Richtige Ernährung für Akne

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Problemhaut bereitet dem Besitzer viele Schwierigkeiten. Akne, Akne, Akne, entzündeter Hautausschlag verderben das Aussehen und die Stimmung.

Natürlich können Sie eine teure Kosmetik kaufen und versuchen, den Ausschlag damit zu überwinden.

Aber fast nie Akne im Gesicht oder Körper kann nicht mit nur externen Methoden loswerden.

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Verstehen Sie die Ursachen für einen ungesunden Hautzustand besser und versuchen Sie, diese zu beseitigen.

Ursachen von

Nur wenige denken darüber nach, ob die Ernährung das Aussehen der Haut beeinflusst.

Und in der Zwischenzeit erscheint wegen der falschen Diät Akne.

Unser Körper ist so konzipiert, dass die Schlacken durch den Darm, die Leber und die Nieren abgeleitet werden. Poren in der Haut spielen eine große Rolle bei der Beseitigung schädlicher Substanzen. Gewebe erhalten nicht nur Sauerstoff von ihnen, sondern auch der Körper wird mit Hilfe von Poren von Giftstoffen gereinigt.

Die Talgdrüsen sezernieren Talg, der zusammen mit Schmutzpartikeln, toten Epidermis, ausgeschieden wird.

• Aber Probleme mit dem Darm gehen von schlechter oder schlechter Ernährung aus, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich.
• Nicht reduzierte Toxine werden in den Blutkreislauf aufgenommen und den gesamten Körper vergiften.
• Die Haut nimmt einige zusätzliche Reinigungsarbeiten auf. Natürlich kommt sie nicht zurecht.
• Die Poren und Ausscheidungskanäle der Drüsen werden durch zu viel Schmutz und Fett blockiert.
• In Hohlräumen ohne Sauerstoffzugang beginnen sich Bakterien aktiv zu vermehren und es bilden sich entzündliche Elemente.

Manchmal erscheinen eitrige Inhalte tief unter der Haut.

Foto: tiefe eitrige Entzündung

Dies ist auch ein Signal des Körpers, dass er so schnell wie möglich Hilfe braucht.

Hormone wirken sich auch auf Akne aus.

• Erhöhte Blutspiegel von Androgenen (männliche Sexualhormone) führen zu einer erhöhten Aktivität der Talgdrüsen.
• Einige Lebensmittel können die Testosteronproduktion durch Ansammlung von Insulin auslösen (z. B. Kuhmilch, Zucker).

Hormonelles Ungleichgewicht tritt häufig bei Jugendlichen während der Pubertät, bei schwangeren, stillenden Frauen, vor Beginn des Menstruationszyklus und in den Wechseljahren auf.

Tendenz zum Hautausschlag kann bei Menschen beobachtet werden:

• bei chronischen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• bei Störungen der Schilddrüse;
• mit Immunschwächekrankheiten;
• vor Überhitzung oder Unterkühlung;
• von Stress und chronischer Müdigkeit;
• allergisch gegen Lebensmittel, Medikamente und Kosmetika;
• aufgrund der Aktivität der Hautmilbe;
• von der Nichteinhaltung der Hygiene.

Wie gehe ich mit Hautausschlag um?

Im Kampf gegen Gesichtsausschlag ist ein integrierter Ansatz wichtig.

Foto: Nur ein Arzt kann die Ursache für den Hautausschlag richtig bestimmen und eine wirksame Behandlung vorschreiben.

Um anzufangen, lohnt es sich, einen Spezialisten zu kontaktieren - einen Dermatologen. Es hilft, die wahren Ursachen von Akne zu identifizieren.

Sie müssen möglicherweise von anderen Ärzten untersucht werden.

• Wenn es Probleme mit dem Verdauungssystem gibt, müssen Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
• Bei Verletzungen des Schilddrüsen-Endokrinologen.

Wenn nach der Behandlung chronischer Krankheiten die Akne nicht verschwunden ist, müssen zusätzliche Kampfmittel eingesetzt werden.

Um Akne loszuwerden, sollten die Regeln für die Hautpflege beachtet werden:

Foto: Gerade die richtige Hautpflege hilft, den Ausschlag zu bewältigen

• Zuallererst muss die Dermis gereinigt werden. Es ist besser, sich mit speziellen Gelen oder Schäumen zu waschen. In der Apotheke können Sie Teer-Seife kaufen - ein natürliches und sehr nützliches Werkzeug zum Waschen von Gesicht und Körper.
• Verwenden Sie sanfte Peelings, alkoholfreie Tonika. Ein leichtes Peeling kann aus normalem Soda und Gesichtswaschmittel hergestellt werden.
• trockene Akne hilft, die betroffenen Stellen zu reiben oder punktuell auf einzelne Elemente des Salicylsäureausschlags zu wirken;

Foto: Gesichtsmaske mit Haferflocken

• Masken auf der Basis von weißem und grünem Ton, Honig, Haferflocken lösen schwarze Flecken, Peeling und abgestorbene Epidermiszellen;
• Um einen großen Pickel schneller brechen zu können, können Sie eine Kompresse aus Vishnevskys Salbe oder zerkleinertem Aloeblatt für die Nacht machen.
• In keinem Fall können Pickel so lange gedrückt werden, bis sie reifen. Nur bei Entzündungen und Schmerzen können Sie versuchen, eitrigen Inhalt zu entfernen, indem Sie Ihren Fingernagel leicht auf den Kopf darunter drücken;
• Der letzte Schritt ist das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme. Stattdessen können Sie konzentriertes Jojobaöl oder Weizenkeime verwenden.

Darmreinigung

Fermentierte Milchprodukte wirken sich positiv auf das Verdauungssystem aus.

• Sie können anfangen, Kefir zu trinken, aber dieses Produkt ist nicht der beste Assistent. Aufgrund des Gehalts an Hefe- und Kefirpilzen wird es sauer, daher ist es nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt des Magens geeignet. Wenn Sie sich dennoch für Kefir entscheiden, ist es besser, frisch zu kaufen. Erst in den ersten Tagen nach der Herstellung wirkt Kefir abführend.

Foto: Das Trinken von Sauermilchgetränken fördert die Verdauung

• Die ideale Option ist Naturjoghurt. Aber nicht die, die im Laden verkauft wird, mit einer Reihe von Aromen und Farben.
• Normalisieren Sie die Darmflora, und regelmäßige Stuhlgänge helfen fermentierten Milchprodukten mit dem Gehalt an Milchsäure-Bifidobakterien und Laktobazillen. Es ist besser, ein Getränk zu Hause zuzubereiten. Dazu müssen Sie lediglich in einer Apotheke oder einem Supermarkt eine spezielle Trockenhefe kaufen und diese gemäß den Anweisungen in Milch auflösen.

Zuerst müssen Sie Magermilch einnehmen, damit der Körper nicht rebelliert. Und nach 2-3 Tagen können Sie fetter kaufen.

Foto: frische Säfte sind gut für die Darmreinigung.

Wenn die Darmprobleme ernst sind, sollte der Morgen des ersten und zweiten Reinigungstages mit einem Einlauf beginnen.

• Am zweiten Tag können Sie natürlichen Apfelsaft trinken, der mit gereinigtem Wasser verdünnt ist. Bei Erkrankungen des Magens lohnt sich dies nicht. Die Säure in Äpfeln kann Gastritis oder Geschwüre verschlimmern.
• Der dritte Morgen beginnt mit Apfel- oder Karottensaft. Zum Mittagessen können Sie die Suppe in Gemüsebouillon ohne Braten oder Salat ohne Öl essen.
• Fügen Sie am vierten Tag etwas Olivenöl oder Sonnenblumenöl zum Salat hinzu.

