren verstopft und zum Auftreten von Akne beiträgt. Wenn Sie nicht wissen, warum Sie Akne im Gesicht haben, überdenken Sie Ihre Ernährung.

Foto 37 - Süß kann eine Allergie in Form von Akne sein.

Es ist wichtig! Akne auf der Vorderseite von Produkten, die Zucker enthalten, kann ein Signal von Allergien sein. In diesem Fall kann die Frage, wie der Ausschlag zu beseitigen ist, nur nach Rücksprache mit einem Dermatologen gelöst werden.

Foto 38 - Reduzieren Sie den Verbrauch von Süßigkeiten

Um "Zucker" -Akne loszuwerden, müssen Sie Ihre Ernährung überarbeiten und die Menge an Saccharose-haltigen Produkten reduzieren. Auf die Frage, ob es möglich ist, Honig, Marmelade oder Süßigkeiten zu essen, lautet die Antwort: Es ist unmöglich. Foto 39 - Honig kann Allergien verursachen

Es ist wichtig! Der Körper kann auf Honig anders reagieren. Kinder und Erwachsene können gegen dieses Produkt allergisch sein.

Foto 40 - Akne kann durch schlechte Ernährung ausgelöst werden.

Die Ursachen der Akne im Gesicht können sehr unterschiedlich sein. Es ist wichtig, die beste Option zu wählen, um sie loszuwerden. Kann Akne durch schlechte Ernährung ausgelöst werden? Natürlich ist es die Hauptsache, herauszufinden, was in diesem Fall zu tun ist und wie gegen eine solche Krankheit zu kämpfen ist.

Top 10 Produkte, die helfen, Akne loszuwerden

Haben Sie Akne, Pusteln oder Mitesser auf Ihrem Gesicht bemerkt? Oh, was für ein Horror! Es ist so hässlich! Das Auftreten von Akne ist ein sehr häufiges Problem. Wenn das Leben in einem verrückten Rennen vergeht, vergessen wir unsere eigene Gesundheit. Es ist Zeit aufzupassen. Wenn Sie Akne haben, wissen Sie, wie schwer es ist, sie loszuwerden. Also, was tun, wie die Haut von Akne reinigen? Lesen Sie unten.

Wasser ist das wichtigste Mittel, um den Körper dabei zu unterstützen, Giftstoffe zu beseitigen. Trinken Sie mindestens 8-10 Gläser Wasser ohne Kohlensäure pro Tag. Schließlich entfernt es nicht nur Giftstoffe aus dem Körper, sondern trägt auch dazu bei, Sauerstoff an die inneren Organe abzugeben. Es ist erwähnenswert, dass Dehydration Ihre Haut schlaff macht und Akne verursacht.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel

Schlechte Verdauung kann Akne, verstopfte Poren und andere Hautkrankheiten verursachen. Daher wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel wie Verdauungsenzyme, Apfelessig und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen. Sie enthalten eine große Menge an Antioxidantien, Ballaststoffen und Selen, die die Gesundheit der Hautzellen erhalten.

Früchte und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse enthält viele essentielle Verbindungen, die Ihre Haut sauber halten. Nehmen Sie sie in Ihre tägliche Ernährung auf, sie macht Ihre Haut strahlend und geschmeidig. Essen Sie insbesondere mehr pektinreiche Äpfel, die ein bekannter Helfer im Kampf gegen Akne sind.

Selen

Selen ist ein starkes Antioxidans, das Ihre Zellen vor Entzündungsprozessen schützt und die Elastizität der Haut bei der Aknebehandlung aufrechterhält. Selen funktioniert gut mit den Vitaminen E und A, die in brasilianischen und Walnüssen, Mandeln und Paprika vorkommen. Eine große Menge Selen ist in Fisch, Geflügel, Zwiebeln, Knoblauch und Vollkornprodukten enthalten.

Omega-3-Fettsäuren

Austern, Bohnen, Geflügel, Lachs, Leinsamen, Sardinen und Makrelen sind reich an Zink- und Omega-3-Fettsäuren. Diese Produkte helfen, Vitamin A zu absorbieren, das sehr gut für die Haut ist. Omega-3-Fettsäuren beseitigen Entzündungen und beugen Akne vor.

Grüner Tee

Grüner Tee hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, und die Bekämpfung von Akne ist keine Ausnahme. Dieses Getränk enthält antioxidative Catechine, die entzündungshemmend wirken.

Antioxidantien

Orangen, Melonen und Tomaten sind reich an Vitamin C, stärken die Zellwände und schützen die Haut vor dem Auftreten von Hautunreinheiten. Sie müssen auch Mandeln, Eier, Erdbeeren und grünes Blattgemüse essen, die reich an Vitamin E sind. Diese Antioxidantien sind sehr nützlich für die Behandlung von geschädigter Haut und von Akne und Akne verursachten Narben.

Olivenöl

Olivenöl ist gut für die Haut, sowohl als Kosmetik als auch als Produkt für Lebensmittel. Dieses Öl verstopft die Poren nicht und lässt sie atmen. Es ist sehr affektiv bei der Prävention von Akne.

Zitronensaft

Zitronensaft spielt eine wichtige Rolle bei der Beseitigung von Abfall und zur Reinigung der Leber. Es enthält Zitronensäure und erzeugt im Körper spezielle Enzyme, die das Blut von Giftstoffen reinigen und verstopfte Poren freisetzen.

Ausgewogene Ernährung

Ausgewogene Ernährung ist die wichtigste Regel im Kampf um ein sauberes Gesicht. Und denken Sie daran, Sie müssen Ihre Ernährung anpassen, um Akne zu verhindern.

Wenn Sie sich an die oben genannten Tipps halten, werden die Ergebnisse, wie sie sagen, "im Gesicht" sein. Vergessen Sie nicht, Ihre Erfolge in den Kommentaren zu teilen.

