Akne Gesicht Diät und 7-Tage-Menüprobe

Akne oder Akne ist in allen Altersgruppen eine häufige Hauterkrankung. Die Ursachen des Auftretens liegen im Körper, verursacht durch unausgewogene Ernährung, Krankheitserreger oder andere Ursachen.

Aber unabhängig davon, was das Auftreten von Akne anregt, ist es notwendig, diese Hauterkrankung zu behandeln, und dies sollte kompetent erfolgen. Und im Kern liegt eine Diät zur Reinigung von Gesicht und Körper von Akne.

Ernährung, um Akne im Gesicht für einen Erwachsenen loszuwerden

Die Hauptursachen für Akne bei Erwachsenen:

1. Überschuss bei Frauen sogenannte männliche Hormone, Androgene. Diese Krankheit wird als Hyperandrogie bezeichnet. Symptome einer solchen Störung sind Menstruationsstörungen und das Auftreten einer großen Menge von Haaren am Körper.
2. Altersbedingte Veränderungen im Körper, die die Kollagenproduktion im Körper beeinflussen, sind für den Gesamtzustand der Haut verantwortlich.
3. Unterernährung, reich an fettigen und würzigen Lebensmitteln, Mangel an Ballaststoffen. Infolgedessen gibt es keine natürliche Entfernung von Toxinen aus dem Körper.
4. Ungenügender Gebrauch von sauberem Trinkwasser. Sie ist an allen Stoffwechselvorgängen des Körpers beteiligt und der Mangel spiegelt sich vor allem in der Haut.
5. Stresssituationen und die Auswirkungen ungünstiger klimatischer Bedingungen und Luftverschmutzung.

Natürlich ist ein integrierter Ansatz erforderlich, der die Normalisierung des Lebensstils und gegebenenfalls die Behandlung hormoneller Ursachen einschließt.

Wie man mit Akne isst

Die Akne-Nahrung wird individuell ausgewählt, da sie von den Eigenschaften des Körpers, dem Auftreten allergischer Reaktionen und der individuellen Unverträglichkeit bestimmter Produkte abhängt.

Beinhaltet die folgenden Grundprinzipien:

• Normalisierung des Gastrointestinaltrakts, einschließlich der Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln in die Ernährung;
• Beseitigung der Dysbiose und Sicherstellung des richtigen Gehalts an nützlichen Bakterien im Magen. Dies geschieht auf Kosten von Getreide, vorzugsweise Buchweizen, grünem Gemüse und Teigwaren aus Hartweizen;
• zusätzliche Aufnahme von Kleie in Höhe von fünf Esslöffeln pro Tag;
• Richtiges Kochen ohne Braten in großen Mengen Pflanzenöl;
• Bereitstellung von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen, die für die Haut vorteilhaft sind. Dazu gehören kalzium- und zinkreiche Lebensmittel, die Vitamine B, A und E. Sie sind in Olivenöl, Meeresfrüchten, Obst und Gemüse enthalten.

Neben der richtigen Ernährung ist es notwendig, eine richtige Hautpflege, eine rechtzeitige Reinigung und Feuchtigkeitsversorgung sicherzustellen.

Ernährung für das Loswerden von Akne im Gesicht für einen Teenager

Die Hauptursachen für Akne bei Jugendlichen sind ähnlich wie bei Erwachsenen, es gibt jedoch eine Reihe von Unterschieden:

1. Hormonelle Umstrukturierung des Körpers. Eine solche Akne sollte keine Angst haben, da sie sich bei normaler Hormonspiegelung bei entsprechender Pflege selbst über sich ergehen lassen wird.
2. Fast-Food-Lebensmittel - Halbfabrikate.
3. Falsche und unregelmäßige Pflege.
4. Verletzung der Talgdrüsen, auch verursacht durch hormonelle und metabolische Störungen.

Diätakne für Jugendliche wird in erster Linie für gesunde und richtig zubereitete Gerichte verwendet. Wie auch bei Erwachsenen sollte eine große Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen enthalten sein. Es ist nützlich, fetten Fisch und Nüsse zu essen, die reich an gesunden Fetten und gesättigten Säuren sind.

Neben allem anderen ist es für Jugendliche wichtig, körperliche Aktivität und regelmäßiges Training einzuführen. Es ist ja bekannt, dass Sport die Durchblutung verbessert und Stoffwechselprozesse beschleunigt.

Allgemeine Empfehlungen für die Beseitigung von Akne auf den Körper

Akne am Körper ist oft ein Signal für ein generelles Versagen seiner Arbeit. Folgende Gründe können dazu führen:

1. Allergische Ausschläge durch synthetische Faserbekleidung, Chemikalien, Haushaltschemikalien.
2. Tragen von Materialien, die keine Luft durchlassen.
3. Verletzung der inneren Organe, insbesondere des Gastrointestinaltrakts.
4. Körpervergiftung durch übermäßigen Alkoholkonsum oder Junk Food bei unzureichender Dosierung von sauberem Wasser.

Um mit der Behandlung solcher Manifestationen zu beginnen, sollten Sie die Kleidung sowie die Bettwäsche wechseln. Wechseln Sie übrigens die Bettbezüge, die Bettwäsche sollte mindestens alle zwei Wochen und die Kopfkissenbezüge häufiger sein. Befolgen Sie die Regeln der Körperpflege, duschen Sie regelmäßig.

Die Ernährung zur Beseitigung von Akne im Körper sowie in den beiden vorhergehenden Fällen zielt darauf ab, den Körper von Giftstoffen und toxischen Substanzen zu befreien und die Arbeit der Systeme zu normalisieren. Daher bleiben die allgemeinen Grundsätze identisch.

Beispielmenü für die Woche

Dieses Menü eignet sich für alle Arten von Problemen und für jede Altersgruppe. Falls gewünscht, ändern Sie einige Produkte in ähnliche.

1. Montag. Frühstück: Müsli-Haferbrei auf dem Wasser. Mittagessen: Hühnersuppe und Gemüsesalat auf Karottenbasis. Abendessen: Fisch in seinem eigenen Saft und Beilage gedünstet, sei es Müsli oder Gemüse. Snacks: Apfel und Nüsse.
2. Dienstag Frühstück: gekochte Eier und ein Sandwich mit leicht gesalzenem Hüttenkäse. Mittagessen: Suppe aus fettarmer Hühnerbrühe. Abendessen: gekochtes Hühnerfleisch und eine Beilage aus Gemüse mit Ballaststoffen wie Kohl und Gurken. Snacks: Joghurt oder Kefir und Apfel.
3. Mittwoch Frühstück: Obstsalat. Mittagessen: Gemüseeintopf mit einer minimalen Menge Butter und magerem Schweinefilet. Abendessen: Hüttenkäse und Kefir. Snacks: Walnüsse oder Trockenfrüchte.
4. Donnerstag Frühstück: Hirsebrei in Wasser gekocht. Mittagessen: Reissuppe, gekocht in Hühnerbrühe. Abendessen: mageres Fleisch in Kombination mit Gemüseeintopf. Snacks: Ryazhenka oder Joghurt mit Bifidobakterien.
5. Freitag Frühstück: Hüttenkäse und Obstsalat, ausgenommen Orangen und andere, mit starken Fruchtsäuren. Mittagessen: Fischsuppe. Abendessen: Reisbrei, ergänzt mit einem Glas Kefir oder Milch.
6. Samstag Frühstück: Rührei mit Gemüse. Mittagessen: Gedämpfte Hackfleischpasteten mit Gemüsesalat. Abendessen: Hüttenkäse und Kefir. Fügen Sie ein Vollkornbrot-Sandwich mit fettarmem Hüttenkäse hinzu. Snacks: Obstsalat mit Joghurt und Nüssen.
7. Sonntag Lassen Sie sich einmal pro Woche von den Regeln entfernen und essen Sie zum Frühstück, von dem Sie in der Woche geträumt haben. Am nächsten Tag, essen Sie wie oben angegeben, fettarme Suppen und Müsli, vergessen Sie nicht Gemüse mit Ballaststoffen.

