Richtige Ernährung für Akne

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Problemhaut bereitet dem Besitzer viele Schwierigkeiten. Akne, Akne, Akne, entzündeter Hautausschlag verderben das Aussehen und die Stimmung.

Natürlich können Sie eine teure Kosmetik kaufen und versuchen, den Ausschlag damit zu überwinden.

Aber fast nie Akne im Gesicht oder Körper kann nicht mit nur externen Methoden loswerden.

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Verstehen Sie die Ursachen für einen ungesunden Hautzustand besser und versuchen Sie, diese zu beseitigen.

Ursachen von

Nur wenige denken darüber nach, ob die Ernährung das Aussehen der Haut beeinflusst.

Und in der Zwischenzeit erscheint wegen der falschen Diät Akne.

Unser Körper ist so konzipiert, dass die Schlacken durch den Darm, die Leber und die Nieren abgeleitet werden. Poren in der Haut spielen eine große Rolle bei der Beseitigung schädlicher Substanzen. Gewebe erhalten nicht nur Sauerstoff von ihnen, sondern auch der Körper wird mit Hilfe von Poren von Giftstoffen gereinigt.

Die Talgdrüsen sezernieren Talg, der zusammen mit Schmutzpartikeln, toten Epidermis, ausgeschieden wird.

• Aber Probleme mit dem Darm gehen von schlechter oder schlechter Ernährung aus, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
• Nicht reduzierte Toxine werden in den Blutkreislauf aufgenommen und den gesamten Körper vergiften.
• Die Haut nimmt einige zusätzliche Reinigungsarbeiten auf. Natürlich kommt sie nicht zurecht.
• Die Poren und Ausscheidungskanäle der Drüsen werden durch zu viel Schmutz und Fett blockiert.
• In Hohlräumen ohne Sauerstoffzugang beginnen sich Bakterien aktiv zu vermehren und es bilden sich entzündliche Elemente.

Manchmal erscheinen eitrige Inhalte tief unter der Haut.

Foto: tiefe eitrige Entzündung

Dies ist auch ein Signal des Körpers, dass er so schnell wie möglich Hilfe braucht.

Hormone wirken sich auch auf Akne aus.

• Erhöhte Blutspiegel von Androgenen (männliche Sexualhormone) führen zu einer erhöhten Aktivität der Talgdrüsen.
• Einige Lebensmittel können die Testosteronproduktion durch Ansammlung von Insulin auslösen (z. B. Kuhmilch, Zucker).

Hormonelles Ungleichgewicht tritt häufig bei Jugendlichen während der Pubertät, bei schwangeren, stillenden Frauen, vor Beginn des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren auf.

Tendenz zum Hautausschlag kann bei Menschen beobachtet werden:

• bei chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• bei Störungen der Schilddrüse;
• mit Immunschwächekrankheiten;
• vor Überhitzung oder Unterkühlung;
• von Stress und chronischer Müdigkeit;
• allergisch gegen Lebensmittel, Medikamente und Kosmetika;
• aufgrund der Aktivität der Hautmilbe;
• von der Nichteinhaltung der Hygiene.

Wie gehe ich mit Hautausschlag um?

Im Kampf gegen Gesichtsausschlag ist ein integrierter Ansatz wichtig.

Foto: Nur ein Arzt kann die Ursache für den Hautausschlag richtig bestimmen und eine wirksame Behandlung vorschreiben.

Um anzufangen, lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren - einen Dermatologen. Es hilft, die wahren Ursachen von Akne zu identifizieren.

Sie müssen möglicherweise von anderen Ärzten untersucht werden.

• Wenn es Probleme mit dem Verdauungssystem gibt, müssen Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
• Bei Verletzungen des Schilddrüsen-Endokrinologen.

Wenn nach der Behandlung chronischer Krankheiten die Akne nicht verschwunden ist, müssen zusätzliche Kampfmittel eingesetzt werden.

Um Akne loszuwerden, sollten die Regeln für die Hautpflege beachtet werden:

Foto: Gerade die richtige Hautpflege hilft, den Ausschlag zu bewältigen

• Zuallererst muss die Dermis gereinigt werden. Es ist besser, sich mit speziellen Gelen oder Schäumen zu waschen. In der Apotheke können Sie Teer-Seife kaufen - ein natürliches und sehr nützliches Werkzeug zum Waschen von Gesicht und Körper.
• Verwenden Sie sanfte Peelings, alkoholfreie Tonika. Ein leichtes Peeling kann aus normalem Soda und Gesichtswaschmittel hergestellt werden.
• trockene Akne hilft, die betroffenen Stellen zu reiben oder punktuell auf einzelne Elemente des Salicylsäureausschlags zu wirken;

Foto: Gesichtsmaske mit Haferflocken

• Masken auf der Basis von weißem und grünem Ton, Honig, Haferflocken lösen schwarze Flecken, Peeling und abgestorbene Epidermiszellen;
• Um einen großen Pickel schneller brechen zu können, können Sie eine Kompresse aus Vishnevskys Salbe oder zerkleinertem Aloeblatt für die Nacht machen.
• In keinem Fall können Pickel so lange gedrückt werden, bis sie reifen. Nur bei Entzündungen und Schmerzen können Sie versuchen, eitrigen Inhalt zu entfernen, indem Sie Ihren Fingernagel leicht auf den Kopf darunter drücken;
• Der letzte Schritt ist das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme. Stattdessen können Sie konzentriertes Jojobaöl oder Weizenkeime verwenden.

Darmreinigung

Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus.

• Sie können anfangen, Kefir zu trinken, aber dieses Produkt ist nicht der beste Assistent. Aufgrund des Gehalts an Hefe- und Kefirpilzen wird es sauer, daher ist es nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt des Magens geeignet. Wenn Sie sich dennoch für Kefir entscheiden, ist es besser, frisch zu kaufen. Erst in den ersten Tagen nach der Herstellung wirkt Kefir abführend.

Foto: Das Trinken von Sauermilchgetränken fördert die Verdauung

• Die ideale Option ist Naturjoghurt. Aber nicht die, die im Laden verkauft wird, mit einer Reihe von Aromen und Farben.
• Normalisieren Sie die Darmflora, und regelmäßige Stuhlgänge helfen fermentierten Milchprodukten mit dem Gehalt an Milchsäure-Bifidobakterien und Laktobazillen. Es ist besser, ein Getränk zu Hause zuzubereiten. Dazu müssen Sie lediglich in einer Apotheke oder einem Supermarkt eine spezielle Trockenhefe kaufen und diese gemäß den Anweisungen in Milch auflösen.

Zuerst müssen Sie Magermilch einnehmen, damit der Körper nicht rebelliert. Und nach 2-3 Tagen können Sie fetter kaufen.

Foto: frische Säfte sind gut für die Darmreinigung.

Wenn die Darmprobleme ernst sind, sollte der Morgen des ersten und zweiten Reinigungstages mit einem Einlauf beginnen.

• Am zweiten Tag können Sie natürlichen Apfelsaft trinken, der mit gereinigtem Wasser verdünnt ist. Bei Erkrankungen des Magens lohnt sich dies nicht. Die Säure in Äpfeln kann Gastritis oder Geschwüre verschlimmern.
• Der dritte Morgen beginnt mit Apfel- oder Karottensaft. Zum Mittagessen können Sie die Suppe in Gemüsebouillon ohne Braten oder Salat ohne Öl essen.
• Fügen Sie am vierten Tag etwas Olivenöl oder Sonnenblumenöl zum Salat hinzu.

Um das Ergebnis aufrecht zu erhalten, müssen Sie einmal pro Woche Kefir-Tage vereinbaren.

Der Körper danach gewinnt an Leichtigkeit, Verstopfung verschwindet und die Haut wird spürbar sauberer.