Gesichtsakne-Diät

Akne oder Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen und betrifft 85% der Jungen und Mädchen unter 19 Jahren. Akne im Gesicht und Körper, Probleme mit fettiger Haut können nach 25 Jahren im Erwachsenenalter auftreten. Akne ist eine chronische Krankheit, die eine lange und komplexe Behandlung erfordert. Diät von Akne im Gesicht ist ein obligatorischer Punkt der Therapie.

Die Entstehung von Akne durch die Verwendung bestimmter Lebensmittel ist unter Dermatologen immer noch umstritten. Dennoch ist die Mehrheit der Meinung, dass es immer noch Akneprodukte gibt, die von der Diät ausgeschlossen werden sollten. Hippokrates sagte: „Du bist was du isst“ und glaubte, dass Essstörungen eine der Hauptursachen für verschiedene Krankheiten sind. Die moderne Medizin bestreitet diese Tatsache nicht, sonst wären nicht so viele gesunde Ernährungssysteme entwickelt worden.

Wie erscheinen Akne?

Bevor Sie herausfinden, welche Produkte Akne verursachen, sollten Sie den Mechanismus der Akne und die Faktoren, die sie beeinflussen, erlernen.

Unter dem Begriff "Akne" werden im Allgemeinen entzündliche Pustelelemente verstanden, die durch Papeln und Pusteln dargestellt werden können.

Der Mechanismus ihres Auftretens ist wie folgt:

• Unter dem Einfluss verschiedener Ursachen (hormonelle Störungen, Vererbung) wird der Prozess der Keratinisierung der Haarfollikel gestört und die Talgdrüsen beginnen mit der Bildung von mehr Fett (Sebum).
• Das fettige Geheimnis vermischt sich mit den abgestorbenen Epidermisschuppen und bildet eine dichte, klebrige Masse, die die Hautoberfläche nicht mehr erreichen kann.
• Die Masse verwandelt sich allmählich in einen Hornstopfen, der die Talgdrüsen verstopft. Diese Stecker werden Comedones genannt. Sie können geschlossen und offen sein (schwarze Punkte). Geschlossene Komedone sind ein ideales Medium für opportunistische Akne- und Staphylokokken-Bakterien, die in der menschlichen Haut ansässig sind. Sie stürmen in den Mund der Haarfollikel, und als Ergebnis ihrer vitalen Aktivität erscheint entzündete Akne.

Akne und Ernährung sind eng miteinander verbunden. Produkte oder vielmehr die darin enthaltenen Substanzen können die Sekretion der Talgdrüsen und den Keratinisierungsprozess beeinflussen, d. auf die wichtigsten Verbindungen in der Pathogenese der Akne.

Laut Ernährungswissenschaftlern hängt eine ungesunde Ernährung mit wenig Ballaststoffen und einem hohen Gehalt an tierischen Fetten von der Akne ab.

Ursachen der Akne

Wenn eine Person alle Voraussetzungen hat, aufgrund derer Akne vorliegt, kann eine Reihe äußerer und innerer Faktoren zu ihrem Fortschreiten beitragen.

Hoher Testosterongehalt

Lebensmittel an sich wirken nicht auf Akne, sondern auf Hormone, die den Stoffwechsel bestimmen. Daher, welche Produkte helfen, das Verhältnis von Hormonen zu stabilisieren, sind in der Lage, Akne zu beseitigen.

Alles ist an ein solches Hormon wie Insulin und ein ähnliches Hormon - den insulinähnlichen Wachstumsfaktor (IGF-1) - gebunden. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen führt ein erhöhter Insulinspiegel zu einem Anstieg von Dehydroepiandrosteron, einem 200-mal stärkeren Hormon als Talgdrüsen als Testosteron. Bei hohen Insulin- und Dehydroepiandrosteron-Konzentrationen müssen die Zellen mehr Talg produzieren, als die Haut benötigt. Es ist erwiesen, dass einige Produkte zum Auftreten von Akne beitragen, da möglicherweise sowohl der männliche als auch der weibliche Hormonspiegel (Östrogen) erhöht wird.

Mangel an Vitaminen und Mikroelementen

Zuallererst ist der Mangel an Vitamin A eine der Hauptursachen für Hyperkeratose, bei der sich die Hornschuppen der Epidermis zusammen mit Schmalz verdicken. Zur richtigen Ernährung von Akne im Gesicht müssen daher unbedingt Produkte gehören, die den Mangel an diesem Vitamin ausgleichen.

Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt

Der Zustand des Verdauungssystems und die Ernährung haben erhebliche Auswirkungen auf die Talgdrüsen. Die Hälfte der Patienten im Erwachsenenalter mit Hautausschlägen wird mit Darmdysbiose diagnostiziert. Darüber hinaus sorgt die normale Darmflora von 70% für die Immunität. Daher ist es wichtig, richtig zu essen, um den normalen Zustand des Verdauungstraktes aufrechtzuerhalten. Akne-Lebensmittel sind nicht vollständig ohne Produkte, die den Zustand der Darmflora verbessern. Welche Produkte dazu beitragen, das Wachstum der Nutzflora anzuregen, sind alle präbiotischen Eigenschaften (Buchweizen, Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, Gemüse, Nüsse, Früchte, Milchprodukte).

Stresssituationen

Stress selbst löst keine Akne aus, beeinflusst jedoch den Hormon- und Immunstatus, was bedeutet, dass er die Situation mit vorhandener Akne verschlimmern und das Auftreten neuer Akne provozieren kann. Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist, muss er ausreichend mit Vitaminen versorgt werden. Oft kann die Situation jedoch nicht mit Vitaminpräparaten korrigiert werden. Ärzte empfehlen die Einführung von proteinreichen Nahrungsmitteln und einer Reihe von Mikro- und Makroelementen in die Ernährung.

Stärkung der Immunität

Der Zustand der Immunität ist bei der Entwicklung von Akne von größter Bedeutung. Die Aufrechterhaltung der Schutzfunktionen des Körpers mit synthetischen Immunstimulanzien führt häufig zu einer Reihe von Nebenwirkungen. Daher kann die Steigerung der Immunität ohne gesundheitliche Auswirkungen nur auf Diät erfolgen. Für diese Diät, wie ergänzt mit bestimmten Lebensmitteln, entfernen Sie schlecht verdauliche oder schädliche Produkte.