Um das Ergebnis aufrecht zu erhalten, müssen Sie einmal pro Woche Kefir-Tage vereinbaren.

Der Körper danach gewinnt an Leichtigkeit, Verstopfung verschwindet und die Haut wird spürbar sauberer.

Video: "Superdish für Akne-freie Haut"

Ernährungsmerkmale für Akne

Für die Gesundheit der Haut ist es wichtig, sie nicht nur regelmäßig zu reinigen.

Die richtige Ernährung hilft, Akne viel schneller loszuwerden.

• Um den Körper nicht mehr mit Schlacke zu verschmutzen, ist es sinnvoll, möglichst viele verschiedene Früchte zu sich zu nehmen. Die in ihnen enthaltene Faser trägt zur Darmbeweglichkeit bei. Dies wird auch ein paar Kilo abnehmen, da die Frucht kalorienarm ist. Sie sollten jedoch nicht nach den Mahlzeiten verzehrt werden, sondern als Hauptgericht getrennt.

Beeinträchtigt das Rauchen Akne im Gesicht? Hier erfahren Sie es.

• Es ist wichtig, viel Mineralwasser oder gefiltertes Wasser zu trinken. Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
• Morgens empfiehlt es sich, auf leeren Magen ein Glas Wasser zu trinken und dazu eine Prise Salz hinzuzufügen. Nach einer Stunde können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken. Salz entfernt schädliche Substanzen und die Sauermilch stellt die Mikroflora wieder her.

Akne im Gesicht basiert auf folgenden Prinzipien:

• Das Menü sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. In die tägliche Ernährung müssen Sie fünf Hauptprodukte einbeziehen - Fleisch oder Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Sauermilch;

Foto: Frisches Obst und Gemüse sollte auf der Speisekarte stehen

• es ist gut, jeden Tag Kleie zu essen (3-4 Esslöffel);
• Es ist schädlich, Frittiertes zu essen. Es enthält krebserregende Substanzen und heilt keine Hautprobleme. Gerichte aus der Mikrowelle bringen auch wenig Nutzen.

Essen kann gedämpft werden.

• In einem Doppelkocher einen langsamen Kocher oder im Ofen backen. Bei dieser Kochmethode bleiben die nützlichen Vitamine und Spurenelemente erhalten;
• Essen Sie einmal am Tag erste Gänge mit magerem Fleisch oder Gemüsebrühen.

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Bevor Sie Akne loswerden, müssen Sie herausfinden, welche Produkte nicht mit Akne gegessen werden können.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel beinhaltet:

• Zucker, Schokolade, Fettcremes;
• Fettfleisch (insbesondere Schweinefleisch);
• Hirse und Grießbrei (enthält viel Gluten, was Verstopfung hervorruft);
• süßes Gebäck;

Foto: Es ist besser, diese Produkte abzulehnen.

• Milch- und Quarkmasse;
• Butter;
• Fast Food;
• Chips, Cracker und andere raffinierte Lebensmittel;
• Bananen, Trauben;
• geräucherte und eingelegte Lebensmittel;
• Eingemachte Essiggurke;
• Kohlensäurehaltige Getränke, Instantkaffee, Alkohol;
• Fett oder Schmelzkäse;
• Eier (Sie können nicht mehr als 2 Stücke pro Woche essen).

Trotz der Tatsache, dass die oben genannten Produkte den Körper schädigen, besteht keine Notwendigkeit, sie dauerhaft aufzugeben.

Leckeres Essen macht einem Menschen Freude, und Einschränkungen können Ihre Stimmung ruinieren und Depressionen verursachen.

Es ist unmöglich, ein Leben ohne Süßes zu leben. Schließlich brauchen die Menschen die Hormone der Freude und der Glukose.

Foto: Manchmal kann man es sich leisten, etwas Süßes zu essen

Manchmal kann man sich erlauben, etwas verbotenes zu essen, aber es macht Spaß. Missbrauch es einfach nicht.

Zulässige Produkte

Eine gesunde Ernährung hilft gegen Akne, wenn sie die notwendigen Nährstoffe enthält:

• Talgdrüse, die Zink reguliert;
• Verbesserung der Cellulose-Darmperistaltik;
• Omega-Säuren, die zur Wiederherstellung des Hormonhaushalts beitragen;
• Vitamine der Gruppe B, A, E.

Foto: Nützliche Hautprodukte

Sie können essen:

• Reis, Buchweizen, Haferflocken;
• Diätetisches Fleisch - Truthahn, Kaninchen, Huhn, Rindfleisch;
• Seefisch - pink, Seelachs, Lachs;
• Roggenmehl, Kleiebrot;
• Gemüse und Obst;
• frische Grüns;
• Sojabohne;
• Leinsamen und Öl;
• Nüsse;
• Olivenöl;
• natürliche Kaffeebohnen;
• grüner Tee, Fruchtkompotte, Fruchtgetränke, Mineralwasser;
• fermentierte Milchprodukte, fettarmer Hüttenkäse.

Foto: fermentierte Milchprodukte normalisieren die Darmflora

Diät

Eine strenge Akne-Diät gibt es nicht.

Folgen Sie einfach einem gesunden Lebensstil, verzichten Sie auf ungesunde Ernährung und genießen Sie die Leichtigkeit des Körpers und die schöne Haut.

• Essen Sie häufiger besser (bis zu 5 Mal am Tag), jedoch in kleineren Portionen.
• Mischen Sie auch kein Fleisch mit Kartoffelbeilage oder Brei. Es ist besser, es mit einem Gemüsesalat zu verwenden.
• Und in einer anderen Mahlzeit genießen Sie Buchweizen, aber auch nicht mit Fleisch, sondern mit Gemüse.
• Kohlenhydrate, die in einer Mahlzeit mit Proteinen gemischt sind, werden nicht empfohlen.

Beispielmenü

Es ist nicht immer einfach, sich täglich zu ernähren, ja sogar ausgewogen.

In dieser Situation hilft das in der Tabelle dargestellte ungefähre Menü für die Woche.

Behandlung und Diät für Akne: 6 Regeln für das Menü!

Es ist immer unangenehm, Anzeichen von Akne und Akne im Gesicht zu sehen. Schlechte Haut verursacht Komplexe, Probleme in Ihrem persönlichen Leben und Signale über Probleme im Körper.

Zuallererst hat das Auftreten von Akne interne Ursachen. Die Gesundheit und das ordnungsgemäße Funktionieren des Darms sind das Wichtigste, um das Problem zu beenden.

Als nächstes lernen Sie, wie Sie Akne mit einer speziellen Diät loswerden.

Gründe

Es gibt verschiedene Ursachen für Akne. Wir listen die häufigsten auf.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Akne und den männlichen Sexualhormonen, den sogenannten Androgenen. Darüber hinaus wird dieses Hormon von den Geschlechtsdrüsen von Männern und Frauen produziert.

Die meisten Hormone werden während der Pubertät produziert, was den Hormonhaushalt stört. Gleichzeitig werden die Talgdrüsen aktiviert, wodurch subkutanes Fett die Poren verstopft und die Haut in einen schlechten Zustand und zu unansehnlicher Akne führt.

Der zweite und dritte Faktor der Akne auf der Haut - die negativen Auswirkungen der Umwelt und die genetische Veranlagung.

Ernährung bei der Behandlung von Akne im Gesicht, Akne und unreiner Haut

Laut den Ergebnissen zahlreicher Umfragen wurde festgestellt, dass die meisten Befragten gebratene und fetthaltige Lebensmittel als Ursache für Akne und Akne im Gesicht betrachten.

Ein anderer Teil der Leute glaubt, dass Schokolade und Milchgetränke für den schlechten Zustand der Haut verantwortlich sind.

