Akne-Diät

Akne-Diät

Die Anti-Akne-Diät beinhaltet die Beseitigung bestimmter Nahrungsmittel aus der Diät und die Erhöhung der Menge an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, was dazu beitragen kann, die fettige Haut zu reduzieren und Akne zu verhindern.

Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten sind, können fettige Haut verschlimmern und Akne verursachen. Gesättigte Fette sind in Auto * p - diet-lady.ru ** Author - diet-lady.ru die meisten Produkte tierischen Ursprungs - Fleisch, Butter, Eier und Milchprodukte. Es ist jedoch für den Körper notwendig, gesunde Fettsäuren zu sich zu nehmen, die in Fischen, Nüssen und Pflanzenölen vorkommen.

Viele glauben, dass es eine direkte Verbindung zwischen Schokolade und dem Auftreten von Akne gibt. Diese Beziehung wurde jedoch von der Wissenschaft nicht bewiesen, obwohl Schokolade und die Autorin - Diätdame. * Ru * Autorin - diet-lady.ru eine große Menge gesättigten Fettsäuren enthält.

Grundprinzipien der Anti-Akne-Diät

1. Alle gebratenen und fetthaltigen Lebensmittel von der Diät ausschließen.
2. Vermeiden Sie jodhaltige Lebensmittel - Meeresfrüchte, gesalzene Nüsse, Algen, Chips und Jodsalz. Begrenzen Sie auch die Aufnahme von normalem Salz auf ein Minimum. Eine übermäßige Menge an Jod kann das Aussehen des Autors hervorrufen - diet-lady.ru * A * sec - * Akne * und diet-lady.ru, und salzige Nüsse, insbesondere Erdnüsse, können die Akneerscheinungen erheblich verschlimmern.
3. Minimieren Sie den Fleischkonsum. Es ist manchmal akzeptabel, mageres Hühner- oder Putenfilet zu essen, das ohne Salz gedünstet wird.
4. Aus der Ernährung von Eiern und allen Milchprodukten sowie Hüttenkäse, Hartkäse und Butter ausschließen.
5. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind Author * - * diet-lady.ru * Author - diet-lady.ru - Brot, Reis, Kartoffeln, süßes Gebäck, Teigwaren aus Weichweizen, Mais, Cremekuchen.
6. Begrenzen Sie den Konsum von Süßigkeiten.
7. Alkohol, kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Kaffee und Tee mit Zucker ausschließen. Trinken Sie nur reines Wasser und grünen Tee ohne Zucker.
8. Essen Sie täglich 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe. Dies wird helfen, die Haut zu reinigen. Autor * - die * t-lady.ru * Author - diet-lady.ru und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
9. Lehnen Sie sich an Hülsenfrüchten - Linsen, Erbsen, Bohnen.
10. Vergewissern Sie sich jeden Tag, natürliche ungesüßte Joghurts und Milchprodukte zu verwenden. Joghurt enthält nützliche Bakterien, die helfen, Nahrung schneller und besser zu verdauen. Darüber hinaus stärkt die regelmäßige Anwendung von Joghurt das Immunsystem und verringert die Anzahl der schädlichen Bakterien, die Probleme verursachen.Autor_diylady.ru * av * tor - diet-l * ady.ru mit Haut.
11. Fügen Sie eine große Menge Obst in Ihre Ernährung ein. Bevorzugen Sie Früchte und Beeren von roten und orangefarbenen Blüten wie Aprikosen, Melonen, Mangos, Birnen, Erdbeeren, Ananas, Pampelmusen, Blaubeeren und Brombeeren. Sie können auch eine Banane pro Tag essen. Den nächsten wichtigen Platz in der Liste der Verbündeten gegen Akne nehmen Äpfel ein. Jeden Tag können Sie Autor - diet-l * ady.ru * Author - * diet-lady.ru 2-4 Äpfel essen. Um die Frucht besser zu assimilieren, sollten Sie versuchen, sie zwischen den Hauptmahlzeiten zu essen.
12. Essen Sie Salate aus grünem Gemüse und fügen Sie eine große Menge Grüns hinzu.
13. Verwenden Sie zum Salatdressing nur natürliche Pflanzenöle, hauptsächlich Olivenöl, Sesam, Kürbis oder Leinsamen. Für eine Portion sollte nicht mehr als Autor - diet * -lady.ru * Auto * op - diet-lady.ru ein Esslöffel Butter sein. Salate können auch mit Zitronensaft gefüllt werden.
14. Vergessen Sie nicht, jeden Tag genug Wasser zu trinken (mindestens zwei Liter).
15. Zusätzlich zur richtigen Ernährung ist es nach Rücksprache mit Ihrem Arzt notwendig, Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen, um Akne loszuwerden. Dazu gehören Vitamin A, E, alle Vitamine Av * tor - diet-lady.ru * Author - diet-l * ady.ru Gruppe B, Selen, Zink, Schwefel, Chrom, Omega-3-Fettsäuren.

Diät gegen Akne: die tägliche Diät

Frühstück

• Ein Salat aus Gurken, Sellerie und Karotten, gewürzt mit einem Esslöffel Zitronensaft.
• 1 Apfel

Das zweite Frühstück

• Ein Glas natürlicher ungesüßter Joghurt.

Mittagessen

• Linsen in Wasser ohne Salz gekocht. Autor - di * et-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru
• Blumenkohl-, Zucchini- und Spinatsalat.
• Ein paar Scheiben Melone.

Nachmittagstee

• Eine Handvoll ungesalzene Nüsse.

Das Abendessen

• 100 gr. Gedämpfter fetter Fisch.
• Gemüsesalat mit Kräutern und einem Esslöffel Sesamöl.
• 1 Grapefruit.

Snack vor dem Schlafengehen

• Eine halbe Tasse Brombeeren oder Blaubeeren.

Vorteile Autor - diet-lady.ru ** Autor - diet- * lady.ru Diäten gegen Akne

• Reduziert die Anzahl der Akne und verhindert deren weiteres Auftreten.
• Wohltuende Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden.
• Fördert den Gewichtsverlust
• Wenn Sie diese Diät einhalten, können Sie auch Herzerkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit vorbeugen.

Nachteile der Anti-Akne-Diät

• Die Begrenzung der Menge an Milchprodukten in der Ernährung kann zu Kalziummangel im Körper führen. Av * tor - diet-lad * y.ru * Autor - diet-lady.ru In diesem Fall müssen Sie Milchprodukte mit einem niedrigen Fettanteil gezielt verwenden.
• Große Mengen an Obst und Gemüse können Magenverstimmung verursachen.

Wenn Sie Ihre Diät mindestens einen Monat lang gegen Akne halten, reduzieren Sie den Hautausschlag deutlich und verbessern Ihren allgemeinen Hautzustand.

Bewertungen zum Artikel "Diät gegen Akne"

Wenn es in meiner Jugendzeit das Internet gab, dann hätte ich wahrscheinlich gewusst, was eine Diät gegen Akne ist, und so haben sie mich rechtzeitig überwunden. Und jetzt kann diese Diät nur meiner Tochter nützlich sein (obwohl ich hoffe, dass sie es kostet und sie nicht auf spezielle Diäten zurückgreifen muss, um Akne loszuwerden).

Ich brauche wirklich eine Diät gegen Akne, und mit 25 Jahren ist das Gesicht wegen tobender Hormone wie ein Teenager... Die Hauptsache ist, die äußere Reinigung des Gesichts nicht zu vergessen...

Ich denke, die Anti-Akne-Diät funktioniert gut, denn da wir alle Probleme kennen, die wir drinnen und nicht draußen haben, hängt es in vieler Hinsicht von der Ernährung ab

In der Tat, um Akne zu entfernen, ist es notwendig, deren Vorkommen zu verstehen, aber es ist nicht immer wegen der Macht. Häufig ist es auf hormonelles Versagen zurückzuführen. Die Diät ist natürlich notwendig und wird hier richtig beschrieben - nur magere Gerichte aus Naturprodukten, aber das Gesicht selbst muss behandelt werden.

Danke für den Rat! Ich denke, die Diät wird helfen, wenn Sie nicht faul sind und alles richtig machen...

Auf Kosten von Hüttenkäse, Milchprodukten und Fleisch bin ich nicht einverstanden. Nun, ja, auf Kosten von Fett und Salzig haben Sie Recht, und so esse ich alles, was ich (außer gebraten), bevor ich dampfendes Essen ziehe und Akne nur zwischen 11 und 14 Jahre alt war...

Über Diät gegen Akne lernte ich kürzlich. Obwohl mein Teenageralter schon vor langer Zeit vergangen war, litt ich immer noch unter Akne. Aber nachdem ich nur einen Monat auf dieser Diät gesessen hatte, ist mein Gesicht viel sauberer geworden. Natürlich sind noch nicht alle Pickel vergangen, aber ich hoffe, dass der zweite Monat der Diät mein Gesicht perfekt machen wird

Ich glaube, um Akne loszuwerden, müssen Sie Zucker ganz ausschütten, alles süß, Mehl, das sind schlechte Kohlenhydrate! Fett ist auch besser auszuschließen! Verwenden Sie unbedingt Hüttenkäse und Milchprodukte: Joghurt, Kefir; Gemüse Hülsenfrüchte; Getreide und natürlich nicht vergessen, viel Wasser zu trinken!