Die Ernährung zur Beseitigung von Akne und Immunität sollte mit Proteinen, pflanzlichen Fetten, Spurenelementen (Zink, Eisen, Kupfer), komplexen Kohlenhydraten, Ascorbinsäure diversifiziert werden.

So kann Zinkmangel, die unbedeutende Zufuhr von Nahrung oder Hunger, Hautprobleme in Form von Hautausschlägen verursachen und die Immunität erheblich verringern. Wenn Akne aufgrund von Zinkmangel aufgetreten ist, müssen Sie daher Eiweiß, Meeresfrüchte, Kleie und rotes Fleisch essen.

Kohlenhydrateffekt

Akne gilt trotz der Prävalenz als Krankheit der westlichen Welt, ebenso wie Fettleibigkeit und Diabetes. Dies hängt mit der Ernährungskultur zusammen, oder besser gesagt mit einem hohen Konsum von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten - dies ist etwas, das nicht mit Akne gegessen werden kann. Es wird darauf hingewiesen, dass Menschen, die solche Produkte lange Zeit gegessen haben und sich nicht an die Regeln der rationalen Ernährung halten, am anfälligsten für das Auftreten von Akne sind.

Kohlenhydrate sind die Hauptlieferanten von Energie. Sie sind in einfach und komplex unterteilt.

Welche Art von Essen macht Akne oder einfache Kohlenhydrate:

• Zucker und davon abgeleitete Derivate;
• Honig
• Marmelade, Süßigkeiten;
• alles Gebäck;
• schokolade;
• süße Getränke, insbesondere kohlensäurehaltige und Fruchtsäfte;
• süßer Fruchtgrieß und Reisgetreide.

Einfache Kohlenhydrate müssen sofort abgebrochen werden, oder der Verbrauch soll minimiert werden, falls Akne im Gesicht vorhanden ist oder wenn Sie Akne auf Ihrem Rücken und anderen Körperteilen beseitigen möchten. Sie verursachen Insulinfreisetzung durch die Bauchspeicheldrüse und folglich einen Anstieg der Testosteronspiegel.

Welche Nahrungsmittel helfen gegen Akne oder komplexe Kohlenhydrate:

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Nüsse;
• Gemüse.

Akne-Lebensmittel müssen notwendigerweise komplexe Kohlenhydrate enthalten, von denen Gemüse bevorzugt werden sollte.

Solche Kohlenhydrate bauen langsamer ab und erhöhen nicht den Insulinspiegel, was (insbesondere bei Frauen) den Testosteronspiegel erhöht. Letzteres beeinflusst wiederum die Sebumproduktion. Daher ist eine Diät gegen Akne im Gesicht mit einer minimalen Menge an Getreideprodukten wünschenswert.

Um Akne loszuwerden, ist es besser, nicht nur auf einfache Kohlenhydrate zu verzichten, sondern auch den Verbrauch von Kartoffeln, Mais, Reis und Getreideprodukten zu reduzieren. Eine Alternative zu Fruchtsäften sind pflanzliche Getränke, insbesondere solche, die Grüns enthalten.

Kohlenhydrate umfassen Cellulose (Ballaststoffe), die in pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden sind. Es wird nicht vom Körper aufgenommen, sondern durch den Darm gebildet, bildet Komponenten, die zur Entfernung toxischer Substanzen beitragen, verlangsamt die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate und normalisiert das Verhältnis der Darmflora. Je mehr Giftstoffe durch den Darm ausgeschieden werden, desto weniger toxische Substanzen, die die Konsistenz von Talg beeinflussen, werden durch die Talg- und Schweißdrüsen freigesetzt. Daher sollte eine obligatorische Diät für Haut von Akne diese Komponente enthalten.

Faser wird in den folgenden Produkten gefunden:

• Bohnen (Sojabohnen, Bohnen, Linsen);
• Getreide (Buchweizen, Hafer, Gerste, Hirse);
• Vollkornbrot;
• Gemüse, Obst.

Ballaststoffe regulieren die Darmentleerung und helfen, Giftstoffe zu entfernen. Wenn also Akne auftritt, ist eine Diät, die hilft, den Stuhlgang zu normalisieren, sowohl eine Therapiemethode als auch eine Art der Prävention von Akne.

Vitamine in der Diät-Therapie Akne

Bei der richtigen Ernährung von Akne sind Vitamine von besonderem Wert, die das Immunsystem und die Keratinisierungsprozesse beeinflussen. Dies sind vor allem die Vitamine C, A und PP.

Ascorbinsäure stimuliert die zelluläre und allgemeine Immunität, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine Diät mit Akne und Mitessern sollte Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Dogrose und Sanddorn als Abkochungen enthalten.

Vitamin A kommt in der Leber, im Eigelb und in Käsen fester Sorten vor. Dieses Vitamin hat eine hormonähnliche Wirkung und beeinflusst den Prozess der Keratinisierung von Epidermiszellen erheblich. Wenn dies nicht der Fall ist, erfolgt die Keratinisierung der Epithelzellen sehr schnell, was zur Bildung von Komedonen und dann zu Pustelausschlägen auf der Haut beiträgt. Vitamin A enthält auch die folgenden vorteilhaften Hautprodukte:

• Butter;
• rot-orangefarbenes Gemüse und Gemüse (Karotten, Tomaten, Petersilie, bulgarischer Pfeffer, Spinat).

Riboflavin (B2) verbessert die zelluläre Immunität und die Atmung des Gewebes. Es wird in Fleisch, Bohnen, Sojabohnen, Buchweizen, Innereien und Hüttenkäse gefunden.

Eine Diät, um Akne loszuwerden, muss notwendigerweise Lebensmittel enthalten, die die oben genannten Vitamine enthalten.

Was ist Akne zu vermeiden

Alle Produkte Ernährungswissenschaftler sind bedingt in 5 Gruppen unterteilt:

• Fett- und Süßspeisen;
• Fisch und Fleisch;
• Milchprodukte;
• Obst, Gemüse;
• Müsli und Brot.