In der medizinischen Gemeinschaft gibt es eine breite Debatte über die Auswirkungen der Ernährung auf die Haut. In jüngerer Zeit glaubten Experten, dass die Ernährung keine Rolle bei der entzündlichen Entwicklung von Akne spielt, aber die Ergebnisse einiger neuerer Studien deuten auf etwas anderes hin.

Wie bereits erwähnt, produziert der Körper während der Pubertät Androgen, wodurch die Talgproduktion gesteigert wird. Neben Androgen verursachen einige Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, auch Akne im Gesicht und eine Verschlechterung der Haut.

Bei erhöhten Zuckerniveaus wird das Hormon Insulin ausgeschüttet. Überschüssiges Insulin bewirkt, dass die Talgdrüsen mehr Unterhautfett produzieren, wodurch das Risiko für Akne steigt.

Die folgenden verbotenen Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index - ein relativer Indikator für die Wirkung von Kohlenhydraten in Nahrungsmitteln auf Änderungen des Blutzuckerspiegels, die Akne verursachen:

• Weißbrot;
• Reis;
• Popcorn;
• süße Flocken;
• Instant-Getreide;
• einige Früchte und Gemüse, einschließlich Melonen, Ananas, Kürbisse und Kartoffeln;
• Milchprodukte: Käse, Eis, Joghurt usw.

Trinken von Schokolade erhöht auch das Risiko von Akne. Die negative Wirkung von Schokolade ist wahrscheinlich auf den hohen Zuckergehalt dieses Produkts zurückzuführen.

Eine Diät mit Omega-3-Fettsäuren reduziert Entzündungen und verbessert den Hautzustand.

Sie können die folgenden Lebensmittel essen:

• Rindfleisch
• Leinsamen;
• Sojabohnen;
• Spinat und Kohl;
• Walnüsse und Mandeln;
• Fisch: Makrelen, Lachs und Sardinen.

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, lohnt es sich zu sagen, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind, auch bei der Bekämpfung von Akne helfen können.

Was kann man essen und was nicht?

Was Sie essen können und was nicht, während Sie einer Diät folgen, finden Sie in der folgenden Tabelle:

verboten: Obstkonserven.

Gegrilltes Fleisch

Eier und Milchprodukte.

Haferflocken, Mandeln, Reis oder Kokosmilch als Ersatz für Kuhmilch.

Milchprodukte: Ziegenmilch

Über die heilenden Eigenschaften von Ziegenmilch wurde viel gesagt und geschrieben, aber ist es möglich, sie in die Ernährung aufzunehmen, um Akne loszuwerden?

Im Gegensatz zu Kuhmilch wirkt Ziegenmilch wie ein weiches Peeling und hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die die Poren verstopfen und eine der Ursachen für Akne sind.

Es hat auch antibakterielle Eigenschaften: tötet die Bakterien, die Akne verursachen, und begrenzt deren Wachstum. Ziegenmilch wirkt entzündungshemmend und lindert den Juckreiz der Haut, wodurch auch weitere Schwellungen und Rötungen verhindert werden.

Um Symptome zu lindern, trinken Sie täglich Ziegenmilch. Verwenden Sie unter anderem Seife, die aus den Bestandteilen dieses Produkts besteht. Seife pflegt die Haut und reinigt sie, ohne zu Austrocknung zu führen.

Um eine Hautkrankheit wie Akne zu behandeln, setzen Sie zunächst die angesammelten Giftstoffe aus dem Körper frei. Dies kann durch die richtige Ernährung erreicht werden. Dann sagen wir Ihnen, nach welchen Regeln Sie das Menü zusammenstellen sollten.

1. Iss orange Gemüse. Kürbis, Karotten und Pfeffer reich an Antioxidantien, Beta-Carotin genannt, stärken das Immunsystem. Beta-Carotin verbessert unter anderem die Hautpigmentierung, hilft gegen Akne und reduziert Entzündungen, eine davon ist Akne. Wir empfehlen, diese Lebensmittel täglich zu essen.
2. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Spinat und andere grüne Kräuter. Spinat enthält B-Vitamine, die die Hautgesundheit verbessern, und ist außerdem reich an Vitamin E, das als Antioxidans wirkt und Entzündungen verringert. Diese Pflanze enthält eine große Menge an Protein, wodurch Kollagen wiederhergestellt wird und die natürliche Ausstrahlung der Haut verbessert wird. Schließlich ist Spinat eine ausgezeichnete Eisenquelle, die den Blutfluss in die Haut verbessert und den Stoffwechsel wiederherstellt.
3. Essen Sie jeden Tag gegorene Lebensmittel. Dazu gehören: Sauerkraut, Gurken, Kefir, Apfelessig usw. Diese Produkte erhöhen die Zahl der nützlichen Darmbakterien, was zu einer guten Verdauung führt und indirekt dazu beiträgt, Akne loszuwerden.
4. Verwerfen Sie die gebratenen und Fertiggerichte Gebratenes Essen und Fast Food verlangsamen den Verdauungsprozess, verstopfen die Leber und führen zum Absterben nützlicher Bakterien. Letztendlich manifestiert sich dies in Form von Akne.
5. Viel Flüssigkeit trinken. Wasser reinigt den Körper und verbessert die Verdauungsgeschwindigkeit.
6. Essen Sie reich an Vitamin C. Vitamin C hilft bei der Verringerung von Entzündungen und verbessert das Hautbild. Ihr Menü sollte immer aus folgenden Früchten und Gemüse bestehen: Zitrone, Limette, Karotten, Tomaten, Gemüsepaprika, Spinat, Kohl und Äpfel.

Nützliches Video

Wir bieten Ihnen ein Video über die Ernährung und ein beispielhaftes Menü für Akne an:

Jetzt wissen Sie, was eine Diät für Akne ausmacht, das Menü, das wir auch überprüft haben. Wir hoffen, dass diese Informationen nützlich und interessant waren. Wir möchten, dass Sie Hautprobleme vergessen und immer schön bleiben!

Akne-Diät, nützliche und schädliche Produkte, Rezepte, ein Beispielmenü

Ein so unangenehmes Problem, wie Akne, beunruhigt nicht nur Jugendliche, es ist bei Erwachsenen durchaus üblich. Bei einem Beratungsgespräch mit einem Spezialisten (Kosmetikerin, Dermatologe) interessieren Sie sich vor allem für Ihre Ernährung, was genau Sie essen. Denken Sie daran, dass eine unausgewogene Ernährung und eine ungesunde Ernährung, selbst wenn Sie die teuerste und effektivste Creme für Akne verwenden, nicht funktionieren wird. Akne bleibt an ihrem Platz. Daher ist es notwendig, die sogenannte Akne-Diät einzuhalten.

Der häufigste Fehler der Mehrheit des fairen Geschlechts besteht darin, die Akneentaschen beim ersten Auftreten mit dekorativer Kosmetik zu überziehen oder nach einem Wundermittel zu suchen. Letzteres erweist sich, wie die Erfahrung zeigt, als völlig ineffektiv und kostspielig. Wenn ein schwerer Akne-Ausbruch mit zusätzlicher Entzündung auftritt, ist es daher erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, der nach Untersuchung des Problems die Ursachen seines Auftretens ermittelt und die optimalen Behandlungsmethoden ohne schädliche Auswirkungen auf den Körper auswählt.

Die Ursachen dieses unangenehmen Problems können Massen sein, angefangen mit der banalen Instabilität des hormonellen Hintergrunds, bis hin zu Erkrankungen der inneren Organe und Unterernährung, wobei letzteres die häufigste Ursache für dieses Problem ist. Wenn das Auftreten von Pickeln plötzlich auftritt, lohnt es sich daher, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, da dies schwerwiegende Funktionsstörungen des Körpers signalisieren kann. Wenn dieses Problem Sie regelmäßig stört, können Sie es selbst mit einem gesunden Lebensstil, angemessener Hautpflege und ausgewogener Ernährung lösen. Diät Akne wird Ihnen auch dabei helfen.