Natürlich ist die Anti-Akne-Diät, in deren Menü nur Hülsenfrüchte, Äpfel, Nüsse und alles stehen, was in diesem Artikel geschrieben steht, keineswegs für jeden geeignet, da jede Person eine individuelle Herangehensweise haben sollte. Menschen mit Hautproblemen und Allergien sollten eine hypoallergene Diät einhalten und natürlich Vitamine einnehmen. Die folgenden Ursachen können das Auftreten von Akne sein: hormonelles Ungleichgewicht, chronische Erkrankungen des Magens, schwache Immunität, Mangel an Multivitaminen und Mineralstoffen, ständiger Stress und Schlafmangel, falsche Hautpflege. Aber identifizieren Sie Ihr Problem kann nur ein Dermatologe, Kosmetiker. Es ist besser, zum Arzt zu gehen und die entsprechenden Tests zu bestehen, auch wenn dies bezahlt wird, aber Sie kennen die genaue Ursache bereits und gehen mit dem Problem in die richtige Richtung. Die Ernährung bei der Aknebekämpfung spielt jedoch auch eine sehr wichtige Rolle.

Meine Akne wurde einfach gefoltert: Obwohl die Pubertät schon lange vergangen ist, wird das Gesicht nicht gereinigt. Versuchen Sie diese Diät wahrscheinlich. Es ist schade, dass ich verschiedene Salate nicht wirklich mag, aber hier wird empfohlen, öfter zu essen. Aber ich liebe andere Anti-Akne-Produkte, vor allem Hülsenfrüchte und Früchte.

Wenn ein Paar Ryshchiki auf das Gesicht gesprungen ist, kann und wird die Diät helfen, und wenn etwas wie Akne-Hautausschlag, wird die Diät nicht helfen. Das heißt, Maßnahmen müssen umfassend getroffen werden. Vor einigen Jahren hat mir die Ablehnung von Süßem und Zinerit geholfen. 3 Monate schmierte sein Gesicht. Das Ergebnis im Gesicht - die Haut ist sauber. Ja, und die Zurückweisung der Süßigkeit kann schlanker sein. Also, Mädchen, rechnen Sie nicht mit einer Diät.

Und ich habe auf eine Diät verzichtet. Nur Zerinit und Ablehnung von Süßigkeiten. Obwohl die Zurückweisung von Süßem auch eine Diät ist?

Kapets, besser pickelig als essen wie Vieh

Fuck, und wenn ich Sport treibe, und ich keine Gewichtsabnahme zu Hause zulassen kann. Im Gegenteil, ich muss 10 kg zulegen. Was ist in diesem Fall zu tun?

Andrew, Sie müssen nicht abnehmen, um Akne loszuwerden. Es reicht aus, nur die Menge an Lebensmitteln zu erhöhen, die Eiweiß sowie Ballaststoffe enthalten, die in Nicht-Kharmalislye-Gemüse und nicht mit süßen Früchten enthalten sind. Und natürlich ist auch die Ablehnung von Süßem und Mehl erforderlich.

Ne Davno aperiroval gemoroy i posle operatsii prosto boyalsa iti tualet bo bolshomu. Prosto golodal (10-15 dney), Tolko bulyon supa i tokoe. Ne poverit, skolko borolsya protiv prishey und tut dieta pomogla.

Auf Ihrer Diät werden Sie nicht lange halten! Kein Fleisch, kein Fisch, keine Eier!
100 gr. Gedämpfter fetter Fisch. Lustig)) Und was ist, sorry?

Ich bin ein hübsches Mädchen, aber Akne entstellt mich einfach. Hautausschlag nur auf der Stirn. Die Wangen sind sauber und am Kinn treten nur 1 oder 2 selten hervor. Es gibt keine rote Akne, aber der Ausschlag im Gesicht ist bereits beendet. Ich weine jeden Tag. Ich entschied mich für eine Diät und wenn es keine Ergebnisse gibt, werde ich versuchen, Antibiotika zu trinken. Was denkst du über diese Zeit oder subkutane Milbe?

Wer hat Akne? Ich sitze auf dem Posten, ich dachte auch, dass Milchprodukte nicht schädlich sind, ich esse kein Fleisch, manchmal Fisch. Aber ich habe mich nicht beim orthodoxen Fasten niedergelassen (ich habe Fleisch, Fisch, Eier und alle Milchprodukte ausgeschlossen, obwohl ich den Bolotovo-Kwas als Medizin verlassen habe, ich empfehle ihn auch als Medizin) und habe sie innerhalb eines Monats entfernt !! Obwohl sie von 19 bis 28 Jahre alt waren, überwältigten sie mich einfach und alle Ärzte mit einer Stimme bliesen Hormone aus. und die gleiche Methode, die meine Freundin loswurde.
Jetzt sitze ich viermal im Jahr auf einem Posten (ich halte alle orthodoxen Posten, gebe meinen Körper, um mich von dem Giftanfall zu erholen)
alles erfolg

Was sollte eine Diät sein, die hilft, Akne loszuwerden?

Akne - all dies ist eine äußerliche Manifestation der Anwesenheit von inneren Abnormalitäten des Körpers auf der Haut. Heute ist es eine recht häufige Erkrankung, aber die genaue Ursache ihres Auftretens ist noch nicht geklärt. Es kann sich jedoch auch um die äußeren Manifestationen verschiedener Erkrankungen im Körper handeln, daher erfordert der Behandlungsansatz eine umfassende. Zusätzlich zu Medikamenten kann eine Aknediät Ihnen helfen, dieses Problem zu lösen, das wir in diesem Artikel besprechen werden.

Ursachen der Akne

Die Lokalisierung der Akne kann unterschiedlich sein: Sie befinden sich auf Gesicht, Rücken und Brust. Die Hauptgründe für ihr Aussehen sind:

• hormonelle Abnormalitäten im Körper;
• ungesunde Ernährung;
• Schwächung der Immunität;
• Verletzung der inneren Organe;
• das Vorhandensein von anhaltendem Stress;
• Überarbeitung und Schlafstörungen.

Kein Wunder, dass hormonelle Anomalien in erster Linie die Ursache für Akne sind - es kann eine Veränderung des hormonellen Hintergrunds im Jugendalter, vor der Menstruation und in den Wechseljahren sein.

Typischerweise tritt Akne im Gesicht unter dem Einfluss mehrerer Faktoren auf, von denen 1-2 dominant sind. Das Auftreten von Akne ist eine Art Signal des Körpers, dass die inneren Organe nicht mehr mit ihrer Arbeit fertig sind, was bedeutet, dass sie Hilfe brauchen.

Warum ist es wichtig, eine Diät zu befolgen?

Allein Salben, Pulver und Einnahme von Medikamenten reichen nicht aus, um Akne loszuwerden. Es erfordert eine Änderung des Lebensstils. Zu diesen Veränderungen gehören die folgenden Methoden: Diät gegen Akne, Verhärtung des Körpers, Verringerung der Stressbelastung, Verbesserung des Schlafes und Umstellung auf ein anderes Tagesprogramm.

Der Dermatologe, der von der Person angesprochen wird, die davon träumt, Akne loszuwerden, wird zuerst nach der Diät fragen. Viele sind überrascht zu erfahren, dass es Akne und Mitesser gibt. Als Ergebnis der Erforschung der Ursachen der Krankheit haben Wissenschaftler herausgefunden, dass die menschliche Ernährung ein wichtiger Faktor ist, der das Erscheinungsbild von Akne beeinflusst.

Schon vor der Behandlung muss der Körper gereinigt werden. Dies ist notwendig, um am Ende ein schnelles Ergebnis zu erzielen, weshalb die Ernährung eines der Prinzipien der Hautbehandlung ist und die richtige Ernährung die Wirksamkeit weiter stärkt. Die Aknediät bestimmt auch die Liste der Produkte, die vom Menü ausgeschlossen werden sollen. Das:

• süße Schokolade, Zucker, Bonbons, Eiscreme, Marmelade;
• Produkte aus weißem Mehl - Brot, Gebäck, verschiedene Backwaren;
• Kartoffeln;
• geräuchertes Fleisch;
• Alkohol;
• fetthaltige Lebensmittel;
• scharfes Essen;
• Gewürze und Gewürze;
• Trauben;
• schwarzer Tee;
• süßes Soda;
• Kaffee;
• Beschränkung der Verwendung von Eiern - höchstens zwei für eine Woche.

Eine solche Akne-Diät ist jedoch nicht so streng, dass sie nicht befolgt werden kann. Fast jedes der aufgeführten Produkte kann durch ein gesünderes Essen ersetzt werden.

Prinzipien der Ernährung

Einige Ärzte assoziieren das Auftreten von Akne mit Essstörungen. Wir haben oft nicht genug Zeit, um die richtige Ernährung zu organisieren, wir sind mit Junk Food zufrieden, wir kaufen Fertiggerichte, wir kaufen süßes Soda, das wir für Kinder lieben. Ein solches Menü wirkt sich nicht nur negativ auf den Zustand unserer Haut aus, was Akne im Gesicht und anderen Körperteilen hervorruft, sondern auch den gesamten Körper schädigt.

Antworten der Befragten geben an, dass eine organisierte Ernährung nicht nur dazu beiträgt, Akne zu beseitigen, sondern auch Übergewicht zu reduzieren und die Funktion des Gastrointestinaltrakts, der Leber und der Nieren zu verbessern. Indem Sie sich an dieses Menü halten, können Sie die Arbeit anderer Organe verbessern, was zur Verbesserung der Lebensqualität beiträgt.

Die richtige Ernährung, wenn Sie Akne loswerden möchten, umfasst die folgenden Prinzipien:

• Alkoholabstoßung;
• Ein abwechslungsreiches Menü - jeden Tag sollten Sie verschiedene Lebensmittel zu sich nehmen, die dazu beitragen, dass der Körper mit den notwendigen Vitaminen und Spurenelementen versorgt wird.
• obligatorische tägliche Aufnahme von Suppen in das Menü;
• die tägliche Verwendung einer ausreichenden Menge an Obst und Gemüse;
• Verwendung von Milchprodukten;
• Essen von Kleie oder Roggenbrot;
• Das Trinkregime umfasst nicht nur die Verwendung großer Flüssigkeitsmengen, sondern auch die Qualität - es sollte nicht kohlensäurehaltiges Wasser, natürliche Säfte ohne Süßungsmittel und Farbstoffe sowie grüner Tee sein.
• von den Methoden der Wärmebehandlung von Produkten ist es notwendig, das Frittieren auszuschließen, es ist am besten, die Produkte für ein Paar zu kochen, sie zu kochen, Eintopf zu kochen;
• den Verbrauch verschiedener Öle begrenzen;
• ausgewogene Ernährung;
• Ablehnung von Fast Food und Convenience.

Die Einhaltung dieser Punkte hilft Ihnen bei der Bekämpfung von Akne und wirkt sich positiv auf den Zustand Ihrer Haut und des gesamten Körpers aus.

Grundnahrungsmittel bei Diäten

Versuchen Sie, solche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen:

• Fleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchen;
• Fisch verschiedener Sorten;
• fermentierte Milchprodukte;
• Kleie;
• Getreide: Reis, Buchweizen, Haferflocken, Hirse und Gerstengrütze;
• Gemüse und Obst;
• Blattgemüse;
• Wasser ohne Kohlensäure, Kräutertees, natürliche Säfte.

Aus einer solchen Produktgruppe ist es nicht schwierig, ein ausgewogenes Menü zu erstellen. Damit die Ernährung von Akne helfen kann, muss sie vielfältig sein und alle wichtigen Spurenelemente und Vitamine enthalten.

Beispielmenü für die Woche

Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ein tägliches Menü zuzubereiten, ist es ratsam, Ihre Diät gemäß der nachstehenden Tabelle vorzunehmen.

Akne-Diät, nützliche und schädliche Produkte, Rezepte, ein Beispielmenü

Ein so unangenehmes Problem, wie Akne, beunruhigt nicht nur Jugendliche, es ist bei Erwachsenen durchaus üblich. Bei einem Beratungsgespräch mit einem Spezialisten (Kosmetikerin, Dermatologe) interessieren Sie sich vor allem für Ihre Ernährung, was genau Sie essen. Denken Sie daran, dass eine unausgewogene Ernährung und eine ungesunde Ernährung, selbst wenn Sie die teuerste und effektivste Creme für Akne verwenden, nicht funktionieren wird. Akne bleibt an ihrem Platz. Daher ist es notwendig, die sogenannte Akne-Diät einzuhalten.

Der häufigste Fehler der Mehrheit des fairen Geschlechts besteht darin, die Akneentaschen beim ersten Auftreten mit dekorativer Kosmetik zu überziehen oder nach einem Wundermittel zu suchen. Letzteres erweist sich, wie die Erfahrung zeigt, als völlig ineffektiv und kostspielig. Wenn ein schwerer Akne-Ausbruch mit zusätzlicher Entzündung auftritt, ist es daher erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, der nach Untersuchung des Problems die Ursachen seines Auftretens ermittelt und die optimalen Behandlungsmethoden ohne schädliche Auswirkungen auf den Körper auswählt.

Die Ursachen dieses unangenehmen Problems können Massen sein, angefangen mit der banalen Instabilität des hormonellen Hintergrunds, bis hin zu Erkrankungen der inneren Organe und Unterernährung, wobei letzteres die häufigste Ursache für dieses Problem ist. Wenn das Auftreten von Pickeln plötzlich auftritt, lohnt es sich daher, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, da dies schwerwiegende Funktionsstörungen des Körpers signalisieren kann. Wenn dieses Problem Sie regelmäßig stört, können Sie es selbst mit einem gesunden Lebensstil, angemessener Hautpflege und ausgewogener Ernährung lösen. Diät Akne wird Ihnen auch dabei helfen.

Diät der Akne, die Grundprinzipien.
Bei der Ernährung gegen Akne und Akne können Sie natürlich nur allgemeine Empfehlungen geben, denn für jeden Organismus ist alles individuell. In diesem Fall hängt alles von den spezifischen Eigenschaften des Organismus und der Lebensweise ab. Daher ist es notwendig, schrittweise eine Diät für sich selbst zu erstellen, wobei die wahrscheinliche Intoleranz bestimmter Produkte berücksichtigt wird. Eine plötzliche Umstellung auf eine andere Diät kann den Körper beeinträchtigen. In dieser Angelegenheit ist daher Vorsicht geboten.

Zuerst müssen Sie die Arbeit des Darms anpassen, da Haut und Darm miteinander verbunden sind: Wenn der Darm die Reinigungsfunktion nicht bewältigen kann, ist die Haut miteinander verbunden. Daher ist das ordnungsgemäße Funktionieren des Magen-Darm-Trakts von vorrangiger Bedeutung. Im Übrigen sind Sie möglicherweise nicht einmal auf solche Probleme aufmerksam, aber Ihre Haut wird nicht getäuscht. Es sind Akne, Entzündungen und schwarze Punkte, die eine Manifestation von Störungen im Darm darstellen. Um das Problem zu lösen, ist es in diesem Fall sinnvoll, lösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubeziehen. Sie schaffen eine nützliche Umgebung für die Vermehrung von nützlicher Darmflora.

Ein solches Problem wie die Dysbakteriose führt häufig zu einer Verschlimmerung des Akne-Verlaufs. Ballaststoffe, Pektin, Kaugummi und Fibregs (Präbiotikum) lösen es erfolgreich und Sie sind der gesunden und sauberen Haut einen Schritt näher. Ballaststoffe können in Buchweizen, Grieß, Graupen, Vollkornnudeln, Naturreis, Weizenkleie, Brokkoli, grünen Erbsen, Rosenkohl, Petersilie, Dill, Sellerie, Bohnen, Spinat und anderen gefunden werden. In dieser Liste gibt es Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, daher sollten sie nicht in die Diät der Aknediät aufgenommen werden.

Der tägliche Verzehr von essbarer Kleie verbessert den Hautzustand. Die Tagesdosis beträgt drei bis sechs Esslöffel.

Bei der Einhaltung der Aknediät ist das richtige Kochen von großer Bedeutung. In diesem Fall wird empfohlen, einen Doppelkocher oder einen Mehrfachkocher zu verwenden, der ein Maximum an Vitaminen und Nährstoffen in den Produkten enthält und das Kochen mit einer minimalen Menge an Öl und Gewürzen ermöglicht.

Um die betroffene Haut in Ordnung zu bringen, wird empfohlen, mehr Nahrungsmittel mit Zinkanteil (Meeresfrüchte, Weizenkleie, Leber, mageres Rindereintopf, Hering, Spargel) in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, da sie die Talgdrüsen regulieren und die Haut von Akne reinigen kann.

Vitamin A ist sehr nützlich für Akne. Um es zu beseitigen, müssen Sie mehr Produkte essen, die dieses Vitamin enthalten, insbesondere Fischöl, grünes Blattgemüse, Karotten (Karottensaft), Mais, Aprikose, Spinat, Schwarze Johannisbeere, Sauerampfer.

B-Vitamine sollten auch in Ihrer Ernährung enthalten sein, wenn Sie dieses unangenehme und unästhetische Problem loswerden möchten. Dieses Vitamin kann in Käse, Eiern, Leber und Nieren, Kohl, Weizen und Buchweizen, Hülsenfrüchten und Spinat gefunden werden. Für ein sichtbares Ergebnis empfiehlt es sich, ab dem ersten Tag der Diät am Morgen für den Frühstücksbrei (vorzugsweise Buchweizen ohne Salz und Zucker) mit frischem Obst zu kochen.

Bei Akne und Pickeln müssen sich Fische auf Ihrem Tisch befinden. Omega-Säuren spielen eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit und für die Jugend. Wenn es nicht möglich ist, Fisch in Ihre Ernährung einzubeziehen, können Sie ihn durch Fischöl oder Leinsamen ersetzen, der dem Brei zugesetzt werden kann.

Vitamin E ist auch für die Schönheit und Gesundheit der Haut verantwortlich, daher sollten Produkte mit ihrem Inhalt auch in die Aknediät aufgenommen werden. Dieses Vitamin kann in pflanzlichen Ölen (Olivenöl, Leinsamen, Sonnenblumen) und Nüssen gefunden werden.

Darüber hinaus ist während der Diät von Akne verboten, salzigen, würzigen, fetthaltigen, Mehl und gebratenen Lebensmitteln Alkohol zu verwenden.

Was sollte während einer Akne-Diät von der Diät ausgeschlossen werden.
Die folgenden Produkte werden überhaupt nicht empfohlen, oder ihr Verbrauch sollte auf ein Minimum reduziert werden:

• alle geräucherten Produkte;
• jedes Gewürz, besonders scharf;
• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Begrenzung des Eierkonsums (nicht mehr als zwei pro Woche);
• kohlensäurehaltige und süße Getränke;
• starker Tee, Kaffee;
• Süßigkeiten, einschließlich Zucker, Honig, Marmelade, Eiscreme und Süßwaren;
• Fast Food;
• Weißbrot;
• Cornflakes;
• Trauben;
• weißer Reis;
• Kartoffeln;
• Bananen.

Obligatorische Akne-Diätprodukte:

• Knoblauch Es kann absolut überall hinzugefügt werden, es wirkt sich besonders auf die Haut und den ganzen Körper aus.
• Ingwer Es hilft, das Blut zu reinigen und die Abwehrkräfte zu stärken.
• Zitrone Der Saft aus der Frucht des Zitronenbaums normalisiert den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus.
• Petersilie Es wird empfohlen, morgens einen leeren Petersilie-Sud zu nehmen.

Empfohlene Produkte
An erster Stelle - es handelt sich um frisches Gemüse, Obst und viele Grüns, denn sie haben viele wertvolle Ballaststoffe, die den Stuhl regulieren und die Entwicklung von Verstopfung verhindern. Es ist sehr gut, einmal im Monat Nüchterntage oder eine dreitägige Obstdiät zu halten.

Wie oben erwähnt, sollte Getreidebrei (Hirse, Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Reis) zu einem obligatorischen Gericht in Ihrer Ernährung werden (vorzugsweise jeden Tag oder mindestens dreimal pro Woche).

Es wird empfohlen, Brot in Maßen und vorzugsweise in grobkörnigem Roggen zu sich zu nehmen.

Milchprodukte wie Brei sollten täglich in die Ernährung aufgenommen werden, da sie für das Verdauungssystem nützlich sind.

Fettarmes Fleisch sollte zweimal wöchentlich in Ihre Anti-Akne-Diät aufgenommen werden.

Als Getränk empfehlen sich grüner Tee, Mineralwasser und natürlich frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst. Über sauberes Trinkwasser sollten einige Worte getrennt gesagt werden. Seien Sie sicher, während der Diät von Akne, müssen Sie das Trinkregime beachten. Sie sollten jeden Tag mindestens zwei Liter sauberes Trinkwasser trinken. Wasser hilft nicht nur, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, sondern nährt die Hautzellen auch mit Feuchtigkeit.

Diät von Akne-Rezepten.

Dampf Fisch
Frischer Fisch zum Reinigen und in Portionen von höchstens sechs Zentimetern schneiden. Wir nehmen einen nicht zu tiefen Teller, legen den Fisch aus, streuen die Möhren mit gehacktem Stroh und dann die Zwiebelringe. Geben Sie auf die Zwiebel ein paar Tomatenscheiben und ein wenig Gemüse (nach Geschmack). Sie können es leicht salzen. Alles in einen Wasserbad geben und fünfundzwanzig Minuten kochen lassen.

Hühnerfilet mit Gemüse.
Die vorgewaschenen und getrockneten Auberginen in Ringe schneiden, mit etwas Salz bestreuen und eine halbe Stunde stehen lassen. Als nächstes sollte das Hühnerfilet in Portionen geschnitten, bulgarischer Pfeffer, Zwiebeln, Tomaten und Karotten in Scheiben geschnitten werden. In einen Topf mit dickem Boden, mit Olivenöl bestrichen, die Tomaten, dann die Karotten, die Zwiebeln und das Hühnchen, dann die Auberginen, die Karotten und die Paprika auslegen. Zwischen den Schichten können Grüns hinzugefügt werden. Stellen Sie den Topf auf das Feuer, schließen Sie den Deckel und lassen Sie ihn vierzig Minuten kochen. Wenn Sie allergisch gegen Tomaten sind, können Sie sie aus dem Rezept ausschließen, es ist auch sehr lecker.

Beispiel-Diätmenü von Akne für die Woche.

Montag.
Frühstück: Haferflocken auf Wasser, frisches Obst oder Gemüse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Hühnersuppe, gekochtes Ei, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Dampffisch mit einer Beilage aus frischem Gemüse, einem kleinen Stück Brot, nicht süßem Kompott oder Hagebuttenbrühe.

Dienstag
Frühstück: Mittelfetter Hüttenkäse oder Käse (80g), Preiselbeersaft.
Mittagessen: Putenfleischsuppe, grüner Tee ohne Zuckerzusatz.
Abendessen: ein gekochtes Stück Rindfleisch (150 g) mit einer Gemüsegarnierung, einem Glas Kefir.

Mittwoch
Frühstück: frischer Obst- oder Gemüsesalat, ein Glas Kefir oder grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft, Kaninchensuppe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Buchweizenbrei auf dem Wasser, 150 g Ryazhenka fettarm.

Donnerstag
Frühstück: Hirsebrei, Obstsalat, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Suppe in Rinderbrühe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet (100 g), Gemüseeintopf, Kompott.

Freitag
Frühstück: Gemüsesalat, fettarmer Hüttenkäse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Ohr, Sie können Sandwich mit Käse, Tee (grün).
Abendessen: Buchweizenbrei, Gelee.

Samstag
Frühstück: Gemüse, gekochtes Ei, 150 g Kefir.
Mittagessen: gekochtes Kaninchenfleisch mit Gerstenbrei, Gelee.
Abendessen: Obstsalat, eine Scheibe Käse, grüner Tee.

Sonntag
Frühstück: Hirsebrei, ein Glas Ryazhenka nicht fettreich.
Mittagessen: Hühnersuppe, eine Scheibe Brot, grüner Tee.
Abendessen: gedämpfter Fisch, Hüttenkäse, ein Glas Kefir.

Die Wirkung von Aknediäten.
In den ersten Tagen einer solchen Ernährung kann eine Zunahme der Akne im Gesicht beobachtet werden. Dies liegt daran, dass der Körper beginnt, Schadstoffe und Giftstoffe intensiv zu entfernen. Dieses Phänomen ist vorübergehend, daher ist es wichtig, das beabsichtigte Ziel nicht zu verlassen. In dieser Situation ist es gut, die Diät der Akne mit Volksheilmitteln für die Behandlung zu kombinieren, Tinkturen, Dekokte und Kompressen von Heilpflanzen ergeben eine ausgezeichnete Wirkung. Nach den Ratschlägen im Artikel erreichen Sie das gewünschte Ziel. Schöne und gesunde Haut ist kein Traum, sondern Realität!

Akne-Diät

Akne ist ein kosmetisches Problem, das traditionell als typisch für Jugendliche betrachtet wird. Allerdings stören oft Hautausschläge Erwachsene. Das meiste des fairen Geschlechts, das die ungebetenen "Gäste" bemerkt, macht oft denselben traditionellen Fehler: Sie decken die Taschen mit Akne-Make-up-Produkten ab. Dies ist nur eine kurzfristige Lösung, die das Problem nicht selbst beseitigt, sondern lediglich die Manifestationen verschleiert. Um die beste Methode zu wählen, um Akne loszuwerden, sollten Sie sich an Ihre Kosmetikerin wenden und Ihre Ernährung überprüfen. Es geht darum, was Sie essen. Das Erste, was ein Spezialist fragt, wenn Sie zu seinem Termin kommen.

Die richtige Ernährung ist eine der wichtigsten Komponenten im Kampf für eine gesunde und schöne Haut. Nur ein integrierter Ansatz, der externe Mittel und die richtige Ernährung kombiniert, kann Sie ein für alle Mal vor Hautausschlägen bewahren. Alle entzündlichen Prozesse, das Auftreten von Akne oder Akne signalisieren, dass es an der Zeit ist, eine Diät von Akne zu wählen.

Ursachen der Akne

Die Ursachen für Hautausschläge variieren. Der Fall kann die Instabilität des hormonellen Hintergrunds, Erkrankungen bestimmter innerer Organe und andere Störungen des Körpers sein. Akne weist jedoch meistens darauf hin, dass bestimmte Ungenauigkeiten in der Ernährung beseitigt werden müssen.

Zum Beispiel haben Ernährungswissenschaftler seit langem herausgefunden, dass ein Überschuss an Zucker zu einer intensiven Insulinproduktion führt, was wiederum einen Anstieg des Niveaus an männlichen Androgenhormonen hervorruft. Infolgedessen steigt die Produktion von Sebum, was die Poren verstopft. Dies ist der erste Schritt zum Beginn der Akne.

Außerdem haben Experten seit langem eine Verbindung zwischen dem Zustand der Haut und dem Zustand des Darms hergestellt. Die Ernährung des modernen Menschen ist alles andere als ideal und wird daher häufig zur Ursache für Verletzungen der Arbeit des Magen-Darm-Trakts. Dadurch werden Schlacken und Toxine im Körper erhitzt, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich. Der Darm nimmt seine unmittelbare Funktion nicht mehr auf, er bewältigt einfach nicht den Entzug von Giftstoffen, die absorbiert werden und den Körper von innen zu zerstören beginnen. Die Haut ist mit der Durchführung der Reinigungsfunktion verbunden, durch die Giftstoffe durch die Poren "entleert" werden. Als Folge gibt es Reizungen, Akne, die berüchtigten "schwarzen Flecken" und Akne.

Daher ist die Darmreinigung und die Normalisierung des Verdauungstraktes der erste Schritt zur Beseitigung von Hautproblemen.

Grundprinzipien der Aknediät

Die Besonderheit der Diät zur Lösung des Problems Akne und Akne besteht darin, dass Spezialisten nur allgemeine Empfehlungen geben können. Jeder Organismus ist individuell und es ist daher notwendig, die Ernährung schrittweise aufzustellen, wobei alle Merkmale, der Lebensstil und die mögliche Intoleranz bestimmter Produkte zu berücksichtigen sind. Die schnelle und abrupte Ernährungsumstellung kann das Wohlbefinden negativ beeinflussen.

Der erste Schritt im Kampf um gesunde Haut sollte, wie oben erwähnt, die Normalisierung des Darms sein. Um Dysbakteriose loszuwerden, sollten Sie lösliche Ballaststoffe und Pektin in Ihre Ernährung einbeziehen, was zur Schaffung einer günstigen Umgebung für die Vermehrung von nützlicher Mikroflora beiträgt.

Buchweizen- und Perlgerste, Vollkornnudeln, brauner Reis, Weizenkleie, Brokkoli und Rosenkohl, Dill, Spinat usw. sind reich an natürlichen Ballaststoffen.

Von großer Bedeutung ist die Art der Verarbeitung von Lebensmitteln. Diejenigen, die Probleme mit der Haut haben, empfehlen Ernährungswissenschaftler, das Vorhandensein von gebratenen Lebensmitteln in der Diät zu minimieren. Verwenden Sie einen Doppelkocher oder einen langsamen Kocher - sie helfen nicht nur, mit einem Minimum an Fett zu kochen, sondern auch, um die maximale Menge an Vitaminen und Mineralien in Lebensmitteln zu erhalten.

Bei problematischer Haut wird die tägliche Anwesenheit von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt in der Ernährung empfohlen. Wir sprechen über Weizenkleie, Leber, mageres Rindfleisch und Meeresfrüchte. Zink - ein Spurenelement, das sich positiv auf die Arbeit der Talgdrüsen auswirkt, normalisiert ihre Funktionen.

Vitamine sind auch für den Hautzustand verantwortlich. Daher fördert Vitamin A aufgrund seiner hervorragenden entzündungshemmenden Eigenschaften die Wundheilung, beseitigt Rötungen und Peeling und gleicht die Hautlinderung aus. Die höchste Konzentration dieser Substanz in Fischöl, Karotten, Mais, Aprikosen und Milchprodukten.

B-Vitamine sollten auch in der Diät vorhanden sein. Sie stimulieren die Zellerneuerung der Epidermis, Stoffwechselprozesse und sind für die Zellregeneration verantwortlich. Sie finden diese Vitamine in Käse, Kohl, Weizengrütze, Buchweizen, Leber und Nieren.

Vitamin E wird nicht umsonst "Vitamin der Jugend" genannt. Es stimuliert effektiv die Zellregeneration, hat einen anhebenden Effekt, unterstützt den Wasser-Lipid-Gleichgewicht im Körper und hilft, das Problem der trockenen Haut, des Peelings und der Pigmentflecken zu lösen. Dieses wundersame Vitamin ist in Sonnenblumen-, Baumwoll- und Sojabohnenöl, gekeimtem Weizen, grünen Erbsen, gekochten Eiern, Petersilie enthalten.

Schließlich müssen für alle Probleme mit der Haut in der Ernährung Fische vorhanden sein. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, deren Rolle im Zustand der Haut schwer zu überschätzen ist. Diese Substanzen haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die sogar chronische Prozesse stoppen. Sie beschleunigen den Heilungsprozess, sind für die Elastizität der Haut verantwortlich, straffen sie.

Empfohlene Produkte

Die Liste der für Menschen mit Problemhaut empfohlenen Produkte ist ziemlich breit. Diätassistenten raten, ihre Präsenz in der Ernährung anzupassen und konzentrieren sich ausschließlich auf ihr eigenes Wohlbefinden und mögliche Intoleranz:

1. Frisches Gemüse und Obst. Sie sind reich an Ballaststoffen, die für die Normalisierung des Darms verantwortlich sind. Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens einmal im Monat, um Gemüse- oder Obsttage zu fasten.
2. Kashi sollte mindestens dreimal pro Woche konsumiert werden. Entscheiden Sie sich für Buchweizen, Brei und braunen Reis.
3. Brot ist in begrenzten Mengen erlaubt. Es ist besser, Roggen oder Vollkornbrot zu wählen.
4. Milchprodukte sollten ebenfalls auf der Speisekarte stehen. Wählen Sie nicht zu fetten Hüttenkäse, vergessen Sie nicht Kefir.
5. Fettarmes Fleisch ist Rindfleisch, Truthahn, Hühnerfleisch ohne Haut. Fleisch sollte mindestens zweimal pro Woche in der Diät vorhanden sein. Dämpfen oder grillen.
6. Olivenöl ist eine natürliche gesunde Quelle für eine ganze Reihe nützlicher Substanzen. Fügen Sie es zu Gemüsesalaten hinzu.
7. Klares Wasser, Mineralwasser ohne Gas. Das richtige Trinkregime (mindestens acht Gläser täglich) fördert die Zellregeneration und die allgemeine Verjüngung des Körpers.
8. Grüner Tee ist die Quelle des entzündungshemmenden chemischen Elements Katechin. Zucker ist besser nicht hinzuzufügen.
9. Nüsse - ein Lagerhaus für Selen und Omega-3-Fettsäuren. Natürlich haben Sie die Wahl zwischen Nüssen in einer "natürlichen" Form ohne chemische Aromen.

"Schwarze Liste" von Produkten

Einige Lebensmittel in unserer Ernährung sollten vermieden werden, wenn Hautprobleme auftreten. Wenn Sie sie nicht vollständig aufgeben können, reduzieren Sie die Verwendung aller folgenden Elemente auf ein Minimum.

Also die "schwarze Liste":

1. Alle geräucherten Produkte, auch hausgemachte, Fast Food, Fertiggerichte.
2. Würzen Fans können sich würzig mit Knoblauch behandeln - es wirkt entzündungshemmend und reinigt das Blut. Der Geschmack des Salats hilft dabei, die Ingwerwurzel mit den gleichen Eigenschaften aufzudecken.
3. Fetthaltiges Fleisch und Fisch - sie müssen durch magere ersetzt werden.
4. Starker schwarzer Tee, Kaffee.
5. Muffin Weißbrot.
6. Süßigkeiten: Zucker, Süßwaren, Schokolade. Unter dem Verbot sind auch sehr süße Früchte: Bananen, Feigen, Trauben. Diejenigen, die ihre Lieblingssnacks nicht ganz aufgeben können, empfehlen die Ernährungswissenschaftler, Zucker durch Honig zu ersetzen.
7. Nahrungsmittel mit hohem Jodgehalt: Meerkohl, Jodsalz.

Es wird angenommen, dass ein Überschuss dieser Substanz in der Ernährung Akne hervorrufen kann.

Akne-Diät - Beispielmenü

Wie bereits erwähnt, gibt es die einzig wahre Diät der Akne nicht. Eine Diät sollte auf den allgemeinen Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler und ihren eigenen Vorlieben basieren. Das Beispielmenü für die Woche könnte so aussehen.

Montag: Morgens Weizenbrei mit Milch zubereiten. Ergänzen Sie die Mahlzeit mit grünem Tee ohne Zucker. Zum Mittagessen löschen Sie Ihren Hunger mit Rindfleischsuppe mit magerer Rinderbrühe. Gebratenes Dressing nicht hinzufügen. Ein Glas grüner Tee ist erlaubt. Zum Abendessen genießen Sie gebackenen Fisch- und Gemüsesalat, in dem Sie Knoblauch hinzufügen können.

Beginnen Sie am Dienstag mit einem hart gekochten Ei, fettarmer Hüttenkäse mit Beeren und Tee ohne Zuckerzusatz. Zum Abendessen empfohlene Hühnerbrühe, Gemüseeintopf, ein Stück Hühnchen und ein Glas Tomatensaft. Das Abendessen wird Buchweizen mit Gemüsesalat und einem Stück Hühnchen sein.

Am Mittwoch sind Weizenfrühstück und ein Glas Kefir zum Frühstück erlaubt. Zum Abendessen kochen Sie Hühnersuppe, und das Abendessen besteht aus Rinderleber, die mit Gemüse geschmort ist. Löschen Sie Ihren Durst mit Kompott.

Donnerstag gibt es einen Brunch und Tomatensalat zum Frühstück. Ein Stück Roggenbrot ist erlaubt. Für süße Birne. Vergessen Sie nicht grünen Tee ohne Zucker. Hungern Sie am Mittag mit Gemüsesuppe und einer Scheibe Fisch. Ein Glas Beerensaft ist erlaubt. Zum Abendessen gibt es Hüttenkäse mit Kleie und Obst sowie ein Glas grünen Tee.

Der Freitag beginnt mit Buchweizen mit Milch. Für süße Früchte. Wir speisen Suppe mit magerer Rinderbrühe, und zum Abendessen essen wir gedünstetes Hühnchen mit braunem Reis. Durst löschen grünen Tee.

Am Samstag wird Frühstück mit Hüttenkäse mit Beeren und Fruchtkompott serviert. Wir werden Hühnerbrühe mit einem Stück Hühnerfleisch und Gemüsesalat essen. Abendessen - gebackener Fisch, Gemüsesalat mit Knoblauch und ein Glas Kefir.

Der Sonntag beginnt mit gedünsteten Hühnerkoteletts, Obst und grünem Tee. Zum Mittagessen ist Borschtsch mit magerer Rinderbrühe, Roggenbrot und Gemüse erlaubt. Zum Abendessen gibt es Hüttenkäse mit Kleie und den Durst mit hausgemachtem Joghurt.

Diät zur Reinigung der Haut von Akne

Eine falsche Ernährung ist oft die Ursache von Akne. Um diese Hautausschläge loszuwerden, müssen Sie eine Reinigungsdiät einnehmen. Es erlaubt Ihnen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Arbeit des Verdauungssystems zu normalisieren, den Darm zu reinigen und die Dichte und Menge der Sekretion der Talgdrüsen zu optimieren, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirkt.

Die Hauptstadien der Körperreinigung

Um zu verstehen, wie die richtige Ernährung zur Reinigung von Körper und Gesicht beiträgt, müssen Sie die wichtigsten Reinigungsschritte kennen.

Normalisierung der Eingeweide

Fehlfunktionen des Verdauungssystems, die Unfähigkeit des Darms, sich selbst zu reinigen, die Zunahme der pathogenen Mikroflora sind negative Faktoren, die zur Bildung eines Hautausschlags auf der Haut beitragen. Tatsache ist, dass die Haut die Arbeit übernimmt, wenn der Darm mit der Entfernung von Schadstoffen nicht fertig wird. Durch die Poren werden Abfallprodukte freigesetzt, was zur Blockade, Akne, Akne und Akne führt.

Um den Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, ist es notwendig, Ballaststoffe einzuführen. Sie binden Giftstoffe, freie Radikale und eine Reihe anderer schädlicher Verbindungen, entfernen sie aus dem Körper und schaffen zudem ein günstiges Umfeld für die Vermehrung nützlicher Mikroorganismen.

Wiederherstellung der normalen Sebumzusammensetzung

Die Sekretion der Talgdrüsen oder des Sebums umfasst fettlösliche Verbindungen - Triglyceride, Fettsäuren, Cholesterin, Ester von Wachsen, Sterine und abgestorbene Zellen. Idealerweise wird es in einer optimalen Menge produziert, wodurch die Epidermis elastisch wird und eine Schutzschicht entsteht, die die Entwicklung von Krankheitserregern verhindert. Bei übermäßiger Sekretion steigt das Risiko für Akne.

Die Zusammensetzung und die Menge des Sebums hängt von verschiedenen Bedingungen ab, einschließlich der verwendeten Produkte. So erhöht eine große Menge an Salz, einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten seine Dichte, was den Abfluss von Fett verletzt und Stagnation in den Drüsen hervorruft. Zum Beispiel helfen Milchprodukte oder Gemüse, ihre Zusammensetzung zu stabilisieren, wodurch die Haut gereinigt wird.

Diätregeln

Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie die Grundregeln beachten:

Verwenden Sie beim Kochen: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen.

Für eine sanfte Darmreinigung keine Abführmittel oder Einläufe verwenden. Pflaumen, Kefir, Wassermelone und frische Pflaumen wirken leicht abführend.

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Dies trägt zur Entfernung von Toxinen und zur Erneuerung von Epidermiszellen bei.

Es sollten zwei Arten von Lebensmitteln in der Ernährung vorhanden sein: Einige reinigen das Verdauungssystem und entfernen schädliche Substanzen, andere kompensieren den Mangel an Nährstoffen oder behalten ihren Nährwert bei und versorgen die Haut mit Nährstoffen.

Die Auswahl der Produkte ist ein zentrales Thema bei dieser Diät, daher sollten Sie genau darauf achten.

Benötigte Produkte

Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit Ballaststoffen einführen, die zur Feststellung der Darmbeweglichkeit beitragen, um sie von angesammelten Abfällen und Schadstoffen zu reinigen. Die reichsten Fasern:

• Getreide - Buchweizen oder Perlgerste, Wild- oder Naturreis;
  
• Vollkornnudeln;
  
• Weizenkleie;
  
• Kohl - Weißkohl, Brokkoli, Rosenkohl;
  
• Bohnen, grüne Erbsen;
  
• Spinat;
  
• Leinsamen.
  

Zink, ein Bestandteil von Kollagen und reguliert die Talgdrüsen, ist für einen gesunden Hautzustand notwendig. Ihre Quellen sind:

• Bierhefe;
  
• Meeresfrüchte;
  
• braune Algen;
  
• Spargel;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• aus pflanzlichen Produkten - Brennnessel, Wildrose, Petersilie.
  

Bei der Entwicklung gesunder Hautzellen und ihrer Ernährung ist Selen nicht das letzte. Es wird in Weizenkörnern und Nüssen gefunden;

Antioxidantien sind wichtig für die Hautgesundheit, dies sind die Vitamine A und E:

• Retinol (Vitamin A) kommt in orange und dunkelgrünem Gemüse vor. Dies sind Karotten, Mais, Aprikosen, Spinat und auch Fischöl. Da dieses Vitamin fettlöslich ist, wird es mit einer geringen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln - Pflanzenölen, Sauerrahm - verzehrt.
  
• Die Quelle für Tocopherol oder Vitamin E sind Nüsse und Öle - Olivenöl, Leinsamen und Sonnenblumen.
  

Ohne Vitamine der Gruppe B auch nicht zu tun. Sie sind reich an:

• harter Käse;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• Kohl, Spinat;
  
• Buchweizen- und Weizengrütze;
  
• Vertreter der Leguminosenfamilie.
  

Zusätzlich zu diesen Produkten muss während einer Diät in Ihrer Diät Folgendes enthalten sein:

• Ingwerwurzel Es reinigt das Blut perfekt und stärkt das Immunsystem.
  
• Petersilie Jeden Tag wird empfohlen, eine Abkochung von Grünpflanzen zu verwenden, die sich auch für die Reinigung von Blut empfiehlt.
  
• Zitrone Sein Saft normalisiert den Stoffwechsel und stärkt die Immunität.
  
• Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es synthetisiert Antikörper, die dem Körper dabei helfen, negativen Einflüssen zu widerstehen, die Durchblutung anzuregen, pathogene Bakterien zu zerstören und punktuell zu wirken.
  

Liste der verbotenen Produkte

Wie bei jeder Diät haben Aknediäten eine Liste verbotener Lebensmittel:

• Kartoffeln und Bananen, weil sie reich an Stärke sind;
  
• polierter Reis, Gebäck und Brot aus Weizenmehl, Cornflakes;
  
• Fast Food;
  
• starker Tee, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  
• Süßigkeiten - Bonbons, Honig, Schokolade, Marmelade, Backen, Kekse;
  
• geräuchertes Fleisch;
  
• fetthaltige und würzige Gerichte;
  
• fetthaltiges Fleisch und Fisch, Schmalz;
  
• Alkohol
  

Menü für die Woche

Wir bieten Ihnen eine beispielhafte Menü-Diät für Akne für eine Woche. Bedenken Sie, dass es zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt ist, Snacks mit frischem Obst, Nüssen, sauren Milchgetränken sowie eine Abkochung von Petersilie oder Tee mit Ingwer zuzubereiten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Diäten, die sich an eine unbegrenzte Zeit halten können, können zur Grundlage der richtigen Ernährung werden.

Akne-Diät für Jugendliche

In der Adoleszenz ist das Auftreten von Akne kein so seltenes Phänomen. Der Hauptgrund ist die hormonelle Anpassung, aber Hautprobleme und ungesunde Ernährung werden noch verschlimmert. Um starke Hautausschläge zu vermeiden, ist es daher notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.

Es sollte nicht sein:

• Süßigkeiten - Süßigkeiten, Schokolade, Zucker. Zu Beginn der Diät werden sie vollständig aufgegeben und anschließend nur noch verwendet.
  
• "Chemische" Getränke mit Farbstoffen, künstlichen Aromen. Wir müssen die Fanta, Pepsi, Sprite und Kaffee vergessen.
  
• Frittiertes Essen, da es zur Erhöhung des Hautfetts beiträgt.
  

Ernährungsmerkmale eines Teenagers:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse oder dämpfen Sie es.
  
• Die Menüs wechseln immer abwechselnd, so dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Daher ist eine Vielzahl von Gerichten willkommen.
  
• Das Frühstück sollte mit Müsli beginnen, das ebenfalls abgewechselt werden muss. Zum Beispiel Buchweizen, Reis, Hirse, Haferflocken, Weizen, Gerste.
  
• Mindestens 2 Mal pro Woche sollte auf einem Teller stehendes Fleisch gekocht oder gedämpft werden.
  
• Milchprodukte müssen in der Diät vorhanden sein.
  
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten vergessen, wenn sie in einem so jungen Alter aufgetaucht sind.
  
• Es ist notwendig, die Produkte richtig zu kombinieren. Fleisch wird nicht mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei gegessen, frisches Gemüse wird als Beilage serviert. Fisch wird mit gebackenem Gemüse gegessen.
  
• Weißbrot wird abgelehnt oder durch Gebäck aus Vollkornmehl oder Buchweizenmehl ersetzt.
  
• Zum Zeitpunkt der Diät völlig aus dem Menü ausgeschlossen Meeresfrüchte.

Bei Getränken werden grüner Tee, Gemüsesäfte und Cranberrysaft bevorzugt.

Nehmen Sie im Winter zusammen mit einer Diät einen Vitaminkomplex ein.

Diäten halten mindestens 3 Wochen, eine solche Zeit ist notwendig, um ein positives Ergebnis zu bemerken. Wiederholen Sie es bis zu 2 Mal pro Jahr.

Video: 3 Produkte für die Haut ohne Akne

Elena Malysheva und ihre Kollegen werden im Detail erzählen, wie sie essen sollen, damit sich keine Akne im Gesicht bildet:

Gesichtsakne-Diät

Akne oder Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen und betrifft 85% der Jungen und Mädchen unter 19 Jahren. Akne im Gesicht und Körper, Probleme mit fettiger Haut können nach 25 Jahren im Erwachsenenalter auftreten. Akne ist eine chronische Krankheit, die eine lange und komplexe Behandlung erfordert. Diät von Akne im Gesicht ist ein obligatorischer Punkt der Therapie.

Die Entstehung von Akne durch die Verwendung bestimmter Lebensmittel ist unter Dermatologen immer noch umstritten. Dennoch ist die Mehrheit der Meinung, dass es immer noch Akneprodukte gibt, die von der Diät ausgeschlossen werden sollten. Hippokrates sagte: „Du bist was du isst“ und glaubte, dass Essstörungen eine der Hauptursachen für verschiedene Krankheiten sind. Die moderne Medizin bestreitet diese Tatsache nicht, sonst wären nicht so viele gesunde Ernährungssysteme entwickelt worden.

Wie erscheinen Akne?

Bevor Sie herausfinden, welche Produkte Akne verursachen, sollten Sie den Mechanismus der Akne und die Faktoren, die sie beeinflussen, erlernen.

Unter dem Begriff "Akne" werden im Allgemeinen entzündliche Pustelelemente verstanden, die durch Papeln und Pusteln dargestellt werden können.

Der Mechanismus ihres Auftretens ist wie folgt:

• Unter dem Einfluss verschiedener Ursachen (hormonelle Störungen, Vererbung) wird der Prozess der Keratinisierung der Haarfollikel gestört und die Talgdrüsen beginnen mit der Bildung von mehr Fett (Sebum).
• Das fettige Geheimnis vermischt sich mit den abgestorbenen Epidermisschuppen und bildet eine dichte, klebrige Masse, die die Hautoberfläche nicht mehr erreichen kann.
• Die Masse verwandelt sich allmählich in einen Hornstopfen, der die Talgdrüsen verstopft. Diese Stecker werden Comedones genannt. Sie können geschlossen und offen sein (schwarze Punkte). Geschlossene Komedone sind ein ideales Medium für opportunistische Akne- und Staphylokokken-Bakterien, die in der menschlichen Haut ansässig sind. Sie stürmen in den Mund der Haarfollikel, und als Ergebnis ihrer vitalen Aktivität erscheint entzündete Akne.

Akne und Ernährung sind eng miteinander verbunden. Produkte oder vielmehr die darin enthaltenen Substanzen können die Sekretion der Talgdrüsen und den Keratinisierungsprozess beeinflussen, d. auf die wichtigsten Verbindungen in der Pathogenese der Akne.

Laut Ernährungswissenschaftlern hängt eine ungesunde Ernährung mit wenig Ballaststoffen und einem hohen Gehalt an tierischen Fetten von der Akne ab.

Ursachen der Akne

Wenn eine Person alle Voraussetzungen hat, aufgrund derer Akne vorliegt, kann eine Reihe äußerer und innerer Faktoren zu ihrem Fortschreiten beitragen.

Hoher Testosterongehalt

Lebensmittel an sich wirken nicht auf Akne, sondern auf Hormone, die den Stoffwechsel bestimmen. Daher, welche Produkte helfen, das Verhältnis von Hormonen zu stabilisieren, sind in der Lage, Akne zu beseitigen.

Alles ist an ein solches Hormon wie Insulin und ein ähnliches Hormon - den insulinähnlichen Wachstumsfaktor (IGF-1) - gebunden. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen führt ein erhöhter Insulinspiegel zu einem Anstieg von Dehydroepiandrosteron, einem 200-mal stärkeren Hormon als Talgdrüsen als Testosteron. Bei hohen Insulin- und Dehydroepiandrosteron-Konzentrationen müssen die Zellen mehr Talg produzieren, als die Haut benötigt. Es ist erwiesen, dass einige Produkte zum Auftreten von Akne beitragen, da möglicherweise sowohl der männliche als auch der weibliche Hormonspiegel (Östrogen) erhöht wird.

Mangel an Vitaminen und Mikroelementen

Zuallererst ist der Mangel an Vitamin A eine der Hauptursachen für Hyperkeratose, bei der sich die Hornschuppen der Epidermis zusammen mit Schmalz verdicken. Zur richtigen Ernährung von Akne im Gesicht müssen daher unbedingt Produkte gehören, die den Mangel an diesem Vitamin ausgleichen.

Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt

Der Zustand des Verdauungssystems und die Ernährung haben erhebliche Auswirkungen auf die Talgdrüsen. Die Hälfte der Patienten im Erwachsenenalter mit Hautausschlägen wird mit Darmdysbiose diagnostiziert. Darüber hinaus sorgt die normale Darmflora von 70% für die Immunität. Daher ist es wichtig, richtig zu essen, um den normalen Zustand des Verdauungstraktes aufrechtzuerhalten. Akne-Lebensmittel sind nicht vollständig ohne Produkte, die den Zustand der Darmflora verbessern. Welche Produkte dazu beitragen, das Wachstum der Nutzflora anzuregen, sind alle präbiotischen Eigenschaften (Buchweizen, Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, Gemüse, Nüsse, Früchte, Milchprodukte).

Stresssituationen

Stress selbst löst keine Akne aus, beeinflusst jedoch den Hormon- und Immunstatus, was bedeutet, dass er die Situation mit vorhandener Akne verschlimmern und das Auftreten neuer Akne provozieren kann. Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist, muss er ausreichend mit Vitaminen versorgt werden. Oft kann die Situation jedoch nicht mit Vitaminpräparaten korrigiert werden. Ärzte empfehlen die Einführung von proteinreichen Nahrungsmitteln und einer Reihe von Mikro- und Makroelementen in die Ernährung.

Stärkung der Immunität

Der Zustand der Immunität ist bei der Entwicklung von Akne von größter Bedeutung. Die Aufrechterhaltung der Schutzfunktionen des Körpers mit synthetischen Immunstimulanzien führt häufig zu einer Reihe von Nebenwirkungen. Daher kann die Steigerung der Immunität ohne gesundheitliche Auswirkungen nur auf Diät erfolgen. Für diese Diät, wie ergänzt mit bestimmten Lebensmitteln, entfernen Sie schlecht verdauliche oder schädliche Produkte.

Die Ernährung zur Beseitigung von Akne und Immunität sollte mit Proteinen, pflanzlichen Fetten, Spurenelementen (Zink, Eisen, Kupfer), komplexen Kohlenhydraten, Ascorbinsäure diversifiziert werden.

So kann Zinkmangel, die unbedeutende Zufuhr von Nahrung oder Hunger, Hautprobleme in Form von Hautausschlägen verursachen und die Immunität erheblich verringern. Wenn Akne aufgrund von Zinkmangel aufgetreten ist, müssen Sie daher Eiweiß, Meeresfrüchte, Kleie und rotes Fleisch essen.

Kohlenhydrateffekt

Akne gilt trotz der Prävalenz als Krankheit der westlichen Welt, ebenso wie Fettleibigkeit und Diabetes. Dies hängt mit der Ernährungskultur zusammen, oder besser gesagt mit einem hohen Konsum von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten - dies ist etwas, das nicht mit Akne gegessen werden kann. Es wird darauf hingewiesen, dass Menschen, die solche Produkte lange Zeit gegessen haben und sich nicht an die Regeln der rationalen Ernährung halten, am anfälligsten für das Auftreten von Akne sind.

Kohlenhydrate sind die Hauptlieferanten von Energie. Sie sind in einfach und komplex unterteilt.

Welche Art von Essen macht Akne oder einfache Kohlenhydrate:

• Zucker und davon abgeleitete Derivate;
• Honig
• Marmelade, Süßigkeiten;
• alles Gebäck;
• schokolade;
• süße Getränke, insbesondere kohlensäurehaltige und Fruchtsäfte;
• süßer Fruchtgrieß und Reisgetreide.

Einfache Kohlenhydrate müssen sofort abgebrochen werden, oder der Verbrauch soll minimiert werden, falls Akne im Gesicht vorhanden ist oder wenn Sie Akne auf Ihrem Rücken und anderen Körperteilen beseitigen möchten. Sie verursachen Insulinfreisetzung durch die Bauchspeicheldrüse und folglich einen Anstieg der Testosteronspiegel.

Welche Nahrungsmittel helfen gegen Akne oder komplexe Kohlenhydrate:

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Nüsse;
• Gemüse.

Akne-Lebensmittel müssen notwendigerweise komplexe Kohlenhydrate enthalten, von denen Gemüse bevorzugt werden sollte.

Solche Kohlenhydrate bauen langsamer ab und erhöhen nicht den Insulinspiegel, was (insbesondere bei Frauen) den Testosteronspiegel erhöht. Letzteres beeinflusst wiederum die Sebumproduktion. Daher ist eine Diät gegen Akne im Gesicht mit einer minimalen Menge an Getreideprodukten wünschenswert.

Um Akne loszuwerden, ist es besser, nicht nur auf einfache Kohlenhydrate zu verzichten, sondern auch den Verbrauch von Kartoffeln, Mais, Reis und Getreideprodukten zu reduzieren. Eine Alternative zu Fruchtsäften sind pflanzliche Getränke, insbesondere solche, die Grüns enthalten.

Kohlenhydrate umfassen Cellulose (Ballaststoffe), die in pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden sind. Es wird nicht vom Körper aufgenommen, sondern durch den Darm gebildet, bildet Komponenten, die zur Entfernung toxischer Substanzen beitragen, verlangsamt die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate und normalisiert das Verhältnis der Darmflora. Je mehr Giftstoffe durch den Darm ausgeschieden werden, desto weniger toxische Substanzen, die die Konsistenz von Talg beeinflussen, werden durch die Talg- und Schweißdrüsen freigesetzt. Daher sollte eine obligatorische Diät für Haut von Akne diese Komponente enthalten.

Faser wird in den folgenden Produkten gefunden:

• Bohnen (Sojabohnen, Bohnen, Linsen);
• Getreide (Buchweizen, Hafer, Gerste, Hirse);
• Vollkornbrot;
• Gemüse, Obst.

Ballaststoffe regulieren die Darmentleerung und helfen, Giftstoffe zu entfernen. Wenn also Akne auftritt, ist eine Diät, die hilft, den Stuhlgang zu normalisieren, sowohl eine Therapiemethode als auch eine Art der Prävention von Akne.

Vitamine in der Diät-Therapie Akne

Bei der richtigen Ernährung von Akne sind Vitamine von besonderem Wert, die das Immunsystem und die Keratinisierungsprozesse beeinflussen. Dies sind vor allem die Vitamine C, A und PP.

Ascorbinsäure stimuliert die zelluläre und allgemeine Immunität, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine Diät mit Akne und Mitessern sollte Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Dogrose und Sanddorn als Abkochungen enthalten.

Vitamin A kommt in der Leber, im Eigelb und in Käsen fester Sorten vor. Dieses Vitamin hat eine hormonähnliche Wirkung und beeinflusst den Prozess der Keratinisierung von Epidermiszellen erheblich. Wenn dies nicht der Fall ist, erfolgt die Keratinisierung der Epithelzellen sehr schnell, was zur Bildung von Komedonen und dann zu Pustelausschlägen auf der Haut beiträgt. Vitamin A enthält auch die folgenden vorteilhaften Hautprodukte:

• Butter;
• rot-orangefarbenes Gemüse und Gemüse (Karotten, Tomaten, Petersilie, bulgarischer Pfeffer, Spinat).

Riboflavin (B2) verbessert die zelluläre Immunität und die Atmung des Gewebes. Es wird in Fleisch, Bohnen, Sojabohnen, Buchweizen, Innereien und Hüttenkäse gefunden.

Eine Diät, um Akne loszuwerden, muss notwendigerweise Lebensmittel enthalten, die die oben genannten Vitamine enthalten.

Was ist Akne zu vermeiden

Alle Produkte Ernährungswissenschaftler sind bedingt in 5 Gruppen unterteilt:

• Fett- und Süßspeisen;
• Fisch und Fleisch;
• Milchprodukte;
• Obst, Gemüse;
• Müsli und Brot.

Vollkuhmilch enthält viel Vitamin A, wird jedoch nicht im Magen (nur im Zwölffingerdarm) resorbiert und beeinträchtigt die Aufnahme anderer Spurenelemente und Vitamine.

Diät für Akne sollte zunächst keine Milch enthalten, sondern Milchprodukte, die die Darmfunktion verbessern und die Mikroflora normalisieren.

Fleisch ist die Hauptquelle für Eisen, Phosphor und Kalium. Wenn Akne auftritt, sollte die Diät mageres Fleisch (Kalbfleisch, Kaninchen, Hühnerfleisch) enthalten und es ist besser, nicht zu mahlen. Das Fleisch von Gänsen und Enten sollte wegen zu viel Fett von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Fischproteine ​​sind essentielle Aminosäuren, die die Aknediät enthalten sollte. Sie werden vom Körper besser aufgenommen als Fleisch. Der wertvollste Fischgehalt der mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die an allen interzellulären Prozessen beteiligt sind und die bei Akne so wichtige Entzündung beseitigen können. Die Fischleber enthält die Vitamine B und A.

Es gibt eine bestimmte Form der Akne, die Jodüberladung im Körper verursachen kann - Jodakne. Sie treten bei der langfristigen Einnahme von Medikamenten mit Jod auf, aber bei manchen Menschen kann diese Form auch bei einmaliger Verwendung der Substanz auftreten. In diesem Fall handelt es sich bei Akne-provozierenden Produkten um Tintenfische, Garnelen und Meerkohl, da sie in Bezug auf den Jodgehalt führend sind.

Gemüse und Früchte enthalten fast kein Fett und enthalten sehr wenig Eiweiß. In der Kategorie „Akneprodukte“ sind Gemüse und Obst praktisch die einzige Vitamin C-Quelle, eine wichtige Quelle für Folsäure und Bioflavonoide. Sie enthalten vorteilhafte Verdauungsfasern und Tannine.

Eine Diät zur Reinigung der Aknehaut sollte insgesamt 400 Gramm umfassen. täglich verschiedene Gemüse und Früchte und besser, wenn es 5 Gemüsesorten und 3 Früchte gibt.

Der Wert der Ernte im Kampf gegen Akne hängt von der Art der Getreideverarbeitung ab. Wenn zum Beispiel ein Korn poliert und seine Schale entfernt wird, enthält es keine großen Ballaststoffe mehr, die für die Verdauung geeignet sind. Pflanzliches Fett kommt am häufigsten in Haferflocken vor. Buchweizen enthält eine große Menge an Eisen und Vitaminen der Gruppe B. Diese Getreide müssen notwendigerweise eine Diät für Akne enthalten.

Akne im Erwachsenenalter kann bei Frauen auftreten, die Probleme mit dem Hormonsystem haben und in den Wechseljahren sind. Dies ist auf eine Abnahme der Produktion des Hormons Östrogen zurückzuführen. In diesem Fall ist die Ernährung mit Pickeln im Gesicht nützlich, um Sojaprodukte zu ergänzen, die hormonähnliche Wirkungen haben. Soja hilft dabei, den Mangel an Sexualhormonen wiederherzustellen und das schlechte Cholesterin zu senken, oder es wird eher nicht erlaubt, seinen Spiegel zu erhöhen.

Will Hunger helfen

Befürworter der Entlade-Therapie (Hunger) betrachten es als eine der Methoden, um Akne loszuwerden. Gegner sprechen über schwerwiegende Konsequenzen für den Stoffwechsel, denn Hunger löst Stress aus, der die Sekretion von Androgenen erhöht, und trägt zum Fettfluss im Blut bei. Darüber hinaus verringert das Fasten die Immunität, so dass die meisten Dermatologen diese Methode nicht zur Behandlung von Akne genehmigen.

Schlussfolgerungen

Akne ist eine chronische Krankheit und heute gibt es kein universelles Mittel, um die Akne ein für alle Mal zu beseitigen. Es gibt Medikamente, die die Remissionszeit signifikant verlängern. Daher sollte die Diät für Akne ständig beobachtet werden. Wöchentliche Abstinenz von gebratenen und fetten Speisen führt zu keinen positiven Ergebnissen. Diät gegen Akne sollte von einem Dermatologen oder Ernährungswissenschaftler unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten entwickelt werden. Bestimmen Sie, welche Produkte bei der Behandlung von Akne helfen, der Arzt kann nur Informationen über die Ursachen der Erkrankung, das Vorhandensein von Nahrungsmittelallergien und die Unverträglichkeit gegenüber einer Reihe von Produkten haben. Er wird Ihnen auch sagen, wie Sie das Essen so organisieren, dass es keine Akne gibt, und was Sie essen müssen, es wird Ihnen helfen, ein Menü für die Woche zu erstellen.