Vollkuhmilch enthält viel Vitamin A, wird jedoch nicht im Magen (nur im Zwölffingerdarm) resorbiert und beeinträchtigt die Aufnahme anderer Spurenelemente und Vitamine.

Diät für Akne sollte zunächst keine Milch enthalten, sondern Milchprodukte, die die Darmfunktion verbessern und die Mikroflora normalisieren.

Fleisch ist die Hauptquelle für Eisen, Phosphor und Kalium. Wenn Akne auftritt, sollte die Diät mageres Fleisch (Kalbfleisch, Kaninchen, Hühnerfleisch) enthalten und es ist besser, nicht zu mahlen. Das Fleisch von Gänsen und Enten sollte wegen zu viel Fett von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Fischproteine ​​sind essentielle Aminosäuren, die die Aknediät enthalten sollte. Sie werden vom Körper besser aufgenommen als Fleisch. Der wertvollste Fischgehalt der mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die an allen interzellulären Prozessen beteiligt sind und die bei Akne so wichtige Entzündung beseitigen können. Die Fischleber enthält die Vitamine B und A.

Es gibt eine bestimmte Form der Akne, die Jodüberladung im Körper verursachen kann - Jodakne. Sie treten bei der langfristigen Einnahme von Medikamenten mit Jod auf, aber bei manchen Menschen kann diese Form auch bei einmaliger Verwendung der Substanz auftreten. In diesem Fall handelt es sich bei Akne-provozierenden Produkten um Tintenfische, Garnelen und Meerkohl, da sie in Bezug auf den Jodgehalt führend sind.

Gemüse und Früchte enthalten fast kein Fett und enthalten sehr wenig Eiweiß. In der Kategorie „Akneprodukte“ sind Gemüse und Obst praktisch die einzige Vitamin C-Quelle, eine wichtige Quelle für Folsäure und Bioflavonoide. Sie enthalten vorteilhafte Verdauungsfasern und Tannine.

Eine Diät zur Reinigung der Aknehaut sollte insgesamt 400 Gramm umfassen. täglich verschiedene Gemüse und Früchte und besser, wenn es 5 Gemüsesorten und 3 Früchte gibt.

Der Wert der Ernte im Kampf gegen Akne hängt von der Art der Getreideverarbeitung ab. Wenn zum Beispiel ein Korn poliert und seine Schale entfernt wird, enthält es keine großen Ballaststoffe mehr, die für die Verdauung geeignet sind. Pflanzliches Fett kommt am häufigsten in Haferflocken vor. Buchweizen enthält eine große Menge an Eisen und Vitaminen der Gruppe B. Diese Getreide müssen notwendigerweise eine Diät für Akne enthalten.

Akne im Erwachsenenalter kann bei Frauen auftreten, die Probleme mit dem Hormonsystem haben und in den Wechseljahren sind. Dies ist auf eine Abnahme der Produktion des Hormons Östrogen zurückzuführen. In diesem Fall ist die Ernährung mit Pickeln im Gesicht nützlich, um Sojaprodukte zu ergänzen, die hormonähnliche Wirkungen haben. Soja hilft dabei, den Mangel an Sexualhormonen wiederherzustellen und das schlechte Cholesterin zu senken, oder es wird eher nicht erlaubt, seinen Spiegel zu erhöhen.

Will Hunger helfen

Befürworter der Entlade-Therapie (Hunger) betrachten es als eine der Methoden, um Akne loszuwerden. Gegner sprechen über schwerwiegende Konsequenzen für den Stoffwechsel, denn Hunger löst Stress aus, der die Sekretion von Androgenen erhöht, und trägt zum Fettfluss im Blut bei. Darüber hinaus verringert das Fasten die Immunität, so dass die meisten Dermatologen diese Methode nicht zur Behandlung von Akne genehmigen.

Schlussfolgerungen

Akne ist eine chronische Krankheit und heute gibt es kein universelles Mittel, um die Akne ein für alle Mal zu beseitigen. Es gibt Medikamente, die die Remissionszeit signifikant verlängern. Daher sollte die Diät für Akne ständig beobachtet werden. Wöchentliche Abstinenz von gebratenen und fetten Speisen führt zu keinen positiven Ergebnissen. Diät gegen Akne sollte von einem Dermatologen oder Ernährungswissenschaftler unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten entwickelt werden. Bestimmen Sie, welche Produkte bei der Behandlung von Akne helfen, der Arzt kann nur Informationen über die Ursachen der Erkrankung, das Vorhandensein von Nahrungsmittelallergien und die Unverträglichkeit gegenüber einer Reihe von Produkten haben. Er wird Ihnen auch sagen, wie Sie das Essen so organisieren, dass es keine Akne gibt, und was Sie essen müssen, es wird Ihnen helfen, ein Menü für die Woche zu erstellen.

Welche Produkte helfen Akne loszuwerden

Vorheriger Artikel: Harter Pickel

In dem Kampf, das Gesicht von Akne zu reinigen, was bedeutet, dass wir nicht greifen.

Im Kurs sind die Creme und Gele, Tonika und Lotionen, pharmazeutische Präparate und Volksheilmittel.

Aber oft genug, um diese Ausschläge genug loszuwerden, um ihre Ernährung zu überdenken. Dabei geht es nicht um schwächende Diäten.

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Ein einziges Nahrungsmittel kann die Aktivität der Talgdrüsen erhöhen, das andere dagegen hilft, die Arbeit zu normalisieren und Entzündungen auf der Haut zu stoppen.

Welche Produkte helfen, die Haut zu reinigen, und welche verstärken nur die Aknebildung?

Ursachen von

Akne entsteht durch Verstopfen der Hautporen.

Dies geschieht entweder aufgrund der übermäßigen Produktion ihres Geheimnisses oder wenn die Bildung von Zellen der oberen Hautschicht beschleunigt wird, gleichzeitig aber sie sich langsam ablösen.