Fazit

Die richtige Ernährung mit Akne ist der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung. Das richtige Ergebnis wird jedoch nicht ohne kosmetische Verfahren und die Einhaltung der Hygieneregeln erreicht. Konsultieren Sie einen Arzt und machen Sie eine Reihe von Untersuchungen, vielleicht ist Akne ein Signal für eine Störung, die im Körper entsteht.

Gesichtsakne-Diät

Akne oder Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen und betrifft 85% der Jungen und Mädchen unter 19 Jahren. Akne im Gesicht und Körper, Probleme mit fettiger Haut können nach 25 Jahren im Erwachsenenalter auftreten. Akne ist eine chronische Krankheit, die eine lange und komplexe Behandlung erfordert. Diät von Akne im Gesicht ist ein obligatorischer Punkt der Therapie.

Die Entstehung von Akne durch die Verwendung bestimmter Lebensmittel ist unter Dermatologen immer noch umstritten. Dennoch ist die Mehrheit der Meinung, dass es immer noch Akneprodukte gibt, die von der Diät ausgeschlossen werden sollten. Hippokrates sagte: „Du bist was du isst“ und glaubte, dass Essstörungen eine der Hauptursachen für verschiedene Krankheiten sind. Die moderne Medizin bestreitet diese Tatsache nicht, sonst wären nicht so viele gesunde Ernährungssysteme entwickelt worden.

Wie erscheinen Akne?

Bevor Sie herausfinden, welche Produkte Akne verursachen, sollten Sie den Mechanismus der Akne und die Faktoren, die sie beeinflussen, erlernen.

Unter dem Begriff "Akne" werden im Allgemeinen entzündliche Pustelelemente verstanden, die durch Papeln und Pusteln dargestellt werden können.

Der Mechanismus ihres Auftretens ist wie folgt:

• Unter dem Einfluss verschiedener Ursachen (hormonelle Störungen, Vererbung) wird der Prozess der Keratinisierung der Haarfollikel gestört und die Talgdrüsen beginnen mit der Bildung von mehr Fett (Sebum).
• Das fettige Geheimnis vermischt sich mit den abgestorbenen Epidermisschuppen und bildet eine dichte, klebrige Masse, die die Hautoberfläche nicht mehr erreichen kann.
• Die Masse verwandelt sich allmählich in einen Hornstopfen, der die Talgdrüsen verstopft. Diese Stecker werden Comedones genannt. Sie können geschlossen und offen sein (schwarze Punkte). Geschlossene Komedone sind ein ideales Medium für opportunistische Akne- und Staphylokokken-Bakterien, die in der menschlichen Haut ansässig sind. Sie stürmen in den Mund der Haarfollikel, und als Ergebnis ihrer vitalen Aktivität erscheint entzündete Akne.

Akne und Ernährung sind eng miteinander verbunden. Produkte oder vielmehr die darin enthaltenen Substanzen können die Sekretion der Talgdrüsen und den Keratinisierungsprozess beeinflussen, d. auf die wichtigsten Verbindungen in der Pathogenese der Akne.

Laut Ernährungswissenschaftlern hängt eine ungesunde Ernährung mit wenig Ballaststoffen und einem hohen Gehalt an tierischen Fetten von der Akne ab.

Ursachen der Akne

Wenn eine Person alle Voraussetzungen hat, aufgrund derer Akne vorliegt, kann eine Reihe äußerer und innerer Faktoren zu ihrem Fortschreiten beitragen.

Hoher Testosterongehalt

Lebensmittel an sich wirken nicht auf Akne, sondern auf Hormone, die den Stoffwechsel bestimmen. Daher, welche Produkte helfen, das Verhältnis von Hormonen zu stabilisieren, sind in der Lage, Akne zu beseitigen.

Alles ist an ein solches Hormon wie Insulin und ein ähnliches Hormon - den insulinähnlichen Wachstumsfaktor (IGF-1) - gebunden. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen führt ein erhöhter Insulinspiegel zu einem Anstieg von Dehydroepiandrosteron, einem 200-mal stärkeren Hormon als Talgdrüsen als Testosteron. Bei hohen Insulin- und Dehydroepiandrosteron-Konzentrationen müssen die Zellen mehr Talg produzieren, als die Haut benötigt. Es ist erwiesen, dass einige Produkte zum Auftreten von Akne beitragen, da möglicherweise sowohl der männliche als auch der weibliche Hormonspiegel (Östrogen) erhöht wird.

Mangel an Vitaminen und Mikroelementen

Zuallererst ist der Mangel an Vitamin A eine der Hauptursachen für Hyperkeratose, bei der sich die Hornschuppen der Epidermis zusammen mit Schmalz verdicken. Zur richtigen Ernährung von Akne im Gesicht müssen daher unbedingt Produkte gehören, die den Mangel an diesem Vitamin ausgleichen.

Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt

Der Zustand des Verdauungssystems und die Ernährung haben erhebliche Auswirkungen auf die Talgdrüsen. Die Hälfte der Patienten im Erwachsenenalter mit Hautausschlägen wird mit Darmdysbiose diagnostiziert. Darüber hinaus sorgt die normale Darmflora von 70% für die Immunität. Daher ist es wichtig, richtig zu essen, um den normalen Zustand des Verdauungstraktes aufrechtzuerhalten. Akne-Lebensmittel sind nicht vollständig ohne Produkte, die den Zustand der Darmflora verbessern. Welche Produkte dazu beitragen, das Wachstum der Nutzflora anzuregen, sind alle präbiotischen Eigenschaften (Buchweizen, Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, Gemüse, Nüsse, Früchte, Milchprodukte).

Stresssituationen

Stress selbst löst keine Akne aus, beeinflusst jedoch den Hormon- und Immunstatus, was bedeutet, dass er die Situation mit vorhandener Akne verschlimmern und das Auftreten neuer Akne provozieren kann. Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist, muss er ausreichend mit Vitaminen versorgt werden. Oft kann die Situation jedoch nicht mit Vitaminpräparaten korrigiert werden. Ärzte empfehlen die Einführung von proteinreichen Nahrungsmitteln und einer Reihe von Mikro- und Makroelementen in die Ernährung.

Stärkung der Immunität

Der Zustand der Immunität ist bei der Entwicklung von Akne von größter Bedeutung. Die Aufrechterhaltung der Schutzfunktionen des Körpers mit synthetischen Immunstimulanzien führt häufig zu einer Reihe von Nebenwirkungen. Daher kann die Steigerung der Immunität ohne gesundheitliche Auswirkungen nur auf Diät erfolgen. Für diese Diät, wie ergänzt mit bestimmten Lebensmitteln, entfernen Sie schlecht verdauliche oder schädliche Produkte.

Die Ernährung zur Beseitigung von Akne und Immunität sollte mit Proteinen, pflanzlichen Fetten, Spurenelementen (Zink, Eisen, Kupfer), komplexen Kohlenhydraten, Ascorbinsäure diversifiziert werden.

So kann Zinkmangel, die unbedeutende Zufuhr von Nahrung oder Hunger, Hautprobleme in Form von Hautausschlägen verursachen und die Immunität erheblich verringern. Wenn Akne aufgrund von Zinkmangel aufgetreten ist, müssen Sie daher Eiweiß, Meeresfrüchte, Kleie und rotes Fleisch essen.

Kohlenhydrateffekt

Akne gilt trotz der Prävalenz als Krankheit der westlichen Welt, ebenso wie Fettleibigkeit und Diabetes. Dies hängt mit der Ernährungskultur zusammen, oder besser gesagt mit einem hohen Konsum von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten - dies ist etwas, das nicht mit Akne gegessen werden kann. Es wird darauf hingewiesen, dass Menschen, die solche Produkte lange Zeit gegessen haben und sich nicht an die Regeln der rationalen Ernährung halten, am anfälligsten für das Auftreten von Akne sind.

Kohlenhydrate sind die Hauptlieferanten von Energie. Sie sind in einfach und komplex unterteilt.

Welche Art von Essen macht Akne oder einfache Kohlenhydrate:

• Zucker und davon abgeleitete Derivate;
• Honig
• Marmelade, Süßigkeiten;
• alles Gebäck;
• schokolade;
• süße Getränke, insbesondere kohlensäurehaltige und Fruchtsäfte;
• süßer Fruchtgrieß und Reisgetreide.