Diät der Akne, die Grundprinzipien.
Bei der Ernährung gegen Akne und Akne können Sie natürlich nur allgemeine Empfehlungen geben, denn für jeden Organismus ist alles individuell. In diesem Fall hängt alles von den spezifischen Eigenschaften des Organismus und der Lebensweise ab. Daher ist es notwendig, schrittweise eine Diät für sich selbst zu erstellen, wobei die wahrscheinliche Intoleranz bestimmter Produkte berücksichtigt wird. Eine plötzliche Umstellung auf eine andere Diät kann den Körper beeinträchtigen. In dieser Angelegenheit ist daher Vorsicht geboten.

Zuerst müssen Sie die Arbeit des Darms anpassen, da Haut und Darm miteinander verbunden sind: Wenn der Darm die Reinigungsfunktion nicht bewältigen kann, ist die Haut miteinander verbunden. Daher ist das ordnungsgemäße Funktionieren des Magen-Darm-Trakts von vorrangiger Bedeutung. Im Übrigen sind Sie möglicherweise nicht einmal auf solche Probleme aufmerksam, aber Ihre Haut wird nicht getäuscht. Es sind Akne, Entzündungen und schwarze Punkte, die eine Manifestation von Störungen im Darm darstellen. Um das Problem zu lösen, ist es in diesem Fall sinnvoll, lösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubeziehen. Sie schaffen eine nützliche Umgebung für die Vermehrung von nützlicher Darmflora.

Ein solches Problem wie die Dysbakteriose führt häufig zu einer Verschlimmerung des Akne-Verlaufs. Ballaststoffe, Pektin, Kaugummi und Fibregs (Präbiotikum) lösen es erfolgreich und Sie sind der gesunden und sauberen Haut einen Schritt näher. Ballaststoffe können in Buchweizen, Grieß, Graupen, Vollkornnudeln, Naturreis, Weizenkleie, Brokkoli, grünen Erbsen, Rosenkohl, Petersilie, Dill, Sellerie, Bohnen, Spinat und anderen gefunden werden. In dieser Liste gibt es Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, daher sollten sie nicht in die Diät der Aknediät aufgenommen werden.

Der tägliche Verzehr von essbarer Kleie verbessert den Hautzustand. Die Tagesdosis beträgt drei bis sechs Esslöffel.

Bei der Einhaltung der Aknediät ist das richtige Kochen von großer Bedeutung. In diesem Fall wird empfohlen, einen Doppelkocher oder einen Mehrfachkocher zu verwenden, der ein Maximum an Vitaminen und Nährstoffen in den Produkten enthält und das Kochen mit einer minimalen Menge an Öl und Gewürzen ermöglicht.

Um die betroffene Haut in Ordnung zu bringen, wird empfohlen, mehr Nahrungsmittel mit Zinkanteil (Meeresfrüchte, Weizenkleie, Leber, mageres Rindereintopf, Hering, Spargel) in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, da sie die Talgdrüsen regulieren und die Haut von Akne reinigen kann.

Vitamin A ist sehr nützlich für Akne. Um es zu beseitigen, müssen Sie mehr Produkte essen, die dieses Vitamin enthalten, insbesondere Fischöl, grünes Blattgemüse, Karotten (Karottensaft), Mais, Aprikose, Spinat, Schwarze Johannisbeere, Sauerampfer.

B-Vitamine sollten auch in Ihrer Ernährung enthalten sein, wenn Sie dieses unangenehme und unästhetische Problem loswerden möchten. Dieses Vitamin kann in Käse, Eiern, Leber und Nieren, Kohl, Weizen und Buchweizen, Hülsenfrüchten und Spinat gefunden werden. Für ein sichtbares Ergebnis empfiehlt es sich, ab dem ersten Tag der Diät am Morgen für den Frühstücksbrei (vorzugsweise Buchweizen ohne Salz und Zucker) mit frischem Obst zu kochen.

Bei Akne und Pickeln müssen sich Fische auf Ihrem Tisch befinden. Omega-Säuren spielen eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit und für die Jugend. Wenn es nicht möglich ist, Fisch in Ihre Ernährung einzubeziehen, können Sie ihn durch Fischöl oder Leinsamen ersetzen, der dem Brei zugesetzt werden kann.

Vitamin E ist auch für die Schönheit und Gesundheit der Haut verantwortlich, daher sollten Produkte mit ihrem Inhalt auch in die Aknediät aufgenommen werden. Dieses Vitamin kann in pflanzlichen Ölen (Olivenöl, Leinsamen, Sonnenblumen) und Nüssen gefunden werden.

Darüber hinaus ist während der Diät von Akne verboten, salzigen, würzigen, fetthaltigen, Mehl und gebratenen Lebensmitteln Alkohol zu verwenden.

Was sollte während einer Akne-Diät von der Diät ausgeschlossen werden.
Die folgenden Produkte werden überhaupt nicht empfohlen, oder ihr Verbrauch sollte auf ein Minimum reduziert werden:

• alle geräucherten Produkte;
• jedes Gewürz, besonders scharf;
• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Begrenzung des Eierkonsums (nicht mehr als zwei pro Woche);
• kohlensäurehaltige und süße Getränke;
• starker Tee, Kaffee;
• Süßigkeiten, einschließlich Zucker, Honig, Marmelade, Eiscreme und Süßwaren;
• Fast Food;
• Weißbrot;
• Cornflakes;
• Trauben;
• weißer Reis;
• Kartoffeln;
• Bananen.

Obligatorische Akne-Diätprodukte:

• Knoblauch Es kann absolut überall hinzugefügt werden, es wirkt sich besonders auf die Haut und den ganzen Körper aus.
• Ingwer Es hilft, das Blut zu reinigen und die Abwehrkräfte zu stärken.
• Zitrone Der Saft aus der Frucht des Zitronenbaums normalisiert den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus.
• Petersilie Es wird empfohlen, morgens einen leeren Petersilie-Sud zu nehmen.

Empfohlene Produkte
An erster Stelle - es handelt sich um frisches Gemüse, Obst und viele Grüns, denn sie haben viele wertvolle Ballaststoffe, die den Stuhl regulieren und die Entwicklung von Verstopfung verhindern. Es ist sehr gut, einmal im Monat Nüchterntage oder eine dreitägige Obstdiät zu halten.

Wie oben erwähnt, sollte Getreidebrei (Hirse, Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Reis) zu einem obligatorischen Gericht in Ihrer Ernährung werden (vorzugsweise jeden Tag oder mindestens dreimal pro Woche).

Es wird empfohlen, Brot in Maßen und vorzugsweise in grobkörnigem Roggen zu sich zu nehmen.

Milchprodukte wie Brei sollten täglich in die Ernährung aufgenommen werden, da sie für das Verdauungssystem nützlich sind.

Fettarmes Fleisch sollte zweimal wöchentlich in Ihre Anti-Akne-Diät aufgenommen werden.

Als Getränk empfehlen sich grüner Tee, Mineralwasser und natürlich frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst. Über sauberes Trinkwasser sollten einige Worte getrennt gesagt werden. Seien Sie sicher, während der Diät von Akne, müssen Sie das Trinkregime beachten. Sie sollten jeden Tag mindestens zwei Liter sauberes Trinkwasser trinken. Wasser hilft nicht nur, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, sondern nährt die Hautzellen auch mit Feuchtigkeit.

Diät von Akne-Rezepten.