Zu diesen Prozessen können beitragen:

• hormonelle Störungen;
• ungesunde Ernährung;
• Krankheiten oder Störungen des Verdauungssystems;
• bestimmte Medikamente einnehmen;
• minderwertige dekorative Kosmetik;

Foto: Die Verwendung von qualitativ schlechter Kosmetik - eine der Ursachen für Hautausschläge

• betont.

Sebum vermischt sich mit den verhornten Zellen und bildet eine dicke Masse, die den Kanal dicht verschließt.

Innerhalb des Follikels können sich Bakterien entwickeln. Dann entzündet er sich.

Akne ist nicht ästhetisch, vor allem im Gesicht, und verursacht dem Besitzer moralisches Leid. Daher ist der Wunsch, sie loszuwerden, ganz natürlich.

Wie werde ich los?

Zu den Auswirkungen bestimmter Lebensmittel auf Akne wurden keine besonderen Untersuchungen durchgeführt.

Trotzdem wird ein gewisser Zusammenhang festgestellt.

So wird angemerkt, dass raffinierte Kohlenhydrate und Zucker indirekt die Sekretion der Talgdrüsen durch Insulinanstieg stimulieren, was zu einer Erhöhung der männlichen Geschlechtshormone führt.

Und Menschen, die keine Probleme mit dem Darm und anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts haben, leiden in der Regel nicht unter Akne.

Natürlich ist eine gesunde Ernährung nur einer der Faktoren, die zur Bekämpfung von Akne beitragen.

Foto: Um Hautausschläge loszuwerden, reicht es manchmal aus, die Ernährung umzustellen.

Jeder Arzt wird jedoch empfehlen, die Behandlung mit der Korrektur der Diät zu beginnen.

Top 10 Produkte zur Bekämpfung von Akne

Wenn die Eingeweide ihre Arbeit nicht vollständig verkraften, verbleiben einige der toxischen Substanzen im Körper.

Die Haut beginnt an ihrer Entsorgung teilzunehmen. Daraus bilden sich verschiedene Ausschläge.

Betrachten Sie die besten Produkte für Akne im Gesicht in umgekehrter Reihenfolge:

• 10. Platz Früchte, Beeren. Es ist eine Quelle von natürlichen Vitaminen, Mineralien. Sie enthalten auch Ballaststoffe (Ballaststoffe), die die Darmmotilität erhöhen und die Stagnation lindern. Saisonfrüchten sollte der Vorzug gegeben werden, wobei die größte Konzentration an nützlichen Elementen besteht;
• 9. Platz. Gemüse Nicht weniger nützlich für die ganzjährig erhältlichen Hautprodukte. Nützlicher in roher Form, zum Beispiel in Salaten. Die größten Vorteile werden bulgarischer Pfeffer, Hülsenfrüchte, Tomaten, Spinat und Sellerie bieten. Sie enthalten eine große Menge Pflanzenfasern, die sich positiv auf die Darmarbeit auswirken.
• 8. Platz Fermentierte Milchprodukte. Enthalten Bakterien, die dem Verdauungssystem helfen, mit der Entfernung von Giftstoffen fertig zu werden und das Immunsystem zu stärken. Bereits nach anderthalb bis zwei Wochen regelmäßiger Anwendung ist das Gesicht sichtbar gereinigt. Eine wichtige Nuance, die nur für "lebende" Milchprodukte geeignet ist - Joghurt, Kefir, Sauermilch;

Foto: Fermentierte Milchgetränke normalisieren die Darmflora

• 7. Platz. Pflanzenfett. Neben den positiven Auswirkungen auf den Verdauungsprozess reinigen Öle die Leber. Tragen Sie zur Verjüngung der Haut bei, da sie antioxidatives Vitamin E enthalten. Bessere Verwendung in frischer Form. Die nützlichsten sind Olivenöl, Flachs und Raps. Sonnenblumen sind ihnen jedoch nur in günstigen Eigenschaften unterlegen;
• 6. Platz Fleisch Protein- und Energiequelle. Enthält 8 Aminosäuren, die unser Körper nicht selbst synthetisieren kann. In der Diät ist es besser, in Form von fettarmen Sorten einzutreten und die Zubereitungsmethode für das Kochen, Dämpfen oder Backen zu wählen;
• 5. Platz Fisch und Meeresfrüchte. Fisch enthält im Allgemeinen viele Substanzen, die für die Gesichtshaut nützlich sind. Und das Meer ist auch eine Quelle von Omega-3-Säuren, die Stoffwechselprozesse regulieren und zur Verbesserung des Hautschutzes vor widrigen äußeren Einflüssen beitragen.
• 4. Platz Getreide. Es ist eine Quelle für Ballaststoffe und Vitamine. Sie müssen täglich verwendet werden - in Form von Brei, Mehrkornbrot, Kleie. Die Haut reagiert sehr schnell auf diese gesunden Produkte.

Foto: frische Gemüsesäfte - Vitaminquelle

• 3. Platz Frische Säfte und Fruchtgetränke. Enthalten Sie weniger Ballaststoffe als Früchte, aber Sie können mehr Vitamine von ihnen bekommen;
• 2. Platz Nüsse Walnüsse, Paranüsse und Mandeln sind die wichtigsten Inhaltsstoffe des Selens, das ein starkes Antioxidans ist. Für die Haut hat es reinigende und straffende Eigenschaften.
• 1. Platz Trinkwasser. Ohne sie ist die Gesundheit der Haut, ihre Elastizität und Elastizität unmöglich. Bei unzureichendem Wassergehalt wird das Geheimnis der Talgdrüsen dichter, was schnell zur Bildung von Komedonen führt. Hautzellen mit Flüssigkeitsmangel können den schädlichen Einflüssen von außen nicht standhalten.

Alle Produkte von Akne sollten in ausreichender Menge in Ihrem Menü enthalten sein, um sowohl den Vorteil als auch das Defizit zu vermeiden.

Video: "Akne auf der Haut des Süßen"

Was kann den Ausschlag verursachen?