Einfache Kohlenhydrate müssen sofort abgebrochen werden, oder der Verbrauch soll minimiert werden, falls Akne im Gesicht vorhanden ist oder wenn Sie Akne auf Ihrem Rücken und anderen Körperteilen beseitigen möchten. Sie verursachen Insulinfreisetzung durch die Bauchspeicheldrüse und folglich einen Anstieg der Testosteronspiegel.

Welche Nahrungsmittel helfen gegen Akne oder komplexe Kohlenhydrate:

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Nüsse;
• Gemüse.

Akne-Lebensmittel müssen notwendigerweise komplexe Kohlenhydrate enthalten, von denen Gemüse bevorzugt werden sollte.

Solche Kohlenhydrate bauen langsamer ab und erhöhen nicht den Insulinspiegel, was (insbesondere bei Frauen) den Testosteronspiegel erhöht. Letzteres beeinflusst wiederum die Sebumproduktion. Daher ist eine Diät gegen Akne im Gesicht mit einer minimalen Menge an Getreideprodukten wünschenswert.

Um Akne loszuwerden, ist es besser, nicht nur auf einfache Kohlenhydrate zu verzichten, sondern auch den Verbrauch von Kartoffeln, Mais, Reis und Getreideprodukten zu reduzieren. Eine Alternative zu Fruchtsäften sind pflanzliche Getränke, insbesondere solche, die Grüns enthalten.

Kohlenhydrate umfassen Cellulose (Ballaststoffe), die in pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden sind. Es wird nicht vom Körper aufgenommen, sondern durch den Darm gebildet, bildet Komponenten, die zur Entfernung toxischer Substanzen beitragen, verlangsamt die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate und normalisiert das Verhältnis der Darmflora. Je mehr Giftstoffe durch den Darm ausgeschieden werden, desto weniger toxische Substanzen, die die Konsistenz von Talg beeinflussen, werden durch die Talg- und Schweißdrüsen freigesetzt. Daher sollte eine obligatorische Diät für Haut von Akne diese Komponente enthalten.

Faser wird in den folgenden Produkten gefunden:

• Bohnen (Sojabohnen, Bohnen, Linsen);
• Getreide (Buchweizen, Hafer, Gerste, Hirse);
• Vollkornbrot;
• Gemüse, Obst.

Ballaststoffe regulieren die Darmentleerung und helfen, Giftstoffe zu entfernen. Wenn also Akne auftritt, ist eine Diät, die hilft, den Stuhlgang zu normalisieren, sowohl eine Therapiemethode als auch eine Art der Prävention von Akne.

Vitamine in der Diät-Therapie Akne

Bei der richtigen Ernährung von Akne sind Vitamine von besonderem Wert, die das Immunsystem und die Keratinisierungsprozesse beeinflussen. Dies sind vor allem die Vitamine C, A und PP.

Ascorbinsäure stimuliert die zelluläre und allgemeine Immunität, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine Diät mit Akne und Mitessern sollte Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Dogrose und Sanddorn als Abkochungen enthalten.

Vitamin A kommt in der Leber, im Eigelb und in Käsen fester Sorten vor. Dieses Vitamin hat eine hormonähnliche Wirkung und beeinflusst den Prozess der Keratinisierung von Epidermiszellen erheblich. Wenn dies nicht der Fall ist, erfolgt die Keratinisierung der Epithelzellen sehr schnell, was zur Bildung von Komedonen und dann zu Pustelausschlägen auf der Haut beiträgt. Vitamin A enthält auch die folgenden vorteilhaften Hautprodukte:

• Butter;
• rot-orangefarbenes Gemüse und Gemüse (Karotten, Tomaten, Petersilie, bulgarischer Pfeffer, Spinat).

Riboflavin (B2) verbessert die zelluläre Immunität und die Atmung des Gewebes. Es wird in Fleisch, Bohnen, Sojabohnen, Buchweizen, Innereien und Hüttenkäse gefunden.

Eine Diät, um Akne loszuwerden, muss notwendigerweise Lebensmittel enthalten, die die oben genannten Vitamine enthalten.

Was ist Akne zu vermeiden

Alle Produkte Ernährungswissenschaftler sind bedingt in 5 Gruppen unterteilt:

• Fett- und Süßspeisen;
• Fisch und Fleisch;
• Milchprodukte;
• Obst, Gemüse;
• Müsli und Brot.

Vollkuhmilch enthält viel Vitamin A, wird jedoch nicht im Magen (nur im Zwölffingerdarm) resorbiert und beeinträchtigt die Aufnahme anderer Spurenelemente und Vitamine.

Diät für Akne sollte zunächst keine Milch enthalten, sondern Milchprodukte, die die Darmfunktion verbessern und die Mikroflora normalisieren.

Fleisch ist die Hauptquelle für Eisen, Phosphor und Kalium. Wenn Akne auftritt, sollte die Diät mageres Fleisch (Kalbfleisch, Kaninchen, Hühnerfleisch) enthalten und es ist besser, nicht zu mahlen. Das Fleisch von Gänsen und Enten sollte wegen zu viel Fett von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Fischproteine ​​sind essentielle Aminosäuren, die die Aknediät enthalten sollte. Sie werden vom Körper besser aufgenommen als Fleisch. Der wertvollste Fischgehalt der mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die an allen interzellulären Prozessen beteiligt sind und die bei Akne so wichtige Entzündung beseitigen können. Die Fischleber enthält die Vitamine B und A.

Es gibt eine bestimmte Form der Akne, die Jodüberladung im Körper verursachen kann - Jodakne. Sie treten bei der langfristigen Einnahme von Medikamenten mit Jod auf, aber bei manchen Menschen kann diese Form auch bei einmaliger Verwendung der Substanz auftreten. In diesem Fall handelt es sich bei Akne-provozierenden Produkten um Tintenfische, Garnelen und Meerkohl, da sie in Bezug auf den Jodgehalt führend sind.

Gemüse und Früchte enthalten fast kein Fett und enthalten sehr wenig Eiweiß. In der Kategorie „Akneprodukte“ sind Gemüse und Obst praktisch die einzige Vitamin C-Quelle, eine wichtige Quelle für Folsäure und Bioflavonoide. Sie enthalten vorteilhafte Verdauungsfasern und Tannine.

Eine Diät zur Reinigung der Aknehaut sollte insgesamt 400 Gramm umfassen. täglich verschiedene Gemüse und Früchte und besser, wenn es 5 Gemüsesorten und 3 Früchte gibt.

Der Wert der Ernte im Kampf gegen Akne hängt von der Art der Getreideverarbeitung ab. Wenn zum Beispiel ein Korn poliert und seine Schale entfernt wird, enthält es keine großen Ballaststoffe mehr, die für die Verdauung geeignet sind. Pflanzliches Fett kommt am häufigsten in Haferflocken vor. Buchweizen enthält eine große Menge an Eisen und Vitaminen der Gruppe B. Diese Getreide müssen notwendigerweise eine Diät für Akne enthalten.

Akne im Erwachsenenalter kann bei Frauen auftreten, die Probleme mit dem Hormonsystem haben und in den Wechseljahren sind. Dies ist auf eine Abnahme der Produktion des Hormons Östrogen zurückzuführen. In diesem Fall ist die Ernährung mit Pickeln im Gesicht nützlich, um Sojaprodukte zu ergänzen, die hormonähnliche Wirkungen haben. Soja hilft dabei, den Mangel an Sexualhormonen wiederherzustellen und das schlechte Cholesterin zu senken, oder es wird eher nicht erlaubt, seinen Spiegel zu erhöhen.

Will Hunger helfen

Befürworter der Entlade-Therapie (Hunger) betrachten es als eine der Methoden, um Akne loszuwerden. Gegner sprechen über schwerwiegende Konsequenzen für den Stoffwechsel, denn Hunger löst Stress aus, der die Sekretion von Androgenen erhöht, und trägt zum Fettfluss im Blut bei. Darüber hinaus verringert das Fasten die Immunität, so dass die meisten Dermatologen diese Methode nicht zur Behandlung von Akne genehmigen.

Schlussfolgerungen

Akne ist eine chronische Krankheit und heute gibt es kein universelles Mittel, um die Akne ein für alle Mal zu beseitigen. Es gibt Medikamente, die die Remissionszeit signifikant verlängern. Daher sollte die Diät für Akne ständig beobachtet werden. Wöchentliche Abstinenz von gebratenen und fetten Speisen führt zu keinen positiven Ergebnissen. Diät gegen Akne sollte von einem Dermatologen oder Ernährungswissenschaftler unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten entwickelt werden. Bestimmen Sie, welche Produkte bei der Behandlung von Akne helfen, der Arzt kann nur Informationen über die Ursachen der Erkrankung, das Vorhandensein von Nahrungsmittelallergien und die Unverträglichkeit gegenüber einer Reihe von Produkten haben. Er wird Ihnen auch sagen, wie Sie das Essen so organisieren, dass es keine Akne gibt, und was Sie essen müssen, es wird Ihnen helfen, ein Menü für die Woche zu erstellen.

Gesichtsaknediät: Produkte, Menü, Ergebnisse

Inhalt des Artikels:

• Was ist die Diät von Akne
  
• Zulässige Produkte
  
• Verbotene Produkte
  
• Leistungsregeln
  
• Menü für die Woche
  
• Ergebnisse der Diät
  

Diät gegen Akne ist eine spezielle Diät, die dazu beitragen wird, die Anzahl der hässlichen und schmerzhaften Läsionen zu reduzieren. Seine Wirksamkeit hängt von der Ursache der Akne ab. Wir alle wissen, dass die Haut ein Indikator für die korrekte Funktionsweise des Körpers ist. Wenn irgendwo ein Fehler auftritt, wird er auf dem Gesicht erscheinen. Akne kann viele Faktoren verursachen, von hormoneller Instabilität bis hin zu schweren Anomalien der inneren Organe - in diesen Fällen wäre natürlich eine gesunde Ernährung angebracht, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie vor einem Hautausschlag rettet. Diese Faktoren sind jedoch nur relevant, wenn Akne unerwartet auftrat, obwohl Sie diese Art von Problemen zuvor nicht erlebt hatten. Wenn jedoch unangenehmer Ausschlag Ihr ständiger Begleiter ist, bedeutet dies, dass sie durch falsche Pflege und / oder unausgewogene Ernährung provoziert werden. In dieser Situation ist die Ernährung der wichtigste Schritt zur Lösung des Problems.

Was ist Aknenhautdiät?

Der Darm und die Haut sind zwei stark miteinander verbundene "Strukturen". Mädchen, die versuchen, Unvollkommenheiten der Gesichtshaut zu korrigieren, geben häufig eine Menge Geld für hochwertige Cremes und professionelle Salonverfahren aus, aber alles vergebens. Dies deutet darauf hin, dass das Problem nicht außerhalb liegt, sondern innen, und es muss vor allem der Darm behandelt werden.

Daher ist es nicht schwer zu vermuten, dass die Aknediät in erster Linie auf die Stimulation des Darms abzielt und deren Hauptbestandteil Ballaststoffe oder Ballaststoffe sind.

Faser wird als "Darmschwamm" bezeichnet. Warum gerade Schwamm? Weil es für das Verdauungssystem funktioniert, wie ein Schwamm für den Küchentisch. Denken Sie darüber nach, weil Sie den Tisch abwischen wollen, wir nehmen keine Plastiktüte oder Seidenlappen mit. Wir sind uns bewusst, dass diese Materialien die Aufgabe nicht gut bewältigen können, aber ein Schwamm ist eine andere Sache. Und wenn Sie die Ballaststoffe im Mikroskop sehen, können Sie feststellen, dass sie die gleiche poröse Struktur haben.

Genau wie ein Schaumstoffschwamm Schmutz vom Tisch entfernt, sammelt die Faser alle schädlichen Substanzen und entfernt sie zusammen mit sich selbst aus dem Körper. Das heißt, wenn wir genug Nahrung mit Ballaststoffen zu sich nehmen, arbeiten die Eingeweide gewissenhaft. Wenn es nur wenige solcher Produkte in unserer Ernährung gibt, treten zuerst Verstopfungsprobleme und andere gastrointestinale Störungen auf und die Haut beginnt zu leiden.

Zulässige Produkte für Gesichtsakne

Die Hauptfigur der Diät gegen Akne ist die Faser, was bedeutet, dass die Ernährung, die Ihre Haut vor unangenehmen Ausbrüchen schützen soll, zuerst mit Nahrungsmitteln mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen angereichert werden muss. Dazu gehören Getreide, Hülsenfrüchte, Obst (insbesondere Zitrusfrüchte und Äpfel), Gemüse (insbesondere Brokkoli), Nüsse (insbesondere Mandeln und Erdnüsse), alle Grüns usw.

Produkte mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen sind in der Tabelle dargestellt:

Richtige Ernährung für Akne

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Problemhaut bereitet dem Besitzer viele Schwierigkeiten. Akne, Akne, Akne, entzündeter Hautausschlag verderben das Aussehen und die Stimmung.

Natürlich können Sie eine teure Kosmetik kaufen und versuchen, den Ausschlag damit zu überwinden.

Aber fast nie Akne im Gesicht oder Körper kann nicht mit nur externen Methoden loswerden.

• Alle Informationen auf dieser Website dienen nur zu Informationszwecken und sind NICHT ein Handbuch zum Handeln!
• Nur der DOKTOR kann die EXAKTE DIAGNOSE liefern!
• Wir empfehlen Ihnen dringend, sich nicht selbst zu heilen, sondern sich bei einem Spezialisten anzumelden!
• Gesundheit für Sie und Ihre Familie!

Verstehen Sie die Ursachen für einen ungesunden Hautzustand besser und versuchen Sie, diese zu beseitigen.

Ursachen von

Nur wenige denken darüber nach, ob die Ernährung das Aussehen der Haut beeinflusst.

Und in der Zwischenzeit erscheint wegen der falschen Diät Akne.

Unser Körper ist so konzipiert, dass die Schlacken durch den Darm, die Leber und die Nieren abgeleitet werden. Poren in der Haut spielen eine große Rolle bei der Beseitigung schädlicher Substanzen. Gewebe erhalten nicht nur Sauerstoff von ihnen, sondern auch der Körper wird mit Hilfe von Poren von Giftstoffen gereinigt.

Die Talgdrüsen sezernieren Talg, der zusammen mit Schmutzpartikeln, toten Epidermis, ausgeschieden wird.

• Aber Probleme mit dem Darm gehen von schlechter oder schlechter Ernährung aus, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
• Nicht reduzierte Toxine werden in den Blutkreislauf aufgenommen und den gesamten Körper vergiften.
• Die Haut nimmt einige zusätzliche Reinigungsarbeiten auf. Natürlich kommt sie nicht zurecht.
• Die Poren und Ausscheidungskanäle der Drüsen werden durch zu viel Schmutz und Fett blockiert.
• In Hohlräumen ohne Sauerstoffzugang beginnen sich Bakterien aktiv zu vermehren und es bilden sich entzündliche Elemente.

Manchmal erscheinen eitrige Inhalte tief unter der Haut.

Foto: tiefe eitrige Entzündung

Dies ist auch ein Signal des Körpers, dass er so schnell wie möglich Hilfe braucht.

Hormone wirken sich auch auf Akne aus.

• Erhöhte Blutspiegel von Androgenen (männliche Sexualhormone) führen zu einer erhöhten Aktivität der Talgdrüsen.
• Einige Lebensmittel können die Testosteronproduktion durch Ansammlung von Insulin auslösen (z. B. Kuhmilch, Zucker).

Hormonelles Ungleichgewicht tritt häufig bei Jugendlichen während der Pubertät, bei schwangeren, stillenden Frauen, vor Beginn des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren auf.

Tendenz zum Hautausschlag kann bei Menschen beobachtet werden:

• bei chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• bei Störungen der Schilddrüse;
• mit Immunschwächekrankheiten;
• vor Überhitzung oder Unterkühlung;
• von Stress und chronischer Müdigkeit;
• allergisch gegen Lebensmittel, Medikamente und Kosmetika;
• aufgrund der Aktivität der Hautmilbe;
• von der Nichteinhaltung der Hygiene.

Wie gehe ich mit Hautausschlag um?

Im Kampf gegen Gesichtsausschlag ist ein integrierter Ansatz wichtig.

Foto: Nur ein Arzt kann die Ursache für den Hautausschlag richtig bestimmen und eine wirksame Behandlung vorschreiben.

Um anzufangen, lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren - einen Dermatologen. Es hilft, die wahren Ursachen von Akne zu identifizieren.

Sie müssen möglicherweise von anderen Ärzten untersucht werden.

• Wenn es Probleme mit dem Verdauungssystem gibt, müssen Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
• Bei Verletzungen des Schilddrüsen-Endokrinologen.

Wenn nach der Behandlung chronischer Krankheiten die Akne nicht verschwunden ist, müssen zusätzliche Kampfmittel eingesetzt werden.

Um Akne loszuwerden, sollten die Regeln für die Hautpflege beachtet werden:

Foto: Gerade die richtige Hautpflege hilft, den Ausschlag zu bewältigen

• Zuallererst muss die Dermis gereinigt werden. Es ist besser, sich mit speziellen Gelen oder Schäumen zu waschen. In der Apotheke können Sie Teer-Seife kaufen - ein natürliches und sehr nützliches Werkzeug zum Waschen von Gesicht und Körper.
• Verwenden Sie sanfte Peelings, alkoholfreie Tonika. Ein leichtes Peeling kann aus normalem Soda und Gesichtswaschmittel hergestellt werden.
• trockene Akne hilft, die betroffenen Stellen zu reiben oder punktuell auf einzelne Elemente des Salicylsäureausschlags zu wirken;

Foto: Gesichtsmaske mit Haferflocken

• Masken auf der Basis von weißem und grünem Ton, Honig, Haferflocken lösen schwarze Flecken, Peeling und abgestorbene Epidermiszellen;
• Um einen großen Pickel schneller brechen zu können, können Sie eine Kompresse aus Vishnevskys Salbe oder zerkleinertem Aloeblatt für die Nacht machen.
• In keinem Fall können Pickel so lange gedrückt werden, bis sie reifen. Nur bei Entzündungen und Schmerzen können Sie versuchen, eitrigen Inhalt zu entfernen, indem Sie Ihren Fingernagel leicht auf den Kopf darunter drücken;
• Der letzte Schritt ist das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme. Stattdessen können Sie konzentriertes Jojobaöl oder Weizenkeime verwenden.

Darmreinigung

Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus.

• Sie können anfangen, Kefir zu trinken, aber dieses Produkt ist nicht der beste Assistent. Aufgrund des Gehalts an Hefe- und Kefirpilzen wird es sauer, daher ist es nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt des Magens geeignet. Wenn Sie sich dennoch für Kefir entscheiden, ist es besser, frisch zu kaufen. Erst in den ersten Tagen nach der Herstellung wirkt Kefir abführend.

Foto: Das Trinken von Sauermilchgetränken fördert die Verdauung

• Die ideale Option ist Naturjoghurt. Aber nicht die, die im Laden verkauft wird, mit einer Reihe von Aromen und Farben.
• Normalisieren Sie die Darmflora, und regelmäßige Stuhlgänge helfen fermentierten Milchprodukten mit dem Gehalt an Milchsäure-Bifidobakterien und Laktobazillen. Es ist besser, ein Getränk zu Hause zuzubereiten. Dazu müssen Sie lediglich in einer Apotheke oder einem Supermarkt eine spezielle Trockenhefe kaufen und diese gemäß den Anweisungen in Milch auflösen.

Zuerst müssen Sie Magermilch einnehmen, damit der Körper nicht rebelliert. Und nach 2-3 Tagen können Sie fetter kaufen.

Foto: frische Säfte sind gut für die Darmreinigung.

Wenn die Darmprobleme ernst sind, sollte der Morgen des ersten und zweiten Reinigungstages mit einem Einlauf beginnen.

• Am zweiten Tag können Sie natürlichen Apfelsaft trinken, der mit gereinigtem Wasser verdünnt ist. Bei Erkrankungen des Magens lohnt sich dies nicht. Die Säure in Äpfeln kann Gastritis oder Geschwüre verschlimmern.
• Der dritte Morgen beginnt mit Apfel- oder Karottensaft. Zum Mittagessen können Sie die Suppe in Gemüsebouillon ohne Braten oder Salat ohne Öl essen.
• Fügen Sie am vierten Tag etwas Olivenöl oder Sonnenblumenöl zum Salat hinzu.

Um das Ergebnis aufrecht zu erhalten, müssen Sie einmal pro Woche Kefir-Tage vereinbaren.

Der Körper danach gewinnt an Leichtigkeit, Verstopfung verschwindet und die Haut wird spürbar sauberer.

Video: "Superdish für Akne-freie Haut"

Ernährungsmerkmale für Akne

Für die Gesundheit der Haut ist es wichtig, sie nicht nur regelmäßig zu reinigen.

Die richtige Ernährung hilft, Akne viel schneller loszuwerden.

• Um den Körper nicht mehr mit Schlacke zu verschmutzen, ist es sinnvoll, möglichst viele verschiedene Früchte zu sich zu nehmen. Die in ihnen enthaltene Faser trägt zur Darmbeweglichkeit bei. Dies wird auch ein paar Kilo abnehmen, da die Frucht kalorienarm ist. Sie sollten jedoch nicht nach den Mahlzeiten verzehrt werden, sondern als Hauptgericht getrennt.

Beeinträchtigt das Rauchen Akne im Gesicht? Hier erfahren Sie es.

• Es ist wichtig, viel Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
• Morgens empfiehlt es sich, auf leeren Magen ein Glas Wasser zu trinken und dazu eine Prise Salz hinzuzufügen. Nach einer Stunde können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken. Salz entfernt schädliche Substanzen und die Sauermilch stellt die Mikroflora wieder her.

Akne im Gesicht basiert auf folgenden Prinzipien:

• Das Menü sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. In die tägliche Ernährung müssen Sie fünf Hauptprodukte einbeziehen - Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Sauermilch;

Foto: Frisches Obst und Gemüse sollte auf der Speisekarte stehen

• es ist gut, jeden Tag Kleie zu essen (3-4 Esslöffel);
• Es ist schädlich, Frittiertes zu essen. Es enthält krebserregende Substanzen und heilt keine Hautprobleme. Gerichte aus der Mikrowelle bringen auch wenig Nutzen.

Essen kann gedämpft werden.

• In einem Doppelkocher einen langsamen Kocher oder im Ofen backen. Bei dieser Kochmethode bleiben die nützlichen Vitamine und Spurenelemente erhalten;
• Essen Sie einmal am Tag erste Gänge mit magerem Fleisch oder Gemüsebrühen.

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Bevor Sie Akne loswerden, müssen Sie herausfinden, welche Produkte nicht mit Akne gegessen werden können.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel beinhaltet:

• Zucker, Schokolade, Fettcremes;
• Fettfleisch (insbesondere Schweinefleisch);
• Hirse und Grießbrei (enthält viel Gluten, was Verstopfung hervorruft);
• süßes Gebäck;

Foto: Es ist besser, diese Produkte abzulehnen.

• Milch- und Quarkmasse;
• Butter;
• Fast Food;
• Chips, Cracker und andere raffinierte Lebensmittel;
• Bananen, Trauben;
• geräucherte und eingelegte Lebensmittel;
• Eingemachte Essiggurke;
• Kohlensäurehaltige Getränke, Instantkaffee, Alkohol;
• Fett oder Schmelzkäse;
• Eier (Sie können nicht mehr als 2 Stücke pro Woche essen).

Trotz der Tatsache, dass die oben genannten Produkte den Körper schädigen, besteht keine Notwendigkeit, sie dauerhaft aufzugeben.

Leckeres Essen macht einem Menschen Freude, und Einschränkungen können Ihre Stimmung ruinieren und Depressionen verursachen.

Es ist unmöglich, ein Leben ohne Süßes zu leben. Schließlich brauchen die Menschen die Hormone der Freude und der Glukose.

Foto: Manchmal kann man es sich leisten, etwas Süßes zu essen

Manchmal kann man sich erlauben, etwas verbotenes zu essen, aber es macht Spaß. Missbrauch es einfach nicht.

Zulässige Produkte

Eine gesunde Ernährung hilft gegen Akne, wenn sie die notwendigen Nährstoffe enthält:

• Talgdrüse, die Zink reguliert;
• Verbesserung der Cellulose-Darmperistaltik;
• Omega-Säuren, die zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts beitragen;
• Vitamine der Gruppe B, A, E.

Foto: Nützliche Hautprodukte

Sie können essen:

• Reis, Buchweizen, Haferflocken;
• Diätetisches Fleisch - Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rindfleisch;
• Seefisch - pink, Seelachs, Lachs;
• Roggenmehl, Kleiebrot;
• Gemüse und Obst;
• frische Grüns;
• Sojabohne;
• Leinsamen und Öl;
• Nüsse;
• Olivenöl;
• natürliche Kaffeebohnen;
• grüner Tee, Fruchtkompotte, Fruchtgetränke, Mineralwasser;
• fermentierte Milchprodukte, fettarmer Hüttenkäse.

Foto: fermentierte Milchprodukte normalisieren die Darmflora

Diät

Eine strenge Akne-Diät gibt es nicht.

Folgen Sie einfach einem gesunden Lebensstil, verzichten Sie auf ungesunde Ernährung und genießen Sie die Leichtigkeit des Körpers und die schöne Haut.

• Essen Sie häufiger besser (bis zu 5 Mal am Tag), jedoch in kleineren Portionen.
• Mischen Sie auch kein Fleisch mit Kartoffelbeilage oder Brei. Es ist besser, es mit einem Gemüsesalat zu verwenden.
• Und in einer anderen Mahlzeit genießen Sie Buchweizen, aber auch nicht mit Fleisch, sondern mit Gemüse.
• Kohlenhydrate, die in einer Mahlzeit mit Proteinen gemischt sind, werden nicht empfohlen.

Beispielmenü

Es ist nicht immer einfach, sich täglich zu ernähren, ja sogar ausgewogen.

In dieser Situation hilft das in der Tabelle dargestellte ungefähre Menü für die Woche.

Effektive Gesichtsaknediät: empfohlene Diät für jeden Tag der Woche

Das Problem des Kampfes um die Schönheit der Haut wird für Frauen immer wichtiger. Die Verschlechterung der Umwelt und die schlechte Ernährung führen dazu, dass immer mehr Mädchen über 18 unter dem Auftreten von Akne und Akne leiden.

Im Verlauf der Behandlung ist nicht nur eine korrekte und umfassende Hautpflege wichtig, sondern auch eine geeignete Ernährung.

Eine richtig gewählte Diät kann das Problem des Hautausschlags wirksam lösen.

Was sollte eine Diät für die Reinigung der Haut von Akne und Akne im Gesicht sein, wie Sie Ihre richtige Diät und Menü für jeden Tag der Woche organisieren, um Akne loszuwerden, erfahren Sie aus diesem Artikel.

Was wird Ernährung gegen Hautausschläge

Ärzte und Dermatologen nennen mehrere Hauptursachen von Akne, die nicht mit dem prämenstruellen Syndrom assoziiert sind. Das:

• hormonelle Störungen;

allergische Reaktion auf Kosmetika;

unsachgemäße Hautpflege;

falsche Ernährung und Störungen im Magen-Darm-Trakt.

Um das Problem zu beheben, werden normalerweise Medikamente verschrieben - Creme, Salbe und Talker -, um die äußeren Manifestationen der Akne zu entfernen und die tiefen Schichten der Epidermis von den pathogenen Bakterien zu behandeln, die Entzündungen verursachen.

Aber ohne die Einführung eines richtigen Ernährungsplans ist auch eine medikamentöse Behandlung nicht wirklich effektiv. Daher verschreiben Ärzte spezielle Diäten gegen Akne im Gesicht, die helfen, die Ernährung wiederherzustellen und die Darmfunktion wiederherzustellen und eine schöne Haut zu erreichen.

In Kombination kann dieser Ansatz das Problem der Akne in Gesicht und Körper in relativ kurzer Zeit wirksam lösen.

Die Diät gibt keine sofortigen Ergebnisse, die ersten Verbesserungen sind frühestens ein oder zwei Monate nach der Normalisierung der Diät sichtbar.

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Welche Lebensmittel zu essen

Viele Mädchen haben hunderte Male von ihren Müttern und älteren Freunden erfahren, wie schädlich Chips und anderes Fast Food sind, aber sie essen sie weiterhin.

Und die Haut reagiert entsprechend: Der Körper entfernt Giftstoffe schlechter, die normale Funktion der Talgdrüsen geht verloren. Als Ergebnis tritt Akne auf Gesicht und Körper auf, die Poren werden vergrößert, die Talgproduktion wird erhöht, die Poren verstopfen.

Zusätzlich zu den aufgeführten Problemen gibt es oft einen grauen, ungesunden Teint.

Wenn Sie eine gesunde Haut und ein attraktives Aussehen erzielen möchten, reinigen Sie Ihren Kühlschrank von schädlichen Produkten. Das:

• Chips, Cracker, Aromaverstärker und Mononatriumglutamat;

Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt - es fördert aktiv die Aknebildung;

Mayonnaise und fette Saucen mit Konservierungsmitteln sollten ebenfalls von der Diät ausgeschlossen werden.

geräuchertes, gebratenes und fettes Fleisch sollte nicht konsumiert werden;

Kohlensäurehaltige Getränke mit Ausnahme von natürlichem Mineralwasser sind ebenfalls verboten.

Fast Food, starker schwarzer Kaffee auf leeren Magen und Alkohol sollten aus Ihrer Ernährung verschwinden.

Sie sollten sich darauf beschränken, süßes Gebäck zu essen und es durch natürliche Süßigkeiten - Honig, Beeren, Trockenfrüchte und hausgemachtes Soufflé - zu ersetzen.

Und was ist bei der richtigen Ernährung gegen die Verschlimmerung von Akne und viel Akne hilfreich?

Der echte Beatmungsbeutel für die Haut - alle Getreidesorten: Weizen, Reis, Haferflocken, Gerste und Buchweizen. Sie sind reich an Ballaststoffen, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt und den Darm verbessert.

Fettarmes, gekochtes Fleisch, Huhn und Weißfisch sind sehr nützlich, da sie eine Proteinquelle sind, die als Baumaterial für neue Zellen dient.

Hüttenkäse, Ryazhenka, Kefir und Milchprodukte müssen ständig in der Ernährung vorhanden sein. Sie wirken sich positiv auf den Darm aus, verbessern die Verdauung und reinigen den Körper von Giftstoffen. Enthält viel Kalzium.

Alle Gemüse und Früchte mit Ausnahme von Hülsenfrüchten sind obligatorisch.

Ungesüßte Kompotte, Mineralwasser und Kräutertees sind gut für Magen und Darm. Grüner Tee wirkt stark antioxidativ und verbessert den Stoffwechsel und die Hautgesundheit.

Leinsamen- und Leinsamenöl helfen, die übermäßige Cholesterinbildung zu bekämpfen und die Talgproduktion zu normalisieren. Sie können zu Getreide und Brei hinzugefügt werden. Auf Leinöl zu kochen ist unmöglich.

Fassen wir zusammen. Bei der Ernährung mit Akne und unreiner Haut sollten Lebensmittel enthalten sein, die Zink, Selen, Vitamine B, Vitamine A und E, Ballaststoffe und Eiweiß enthalten.

Einige dieser Nährstoffe können in den Vitaminkomplexen gefunden werden und in Pillenform als Ergänzung zur Diät aufgenommen werden.

Wöchentliches Menü für Akne

Um Ihnen den Umstieg auf die richtige Ernährung zu erleichtern, haben wir unter Berücksichtigung der Empfehlungen von Dermatologen ein wöchentliches Diät-Menü zusammengestellt, um Akne loszuwerden.

Sie können jedes Essen oder Getränk darin ersetzen, wenn Sie die oben genannten Empfehlungen beachten.

Montag

Frühstück: Hüttenkäse mit frischem Obst oder Beeren und Sauerrahm 250 Gramm, grüner oder Kräutertee, ein Sandwich auf Roggenbrot mit Käse und Butter.

Mittagessen: Hühnersuppe mit Tomaten, Kohl und Reis. Salat aus Rettich, Sauerrahm und Frühlingszwiebeln. Von Getränken: Mineralwasser oder Kräutertee, können Sie eine Tasse schwachen Kaffee mit Milch ohne Zucker trinken.

Abendessen: ein Salat aus Tomaten, Gurken und Gemüse mit Dressing mit Olivenöl und Zitronensaft. Fischeintopf in Sauerrahmsoße mit Reis als Beilage. Für die Süße - ein Obstsalat aus Bananen, Äpfeln und Orangen mit Joghurtdressing.

Von Getränken - Mineralwasser mit Zitrone und Minze, grüner oder schwarzer Tee mit Milch. Shu Puer ist sehr nützlich - mit einer kleinen Menge Zucker, Salz und Milch.

Dienstag

Frühstück: Haferflocken mit Beeren auf Milch, heiße Toasts mit Käse und Tomaten auf Roggenbrot. Von Getränken - Puer oder schwacher Kaffee mit Milch.

Mittagessen: Hühnerbrust in Folie gebacken, Gemüsesalat aus Paprika, Kirschtomaten und Salat mit Roggencrackern. Von Getränken - Mineralwasser, Kefir oder Kräutertee.

Abendessen: Rote Bohnensuppe mit frischen Tomaten und Hühnerfleisch. Meeresfrüchtesalat mit Olivenöl-Dressing und Zitronensaft. Für süßes Syrniki ohne Zucker, mit frischen Beeren und Sauerrahm.

Von Getränken - Tee, Ryazhenka oder Mineralwasser.

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Mittwoch

Frühstück: Ryazhenka, Hüttenkäse mit Trockenfrüchten, Obstsalat.

Mittagessen: Lachssuppe mit Reis, gekochter Hähnchenbrustsalat mit Tomaten, Salat und frische Gurke. Mit Käse geröstet. Von Getränken: Kräutertee, Ayran, schwacher schwarzer Kaffee ohne Zucker.

Abendessen: Gedünstetes Rindfleisch mit in saurer Sahne gedünsteten Pilzen, Hühnerbrühe.

Von Getränken: Mineralwasser mit Zitrone ohne Gas, Tee mit Minze.

Donnerstag

Frühstück: Pfannkuchen auf Kefir mit Sauerrahm, Joghurt, Kaffee mit Milch ist nicht stark.

Mittagessen: Buchweizenbrei mit Butter und Pilzen, Gemüsesalat. Von den Getränken: Mineralwasser mit Zitrone, Pfefferminztee, Kaffee ohne Milch.

Abendessen: Gemüsesuppe ohne Fleisch, Hühnchenbrusteintopf, Obstsalat.

Von Getränken: Kefir, Ryazhenka oder Airan.

Freitag

Frühstück: Hüttenkäse mit Rosinen und Nüssen, Joghurt, Kaffee mit Milch.

Mittagessen: Toast mit Käse und Hühnchen, Salat mit Tomaten und Gurken, Hühnernudelsuppe. Obstsalat. Von Getränken: Kräutertee, Airan, Schwarztee.

Abendessen: gekochte Zunge mit Reis, Obstsalat, Joghurt. Von Getränken: Mineralwasser, Milch oder Kefir.

Samstag

Frühstück: Müsli mit Beeren, Joghurt. Von Getränken: Mineralwasser oder Kräutertee.

Mittagessen: gekochter Fisch oder gedünstet mit Gemüsebeilage, geröstet mit Käse. Mineralwasser mit Zitrone, schwarzer Kaffee ohne Zucker.

Abendessen: Hüttenkäse mit frischem Obst, Buchweizenbrei mit in Folie gebackenem Hühnchen. Kräutertee oder Shu Puer.

Sonntag

Frühstück: Haferflocken mit Nüssen und Trockenfrüchten, Toast mit Käse. Ryazhenka oder Minztee.

Mittagessen: Hühnersuppe, Gemüsesalat, Toast mit Butter. Kaffee mit Milch oder Mineralwasser.

Abendessen: Obstsalat, Käsekuchen mit Rosinen, Gemüsesalat mit Leber. Pfefferminztee oder Mineralwasser.

Als Snack verwenden Sie am besten Obst, Nüsse oder Gemüsesalate. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Mineralwasser pro Tag zu trinken.

Fleisch oder Fisch werden nur gedünstet oder gekocht zubereitet, gebratenes Fleisch von der Diät sollte vollständig ausgeschlossen werden.

Zum Dressing Olivenöl oder Walnussöl verwenden. Sonnenblumenöl und Margarine sind verbotene Lebensmittel.

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Ergebnisse

Warten Sie nicht unmittelbar nach dem Übergang zu einer Aknediät im Gesicht auf ein sofortiges Ergebnis. Ärzte und Dermatologen nennen die Zahlen in der Regel 2 bis 4 Monate - der Körper braucht so viel, um den Mechanismus der Normalisierung von Stoffwechselprozessen und Toxinen wieder aufzubauen und in Gang zu setzen.

Der Vorteil ist, dass Sie sich durch die Einarbeitung in gesundes Essen, das ebenfalls lecker ist, nicht so schnell wieder in die falsche Ernährung zurückführen möchten.

Hören Sie auf Ihren Körper und kümmern Sie sich darum. Eine gesunde Art zu essen beeinflusst nicht nur den Zustand der Haut, sondern auch den allgemeinen Körperzustand und die Immunität.

Beginnen Sie mit der Überwachung Ihrer Gesundheit, und Sie werden einen großen Schritt hin zu einem gesunden Leben und guter Laune machen. Und das Fehlen von Akne trägt nur dazu bei.

Merkmale der Akne-Diät: die Vorteile einer richtigen Ernährung

Das Auftreten von Akne ist ein weit verbreitetes Problem, das sowohl im Jugendalter als auch im Erwachsenenalter auftritt. Viele Menschen, vor allem Frauen, versuchen, Akne mit Make-up zu maskieren. Solche Methoden sind nicht immer effektiv, weil sie das Problem einfach nicht lösen.

Eine spezielle Diät gegen Akne kann helfen, da seit langem nachgewiesen ist, dass die Diät den Zustand der Haut direkt beeinflusst. Viele Menschen erfahren erst dann von der Notwendigkeit, die Diät einzuhalten, wenn sie zu einem Arzt gehen, wenn die Krankheit in eine laufende Form übergeht.

Wenn von Beginn der Therapie nicht nur externe Mittel verwendet werden, sondern auch für die richtige Ernährung, wird das Ergebnis am schnellsten sein. Die Diät für Akne basiert auf dem Ausschluss von Produkten, die die Bildung von Hautveränderungen auslösen.

Der Mechanismus der Bildung von Hautproblemen

Nur wenige denken über die Wirkung der Ernährung auf den Zustand und das Aussehen der Haut nach. Um Akne zu vermeiden, muss in der Regel auf die Verwendung bestimmter Produkte verzichtet werden. Schlacke und andere schädliche Substanzen werden durch Leber, Nieren und Darm aus dem menschlichen Körper entfernt.

Eine wichtige Rolle in diesem Prozess spielt Poren, die sich in der Haut befinden. Die Zellen der Epidermis sind mit Sauerstoff gesättigt und werden durch Toxine aus ihnen freigesetzt. Talgdrüsen produzieren ein Geheimnis, das mit Verunreinigungen und toten Partikeln einhergeht.

Schlechte oder unzureichende Ernährung führt zu Darmproblemen, die die Stoffwechselprozesse erheblich verlangsamen:

• Giftstoffe, die nicht rechtzeitig ausgeschieden werden, gelangen in den Blutkreislauf und verstopfen und vergiften den gesamten Körper.
• Ein Teil der Reinigungsarbeit ist für die Epidermis notwendig, aber die Zellen können diese schwierige Aufgabe einfach nicht bewältigen.
• Infolgedessen überlappen sich die Poren und Kanäle der Talgdrüsen aufgrund von zu viel Fett und Schmutz.
• In den Passagen ohne Sauerstoffzufuhr beginnen sich die Mikroben aktiv zu vermehren, was zur Entwicklung eines Entzündungsprozesses führt.
• Manchmal entwickelt sich Akne nicht an der Oberfläche, sondern in den tiefen Hautschichten.

Eine richtig geformte Aknediät im Gesicht hilft, all diese negativen Vorgänge zu vermeiden, die Probleme mit der Haut und dem gesamten Körper verursachen.

Ursachen der Akne

Um das Auftreten von Hautausschlägen zu verhindern und bereits vorhandene Defekte zu beseitigen, müssen Sie die Gründe dafür genau kennen:

• falsche Ernährung, bei der der Körper nicht genügend Mineralien und Vitamine erhält;
• Mangel an vollem Tagesablauf;
• regelmäßige Überarbeitung, Ruhepause, emotionale und körperliche Überlastung;
• geschwächtes Immunsystem;
• Hypothermie;
• Probleme im Darm.

Wenn in der täglichen Ernährung eine große Menge raffinierter und zuckerhaltiger Lebensmittel enthalten ist, führt dies zu einer erhöhten Produktion von Androgenen - männlichen Hormonen. Solche Prozesse sind für das Gesicht unsicher. Die Talgdrüsen produzieren eine große Menge Fett und verstopfen die Poren.

Es ist wichtig, qualitativ hochwertige, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, die die Funktion des Gastrointestinaltrakts nicht stört. Unabhängig von der Ursache für das Auftreten von Hautausschlägen sollten Sie zunächst die Arbeit des Darms anpassen und ihn von schädlichen Elementen reinigen. Um dieses Ziel zu erreichen, empfiehlt es sich, einen qualifizierten Fachmann zu konsultieren, der geeignete Methoden empfiehlt.

In jedem Fall sollte die Ernährung für Akne im Gesicht umfassend und ausgewogen sein. Über ihn und unten reden.

Leistungsmerkmale

Eine Diät zur Reinigung der Haut von Akne hat eine positive Wirkung auf den gesamten Körper. Sobald Sie anfangen, richtig zu essen, werden sich Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung verbessern, Sie werden Kraft und Energie fühlen, um Ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen. Jede Diät von Akne und Mitessern basiert auf den folgenden Regeln.

• Die Ernährung sollte bei einem ständigen Wechsel der Produkte unterschiedlich sein. Das richtige Menü umfasst frisches Obst, Gemüse und Müsli.
• Die Akne-Diät für Jugendliche und Erwachsene bedeutet, dass auf Süßwaren, Backwaren sowie auf Produkte verzichtet werden muss, die viel Salz enthalten: Cracker, Nüsse, Chips.
• Die Diät wird zwangsläufig von der Einhaltung der Besonderheiten des Trinkregimes begleitet. Der menschliche Körper benötigt Wasser, um die Zellen mit Feuchtigkeit zu sättigen und Giftstoffe und andere schädliche Bestandteile zu entfernen. Täglich werden bis zu 2,5 Liter sauberes Trinkwasser ohne Gas empfohlen. Wie Sie wissen, sind „tun“ und „können“ unterschiedliche Konzepte. Viele geben der Flüssigkeitsmenge, die sie trinken, nicht den gewünschten Wert, und als Folge leiden auch Haut, Haare und einige Organe.
• Eine nützliche Ergänzung des Menüs ist Kleie, die viel Ballaststoffe enthält. Sie sind besonders wichtig für die Normalisierung der Darmfunktion. Der Tagessatz gilt als ein paar Löffel Kleie. Sie können sie als Zusatz zu Getreide und anderen Gerichten verwenden.
• Um die richtige Ernährung von Akne zu gewährleisten, ist es notwendig, die empfohlenen Kochmethoden zu verwenden und gesunde Rezepte zu wählen. Wenn eine Wärmebehandlung der Produkte erforderlich ist, versuchen Sie es zu dämpfen, zu kochen, zu kochen, zu braten oder zu backen. Der einfachste Weg, solche Gerichte in einem langsamen Kocher oder einem Doppelkocher zu kochen. Darüber hinaus arbeiten solche Geräte ohne die Verwendung von Fett und Öl und tragen dazu bei, die maximale Menge an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen, die in Produkten enthalten sind, aufrechtzuerhalten.
• Um Akne loszuwerden, sollten Sie das Menü mit Gemüsesuppen anreichern. Iss sie jeden Tag.

Ein Tag pro Woche sollte der Entlastung des Körpers gewidmet werden. Essen Sie während dieser Zeit pflanzliche Nahrung. Eine Diät, um Akne loszuwerden, wird durch Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von Mineralien und Vitaminen gebildet.

Zulässige und verbotene Produkte

Was kann man bei Hautproblemen nicht essen? Die Liste enthält die folgenden Gerichte und Zutaten:

• Schokolade, fettreiche Desserts, Zucker;
• Getreide aus Hirse und Grieß;
• süße Mehlprodukte;
• Fast Food;
• raffinierte Produkte: Cracker, Chips und andere;
• zu salzige Gerichte, geräuchertes Fleisch;
• Eingelegte und Konserven;
• Trauben und Bananen;
• Soda, alkoholische Getränke, Kaffee;
• Fett- und Schmelzkäse-Sorten.

Lebensmittel von Akne im Gesicht, obwohl dies die Ablehnung der aufgeführten Produkte impliziert, aber Sie können ihre nützlichen Gegenstücke verwenden, falls vorhanden. Leckere Gerichte sind immer sehr angenehm, und jede Art von Verletzung ist oft die Ursache für schlechte Laune oder Depression. Es ist ein Leben lang unmöglich, auf Delikatessen zu verzichten. Wenn Sie zum Beispiel etwas Süßes brauchen, ist es besser, Süßigkeiten und Schokolade durch Honig und Trockenfrüchte zu ersetzen. Brot hat auch die Möglichkeit, nicht rundweg zu verweigern, wenn Sie Vollkornoptionen wählen.

Was müssen Sie mit Akne essen? Akne im Gesicht verschwindet allmählich, wenn Sie von Experten empfohlene Produkte verwenden:

• Brei und Suppen aus Reis, Haferflocken, Buchweizen;
• Früchte und Gemüse;
• frische Grüns;
• Brühen;
• Kleie;
• Olivenöl;
• Nüsse;
• Leinsamenöl und Samen.

Was ist und damit gibt es keine Akne, wie macht man ein Menü? Es gibt keine strikte Stromversorgung, um dieses Problem zu lösen. Es ist wichtig, nicht nur die angegebene Diät einzuhalten, sondern auch einen gesunden Lebensstil einzuhalten. Es sollte öfter im Freien sein, schlechte Gewohnheiten aufgeben, nur hochwertige Produkte verwenden. Es ist immer notwendig, diese Regeln zu befolgen, damit Sie nicht an verschiedenen Krankheiten leiden müssen.

Die Diät für Aknehaut für eine Woche wird genau auf der Grundlage von zugelassenen Lebensmitteln und Gerichten gebildet. Es ist besser, wenn dies von einem qualifizierten Spezialisten durchgeführt wird, der die individuellen Merkmale jedes Patienten berücksichtigen kann.

Wenn Sie das richtige Menü aufstellen, erscheint keine Akne, und die Ernährung wird abwechslungsreich und ausgewogen sein. Mit anderen Worten - solide Pluspunkte. Missbrauche das Essen nicht von der gesperrten Liste, sondern vergiss es für immer! Diätakne wird bald ein positives Ergebnis geben.

Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, sollten Sie einen erfahrenen Ernährungsberater konsultieren. Die Einhaltung der richtigen Ernährung wird die Arbeit des Verdauungssystems anpassen. Dann werden Hautfehler allmählich verschwinden. Achten Sie darauf, die richtige Ernährung mit externen Hautpflegeprodukten zu kombinieren.