Dampf Fisch
Frischer Fisch zum Reinigen und in Portionen von höchstens sechs Zentimetern schneiden. Wir nehmen einen nicht zu tiefen Teller, legen den Fisch aus, streuen die Möhren mit gehacktem Stroh und dann die Zwiebelringe. Geben Sie auf die Zwiebel ein paar Tomatenscheiben und ein wenig Gemüse (nach Geschmack). Sie können es leicht salzen. Alles in einen Wasserbad geben und fünfundzwanzig Minuten kochen lassen.

Hühnerfilet mit Gemüse.
Die vorgewaschenen und getrockneten Auberginen in Ringe schneiden, mit etwas Salz bestreuen und eine halbe Stunde stehen lassen. Als nächstes sollte das Hühnerfilet in Portionen geschnitten, bulgarischer Pfeffer, Zwiebeln, Tomaten und Karotten in Scheiben geschnitten werden. In einen Topf mit dickem Boden, mit Olivenöl bestrichen, die Tomaten, dann die Karotten, die Zwiebeln und das Hühnchen, dann die Auberginen, die Karotten und die Paprika auslegen. Zwischen den Schichten können Grüns hinzugefügt werden. Stellen Sie den Topf auf das Feuer, schließen Sie den Deckel und lassen Sie ihn vierzig Minuten kochen. Wenn Sie allergisch gegen Tomaten sind, können Sie sie aus dem Rezept ausschließen, es ist auch sehr lecker.

Beispiel-Diätmenü von Akne für die Woche.

Montag.
Frühstück: Haferflocken auf Wasser, frisches Obst oder Gemüse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Hühnersuppe, gekochtes Ei, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Dampffisch mit einer Beilage aus frischem Gemüse, einem kleinen Stück Brot, nicht süßem Kompott oder Hagebuttenbrühe.

Dienstag
Frühstück: Mittelfetter Hüttenkäse oder Käse (80g), Preiselbeersaft.
Mittagessen: Putenfleischsuppe, grüner Tee ohne Zuckerzusatz.
Abendessen: ein gekochtes Stück Rindfleisch (150 g) mit einer Gemüsegarnierung, einem Glas Kefir.

Mittwoch
Frühstück: frischer Obst- oder Gemüsesalat, ein Glas Kefir oder grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft, Kaninchensuppe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Buchweizenbrei auf dem Wasser, 150 g Ryazhenka fettarm.

Donnerstag
Frühstück: Hirsebrei, Obstsalat, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Suppe in Rinderbrühe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet (100 g), Gemüseeintopf, Kompott.

Freitag
Frühstück: Gemüsesalat, fettarmer Hüttenkäse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Ohr, Sie können Sandwich mit Käse, Tee (grün).
Abendessen: Buchweizenbrei, Gelee.

Samstag
Frühstück: Gemüse, gekochtes Ei, 150 g Kefir.
Mittagessen: gekochtes Kaninchenfleisch mit Gerstenbrei, Gelee.
Abendessen: Obstsalat, eine Scheibe Käse, grüner Tee.

Sonntag
Frühstück: Hirsebrei, ein Glas Ryazhenka nicht fettreich.
Mittagessen: Hühnersuppe, eine Scheibe Brot, grüner Tee.
Abendessen: gedämpfter Fisch, Hüttenkäse, ein Glas Kefir.

Die Wirkung von Aknediäten.
In den ersten Tagen einer solchen Ernährung kann eine Zunahme der Akne im Gesicht beobachtet werden. Dies liegt daran, dass der Körper beginnt, Schadstoffe und Giftstoffe intensiv zu entfernen. Dieses Phänomen ist vorübergehend, daher ist es wichtig, das beabsichtigte Ziel nicht zu verlassen. In dieser Situation ist es gut, die Diät der Akne mit Volksheilmitteln für die Behandlung zu kombinieren, Tinkturen, Dekokte und Kompressen von Heilpflanzen ergeben eine ausgezeichnete Wirkung. Nach den Ratschlägen im Artikel erreichen Sie das gewünschte Ziel. Schöne und gesunde Haut ist kein Traum, sondern Realität!

Gesichtsakne-Diät

Akne oder Akne ist eine der häufigsten Hauterkrankungen und betrifft 85% der Jungen und Mädchen unter 19 Jahren. Akne im Gesicht und Körper, Probleme mit fettiger Haut können nach 25 Jahren im Erwachsenenalter auftreten. Akne ist eine chronische Krankheit, die eine lange und komplexe Behandlung erfordert. Diät von Akne im Gesicht ist ein obligatorischer Punkt der Therapie.

Die Entstehung von Akne durch die Verwendung bestimmter Lebensmittel ist unter Dermatologen immer noch umstritten. Dennoch ist die Mehrheit der Meinung, dass es immer noch Akneprodukte gibt, die von der Diät ausgeschlossen werden sollten. Hippokrates sagte: „Du bist was du isst“ und glaubte, dass Essstörungen eine der Hauptursachen für verschiedene Krankheiten sind. Die moderne Medizin bestreitet diese Tatsache nicht, sonst wären nicht so viele gesunde Ernährungssysteme entwickelt worden.

Wie erscheinen Akne?

Bevor Sie herausfinden, welche Produkte Akne verursachen, sollten Sie den Mechanismus der Akne und die Faktoren, die sie beeinflussen, erlernen.

Unter dem Begriff "Akne" werden im Allgemeinen entzündliche Pustelelemente verstanden, die durch Papeln und Pusteln dargestellt werden können.

Der Mechanismus ihres Auftretens ist wie folgt:

• Unter dem Einfluss verschiedener Ursachen (hormonelle Störungen, Vererbung) wird der Prozess der Keratinisierung der Haarfollikel gestört und die Talgdrüsen beginnen mit der Bildung von mehr Fett (Sebum).
• Das fettige Geheimnis vermischt sich mit den abgestorbenen Epidermisschuppen und bildet eine dichte, klebrige Masse, die die Hautoberfläche nicht mehr erreichen kann.
• Die Masse verwandelt sich allmählich in einen Hornstopfen, der die Talgdrüsen verstopft. Diese Stecker werden Comedones genannt. Sie können geschlossen und offen sein (schwarze Punkte). Geschlossene Komedone sind ein ideales Medium für opportunistische Akne- und Staphylokokken-Bakterien, die in der menschlichen Haut ansässig sind. Sie stürmen in den Mund der Haarfollikel, und als Ergebnis ihrer vitalen Aktivität erscheint entzündete Akne.

Akne und Ernährung sind eng miteinander verbunden. Produkte oder vielmehr die darin enthaltenen Substanzen können die Sekretion der Talgdrüsen und den Keratinisierungsprozess beeinflussen, d. auf die wichtigsten Verbindungen in der Pathogenese der Akne.

Laut Ernährungswissenschaftlern hängt eine ungesunde Ernährung mit wenig Ballaststoffen und einem hohen Gehalt an tierischen Fetten von der Akne ab.

Ursachen der Akne

Wenn eine Person alle Voraussetzungen hat, aufgrund derer Akne vorliegt, kann eine Reihe äußerer und innerer Faktoren zu ihrem Fortschreiten beitragen.

Hoher Testosterongehalt

Lebensmittel an sich wirken nicht auf Akne, sondern auf Hormone, die den Stoffwechsel bestimmen. Daher, welche Produkte helfen, das Verhältnis von Hormonen zu stabilisieren, sind in der Lage, Akne zu beseitigen.

Alles ist an ein solches Hormon wie Insulin und ein ähnliches Hormon - den insulinähnlichen Wachstumsfaktor (IGF-1) - gebunden. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen führt ein erhöhter Insulinspiegel zu einem Anstieg von Dehydroepiandrosteron, einem 200-mal stärkeren Hormon als Talgdrüsen als Testosteron. Bei hohen Insulin- und Dehydroepiandrosteron-Konzentrationen müssen die Zellen mehr Talg produzieren, als die Haut benötigt. Es ist erwiesen, dass einige Produkte zum Auftreten von Akne beitragen, da möglicherweise sowohl der männliche als auch der weibliche Hormonspiegel (Östrogen) erhöht wird.