Es gibt jedoch Nahrungsmittel, die die Bildung von Akne auslösen, da sie zur Stimulierung der Talgproduktion führen.

Zum Zeitpunkt der Behandlung und zur Vorbeugung von Akne beseitigen Sie folgende Diät:

• Süßigkeiten - sie erhöhen den Insulinspiegel, was die Produktion bestimmter Hormone beeinflusst, und diese wiederum aktivieren die Talgdrüsen;
• Mehl (aus weißem Weizenmehl) - trägt auch zur Insulinproduktion bei;
• Alles, was wir als "Fast Food" bezeichnen, schnelle Snacks - fetthaltige, gebratene Mehlprodukte ohne oder mit geringem Gemüsegehalt;
• Kohlensäurehaltige Getränke - Zucker, Farbstoffe und keine Nährstoffe;
• würziger Essig und Gewürze führen auch zu einer aktiven Talgproduktion;
• Alkohol - regt die Talgdrüsen an, die Haut ist aktiv an der Entsorgung von Giftstoffen beteiligt;
• Kaffee und starker Tee - reduzieren Sie die Stärke und die Anzahl der Tassen pro Tag, zumindest für die Dauer der Behandlung.

Foto: Produkte, die Hautausschläge verursachen können

Ersetzen Sie all dieses Essen und Trinken durch Produkte, die Akne loswerden. Der Körper wird nicht langsam auf Veränderungen reagieren, die für ihn günstig sind.

Die Grundprinzipien der Ernährung

Diätakne bedeutet kein Fasten.

Es basiert auf der richtigen Kombination von Produkten und deren Verarbeitung, wodurch die meisten nützlichen Substanzen eingespart werden.

Bedenken Sie bei der Auswahl von Produkten, dass Sie den Körper versorgen müssen:

• Zink, das die Aktivität der Talgdrüsen reguliert und die Poren strafft;
• Faser, die hilft, den Darm zu reinigen;
• Vitamine A, B, E, die die Haut vor schädlichen Wirkungen schützen, Stoffwechselprozesse verbessern, die Entfernung von Giftstoffen fördern;
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3), die an der Funktion des Hormonsystems beteiligt sind.

Foto: Während des Tages sollte genug gereinigtes Wasser getrunken werden

Die Akne-Diät basiert auf Folgendem:

• Abwechslung - es ist notwendig, bei der Ernährung verschiedene Arten von Fleisch, Gemüse und Obst sowie Getreide zu wählen, damit Sie alle Vitamine und Mineralien im Gleichgewicht haben.
• Eine ausreichende Menge sauberes Wasser pro Tag sollte mindestens 2 Liter betragen;
• Um die Ballaststoffmenge zu erhöhen, essen Sie Kleie. Sie können sie zu den Mahlzeiten hinzufügen, die Sie essen (wenn Sie Kleie essen, sollte das Volumen des Trinkwassers auf 3 Liter pro Tag erhöht werden).
• Die falsche Art zu kochen kann alle Nährstoffe zerstören. Versuchen Sie also zu dämpfen, zu schmoren, zu kochen und zu backen.

Menü für die Woche

Nachfolgend finden Sie ein Beispielmenü für die Woche, das die Produkte enthält, die Akne lindern.

Fotos: Produkte, die in das Menü aufgenommen werden können

Es gibt drei Mahlzeiten auf der Speisekarte, aber es ist besser, wenn 5-6 davon vorhanden sind.

• Im zweiten Frühstück und Snack können Sie Gemüse, Obst, Trockenfrüchte, Nüsse und Säfte hinzufügen.
• Und abends nimm ein Glas Joghurt, Kefir, Joghurt.

Montag

1. Milchbrei aus Haferflocken mit Zusatz von Fruchtstücken, grünem Tee.
2. Hühnersuppe, 1 Ei, Tee oder Natursaft.
3. Gedünsteter Fisch mit einer Beilage aus Gemüse und einer Scheibe Mehrkornbrot, gedünstetem Obst oder Saft.

Dienstag

1. Hüttenkäse mit Trockenfruchtstücken, Tee.
2. Truthahnsuppe, Kompott.
3. Gebackenes Rindfleisch, frischer Gemüsesalat, Tee.

Mittwoch

1. Obstsalat mit Sahne oder Joghurt, Kompott.
2. Kaninchenfleischsuppe, Gemüse oder Gemüsesalat, Tee.
3. Gekochter Buchweizen, Kefir oder Ryazhenka fettarm.

Donnerstag

1. Brei aus einer Mischung aus Müsli mit Früchten, Gelee.
2. Gemüsesuppe, eine Scheibe Roggenbrot, Kompott.
3. Käse, Gemüsesalat, Tee.

Warum ist das Gesicht mit kleiner Akne bedeckt? Hier erfahren Sie es.

Freitag

1. Hüttenkäse mit Obst, Tee.
2. Fischsuppe, Fruchtgetränk.
3. Geschmortes mageres Fleisch mit Gemüse, Tee.

Samstag

1. Omelett aus Eiern mit Milch, Tee.
2. Hühnersuppe, Obstsalat, Gelee.
3. Gerstenbrei, Mehrkornbrot-Sandwich mit Käse, Tee.

Sonntag

1. Herkulesbrei mit Früchten, grüner Tee.
2. Fischsuppe, Gemüsesalat, Tee.
3. Gekochtes Rindfleisch mit Gemüse, Kefir oder Sauermilch.

Dieses Menü kann während der Aknebehandlung verwendet werden und kann als Grundlage für eine gesunde Ernährung verwendet werden, da es die besten Gesundheitsprodukte enthält.

Aufnahme von Ballaststoffen in das Menü

Die Bedeutung von Ballaststoffen für die Gesundheit wurde vor kurzem, vor etwas mehr als 30 Jahren, festgestellt.