Video: "Superdish für Akne-freie Haut"

Ernährungsmerkmale für Akne

Für die Gesundheit der Haut ist es wichtig, sie nicht nur regelmäßig zu reinigen.

Die richtige Ernährung hilft, Akne viel schneller loszuwerden.

• Um den Körper nicht mehr mit Schlacke zu verschmutzen, ist es sinnvoll, möglichst viele verschiedene Früchte zu sich zu nehmen. Die in ihnen enthaltene Faser trägt zur Darmbeweglichkeit bei. Dies wird auch ein paar Kilo abnehmen, da die Frucht kalorienarm ist. Sie sollten jedoch nicht nach den Mahlzeiten verzehrt werden, sondern als Hauptgericht getrennt.

Beeinträchtigt das Rauchen Akne im Gesicht? Hier erfahren Sie es.

• Es ist wichtig, viel Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
• Morgens empfiehlt es sich, auf leeren Magen ein Glas Wasser zu trinken und dazu eine Prise Salz hinzuzufügen. Nach einer Stunde können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken. Salz entfernt schädliche Substanzen und die Sauermilch stellt die Mikroflora wieder her.

Akne im Gesicht basiert auf folgenden Prinzipien:

• Das Menü sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. In die tägliche Ernährung müssen Sie fünf Hauptprodukte einbeziehen - Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Sauermilch;

Foto: Frisches Obst und Gemüse sollte auf der Speisekarte stehen

• es ist gut, jeden Tag Kleie zu essen (3-4 Esslöffel);
• Es ist schädlich, Frittiertes zu essen. Es enthält krebserregende Substanzen und heilt keine Hautprobleme. Gerichte aus der Mikrowelle bringen auch wenig Nutzen.

Essen kann gedämpft werden.

• In einem Doppelkocher einen langsamen Kocher oder im Ofen backen. Bei dieser Kochmethode bleiben die nützlichen Vitamine und Spurenelemente erhalten;
• Essen Sie einmal am Tag erste Gänge mit magerem Fleisch oder Gemüsebrühen.

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Bevor Sie Akne loswerden, müssen Sie herausfinden, welche Produkte nicht mit Akne gegessen werden können.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel beinhaltet:

• Zucker, Schokolade, Fettcremes;
• Fettfleisch (insbesondere Schweinefleisch);
• Hirse und Grießbrei (enthält viel Gluten, was Verstopfung hervorruft);
• süßes Gebäck;

Foto: Es ist besser, diese Produkte abzulehnen.

• Milch- und Quarkmasse;
• Butter;
• Fast Food;
• Chips, Cracker und andere raffinierte Lebensmittel;
• Bananen, Trauben;
• geräucherte und eingelegte Lebensmittel;
• Eingemachte Essiggurke;
• Kohlensäurehaltige Getränke, Instantkaffee, Alkohol;
• Fett oder Schmelzkäse;
• Eier (Sie können nicht mehr als 2 Stücke pro Woche essen).

Trotz der Tatsache, dass die oben genannten Produkte den Körper schädigen, besteht keine Notwendigkeit, sie dauerhaft aufzugeben.

Leckeres Essen macht einem Menschen Freude, und Einschränkungen können Ihre Stimmung ruinieren und Depressionen verursachen.

Es ist unmöglich, ein Leben ohne Süßes zu leben. Schließlich brauchen die Menschen die Hormone der Freude und der Glukose.

Foto: Manchmal kann man es sich leisten, etwas Süßes zu essen

Manchmal kann man sich erlauben, etwas verbotenes zu essen, aber es macht Spaß. Missbrauch es einfach nicht.

Zulässige Produkte

Eine gesunde Ernährung hilft gegen Akne, wenn sie die notwendigen Nährstoffe enthält:

• Talgdrüse, die Zink reguliert;
• Verbesserung der Cellulose-Darmperistaltik;
• Omega-Säuren, die zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts beitragen;
• Vitamine der Gruppe B, A, E.

Foto: Nützliche Hautprodukte

Sie können essen:

• Reis, Buchweizen, Haferflocken;
• Diätetisches Fleisch - Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rindfleisch;
• Seefisch - pink, Seelachs, Lachs;
• Roggenmehl, Kleiebrot;
• Gemüse und Obst;
• frische Grüns;
• Sojabohne;
• Leinsamen und Öl;
• Nüsse;
• Olivenöl;
• natürliche Kaffeebohnen;
• grüner Tee, Fruchtkompotte, Fruchtgetränke, Mineralwasser;
• fermentierte Milchprodukte, fettarmer Hüttenkäse.

Foto: fermentierte Milchprodukte normalisieren die Darmflora

Diät

Eine strenge Akne-Diät gibt es nicht.

Folgen Sie einfach einem gesunden Lebensstil, verzichten Sie auf ungesunde Ernährung und genießen Sie die Leichtigkeit des Körpers und die schöne Haut.

• Essen Sie häufiger besser (bis zu 5 Mal am Tag), jedoch in kleineren Portionen.
• Mischen Sie auch kein Fleisch mit Kartoffelbeilage oder Brei. Es ist besser, es mit einem Gemüsesalat zu verwenden.
• Und in einer anderen Mahlzeit genießen Sie Buchweizen, aber auch nicht mit Fleisch, sondern mit Gemüse.
• Kohlenhydrate, die in einer Mahlzeit mit Proteinen gemischt sind, werden nicht empfohlen.

Beispielmenü

Es ist nicht immer einfach, sich täglich zu ernähren, ja sogar ausgewogen.

In dieser Situation hilft das in der Tabelle dargestellte ungefähre Menü für die Woche.

Akne-Diät

Akne-Diät

Die Anti-Akne-Diät beinhaltet die Beseitigung bestimmter Nahrungsmittel aus der Diät und die Erhöhung der Menge an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, was dazu beitragen kann, die fettige Haut zu reduzieren und Akne zu verhindern.

Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten sind, können fettige Haut verschlimmern und Akne verursachen. Gesättigte Fette sind in Auto * p - diet-lady.ru ** Author - diet-lady.ru die meisten Produkte tierischen Ursprungs - Fleisch, Butter, Eier und Milchprodukte. Es ist jedoch für den Körper notwendig, gesunde Fettsäuren zu sich zu nehmen, die in Fischen, Nüssen und Pflanzenölen vorkommen.

Viele glauben, dass es eine direkte Verbindung zwischen Schokolade und dem Auftreten von Akne gibt. Diese Beziehung wurde jedoch von der Wissenschaft nicht bewiesen, obwohl Schokolade und die Autorin - Diätdame. * Ru * Autorin - diet-lady.ru eine große Menge gesättigten Fettsäuren enthält.