Mangel an Vitaminen und Mikroelementen

Zuallererst ist der Mangel an Vitamin A eine der Hauptursachen für Hyperkeratose, bei der sich die Hornschuppen der Epidermis zusammen mit Schmalz verdicken. Zur richtigen Ernährung von Akne im Gesicht müssen daher unbedingt Produkte gehören, die den Mangel an diesem Vitamin ausgleichen.

Erkrankungen im Magen-Darm-Trakt

Der Zustand des Verdauungssystems und die Ernährung haben erhebliche Auswirkungen auf die Talgdrüsen. Die Hälfte der Patienten im Erwachsenenalter mit Hautausschlägen wird mit Darmdysbiose diagnostiziert. Darüber hinaus sorgt die normale Darmflora von 70% für die Immunität. Daher ist es wichtig, richtig zu essen, um den normalen Zustand des Verdauungstraktes aufrechtzuerhalten. Akne-Lebensmittel sind nicht vollständig ohne Produkte, die den Zustand der Darmflora verbessern. Welche Produkte dazu beitragen, das Wachstum der Nutzflora anzuregen, sind alle präbiotischen Eigenschaften (Buchweizen, Hülsenfrüchte, Knoblauch, Zwiebeln, Gemüse, Nüsse, Früchte, Milchprodukte).

Stresssituationen

Stress selbst löst keine Akne aus, beeinflusst jedoch den Hormon- und Immunstatus, was bedeutet, dass er die Situation mit vorhandener Akne verschlimmern und das Auftreten neuer Akne provozieren kann. Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist, muss er ausreichend mit Vitaminen versorgt werden. Oft kann die Situation jedoch nicht mit Vitaminpräparaten korrigiert werden. Ärzte empfehlen die Einführung von proteinreichen Nahrungsmitteln und einer Reihe von Mikro- und Makroelementen in die Ernährung.

Stärkung der Immunität

Der Zustand der Immunität ist bei der Entwicklung von Akne von größter Bedeutung. Die Aufrechterhaltung der Schutzfunktionen des Körpers mit synthetischen Immunstimulanzien führt häufig zu einer Reihe von Nebenwirkungen. Daher kann die Steigerung der Immunität ohne gesundheitliche Auswirkungen nur auf Diät erfolgen. Für diese Diät, wie ergänzt mit bestimmten Lebensmitteln, entfernen Sie schlecht verdauliche oder schädliche Produkte.

Die Ernährung zur Beseitigung von Akne und Immunität sollte mit Proteinen, pflanzlichen Fetten, Spurenelementen (Zink, Eisen, Kupfer), komplexen Kohlenhydraten, Ascorbinsäure diversifiziert werden.

So kann Zinkmangel, die unbedeutende Zufuhr von Nahrung oder Hunger, Hautprobleme in Form von Hautausschlägen verursachen und die Immunität erheblich verringern. Wenn Akne aufgrund von Zinkmangel aufgetreten ist, müssen Sie daher Eiweiß, Meeresfrüchte, Kleie und rotes Fleisch essen.

Kohlenhydrateffekt

Akne gilt trotz der Prävalenz als Krankheit der westlichen Welt, ebenso wie Fettleibigkeit und Diabetes. Dies hängt mit der Ernährungskultur zusammen, oder besser gesagt mit einem hohen Konsum von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten - dies ist etwas, das nicht mit Akne gegessen werden kann. Es wird darauf hingewiesen, dass Menschen, die solche Produkte lange Zeit gegessen haben und sich nicht an die Regeln der rationalen Ernährung halten, am anfälligsten für das Auftreten von Akne sind.

Kohlenhydrate sind die Hauptlieferanten von Energie. Sie sind in einfach und komplex unterteilt.

Welche Art von Essen macht Akne oder einfache Kohlenhydrate:

• Zucker und davon abgeleitete Derivate;
• Honig
• Marmelade, Süßigkeiten;
• alles Gebäck;
• schokolade;
• süße Getränke, insbesondere kohlensäurehaltige und Fruchtsäfte;
• süßer Fruchtgrieß und Reisgetreide.

Einfache Kohlenhydrate müssen sofort abgebrochen werden, oder der Verbrauch soll minimiert werden, falls Akne im Gesicht vorhanden ist oder wenn Sie Akne auf Ihrem Rücken und anderen Körperteilen beseitigen möchten. Sie verursachen Insulinfreisetzung durch die Bauchspeicheldrüse und folglich einen Anstieg der Testosteronspiegel.

Welche Nahrungsmittel helfen gegen Akne oder komplexe Kohlenhydrate:

• Getreide;
• Hülsenfrüchte;
• Nüsse;
• Gemüse.

Akne-Lebensmittel müssen notwendigerweise komplexe Kohlenhydrate enthalten, von denen Gemüse bevorzugt werden sollte.

Solche Kohlenhydrate bauen langsamer ab und erhöhen nicht den Insulinspiegel, was (insbesondere bei Frauen) den Testosteronspiegel erhöht. Letzteres beeinflusst wiederum die Sebumproduktion. Daher ist eine Diät gegen Akne im Gesicht mit einer minimalen Menge an Getreideprodukten wünschenswert.

Um Akne loszuwerden, ist es besser, nicht nur auf einfache Kohlenhydrate zu verzichten, sondern auch den Verbrauch von Kartoffeln, Mais, Reis und Getreideprodukten zu reduzieren. Eine Alternative zu Fruchtsäften sind pflanzliche Getränke, insbesondere solche, die Grüns enthalten.

Kohlenhydrate umfassen Cellulose (Ballaststoffe), die in pflanzlichen Lebensmitteln reichlich vorhanden sind. Es wird nicht vom Körper aufgenommen, sondern durch den Darm gebildet, bildet Komponenten, die zur Entfernung toxischer Substanzen beitragen, verlangsamt die Aufnahme einfacher Kohlenhydrate und normalisiert das Verhältnis der Darmflora. Je mehr Giftstoffe durch den Darm ausgeschieden werden, desto weniger toxische Substanzen, die die Konsistenz von Talg beeinflussen, werden durch die Talg- und Schweißdrüsen freigesetzt. Daher sollte eine obligatorische Diät für Haut von Akne diese Komponente enthalten.

Faser wird in den folgenden Produkten gefunden:

• Bohnen (Sojabohnen, Bohnen, Linsen);
• Getreide (Buchweizen, Hafer, Gerste, Hirse);
• Vollkornbrot;
• Gemüse, Obst.

Ballaststoffe regulieren die Darmentleerung und helfen, Giftstoffe zu entfernen. Wenn also Akne auftritt, ist eine Diät, die hilft, den Stuhlgang zu normalisieren, sowohl eine Therapiemethode als auch eine Art der Prävention von Akne.

Vitamine in der Diät-Therapie Akne

Bei der richtigen Ernährung von Akne sind Vitamine von besonderem Wert, die das Immunsystem und die Keratinisierungsprozesse beeinflussen. Dies sind vor allem die Vitamine C, A und PP.

Ascorbinsäure stimuliert die zelluläre und allgemeine Immunität, hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Eine Diät mit Akne und Mitessern sollte Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Dogrose und Sanddorn als Abkochungen enthalten.