• Es stellte sich heraus, dass die Rolle dieser Ballaststoffe nicht nur darin liegt, dass sie beim Durchgang durch den Darm mechanisch klebrige unverdaute Scheiben von den Wänden sammeln und ihr Lumen reinigen.
• Sie neigen dazu, sich auszudehnen und nehmen zusammen mit den flüssigen und toxischen Substanzen auf.
• Wenn sich die Fasern entlang des Darms bewegen, verstärken sie die Peristaltik, das heißt, sie zwingen dieses Organ dazu, sich aktiver zusammenzuziehen, was Verstopfung und stehender Schlacke vorbeugt.

Wo ist Faser (Ballaststoffe)?

Foto: Nahrungsmittel reich an Ballaststoffen

In pflanzlichen Produkten:

• Weizenkleie - Meister in ihrem Inhalt, bis zu 40 g pro 100 g Produkt;
• brauner Reis - bis zu 9 g;
• Graupen, Buchweizen, Hülsenfrüchte, Teigwaren aus Hartweizen - 6 g;
• Rosenkohl, Sellerie, Petersilie, Spargelbohnen - 4-5 g;
• Spinat, Broccoli, weißer Reis, Grieß - ca. 2,5 g

Der tägliche Körperbedarf an Ballaststoffen für das normale Funktionieren des Darms beträgt etwa 30-40 g

Auf dieser Grundlage können Sie in die Diät die Produkte eingeben, die die erforderliche Ballaststoffmenge enthalten.

Darmreinigung

Beginnen Sie mit der richtigen Ernährung und bekämpfen Sie die Akne mit der Darmreinigung.

Dies kann auf verschiedene Arten erreicht werden:

Foto: Vitaminsalat des rohen Gemüses

• nehmen Sie an pharmazeutischen Präparaten mit Bifidobakterien teil;
• trinken Sie eine Reihe von Adsorbentien - Medikamente, die Giftstoffe aus dem Darm entfernen;
• Nehmen Sie jeden Morgen auf leeren Magen ein Glas Wasser mit einem darin aufgelösten Teelöffel Salz und eine halbe Stunde danach - ein Glas Kefir;
• salat „Metelka“ hat gute Kritiken. Bereiten Sie ihn unter der Woche regelmäßig mit frischen Karotten, Rüben und Weißkohl zu. Löffel Pflanzenöl.

In Zukunft können diese Methoden zur Verhinderung von Stauungen im Darm eingesetzt werden.

Hilfreiche Ratschläge

Einige Tipps helfen Ihnen, Akne zu überwinden:

Foto: es ist nützlich, manchmal Tage zum Entladen von Obst und Gemüse zu arrangieren

• Was auch immer Sie essen, arrangieren Sie Fasten-Tage für den Körper. Obst und Gemüse Entladen ist am besten geeignet;
• Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Teller Haferflocken. Es ist besser, wenn es ohne Milch und Zucker ist. Milchhaferflocken wirken sich aber auch positiv auf die Haut aus.
• Wenn Sie fetthaltigen Lebensmitteln nicht widerstehen können, versuchen Sie, es mit Knoblauch, Ingwer und Petersilie zu kombinieren. Sie helfen, Fette abzubauen;
• Vergiss das Wasser nicht. Wenn der Körper es nicht in ausreichender Menge erhält, leiden alle seine Systeme, einschließlich der Haut;
• Wenn das Akne-Problem nicht nur in der falschen Diät liegt, kann die Korrektur durch die Ernährung nicht vollständig beseitigt werden, auch wenn Verbesserungen immer noch spürbar sind. Konsultieren Sie einen Arzt, um die Hauptursache für den Hautausschlag zu ermitteln.

Bewertungen

Nachfolgend finden Sie Bewertungen von Menschen, die es geschafft haben, Akne durch eine Ernährungskorrektur zu beseitigen. Welche Ergebnisse erzielten sie dank dieser Methode?

Warum jucken Pickel an Knien und Ellbogen? Hier erfahren Sie es.

Wie weiße harte Akne im Gesicht entfernen? Lesen Sie weiter.

Aber in Wirklichkeit ist es nicht so.

Die Beziehung zwischen bestimmten Arten von Produkten und Hautausschlägen wird hergestellt.

In jedem Fall hat die Ernährungskorrektur in Richtung einer gesunden Ernährung keine negativen Auswirkungen auf den Körper.

Top 10 Produkte, die gegen Akne helfen und für die die Haut Ihnen danken wird!

Du bist was du isst! Wenn Sie einen Hautausschlag auf der Haut haben und diese für immer loswerden möchten - das Problem mit der Stromversorgung können Sie einfach nicht umgehen.

Lebensmittel können uns helfen, gesund zu bleiben und uns zu ruinieren. Und heute werden wir über die kreative Seite des Essens sprechen, und wenn wir leichter zugänglich sind, dann über Produkte, die Ihnen helfen können, Akne loszuwerden. Nachfolgend finden Sie eine Liste der zehn "gewalttätigsten" Helfer im Kampf um ein sauberes Gesicht.

Übrigens, ein grobes Menü für die Woche sowie die Grundprinzipien der richtigen Ernährung zur Heilung von Akne finden Sie im nächsten Artikel.

Welche Lebensmittel müssen Sie essen, um Akne zu vermeiden: TOP 10

Alle folgenden Produkte helfen Ihnen, vor allem das Verdauungssystem zu entlasten, die Immunität zu steigern und den Körper zu stärken. Das Ergebnis ist eine deutliche Verbesserung des Aussehens, der Verringerung und des Verschwindens von Pickeln und Akne.

Allmählich werden wir die Stufen unseres Rankings bis zu den effektivsten Produkten durchgehen, die dazu beitragen, Akne loszuwerden. Lesen Sie also bis zum Ende.

Platz 10 - Obst und Beeren

Früchte und Beeren helfen uns, den Körper in einen Ton zu bringen, und vor allem können sie in jeder Menge absolut ohne Konsequenzen verzehrt werden.

Die nützlichsten davon sind: Süßkirsche, Kirsche, Aprikose, Äpfel, Trauben, Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren.

Beeren und Früchte der Saison im Fokus: In dieser Zeit enthalten sie die meisten nützlichen Spurenelemente.