Grundprinzipien der Anti-Akne-Diät

1. Alle gebratenen und fetthaltigen Lebensmittel von der Diät ausschließen.
2. Vermeiden Sie jodhaltige Lebensmittel - Meeresfrüchte, gesalzene Nüsse, Algen, Chips und Jodsalz. Begrenzen Sie auch die Aufnahme von normalem Salz auf ein Minimum. Eine übermäßige Menge an Jod kann das Aussehen des Autors hervorrufen - diet-lady.ru * A * sec - * Akne * und diet-lady.ru, und salzige Nüsse, insbesondere Erdnüsse, können die Akneerscheinungen erheblich verschlimmern.
3. Minimieren Sie den Fleischkonsum. Es ist manchmal akzeptabel, mageres Hühner- oder Putenfilet zu essen, das ohne Salz gedünstet wird.
4. Aus der Ernährung von Eiern und allen Milchprodukten sowie Hüttenkäse, Hartkäse und Butter ausschließen.
5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind Author * - * diet-lady.ru * Author - diet-lady.ru - Brot, Reis, Kartoffeln, süßes Gebäck, Teigwaren aus Weichweizen, Mais, Cremekuchen.
6. Begrenzen Sie den Konsum von Süßigkeiten.
7. Alkohol, kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Kaffee und Tee mit Zucker ausschließen. Trinken Sie nur reines Wasser und grünen Tee ohne Zucker.
8. Essen Sie täglich 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe. Dies wird helfen, die Haut zu reinigen. Autor * - die * t-lady.ru * Author - diet-lady.ru und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
9. Lehnen Sie sich an Hülsenfrüchten - Linsen, Erbsen, Bohnen.
10. Vergewissern Sie sich jeden Tag, natürliche ungesüßte Joghurts und Milchprodukte zu verwenden. Joghurt enthält nützliche Bakterien, die helfen, Nahrung schneller und besser zu verdauen. Darüber hinaus stärkt die regelmäßige Anwendung von Joghurt das Immunsystem und verringert die Anzahl der schädlichen Bakterien, die Probleme verursachen.Autor_diylady.ru * av * tor - diet-l * ady.ru mit Haut.
11. Fügen Sie eine große Menge Obst in Ihre Ernährung ein. Bevorzugen Sie Früchte und Beeren von roten und orangefarbenen Blüten wie Aprikosen, Melonen, Mangos, Birnen, Erdbeeren, Ananas, Pampelmusen, Blaubeeren und Brombeeren. Sie können auch eine Banane pro Tag essen. Den nächsten wichtigen Platz in der Liste der Verbündeten gegen Akne nehmen Äpfel ein. Jeden Tag können Sie Autor - diet-l * ady.ru * Author - * diet-lady.ru 2-4 Äpfel essen. Um die Frucht besser zu assimilieren, sollten Sie versuchen, sie zwischen den Hauptmahlzeiten zu essen.
12. Essen Sie Salate aus grünem Gemüse und fügen Sie eine große Menge Grüns hinzu.
13. Verwenden Sie zum Salatdressing nur natürliche Pflanzenöle, hauptsächlich Olivenöl, Sesam, Kürbis oder Leinsamen. Für eine Portion sollte nicht mehr als Autor - diet * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru ein Esslöffel Butter sein. Salate können auch mit Zitronensaft gefüllt werden.
14. Vergessen Sie nicht, jeden Tag genug Wasser zu trinken (mindestens zwei Liter).
15. Zusätzlich zur richtigen Ernährung ist es nach Rücksprache mit Ihrem Arzt notwendig, Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, um Akne loszuwerden. Dazu gehören Vitamin A, E, alle Vitamine Av * tor - diet-lady.ru * Author - diet-l * ady.ru Gruppe B, Selen, Zink, Schwefel, Chrom, Omega-3-Fettsäuren.

Diät gegen Akne: die tägliche Diät

Frühstück

• Ein Salat aus Gurken, Sellerie und Karotten, gewürzt mit einem Esslöffel Zitronensaft.
• 1 Apfel

Das zweite Frühstück

• Ein Glas natürlicher ungesüßter Joghurt.

Mittagessen

• Linsen in Wasser ohne Salz gekocht. Autor - di * et-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru
• Blumenkohl-, Zucchini- und Spinatsalat.
• Ein paar Scheiben Melone.

Nachmittagstee

• Eine Handvoll ungesalzene Nüsse.

Das Abendessen

• 100 gr. Gedämpfter fetter Fisch.
• Gemüsesalat mit Kräutern und einem Esslöffel Sesamöl.
• 1 Grapefruit.

Snack vor dem Schlafengehen

• Eine halbe Tasse Brombeeren oder Blaubeeren.

Vorteile Autor - diet-lady.ru ** Autor - diet- * lady.ru Diäten gegen Akne

• Reduziert die Anzahl der Akne und verhindert deren weiteres Auftreten.
• Wohltuende Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden.
• Fördert den Gewichtsverlust
• Wenn Sie diese Diät einhalten, können Sie auch Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit vorbeugen.

Nachteile der Anti-Akne-Diät

• Die Begrenzung der Menge an Milchprodukten in der Ernährung kann zu Kalziummangel im Körper führen. Av * tor - diet-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru In diesem Fall müssen Sie Milchprodukte mit einem niedrigen Fettanteil gezielt verwenden.
• Große Mengen an Obst und Gemüse können Magenverstimmung verursachen.

Wenn Sie Ihre Diät mindestens einen Monat lang gegen Akne halten, reduzieren Sie den Hautausschlag deutlich und verbessern Ihren allgemeinen Hautzustand.

Bewertungen zum Artikel "Diät gegen Akne"

Wenn es in meiner Jugendzeit das Internet gab, dann hätte ich wahrscheinlich gewusst, was eine Diät gegen Akne ist, und so haben sie mich rechtzeitig überwunden. Und jetzt kann diese Diät nur meiner Tochter nützlich sein (obwohl ich hoffe, dass sie es kostet und sie nicht auf spezielle Diäten zurückgreifen muss, um Akne loszuwerden).

Ich brauche wirklich eine Diät gegen Akne, und mit 25 Jahren ist das Gesicht wegen tobender Hormone wie ein Teenager... Die Hauptsache ist, die äußere Reinigung des Gesichts nicht zu vergessen...

Ich denke, die Anti-Akne-Diät funktioniert gut, denn da wir alle Probleme kennen, die wir drinnen und nicht draußen haben, hängt es in vieler Hinsicht von der Ernährung ab

In der Tat, um Akne zu entfernen, ist es notwendig, deren Vorkommen zu verstehen, aber es ist nicht immer wegen der Macht. Häufig ist es auf hormonelles Versagen zurückzuführen. Die Diät ist natürlich notwendig und wird hier richtig beschrieben - nur magere Gerichte aus Naturprodukten, aber das Gesicht selbst muss behandelt werden.

Danke für den Rat! Ich denke, die Diät wird helfen, wenn Sie nicht faul sind und alles richtig machen...

Auf Kosten von Hüttenkäse, Milchprodukten und Fleisch bin ich nicht einverstanden. Nun, ja, auf Kosten von Fett und Salzig haben Sie Recht, und so esse ich alles, was ich (außer gebraten), bevor ich dampfendes Essen ziehe und Akne nur zwischen 11 und 14 Jahre alt war...

Über Diät gegen Akne lernte ich kürzlich. Obwohl mein Teenageralter schon vor langer Zeit vergangen war, litt ich immer noch unter Akne. Aber nachdem ich nur einen Monat auf dieser Diät gesessen hatte, ist mein Gesicht viel sauberer geworden. Natürlich sind noch nicht alle Pickel vergangen, aber ich hoffe, dass der zweite Monat der Diät mein Gesicht perfekt machen wird

Ich glaube, um Akne loszuwerden, müssen Sie Zucker ganz ausschütten, alles süß, Mehl, das sind schlechte Kohlenhydrate! Fett ist auch besser auszuschließen! Verwenden Sie unbedingt Hüttenkäse und Milchprodukte: Joghurt, Kefir; Gemüse Hülsenfrüchte; Getreide und natürlich nicht vergessen, viel Wasser zu trinken!

Natürlich ist die Anti-Akne-Diät, in deren Menü nur Hülsenfrüchte, Äpfel, Nüsse und alles stehen, was in diesem Artikel geschrieben steht, keineswegs für jeden geeignet, da jede Person eine individuelle Herangehensweise haben sollte. Menschen mit Hautproblemen und Allergien sollten eine hypoallergene Diät einhalten und natürlich Vitamine einnehmen. Die folgenden Ursachen können das Auftreten von Akne sein: hormonelles Ungleichgewicht, chronische Erkrankungen des Magens, schwache Immunität, Mangel an Multivitaminen und Mineralstoffen, ständiger Stress und Schlafmangel, falsche Hautpflege. Aber identifizieren Sie Ihr Problem kann nur ein Dermatologe, Kosmetiker. Es ist besser, zum Arzt zu gehen und die entsprechenden Tests zu bestehen, auch wenn dies bezahlt wird, aber Sie kennen die genaue Ursache bereits und gehen mit dem Problem in die richtige Richtung. Die Ernährung bei der Aknebekämpfung spielt jedoch auch eine sehr wichtige Rolle.

Meine Akne wurde einfach gefoltert: Obwohl die Pubertät schon lange vergangen ist, wird das Gesicht nicht gereinigt. Versuchen Sie diese Diät wahrscheinlich. Es ist schade, dass ich verschiedene Salate nicht wirklich mag, aber hier wird empfohlen, öfter zu essen. Aber ich liebe andere Anti-Akne-Produkte, vor allem Hülsenfrüchte und Früchte.

Wenn ein Paar Ryshchiki auf das Gesicht gesprungen ist, kann und wird die Diät helfen, und wenn etwas wie Akne-Hautausschlag, wird die Diät nicht helfen. Das heißt, Maßnahmen müssen umfassend getroffen werden. Vor einigen Jahren hat mir die Ablehnung von Süßem und Zinerit geholfen. 3 Monate schmierte sein Gesicht. Das Ergebnis im Gesicht - die Haut ist sauber. Ja, und die Zurückweisung der Süßigkeit kann schlanker sein. Also, Mädchen, rechnen Sie nicht mit einer Diät.

Und ich habe auf eine Diät verzichtet. Nur Zerinit und Ablehnung von Süßigkeiten. Obwohl die Zurückweisung von Süßem auch eine Diät ist?

Kapets, besser pickelig als essen wie Vieh

Fuck, und wenn ich Sport treibe, und ich keine Gewichtsabnahme zu Hause zulassen kann. Im Gegenteil, ich muss 10 kg zulegen. Was ist in diesem Fall zu tun?

Andrew, Sie müssen nicht abnehmen, um Akne loszuwerden. Es reicht aus, nur die Menge an Lebensmitteln zu erhöhen, die Eiweiß sowie Ballaststoffe enthalten, die in Nicht-Kharmalislye-Gemüse und nicht mit süßen Früchten enthalten sind. Und natürlich ist auch die Ablehnung von Süßem und Mehl erforderlich.

Ne Davno aperiroval gemoroy i posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), Tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverit, skolko borolsya protiv prishey und tut dieta pomogla.

Auf Ihrer Diät werden Sie nicht lange halten! Kein Fleisch, kein Fisch, keine Eier!
100 gr. Gedämpfter fetter Fisch. Lustig)) Und was ist, sorry?

Ich bin ein hübsches Mädchen, aber Akne entstellt mich einfach. Hautausschlag nur auf der Stirn. Die Wangen sind sauber und am Kinn treten nur 1 oder 2 selten hervor. Es gibt keine rote Akne, aber der Ausschlag im Gesicht ist bereits beendet. Ich weine jeden Tag. Ich entschied mich für eine Diät und wenn es keine Ergebnisse gibt, werde ich versuchen, Antibiotika zu trinken. Was denkst du über diese Zeit oder subkutane Milbe?

Wer hat Akne? Ich sitze auf dem Posten, ich dachte auch, dass Milchprodukte nicht schädlich sind, ich esse kein Fleisch, manchmal Fisch. Aber ich habe mich nicht beim orthodoxen Fasten niedergelassen (ich habe Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte ausgeschlossen, obwohl ich den Bolotovo-Kwas als Medizin verlassen habe, ich empfehle ihn auch als Medizin) und habe sie innerhalb eines Monats entfernt !! Obwohl sie von 19 bis 28 Jahre alt waren, überwältigten sie mich einfach und alle Ärzte mit einer Stimme bliesen Hormone aus. und die gleiche Methode, die meine Freundin loswurde.
Jetzt sitze ich viermal im Jahr auf einem Posten (ich halte alle orthodoxen Posten, gebe meinen Körper, um mich von dem Giftanfall zu erholen)
alles erfolg

Akne-Diät, nützliche und schädliche Produkte, Rezepte, ein Beispielmenü

Ein so unangenehmes Problem, wie Akne, beunruhigt nicht nur Jugendliche, es ist bei Erwachsenen durchaus üblich. Bei einem Beratungsgespräch mit einem Spezialisten (Kosmetikerin, Dermatologe) interessieren Sie sich vor allem für Ihre Ernährung, was genau Sie essen. Denken Sie daran, dass eine unausgewogene Ernährung und eine ungesunde Ernährung, selbst wenn Sie die teuerste und effektivste Creme für Akne verwenden, nicht funktionieren wird. Akne bleibt an ihrem Platz. Daher ist es notwendig, die sogenannte Akne-Diät einzuhalten.

Der häufigste Fehler der Mehrheit des fairen Geschlechts besteht darin, die Akneentaschen beim ersten Auftreten mit dekorativer Kosmetik zu überziehen oder nach einem Wundermittel zu suchen. Letzteres erweist sich, wie die Erfahrung zeigt, als völlig ineffektiv und kostspielig. Wenn ein schwerer Akne-Ausbruch mit zusätzlicher Entzündung auftritt, ist es daher erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, der nach Untersuchung des Problems die Ursachen seines Auftretens ermittelt und die optimalen Behandlungsmethoden ohne schädliche Auswirkungen auf den Körper auswählt.

Die Ursachen dieses unangenehmen Problems können Massen sein, angefangen mit der banalen Instabilität des hormonellen Hintergrunds, bis hin zu Erkrankungen der inneren Organe und Unterernährung, wobei letzteres die häufigste Ursache für dieses Problem ist. Wenn das Auftreten von Pickeln plötzlich auftritt, lohnt es sich daher, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, da dies schwerwiegende Funktionsstörungen des Körpers signalisieren kann. Wenn dieses Problem Sie regelmäßig stört, können Sie es selbst mit einem gesunden Lebensstil, angemessener Hautpflege und ausgewogener Ernährung lösen. Diät Akne wird Ihnen auch dabei helfen.

Diät der Akne, die Grundprinzipien.
Bei der Ernährung gegen Akne und Akne können Sie natürlich nur allgemeine Empfehlungen geben, denn für jeden Organismus ist alles individuell. In diesem Fall hängt alles von den spezifischen Eigenschaften des Organismus und der Lebensweise ab. Daher ist es notwendig, schrittweise eine Diät für sich selbst zu erstellen, wobei die wahrscheinliche Intoleranz bestimmter Produkte berücksichtigt wird. Eine plötzliche Umstellung auf eine andere Diät kann den Körper beeinträchtigen. In dieser Angelegenheit ist daher Vorsicht geboten.

Zuerst müssen Sie die Arbeit des Darms anpassen, da Haut und Darm miteinander verbunden sind: Wenn der Darm die Reinigungsfunktion nicht bewältigen kann, ist die Haut miteinander verbunden. Daher ist das ordnungsgemäße Funktionieren des Magen-Darm-Trakts von vorrangiger Bedeutung. Im Übrigen sind Sie möglicherweise nicht einmal auf solche Probleme aufmerksam, aber Ihre Haut wird nicht getäuscht. Es sind Akne, Entzündungen und schwarze Punkte, die eine Manifestation von Störungen im Darm darstellen. Um das Problem zu lösen, ist es in diesem Fall sinnvoll, lösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubeziehen. Sie schaffen eine nützliche Umgebung für die Vermehrung von nützlicher Darmflora.

Ein solches Problem wie die Dysbakteriose führt häufig zu einer Verschlimmerung des Akne-Verlaufs. Ballaststoffe, Pektin, Kaugummi und Fibregs (Präbiotikum) lösen es erfolgreich und Sie sind der gesunden und sauberen Haut einen Schritt näher. Ballaststoffe können in Buchweizen, Grieß, Graupen, Vollkornnudeln, Naturreis, Weizenkleie, Brokkoli, grünen Erbsen, Rosenkohl, Petersilie, Dill, Sellerie, Bohnen, Spinat und anderen gefunden werden. In dieser Liste gibt es Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, daher sollten sie nicht in die Diät der Aknediät aufgenommen werden.

Der tägliche Verzehr von essbarer Kleie verbessert den Hautzustand. Die Tagesdosis beträgt drei bis sechs Esslöffel.

Bei der Einhaltung der Aknediät ist das richtige Kochen von großer Bedeutung. In diesem Fall wird empfohlen, einen Doppelkocher oder einen Mehrfachkocher zu verwenden, der ein Maximum an Vitaminen und Nährstoffen in den Produkten enthält und das Kochen mit einer minimalen Menge an Öl und Gewürzen ermöglicht.

Um die betroffene Haut in Ordnung zu bringen, wird empfohlen, mehr Nahrungsmittel mit Zinkanteil (Meeresfrüchte, Weizenkleie, Leber, mageres Rindereintopf, Hering, Spargel) in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, da sie die Talgdrüsen regulieren und die Haut von Akne reinigen kann.

Vitamin A ist sehr nützlich für Akne. Um es zu beseitigen, müssen Sie mehr Produkte essen, die dieses Vitamin enthalten, insbesondere Fischöl, grünes Blattgemüse, Karotten (Karottensaft), Mais, Aprikose, Spinat, Schwarze Johannisbeere, Sauerampfer.

B-Vitamine sollten auch in Ihrer Ernährung enthalten sein, wenn Sie dieses unangenehme und unästhetische Problem loswerden möchten. Dieses Vitamin kann in Käse, Eiern, Leber und Nieren, Kohl, Weizen und Buchweizen, Hülsenfrüchten und Spinat gefunden werden. Für ein sichtbares Ergebnis empfiehlt es sich, ab dem ersten Tag der Diät am Morgen für den Frühstücksbrei (vorzugsweise Buchweizen ohne Salz und Zucker) mit frischem Obst zu kochen.

Bei Akne und Pickeln müssen sich Fische auf Ihrem Tisch befinden. Omega-Säuren spielen eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit und für die Jugend. Wenn es nicht möglich ist, Fisch in Ihre Ernährung einzubeziehen, können Sie ihn durch Fischöl oder Leinsamen ersetzen, der dem Brei zugesetzt werden kann.

Vitamin E ist auch für die Schönheit und Gesundheit der Haut verantwortlich, daher sollten Produkte mit ihrem Inhalt auch in die Aknediät aufgenommen werden. Dieses Vitamin kann in pflanzlichen Ölen (Olivenöl, Leinsamen, Sonnenblumen) und Nüssen gefunden werden.

Darüber hinaus ist während der Diät von Akne verboten, salzigen, würzigen, fetthaltigen, Mehl und gebratenen Lebensmitteln Alkohol zu verwenden.

Was sollte während einer Akne-Diät von der Diät ausgeschlossen werden.
Die folgenden Produkte werden überhaupt nicht empfohlen, oder ihr Verbrauch sollte auf ein Minimum reduziert werden:

• alle geräucherten Produkte;
• jedes Gewürz, besonders scharf;
• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Begrenzung des Eierkonsums (nicht mehr als zwei pro Woche);
• kohlensäurehaltige und süße Getränke;
• starker Tee, Kaffee;
• Süßigkeiten, einschließlich Zucker, Honig, Marmelade, Eiscreme und Süßwaren;
• Fast Food;
• Weißbrot;
• Cornflakes;
• Trauben;
• weißer Reis;
• Kartoffeln;
• Bananen.

Obligatorische Akne-Diätprodukte:

• Knoblauch Es kann absolut überall hinzugefügt werden, es wirkt sich besonders auf die Haut und den ganzen Körper aus.
• Ingwer Es hilft, das Blut zu reinigen und die Abwehrkräfte zu stärken.
• Zitrone Der Saft aus der Frucht des Zitronenbaums normalisiert den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus.
• Petersilie Es wird empfohlen, morgens einen leeren Petersilie-Sud zu nehmen.

Empfohlene Produkte
An erster Stelle - es handelt sich um frisches Gemüse, Obst und viele Grüns, denn sie haben viele wertvolle Ballaststoffe, die den Stuhl regulieren und die Entwicklung von Verstopfung verhindern. Es ist sehr gut, einmal im Monat Nüchterntage oder eine dreitägige Obstdiät zu halten.

Wie oben erwähnt, sollte Getreidebrei (Hirse, Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Reis) zu einem obligatorischen Gericht in Ihrer Ernährung werden (vorzugsweise jeden Tag oder mindestens dreimal pro Woche).

Es wird empfohlen, Brot in Maßen und vorzugsweise in grobkörnigem Roggen zu sich zu nehmen.

Milchprodukte wie Brei sollten täglich in die Ernährung aufgenommen werden, da sie für das Verdauungssystem nützlich sind.

Fettarmes Fleisch sollte zweimal wöchentlich in Ihre Anti-Akne-Diät aufgenommen werden.

Als Getränk empfehlen sich grüner Tee, Mineralwasser und natürlich frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst. Über sauberes Trinkwasser sollten einige Worte getrennt gesagt werden. Seien Sie sicher, während der Diät von Akne, müssen Sie das Trinkregime beachten. Sie sollten jeden Tag mindestens zwei Liter sauberes Trinkwasser trinken. Wasser hilft nicht nur, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, sondern nährt die Hautzellen auch mit Feuchtigkeit.

Diät von Akne-Rezepten.

Dampf Fisch
Frischer Fisch zum Reinigen und in Portionen von höchstens sechs Zentimetern schneiden. Wir nehmen einen nicht zu tiefen Teller, legen den Fisch aus, streuen die Möhren mit gehacktem Stroh und dann die Zwiebelringe. Geben Sie auf die Zwiebel ein paar Tomatenscheiben und ein wenig Gemüse (nach Geschmack). Sie können es leicht salzen. Alles in einen Wasserbad geben und fünfundzwanzig Minuten kochen lassen.

Hühnerfilet mit Gemüse.
Die vorgewaschenen und getrockneten Auberginen in Ringe schneiden, mit etwas Salz bestreuen und eine halbe Stunde stehen lassen. Als nächstes sollte das Hühnerfilet in Portionen geschnitten, bulgarischer Pfeffer, Zwiebeln, Tomaten und Karotten in Scheiben geschnitten werden. In einen Topf mit dickem Boden, mit Olivenöl bestrichen, die Tomaten, dann die Karotten, die Zwiebeln und das Hühnchen, dann die Auberginen, die Karotten und die Paprika auslegen. Zwischen den Schichten können Grüns hinzugefügt werden. Stellen Sie den Topf auf das Feuer, schließen Sie den Deckel und lassen Sie ihn vierzig Minuten kochen. Wenn Sie allergisch gegen Tomaten sind, können Sie sie aus dem Rezept ausschließen, es ist auch sehr lecker.

Beispiel-Diätmenü von Akne für die Woche.

Montag.
Frühstück: Haferflocken auf Wasser, frisches Obst oder Gemüse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Hühnersuppe, gekochtes Ei, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Dampffisch mit einer Beilage aus frischem Gemüse, einem kleinen Stück Brot, nicht süßem Kompott oder Hagebuttenbrühe.

Dienstag
Frühstück: Mittelfetter Hüttenkäse oder Käse (80g), Preiselbeersaft.
Mittagessen: Putenfleischsuppe, grüner Tee ohne Zuckerzusatz.
Abendessen: ein gekochtes Stück Rindfleisch (150 g) mit einer Gemüsegarnierung, einem Glas Kefir.

Mittwoch
Frühstück: frischer Obst- oder Gemüsesalat, ein Glas Kefir oder grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft, Kaninchensuppe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Buchweizenbrei auf dem Wasser, 150 g Ryazhenka fettarm.

Donnerstag
Frühstück: Hirsebrei, Obstsalat, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Suppe in Rinderbrühe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet (100 g), Gemüseeintopf, Kompott.

Freitag
Frühstück: Gemüsesalat, fettarmer Hüttenkäse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Ohr, Sie können Sandwich mit Käse, Tee (grün).
Abendessen: Buchweizenbrei, Gelee.

Samstag
Frühstück: Gemüse, gekochtes Ei, 150 g Kefir.
Mittagessen: gekochtes Kaninchenfleisch mit Gerstenbrei, Gelee.
Abendessen: Obstsalat, eine Scheibe Käse, grüner Tee.

Sonntag
Frühstück: Hirsebrei, ein Glas Ryazhenka nicht fettreich.
Mittagessen: Hühnersuppe, eine Scheibe Brot, grüner Tee.
Abendessen: gedämpfter Fisch, Hüttenkäse, ein Glas Kefir.

Die Wirkung von Aknediäten.
In den ersten Tagen einer solchen Ernährung kann eine Zunahme der Akne im Gesicht beobachtet werden. Dies liegt daran, dass der Körper beginnt, Schadstoffe und Giftstoffe intensiv zu entfernen. Dieses Phänomen ist vorübergehend, daher ist es wichtig, das beabsichtigte Ziel nicht zu verlassen. In dieser Situation ist es gut, die Diät der Akne mit Volksheilmitteln für die Behandlung zu kombinieren, Tinkturen, Dekokte und Kompressen von Heilpflanzen ergeben eine ausgezeichnete Wirkung. Nach den Ratschlägen im Artikel erreichen Sie das gewünschte Ziel. Schöne und gesunde Haut ist kein Traum, sondern Realität!

Diät zur Reinigung der Haut von Akne

Eine falsche Ernährung ist oft die Ursache von Akne. Um diese Hautausschläge loszuwerden, müssen Sie eine Reinigungsdiät einnehmen. Es erlaubt Ihnen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Arbeit des Verdauungssystems zu normalisieren, den Darm zu reinigen und die Dichte und Menge der Sekretion der Talgdrüsen zu optimieren, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirkt.

Die Hauptstadien der Körperreinigung

Um zu verstehen, wie die richtige Ernährung zur Reinigung von Körper und Gesicht beiträgt, müssen Sie die wichtigsten Reinigungsschritte kennen.

Normalisierung der Eingeweide

Fehlfunktionen des Verdauungssystems, die Unfähigkeit des Darms, sich selbst zu reinigen, die Zunahme der pathogenen Mikroflora sind negative Faktoren, die zur Bildung eines Hautausschlags auf der Haut beitragen. Tatsache ist, dass die Haut die Arbeit übernimmt, wenn der Darm mit der Entfernung von Schadstoffen nicht fertig wird. Durch die Poren werden Abfallprodukte freigesetzt, was zur Blockade, Akne, Akne und Akne führt.

Um den Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, ist es notwendig, Ballaststoffe einzuführen. Sie binden Giftstoffe, freie Radikale und eine Reihe anderer schädlicher Verbindungen, entfernen sie aus dem Körper und schaffen zudem ein günstiges Umfeld für die Vermehrung nützlicher Mikroorganismen.

Wiederherstellung der normalen Sebumzusammensetzung

Die Sekretion der Talgdrüsen oder des Sebums umfasst fettlösliche Verbindungen - Triglyceride, Fettsäuren, Cholesterin, Ester von Wachsen, Sterine und abgestorbene Zellen. Idealerweise wird es in einer optimalen Menge produziert, wodurch die Epidermis elastisch wird und eine Schutzschicht entsteht, die die Entwicklung von Krankheitserregern verhindert. Bei übermäßiger Sekretion steigt das Risiko für Akne.

Die Zusammensetzung und die Menge des Sebums hängt von verschiedenen Bedingungen ab, einschließlich der verwendeten Produkte. So erhöht eine große Menge an Salz, einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten seine Dichte, was den Abfluss von Fett verletzt und Stagnation in den Drüsen hervorruft. Zum Beispiel helfen Milchprodukte oder Gemüse, ihre Zusammensetzung zu stabilisieren, wodurch die Haut gereinigt wird.

Diätregeln

Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie die Grundregeln beachten:

Verwenden Sie beim Kochen: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen.

Für eine sanfte Darmreinigung keine Abführmittel oder Einläufe verwenden. Pflaumen, Kefir, Wassermelone und frische Pflaumen wirken leicht abführend.

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Dies trägt zur Entfernung von Toxinen und zur Erneuerung von Epidermiszellen bei.

Es sollten zwei Arten von Lebensmitteln in der Ernährung vorhanden sein: Einige reinigen das Verdauungssystem und entfernen schädliche Substanzen, andere kompensieren den Mangel an Nährstoffen oder behalten ihren Nährwert bei und versorgen die Haut mit Nährstoffen.

Die Auswahl der Produkte ist ein zentrales Thema bei dieser Diät, daher sollten Sie genau darauf achten.

Benötigte Produkte

Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit Ballaststoffen einführen, die zur Feststellung der Darmbeweglichkeit beitragen, um sie von angesammelten Abfällen und Schadstoffen zu reinigen. Die reichsten Fasern:

• Getreide - Buchweizen oder Perlgerste, Wild- oder Naturreis;
  
• Vollkornnudeln;
  
• Weizenkleie;
  
• Kohl - Weißkohl, Brokkoli, Rosenkohl;
  
• Bohnen, grüne Erbsen;
  
• Spinat;
  
• Leinsamen.
  

Zink, ein Bestandteil von Kollagen und reguliert die Talgdrüsen, ist für einen gesunden Hautzustand notwendig. Ihre Quellen sind:

• Bierhefe;
  
• Meeresfrüchte;
  
• braune Algen;
  
• Spargel;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• aus pflanzlichen Produkten - Brennnessel, Wildrose, Petersilie.
  

Bei der Entwicklung gesunder Hautzellen und ihrer Ernährung ist Selen nicht das letzte. Es wird in Weizenkörnern und Nüssen gefunden;

Antioxidantien sind wichtig für die Hautgesundheit, dies sind die Vitamine A und E:

• Retinol (Vitamin A) kommt in orange und dunkelgrünem Gemüse vor. Dies sind Karotten, Mais, Aprikosen, Spinat und auch Fischöl. Da dieses Vitamin fettlöslich ist, wird es mit einer geringen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln - Pflanzenölen, Sauerrahm - verzehrt.
  
• Die Quelle für Tocopherol oder Vitamin E sind Nüsse und Öle - Olivenöl, Leinsamen und Sonnenblumen.
  

Ohne Vitamine der Gruppe B auch nicht zu tun. Sie sind reich an:

• harter Käse;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• Kohl, Spinat;
  
• Buchweizen- und Weizengrütze;
  
• Vertreter der Leguminosenfamilie.
  

Zusätzlich zu diesen Produkten muss während einer Diät in Ihrer Diät Folgendes enthalten sein:

• Ingwerwurzel Es reinigt das Blut perfekt und stärkt das Immunsystem.
  
• Petersilie Jeden Tag wird empfohlen, eine Abkochung von Grünpflanzen zu verwenden, die sich auch für die Reinigung von Blut empfiehlt.
  
• Zitrone Sein Saft normalisiert den Stoffwechsel und stärkt die Immunität.
  
• Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es synthetisiert Antikörper, die dem Körper dabei helfen, negativen Einflüssen zu widerstehen, die Durchblutung anzuregen, pathogene Bakterien zu zerstören und punktuell zu wirken.
  

Liste der verbotenen Produkte

Wie bei jeder Diät haben Aknediäten eine Liste verbotener Lebensmittel:

• Kartoffeln und Bananen, weil sie reich an Stärke sind;
  
• polierter Reis, Gebäck und Brot aus Weizenmehl, Cornflakes;
  
• Fast Food;
  
• starker Tee, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  
• Süßigkeiten - Bonbons, Honig, Schokolade, Marmelade, Backen, Kekse;
  
• geräuchertes Fleisch;
  
• fetthaltige und würzige Gerichte;
  
• fetthaltiges Fleisch und Fisch, Schmalz;
  
• Alkohol
  

Menü für die Woche

Wir bieten Ihnen eine beispielhafte Menü-Diät für Akne für eine Woche. Bedenken Sie, dass es zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt ist, Snacks mit frischem Obst, Nüssen, sauren Milchgetränken sowie eine Abkochung von Petersilie oder Tee mit Ingwer zuzubereiten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Diäten, die sich an eine unbegrenzte Zeit halten können, können zur Grundlage der richtigen Ernährung werden.

Akne-Diät für Jugendliche

In der Adoleszenz ist das Auftreten von Akne kein so seltenes Phänomen. Der Hauptgrund ist die hormonelle Anpassung, aber Hautprobleme und ungesunde Ernährung werden noch verschlimmert. Um starke Hautausschläge zu vermeiden, ist es daher notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.

Es sollte nicht sein:

• Süßigkeiten - Süßigkeiten, Schokolade, Zucker. Zu Beginn der Diät werden sie vollständig aufgegeben und anschließend nur noch verwendet.
  
• "Chemische" Getränke mit Farbstoffen, künstlichen Aromen. Wir müssen die Fanta, Pepsi, Sprite und Kaffee vergessen.
  
• Frittiertes Essen, da es zur Erhöhung des Hautfetts beiträgt.
  

Ernährungsmerkmale eines Teenagers:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse oder dämpfen Sie es.
  
• Die Menüs wechseln immer abwechselnd, so dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Daher ist eine Vielzahl von Gerichten willkommen.
  
• Das Frühstück sollte mit Müsli beginnen, das ebenfalls abgewechselt werden muss. Zum Beispiel Buchweizen, Reis, Hirse, Haferflocken, Weizen, Gerste.
  
• Mindestens 2 Mal pro Woche sollte auf einem Teller stehendes Fleisch gekocht oder gedämpft werden.
  
• Milchprodukte müssen in der Diät vorhanden sein.
  
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten vergessen, wenn sie in einem so jungen Alter aufgetaucht sind.
  
• Es ist notwendig, die Produkte richtig zu kombinieren. Fleisch wird nicht mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei gegessen, frisches Gemüse wird als Beilage serviert. Fisch wird mit gebackenem Gemüse gegessen.
  
• Weißbrot wird abgelehnt oder durch Gebäck aus Vollkornmehl oder Buchweizenmehl ersetzt.
  
• Zum Zeitpunkt der Diät völlig aus dem Menü ausgeschlossen Meeresfrüchte.

Bei Getränken werden grüner Tee, Gemüsesäfte und Cranberrysaft bevorzugt.

Nehmen Sie im Winter zusammen mit einer Diät einen Vitaminkomplex ein.

Diäten halten mindestens 3 Wochen, eine solche Zeit ist notwendig, um ein positives Ergebnis zu bemerken. Wiederholen Sie es bis zu 2 Mal pro Jahr.

Video: 3 Produkte für die Haut ohne Akne

Elena Malysheva und ihre Kollegen werden im Detail erzählen, wie sie essen sollen, damit sich keine Akne im Gesicht bildet:

Effektive Gesichtsaknediät: empfohlene Diät für jeden Tag der Woche

Das Problem des Kampfes um die Schönheit der Haut wird für Frauen immer wichtiger. Die Verschlechterung der Umwelt und die schlechte Ernährung führen dazu, dass immer mehr Mädchen über 18 unter dem Auftreten von Akne und Akne leiden.

Im Verlauf der Behandlung ist nicht nur eine korrekte und umfassende Hautpflege wichtig, sondern auch eine geeignete Ernährung.

Eine richtig gewählte Diät kann das Problem des Hautausschlags wirksam lösen.

Was sollte eine Diät für die Reinigung der Haut von Akne und Akne im Gesicht sein, wie Sie Ihre richtige Diät und Menü für jeden Tag der Woche organisieren, um Akne loszuwerden, erfahren Sie aus diesem Artikel.

Was wird Ernährung gegen Hautausschläge

Ärzte und Dermatologen nennen mehrere Hauptursachen von Akne, die nicht mit dem prämenstruellen Syndrom assoziiert sind. Das:

• hormonelle Störungen;

allergische Reaktion auf Kosmetika;

unsachgemäße Hautpflege;

falsche Ernährung und Störungen im Magen-Darm-Trakt.

Um das Problem zu beheben, werden normalerweise Medikamente verschrieben - Creme, Salbe und Talker -, um die äußeren Manifestationen der Akne zu entfernen und die tiefen Schichten der Epidermis von den pathogenen Bakterien zu behandeln, die Entzündungen verursachen.

Aber ohne die Einführung eines richtigen Ernährungsplans ist auch eine medikamentöse Behandlung nicht wirklich effektiv. Daher verschreiben Ärzte spezielle Diäten gegen Akne im Gesicht, die helfen, die Ernährung wiederherzustellen und die Darmfunktion wiederherzustellen und eine schöne Haut zu erreichen.

In Kombination kann dieser Ansatz das Problem der Akne in Gesicht und Körper in relativ kurzer Zeit wirksam lösen.

Die Diät gibt keine sofortigen Ergebnisse, die ersten Verbesserungen sind frühestens ein oder zwei Monate nach der Normalisierung der Diät sichtbar.

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Gibt es eine Verwendung in getrockneten Kiwis und was ist das? Dies wird eine detaillierte Überprüfung erzählen.

Welche Lebensmittel zu essen

Viele Mädchen haben hunderte Male von ihren Müttern und älteren Freunden erfahren, wie schädlich Chips und anderes Fast Food sind, aber sie essen sie weiterhin.

Und die Haut reagiert entsprechend: Der Körper entfernt Giftstoffe schlechter, die normale Funktion der Talgdrüsen geht verloren. Als Ergebnis tritt Akne auf Gesicht und Körper auf, die Poren werden vergrößert, die Talgproduktion wird erhöht, die Poren verstopfen.

Zusätzlich zu den aufgeführten Problemen gibt es oft einen grauen, ungesunden Teint.

Wenn Sie eine gesunde Haut und ein attraktives Aussehen erzielen möchten, reinigen Sie Ihren Kühlschrank von schädlichen Produkten. Das:

• Chips, Cracker, Aromaverstärker und Mononatriumglutamat;

Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt - es fördert aktiv die Aknebildung;

Mayonnaise und fette Saucen mit Konservierungsmitteln sollten ebenfalls von der Diät ausgeschlossen werden.

geräuchertes, gebratenes und fettes Fleisch sollte nicht konsumiert werden;

Kohlensäurehaltige Getränke mit Ausnahme von natürlichem Mineralwasser sind ebenfalls verboten.

Fast Food, starker schwarzer Kaffee auf leeren Magen und Alkohol sollten aus Ihrer Ernährung verschwinden.

Sie sollten sich darauf beschränken, süßes Gebäck zu essen und es durch natürliche Süßigkeiten - Honig, Beeren, Trockenfrüchte und hausgemachtes Soufflé - zu ersetzen.

Und was ist bei der richtigen Ernährung gegen die Verschlimmerung von Akne und viel Akne hilfreich?

Der echte Beatmungsbeutel für die Haut - alle Getreidesorten: Weizen, Reis, Haferflocken, Gerste und Buchweizen. Sie sind reich an Ballaststoffen, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt und den Darm verbessert.

Fettarmes, gekochtes Fleisch, Huhn und Weißfisch sind sehr nützlich, da sie eine Proteinquelle sind, die als Baumaterial für neue Zellen dient.

Hüttenkäse, Ryazhenka, Kefir und Milchprodukte müssen ständig in der Ernährung vorhanden sein. Sie wirken sich positiv auf den Darm aus, verbessern die Verdauung und reinigen den Körper von Giftstoffen. Enthält viel Kalzium.

Alle Gemüse und Früchte mit Ausnahme von Hülsenfrüchten sind obligatorisch.

Ungesüßte Kompotte, Mineralwasser und Kräutertees sind gut für Magen und Darm. Grüner Tee wirkt stark antioxidativ und verbessert den Stoffwechsel und die Hautgesundheit.

Leinsamen- und Leinsamenöl helfen, die übermäßige Cholesterinbildung zu bekämpfen und die Talgproduktion zu normalisieren. Sie können zu Getreide und Brei hinzugefügt werden. Auf Leinöl zu kochen ist unmöglich.

Fassen wir zusammen. Bei der Ernährung mit Akne und unreiner Haut sollten Lebensmittel enthalten sein, die Zink, Selen, Vitamine B, Vitamine A und E, Ballaststoffe und Eiweiß enthalten.

Einige dieser Nährstoffe können in den Vitaminkomplexen gefunden werden und in Pillenform als Ergänzung zur Diät aufgenommen werden.

Wöchentliches Menü für Akne

Um Ihnen den Umstieg auf die richtige Ernährung zu erleichtern, haben wir unter Berücksichtigung der Empfehlungen von Dermatologen ein wöchentliches Diät-Menü zusammengestellt, um Akne loszuwerden.

Sie können jedes Essen oder Getränk darin ersetzen, wenn Sie die oben genannten Empfehlungen beachten.

Montag

Frühstück: Hüttenkäse mit frischem Obst oder Beeren und Sauerrahm 250 Gramm, grüner oder Kräutertee, ein Sandwich auf Roggenbrot mit Käse und Butter.

Mittagessen: Hühnersuppe mit Tomaten, Kohl und Reis. Salat aus Rettich, Sauerrahm und Frühlingszwiebeln. Von Getränken: Mineralwasser oder Kräutertee, können Sie eine Tasse schwachen Kaffee mit Milch ohne Zucker trinken.

Abendessen: ein Salat aus Tomaten, Gurken und Gemüse mit Dressing mit Olivenöl und Zitronensaft. Fischeintopf in Sauerrahmsoße mit Reis als Beilage. Für die Süße - ein Obstsalat aus Bananen, Äpfeln und Orangen mit Joghurtdressing.

Von Getränken - Mineralwasser mit Zitrone und Minze, grüner oder schwarzer Tee mit Milch. Shu Puer ist sehr nützlich - mit einer kleinen Menge Zucker, Salz und Milch.

Dienstag

Frühstück: Haferflocken mit Beeren auf Milch, heiße Toasts mit Käse und Tomaten auf Roggenbrot. Von Getränken - Puer oder schwacher Kaffee mit Milch.

Mittagessen: Hühnerbrust in Folie gebacken, Gemüsesalat aus Paprika, Kirschtomaten und Salat mit Roggencrackern. Von Getränken - Mineralwasser, Kefir oder Kräutertee.

Abendessen: Rote Bohnensuppe mit frischen Tomaten und Hühnerfleisch. Meeresfrüchtesalat mit Olivenöl-Dressing und Zitronensaft. Für süßes Syrniki ohne Zucker, mit frischen Beeren und Sauerrahm.

Von Getränken - Tee, Ryazhenka oder Mineralwasser.

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Mittwoch

Frühstück: Ryazhenka, Hüttenkäse mit Trockenfrüchten, Obstsalat.

Mittagessen: Lachssuppe mit Reis, gekochter Hähnchenbrustsalat mit Tomaten, Salat und frische Gurke. Mit Käse geröstet. Von Getränken: Kräutertee, Ayran, schwacher schwarzer Kaffee ohne Zucker.

Abendessen: Gedünstetes Rindfleisch mit in saurer Sahne gedünsteten Pilzen, Hühnerbrühe.

Von Getränken: Mineralwasser mit Zitrone ohne Gas, Tee mit Minze.

Donnerstag

Frühstück: Pfannkuchen auf Kefir mit Sauerrahm, Joghurt, Kaffee mit Milch ist nicht stark.

Mittagessen: Buchweizenbrei mit Butter und Pilzen, Gemüsesalat. Von den Getränken: Mineralwasser mit Zitrone, Pfefferminztee, Kaffee ohne Milch.

Abendessen: Gemüsesuppe ohne Fleisch, Hühnchenbrusteintopf, Obstsalat.

Von Getränken: Kefir, Ryazhenka oder Airan.

Freitag

Frühstück: Hüttenkäse mit Rosinen und Nüssen, Joghurt, Kaffee mit Milch.

Mittagessen: Toast mit Käse und Hühnchen, Salat mit Tomaten und Gurken, Hühnernudelsuppe. Obstsalat. Von Getränken: Kräutertee, Airan, Schwarztee.

Abendessen: gekochte Zunge mit Reis, Obstsalat, Joghurt. Von Getränken: Mineralwasser, Milch oder Kefir.

Samstag

Frühstück: Müsli mit Beeren, Joghurt. Von Getränken: Mineralwasser oder Kräutertee.

Mittagessen: gekochter Fisch oder gedünstet mit Gemüsebeilage, geröstet mit Käse. Mineralwasser mit Zitrone, schwarzer Kaffee ohne Zucker.

Abendessen: Hüttenkäse mit frischem Obst, Buchweizenbrei mit in Folie gebackenem Hühnchen. Kräutertee oder Shu Puer.

Sonntag

Frühstück: Haferflocken mit Nüssen und Trockenfrüchten, Toast mit Käse. Ryazhenka oder Minztee.

Mittagessen: Hühnersuppe, Gemüsesalat, Toast mit Butter. Kaffee mit Milch oder Mineralwasser.

Abendessen: Obstsalat, Käsekuchen mit Rosinen, Gemüsesalat mit Leber. Pfefferminztee oder Mineralwasser.

Als Snack verwenden Sie am besten Obst, Nüsse oder Gemüsesalate. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Mineralwasser pro Tag zu trinken.

Fleisch oder Fisch werden nur gedünstet oder gekocht zubereitet, gebratenes Fleisch von der Diät sollte vollständig ausgeschlossen werden.

Zum Dressing Olivenöl oder Walnussöl verwenden. Sonnenblumenöl und Margarine sind verbotene Lebensmittel.

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Ergebnisse

Warten Sie nicht unmittelbar nach dem Übergang zu einer Aknediät im Gesicht auf ein sofortiges Ergebnis. Ärzte und Dermatologen nennen die Zahlen in der Regel 2 bis 4 Monate - der Körper braucht so viel, um den Mechanismus der Normalisierung von Stoffwechselprozessen und Toxinen wieder aufzubauen und in Gang zu setzen.

Der Vorteil ist, dass Sie sich durch die Einarbeitung in gesundes Essen, das ebenfalls lecker ist, nicht so schnell wieder in die falsche Ernährung zurückführen möchten.

Hören Sie auf Ihren Körper und kümmern Sie sich darum. Eine gesunde Art zu essen beeinflusst nicht nur den Zustand der Haut, sondern auch den allgemeinen Körperzustand und die Immunität.

Beginnen Sie mit der Überwachung Ihrer Gesundheit, und Sie werden einen großen Schritt hin zu einem gesunden Leben und guter Laune machen. Und das Fehlen von Akne trägt nur dazu bei.