Vitamin A kommt in der Leber, im Eigelb und in Käsen fester Sorten vor. Dieses Vitamin hat eine hormonähnliche Wirkung und beeinflusst den Prozess der Keratinisierung von Epidermiszellen erheblich. Wenn dies nicht der Fall ist, erfolgt die Keratinisierung der Epithelzellen sehr schnell, was zur Bildung von Komedonen und dann zu Pustelausschlägen auf der Haut beiträgt. Vitamin A enthält auch die folgenden vorteilhaften Hautprodukte:

• Butter;
• rot-orangefarbenes Gemüse und Gemüse (Karotten, Tomaten, Petersilie, bulgarischer Pfeffer, Spinat).

Riboflavin (B2) verbessert die zelluläre Immunität und die Atmung des Gewebes. Es wird in Fleisch, Bohnen, Sojabohnen, Buchweizen, Innereien und Hüttenkäse gefunden.

Eine Diät, um Akne loszuwerden, muss notwendigerweise Lebensmittel enthalten, die die oben genannten Vitamine enthalten.

Was ist Akne zu vermeiden

Alle Produkte Ernährungswissenschaftler sind bedingt in 5 Gruppen unterteilt:

• Fett- und Süßspeisen;
• Fisch und Fleisch;
• Milchprodukte;
• Obst, Gemüse;
• Müsli und Brot.

Vollkuhmilch enthält viel Vitamin A, wird jedoch nicht im Magen (nur im Zwölffingerdarm) resorbiert und beeinträchtigt die Aufnahme anderer Spurenelemente und Vitamine.

Diät für Akne sollte zunächst keine Milch enthalten, sondern Milchprodukte, die die Darmfunktion verbessern und die Mikroflora normalisieren.

Fleisch ist die Hauptquelle für Eisen, Phosphor und Kalium. Wenn Akne auftritt, sollte die Diät mageres Fleisch (Kalbfleisch, Kaninchen, Hühnerfleisch) enthalten und es ist besser, nicht zu mahlen. Das Fleisch von Gänsen und Enten sollte wegen zu viel Fett von der Ernährung ausgeschlossen werden.

Fischproteine ​​sind essentielle Aminosäuren, die die Aknediät enthalten sollte. Sie werden vom Körper besser aufgenommen als Fleisch. Der wertvollste Fischgehalt der mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die an allen interzellulären Prozessen beteiligt sind und die bei Akne so wichtige Entzündung beseitigen können. Die Fischleber enthält die Vitamine B und A.

Es gibt eine bestimmte Form der Akne, die Jodüberladung im Körper verursachen kann - Jodakne. Sie treten bei der langfristigen Einnahme von Medikamenten mit Jod auf, aber bei manchen Menschen kann diese Form auch bei einmaliger Verwendung der Substanz auftreten. In diesem Fall handelt es sich bei Akne-provozierenden Produkten um Tintenfische, Garnelen und Meerkohl, da sie in Bezug auf den Jodgehalt führend sind.

Gemüse und Früchte enthalten fast kein Fett und enthalten sehr wenig Eiweiß. In der Kategorie „Akneprodukte“ sind Gemüse und Obst praktisch die einzige Vitamin C-Quelle, eine wichtige Quelle für Folsäure und Bioflavonoide. Sie enthalten vorteilhafte Verdauungsfasern und Tannine.

Eine Diät zur Reinigung der Aknehaut sollte insgesamt 400 Gramm umfassen. täglich verschiedene Gemüse und Früchte und besser, wenn es 5 Gemüsesorten und 3 Früchte gibt.

Der Wert der Ernte im Kampf gegen Akne hängt von der Art der Getreideverarbeitung ab. Wenn zum Beispiel ein Korn poliert und seine Schale entfernt wird, enthält es keine großen Ballaststoffe mehr, die für die Verdauung geeignet sind. Pflanzliches Fett kommt am häufigsten in Haferflocken vor. Buchweizen enthält eine große Menge an Eisen und Vitaminen der Gruppe B. Diese Getreide müssen notwendigerweise eine Diät für Akne enthalten.

Akne im Erwachsenenalter kann bei Frauen auftreten, die Probleme mit dem Hormonsystem haben und in den Wechseljahren sind. Dies ist auf eine Abnahme der Produktion des Hormons Östrogen zurückzuführen. In diesem Fall ist die Ernährung mit Pickeln im Gesicht nützlich, um Sojaprodukte zu ergänzen, die hormonähnliche Wirkungen haben. Soja hilft dabei, den Mangel an Sexualhormonen wiederherzustellen und das schlechte Cholesterin zu senken, oder es wird eher nicht erlaubt, seinen Spiegel zu erhöhen.

Will Hunger helfen

Befürworter der Entlade-Therapie (Hunger) betrachten es als eine der Methoden, um Akne loszuwerden. Gegner sprechen über schwerwiegende Konsequenzen für den Stoffwechsel, denn Hunger löst Stress aus, der die Sekretion von Androgenen erhöht, und trägt zum Fettfluss im Blut bei. Darüber hinaus verringert das Fasten die Immunität, so dass die meisten Dermatologen diese Methode nicht zur Behandlung von Akne genehmigen.

Schlussfolgerungen

Akne ist eine chronische Krankheit und heute gibt es kein universelles Mittel, um die Akne ein für alle Mal zu beseitigen. Es gibt Medikamente, die die Remissionszeit signifikant verlängern. Daher sollte die Diät für Akne ständig beobachtet werden. Wöchentliche Abstinenz von gebratenen und fetten Speisen führt zu keinen positiven Ergebnissen. Diät gegen Akne sollte von einem Dermatologen oder Ernährungswissenschaftler unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten entwickelt werden. Bestimmen Sie, welche Produkte bei der Behandlung von Akne helfen, der Arzt kann nur Informationen über die Ursachen der Erkrankung, das Vorhandensein von Nahrungsmittelallergien und die Unverträglichkeit gegenüber einer Reihe von Produkten haben. Er wird Ihnen auch sagen, wie Sie das Essen so organisieren, dass es keine Akne gibt, und was Sie essen müssen, es wird Ihnen helfen, ein Menü für die Woche zu erstellen.

Diät zur Reinigung der Haut von Akne

Eine falsche Ernährung ist oft die Ursache von Akne. Um diese Hautausschläge loszuwerden, müssen Sie eine Reinigungsdiät einnehmen. Es erlaubt Ihnen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Arbeit des Verdauungssystems zu normalisieren, den Darm zu reinigen und die Dichte und Menge der Sekretion der Talgdrüsen zu optimieren, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirkt.

Die Hauptstadien der Körperreinigung

Um zu verstehen, wie die richtige Ernährung zur Reinigung von Körper und Gesicht beiträgt, müssen Sie die wichtigsten Reinigungsschritte kennen.

Normalisierung der Eingeweide

Fehlfunktionen des Verdauungssystems, die Unfähigkeit des Darms, sich selbst zu reinigen, die Zunahme der pathogenen Mikroflora sind negative Faktoren, die zur Bildung eines Hautausschlags auf der Haut beitragen. Tatsache ist, dass die Haut die Arbeit übernimmt, wenn der Darm mit der Entfernung von Schadstoffen nicht fertig wird. Durch die Poren werden Abfallprodukte freigesetzt, was zur Blockade, Akne, Akne und Akne führt.

Um den Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, ist es notwendig, Ballaststoffe einzuführen. Sie binden Giftstoffe, freie Radikale und eine Reihe anderer schädlicher Verbindungen, entfernen sie aus dem Körper und schaffen zudem ein günstiges Umfeld für die Vermehrung nützlicher Mikroorganismen.

Wiederherstellung der normalen Sebumzusammensetzung

Die Sekretion der Talgdrüsen oder des Sebums umfasst fettlösliche Verbindungen - Triglyceride, Fettsäuren, Cholesterin, Ester von Wachsen, Sterine und abgestorbene Zellen. Idealerweise wird es in einer optimalen Menge produziert, wodurch die Epidermis elastisch wird und eine Schutzschicht entsteht, die die Entwicklung von Krankheitserregern verhindert. Bei übermäßiger Sekretion steigt das Risiko für Akne.