Im Winter müssen Sie Zitrusfrüchte, Bananen, Äpfel der Wintersorten essen - so halten wir den Körper im Winter in Form und geben ihm alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente für eine gesunde und saubere Haut ohne Akne.

Platz 9 - Gemüse

Gemüse sollte den Hauptanteil der Diät ausmachen, wobei die Verwendung von Rohkost möglichst groß geschrieben wird. Saisongemüse können wir das ganze Jahr über essen, mit Ausnahme von wenigen Monaten im Jahr.

Das nützlichste Gemüse zur Erhaltung gesunder Haut: bulgarischer Pfeffer, Tomaten, Spinat und alle Arten von Hülsenfrüchten.

Ich empfehle dringend, dass Sie, liebe Leser, lesen, was Sie sonst noch essen müssen, damit Akne noch nie war. Der Link enthält alle notwendigen Vitamine und Mikroelemente, die Ihnen im Kampf um ein sauberes Gesicht helfen.

Platz 8 - Milchprodukte

Die Ursache der Akne ist häufig eine Fehlfunktion des Verdauungssystems. Und hier helfen uns perfekt fermentierte Milchprodukte, die den Magen-Darm-Trakt mit nützlichen Bakterien sättigen und dazu beitragen, stehende Toxine zu entfernen.

Gleichzeitig spürt der Körper sofort Leichtigkeit und ab der ersten oder zweiten Woche wird das Ergebnis „im Gesicht“ spürbar.

Das nützlichste Milchprodukt ist Lebendiger Joghurt, der den Darm mit nützlichen Bakterien sättigt. Der Verdauungstrakt wird Ihnen mehr als einmal danken.

Achtung! Und obwohl die Sauermilch sehr nützlich ist, gibt es Milchprodukte, die Hautausschläge auslösen können. Ich empfehle Ihnen dringend, den Artikel über die Möglichkeit von Akne durch den Konsum von Milchprodukten zu lesen, um sich in Zukunft zu schützen.

Platz 7 - Öl

Die Öle reinigen die Leber gut, haben verjüngende und regenerierende Eigenschaften, helfen bei der Behandlung von Gastritis und Geschwüren und verbessern die Funktion des Verdauungssystems.

Die Erhöhung des Ölanteils in der Ernährung bedeutet nicht, dass jetzt alles gebraten werden muss. Nein, es ist sinnvoller, einen Salat mit einer Mischung aus Ölen zu füllen, zum Beispiel Oliven- und Rapsöl oder Sonnenblumen- und Leinsamen.

Als vorbeugende Maßnahme können Sie auf leeren Magen einen Teelöffel Olivenöl, Leinöl oder Rapsöl trinken. Wir werden also den Prozess der Reinigung des Körpers von Giften und Giften beschleunigen.

Platz 6 - Fleisch

Das Hauptprodukt enthält Eiweiß, das für unseren Körper als Hauptenergiequelle notwendig ist.

Ein großer Teil Ihrer "Fleischdiät" sollte fleischarm sein. Es sollte nur in gekochter oder gebackener Form gegessen werden, kein Frittieren.

Platz 5 - Meeresfrüchte

Meeresfrüchte sind eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die dem Körper helfen, Vitamin A zu absorbieren.

Denn Vitamin A und E sind für die Hautregeneration und Hautelastizität verantwortlich. Kein Wunder, dass Vitamin E als Vitamin der Jugend bezeichnet wird!

Versuchen Sie ebenso wie bei Fleisch vorwiegend fettigen Fisch zu verwenden.

Platz 4 - Müsli

Möchten Sie ein billiges und praktisches Lebensmittelprodukt kennenlernen, das perfekt gegen Akne wirkt? Meet - Getreide, oder genauer gesagt, das Brot aus groben Mehlsorten und Brötchen mit Kleie.

Dieses Getreide enthält große Mengen an Ballaststoffen. Leider verwenden viele Leute dieses Produkt immer weniger. Man muss jedoch nur auf die Getreideernährung zurückgreifen, und man sieht sofort den Unterschied in Bezug auf Gesundheit und Hautzustand.

Platz 3 - frische Säfte und Fruchtgetränke

Wir nähern uns den drei besten Akneprodukten auf Gesicht und Körper. Frisch gepresste Säfte und Fruchtgetränke aus frischem Obst oder Gemüse sind eine echte Quelle für Vitamine, die für die Haut nützlich sind.

Säfte sind voller Energie und Kraft und helfen, den Körper schnell in Ordnung zu bringen und Ihre Haut mit Reinheit zum Strahlen zu bringen.

Platzieren Sie die Nummer 2 - Muttern

Nüsse mit regelmäßiger Anwendung ergeben ein beeindruckendes Ergebnis, sowohl für die Haut als auch für den Körper. Die Verwendung von Nusskernen in angemessenen Mengen kompensiert die Verwendung des in Apotheken verkauften Vitaminkomplexes.

Das in Walnüssen, Brasilianern und Mandeln enthaltene Selen ist ein starkes Antioxidans, das der Haut dabei hilft, die schädlichen Auswirkungen der Umwelt zu bewältigen, wiederherzustellen und zu schützen.

Wasser ist die beste Nahrung, die bei Akne bei „5+“ hilft

Das regelmäßige Trinken von sauberem Wasser ist das erste, was Sie täglich tun müssen, wenn Sie nicht nur gesunde Haut ohne Akne, Mitesser und Akne haben möchten, sondern sich auch gut fühlen möchten.

Es müssen mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag getrunken werden. Diese Norm beinhaltet keine anderen Getränke: Es geht nur um sauberes Wasser.
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Das ist alles, jetzt wissen Sie, welche Nahrungsmittel Sie essen müssen, so dass es keine Akne und Akne gibt. Denken Sie daran, dass sich die Verbündeten Ihrer sauberen und gesunden Haut in fast jedem Geschäft befinden und Ihnen gerne helfen werden, wenn Sie sie in Ihr Leben lassen. Essen Sie richtig und bleiben Sie gesund. Hinterlassen Sie Ihre Kommentare zu Ihren Lieblingsprodukten und warten Sie ab!