Die Zusammensetzung und die Menge des Sebums hängt von verschiedenen Bedingungen ab, einschließlich der verwendeten Produkte. So erhöht eine große Menge an Salz, einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten seine Dichte, was den Abfluss von Fett verletzt und Stagnation in den Drüsen hervorruft. Zum Beispiel helfen Milchprodukte oder Gemüse, ihre Zusammensetzung zu stabilisieren, wodurch die Haut gereinigt wird.

Diätregeln

Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie die Grundregeln beachten:

Verwenden Sie beim Kochen: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen.

Für eine sanfte Darmreinigung keine Abführmittel oder Einläufe verwenden. Pflaumen, Kefir, Wassermelone und frische Pflaumen wirken leicht abführend.

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Dies trägt zur Entfernung von Toxinen und zur Erneuerung von Epidermiszellen bei.

Es sollten zwei Arten von Lebensmitteln in der Ernährung vorhanden sein: Einige reinigen das Verdauungssystem und entfernen schädliche Substanzen, andere kompensieren den Mangel an Nährstoffen oder behalten ihren Nährwert bei und versorgen die Haut mit Nährstoffen.

Die Auswahl der Produkte ist ein zentrales Thema bei dieser Diät, daher sollten Sie genau darauf achten.

Benötigte Produkte

Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit Ballaststoffen einführen, die zur Feststellung der Darmbeweglichkeit beitragen, um sie von angesammelten Abfällen und Schadstoffen zu reinigen. Die reichsten Fasern:

• Getreide - Buchweizen oder Perlgerste, Wild- oder Naturreis;
  
• Vollkornnudeln;
  
• Weizenkleie;
  
• Kohl - Weißkohl, Brokkoli, Rosenkohl;
  
• Bohnen, grüne Erbsen;
  
• Spinat;
  
• Leinsamen.
  

Zink, ein Bestandteil von Kollagen und reguliert die Talgdrüsen, ist für einen gesunden Hautzustand notwendig. Ihre Quellen sind:

• Bierhefe;
  
• Meeresfrüchte;
  
• braune Algen;
  
• Spargel;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• aus pflanzlichen Produkten - Brennnessel, Wildrose, Petersilie.
  

Bei der Entwicklung gesunder Hautzellen und ihrer Ernährung ist Selen nicht das letzte. Es wird in Weizenkörnern und Nüssen gefunden;

Antioxidantien sind wichtig für die Hautgesundheit, dies sind die Vitamine A und E:

• Retinol (Vitamin A) kommt in orange und dunkelgrünem Gemüse vor. Dies sind Karotten, Mais, Aprikosen, Spinat und auch Fischöl. Da dieses Vitamin fettlöslich ist, wird es mit einer geringen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln - Pflanzenölen, Sauerrahm - verzehrt.
  
• Die Quelle für Tocopherol oder Vitamin E sind Nüsse und Öle - Olivenöl, Leinsamen und Sonnenblumen.
  

Ohne Vitamine der Gruppe B auch nicht zu tun. Sie sind reich an:

• harter Käse;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• Kohl, Spinat;
  
• Buchweizen- und Weizengrütze;
  
• Vertreter der Leguminosenfamilie.
  

Zusätzlich zu diesen Produkten muss während einer Diät in Ihrer Diät Folgendes enthalten sein:

• Ingwerwurzel Es reinigt das Blut perfekt und stärkt das Immunsystem.
  
• Petersilie Jeden Tag wird empfohlen, eine Abkochung von Grünpflanzen zu verwenden, die sich auch für die Reinigung von Blut empfiehlt.
  
• Zitrone Sein Saft normalisiert den Stoffwechsel und stärkt die Immunität.
  
• Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es synthetisiert Antikörper, die dem Körper dabei helfen, negativen Einflüssen zu widerstehen, die Durchblutung anzuregen, pathogene Bakterien zu zerstören und punktuell zu wirken.
  

Liste der verbotenen Produkte

Wie bei jeder Diät haben Aknediäten eine Liste verbotener Lebensmittel:

• Kartoffeln und Bananen, weil sie reich an Stärke sind;
  
• polierter Reis, Gebäck und Brot aus Weizenmehl, Cornflakes;
  
• Fast Food;
  
• starker Tee, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  
• Süßigkeiten - Bonbons, Honig, Schokolade, Marmelade, Backen, Kekse;
  
• geräuchertes Fleisch;
  
• fetthaltige und würzige Gerichte;
  
• fetthaltiges Fleisch und Fisch, Schmalz;
  
• Alkohol
  

Menü für die Woche

Wir bieten Ihnen eine beispielhafte Menü-Diät für Akne für eine Woche. Bedenken Sie, dass es zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt ist, Snacks mit frischem Obst, Nüssen, sauren Milchgetränken sowie eine Abkochung von Petersilie oder Tee mit Ingwer zuzubereiten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Diäten, die sich an eine unbegrenzte Zeit halten können, können zur Grundlage der richtigen Ernährung werden.

Akne-Diät für Jugendliche

In der Adoleszenz ist das Auftreten von Akne kein so seltenes Phänomen. Der Hauptgrund ist die hormonelle Anpassung, aber Hautprobleme und ungesunde Ernährung werden noch verschlimmert. Um starke Hautausschläge zu vermeiden, ist es daher notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.

Es sollte nicht sein:

• Süßigkeiten - Süßigkeiten, Schokolade, Zucker. Zu Beginn der Diät werden sie vollständig aufgegeben und anschließend nur noch verwendet.
  
• "Chemische" Getränke mit Farbstoffen, künstlichen Aromen. Wir müssen die Fanta, Pepsi, Sprite und Kaffee vergessen.
  
• Frittiertes Essen, da es zur Erhöhung des Hautfetts beiträgt.
  

Ernährungsmerkmale eines Teenagers:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse oder dämpfen Sie es.
  
• Die Menüs wechseln immer abwechselnd, so dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Daher ist eine Vielzahl von Gerichten willkommen.
  
• Das Frühstück sollte mit Müsli beginnen, das ebenfalls abgewechselt werden muss. Zum Beispiel Buchweizen, Reis, Hirse, Haferflocken, Weizen, Gerste.
  
• Mindestens 2 Mal pro Woche sollte auf einem Teller stehendes Fleisch gekocht oder gedämpft werden.
  
• Milchprodukte müssen in der Diät vorhanden sein.
  
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten vergessen, wenn sie in einem so jungen Alter aufgetaucht sind.
  
• Es ist notwendig, die Produkte richtig zu kombinieren. Fleisch wird nicht mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei gegessen, frisches Gemüse wird als Beilage serviert. Fisch wird mit gebackenem Gemüse gegessen.
  
• Weißbrot wird abgelehnt oder durch Gebäck aus Vollkornmehl oder Buchweizenmehl ersetzt.
  
• Zum Zeitpunkt der Diät völlig aus dem Menü ausgeschlossen Meeresfrüchte.

Bei Getränken werden grüner Tee, Gemüsesäfte und Cranberrysaft bevorzugt.

Nehmen Sie im Winter zusammen mit einer Diät einen Vitaminkomplex ein.

Diäten halten mindestens 3 Wochen, eine solche Zeit ist notwendig, um ein positives Ergebnis zu bemerken. Wiederholen Sie es bis zu 2 Mal pro Jahr.

Video: 3 Produkte für die Haut ohne Akne

Elena Malysheva und ihre Kollegen werden im Detail erzählen, wie sie essen sollen, damit sich keine Akne im Gesicht bildet: