Wie reinige ich dein Gesicht mit der richtigen Ernährung?

Der Zustand unserer Haut ist ein direktes und ehrliches Abbild unserer Speisekarte. Und wenn wir Produkte verwenden, die unsere Haut nicht mag, wird sie definitiv reagieren.

Besonders das Gesicht leidet, weil neben den falschen Produkten auch die Gesichtshaut von außen beeinflusst wird: Wetterbedingungen, schlechte Qualität oder unangemessene Kosmetik, Stress. Daher sind Hautausschläge, Rötungen, Akne und Lebensmittel miteinander verbunden.

Wie essen, so dass es keine Akne gibt?

Lebensmittel für problematische Gesichtshaut sollten korrekt sein. Das heißt, Sie müssen für ein Paar kochen, Sie können kochen und kochen und backen. Aber vom Frittieren sollte aufgegeben werden. Gebratene Gerichte begraben Ihren Traum von Schönheit. Im Allgemeinen kann ihre Verwendung zur Entwicklung von Krankheiten führen - Gastritis, Geschwüre.

Was kann man nicht mit Akne essen? Sie müssen aufhören, Fast Food, Fertiggerichte, fetthaltige und würzige Speisen, geräucherte Speisen und Süßigkeiten zu essen. Es sind Süßigkeiten - einfache Kohlenhydrate können einen Hormonsprung und das Auftreten eines Hautausschlags verursachen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genau dann essen, wenn der Ausschlag Lebensmittel enthält, die den Darm reinigen.

Wenn der Darm nicht gut arbeitet, wird er im Gesicht reflektiert. Nützliche ballaststoffreiche Lebensmittel (Kleie, Getreide). Außerdem sollten Sie Lebensmittel essen, die Vitamine und Spurenelemente enthalten, die für die Hautreinheit erforderlich sind (A, E, Zink, Selen, Schwefel).

Richtige Ernährung für problematische Haut - welche Lebensmittel sollte ich essen?

Die richtige Ernährung für Akne sollte die folgenden Produkte umfassen:

• Eier;
• Kohl;
• Paranüsse;
• Knoblauch;
• Mandeln;
• Zwiebel;
• Seefisch;
• Leber;
• Hühnchen;
• Möhren;
• fermentierte Milchprodukte - Hüttenkäse, Kefir, Molke;
• Pflanzenöle - Olivenöl, Leinsamen.

Diese Akne-Produkte im Gesicht enthalten wichtige Elemente für die Haut: Schwefel, Zink, Selen und Omega-Säuren. Diese Substanzen sind für die Reinheit des Gesichts verantwortlich. Sie reinigen auch die Körperleguminosen und Getreide. Daher sollte die Akne im Gesicht verschiedene Getreidesorten (Buchweizen, Reis, Haferflocken, Gerste, Hirse) sowie Bohnen, Linsen, Erbsen enthalten.

Aknenahrung im Gesicht bedeutet die Ablehnung folgender Produkte:

• Wurst;
• Schmalz;
• Würste;
• kohlensäurehaltige Getränke;
• Süßigkeiten;
• Backen;
• alkoholische Getränke;
• Tee und Kaffee, wenn sie sehr stark sind;
• würzige Gewürze und Gewürze;
• Mayonnaise;
• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Ketchup

Alle diese Nahrungsmittel können nicht während einer Diät gegessen werden. Essen mit Akne ist fast das gleiche wie das Essen von Akne. Um Akne loszuwerden, müssen Sie Ingwer, Zitrone, Petersilie enthalten. Diese Produkte neutralisieren und beseitigen Giftstoffe aus dem Körper. Daher wird das Gesicht gelöscht. Das heißt, die Akne-Diät ist die gleiche wie bei anderen Hautausschlägen.

Diät für problematische Gesichtshaut - der Wirkungsmechanismus

Wie können Sie Ihr eigenes Menü erstellen, wenn Sie sich um Ihr Gesicht sorgen? Akne-Lebensmittel setzen voraus, dass nicht nur fetthaltige und würzige Lebensmittel, sondern auch Alkohol, Backen und Schokolade (außer Bitter) ausgeschlossen werden. Tatsache ist, dass solche Produkte zur Talgproduktion beitragen und die Poren verstopfen. Als Ergebnis erscheinen Hautausschläge. Wenn Sie also nicht auf Ihr Essen achten, wird die Haut trotz sorgfältiger Pflege problematisch.

Wenn Sie eiweißreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, wird der Körper von innen gereinigt. Achten Sie darauf, Öle zu verwenden, sie enthalten Vitamin E und Omega-Säuren, die sich sehr positiv auf den Körper auswirken.

Dank einer solchen Diät nimmt die Entzündung ab, die Zellerneuerung verbessert sich und die Abwehr der Haut gegen Mikroben nimmt zu.

Da fermentierte Milchprodukte den Darm verbessern, müssen sie auch konsumiert werden. Immerhin treten Ausschläge auf, wenn Darmstörungen auftreten.

Diät zur Reinigung der Haut von Akne - Mustermenü

Diät kann eine Woche oder länger sein. Nach einigen Tagen beginnt das Gesicht jedoch zu klären, glatt, trocken, pigmentiert und feine Falten.

Hier ist eine dreitägige Diät mit Akne und Mitessern.

Sie können sich an dieses Menü halten oder sich selbst ein Bild machen und sich auf die richtigen Akneprodukte verlassen.

Der erste Tag

Zum Frühstück machen Sie jeden Haferbrei, trinken Sie eine Tasse grünen ungesüßten Tee.

Zum Mittagessen kochen Sie fettarme Suppe, gebackenes Geflügel und Salat.

Abendessen - gedünstetes Gemüse und Kefir.

Zweiter Tag

Frühstück - Salat mit Käse und Gemüse, Ei, Obst und Hagebuttenbrühe.

Zum Mittagessen können Sie Borschtsch auf Rindfleisch essen, Fischeintopf mit Gemüse und Kompott.

Zum Abendessen kochen Sie einen Quark-Karotten-Auflauf und Joghurt.

Dritter Tag

Morgen können Sie Quark mit Beeren oder Obst und grünem Tee essen.

Mittagessen - Milchsuppe, gekochtes Fleisch und Salat sowie Fruchtgetränke vorbereiten.

Zum Abendessen - Rinderleber mit Gemüse, Kompott.

Als Snack können Sie Nüsse, Trockenfrüchte und Salate verwenden. Lebensmittel aus Akne sollten lecker sein. Versuchen Sie daher, aus gesunden Produkten solche Gerichte zu kochen, die Sie lieben. Bei einer Diät mit Akne wird reines Wasser in großen Mengen verwendet, da Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden. Es ist auch sehr wichtig für die Reinheit der Haut.

Wenn die Diät für Akne und Akne Haut zu kompliziert für Sie ist, versuchen Sie es einfach mit Fasten. Bei einer Wassermelone oder einem Kefir ist das beispielsweise gut für Pflaumen. Dies wird dazu beitragen, den Darm zu reinigen, und daher wird das Gesicht gereinigt.

Gesichtsakne-Diät - Ergebnisse

Die richtige Ernährung, um Akne loszuwerden, kann zu unangenehmen Ergebnissen führen.

Da Giftstoffe und Schlacken den Körper aktiv verlassen, kann die Verschlechterung der Haut beginnen. Keine Panik, es ist ein natürlicher Prozess - der Körper wird gereinigt.

Aber nach einer Weile wird sich die Situation zum Besseren verändern. Der Ausschlag und die Rötung verschwinden, die Haut wird gereinigt, sie wird glatt und elastisch.

Außerdem fühlen Sie sich im Allgemeinen besser - Sie arbeiten gut mit Darm und Bauch, der Zustand von Haaren und Nägeln wird sich verbessern. Das heißt, eine Diät für problematische Haut hilft dem ganzen Körper.

Um Hautausschläge, Peeling, Rötungen zu vermeiden, müssen Sie nicht nur eine Diät einhalten, sondern auch einen Arzt konsultieren (falls die Ursache krank sein kann), externe Mittel verwenden - Cremes, Lotionen, Salben, die richtige Gesichtspflege (hochwertige Kosmetik, Sonnenschutzmittel, Masken machen).

Im Allgemeinen muss die Lösung des Problems umfassend sein. Dann ist das Ergebnis schneller.

Diät für problematische Haut

Diät für fettige und problematische Haut, richtige Ernährung für Akne, Akne, Akne - Fragen, die häufig von Mädchen und Jungen gestellt werden.

Einschränkungen in der Ernährung, Auswahl der richtigen Produkte, Einhaltung des Programms - all dies heilt von innen, verbessert den Stoffwechsel und die Hormone.

Wenn Sie sich bei problematischer Haut des Gesichts Sorgen um das Essen machen, müssen Sie ihre bevorzugten „Gefahren“ von der Einkaufsliste löschen.

In der "Verbotenen Liste" sind:

Fetthaltiges Fleisch, Geflügel Um fettige Haut und Akne loszuwerden, müssen Sie Schweinefleisch, Lamm und Ente aufgeben. Ernährungswissenschaftler und Dermatologen empfehlen, diese Produkte durch Hühnerbrust zu ersetzen. Künstliche Fette. Dazu gehören Produkte mit Mayonnaise, Gemüse- und Sonnenblumenöl sowie Margarine. Sie provozieren Cholesterinablagerungen, machen Ihre Haut fettiger und tragen zur Ablagerung von zusätzlichen Pfunden bei. Gebratene Lebensmittel. Sie müssen vorübergehend Pfannen und Sonnenblumenöl aufgeben. Dicke Würstchen, Lieblingspasteten, leckere Kebabs und sogar Eier mit Butter provozieren die Talgdrüsen. "Shop geräuchertes Fleisch". Jede Diät für problematische Haut zwingt Sie zum Verzicht auf Karbonate, Balyks, geräucherte oder getrocknete Würste. Wir müssen mit scharfen Käsesorten am Regal vorbeigehen und hausgemachte Gurken im Kühlschrank lassen. Eine Diät für Akne und Akne bei Erwachsenen und Kindern impliziert fast immer eine strikte Ablehnung von salzig und scharf. Lieblingsgewürze und Geschmacksverstärker. Ketchup, schwarze und rote Paprikaschoten, andere Gewürze sollten ebenfalls auf Ihrer "Verbotsliste" stehen. Mehl und Bäckerei. Kuchen, Gebäck, Weißbrot, Kekse, Gebäck aus dem Laden - „Lagerhaus“ für schädliche Spurenelemente. Sie verderben die Form, beeinflussen den Zustand Ihrer Haut, verursachen einen scharfen Hautausschlag "auf ebenem Boden". Jeder Ernährungswissenschaftler und Dermatologe wird mit Akne und Akne raten, die beliebten Brötchen zugunsten von Gemüse und Früchten aufzugeben. Zucker und Zuckerprodukte. Die richtige Ernährung bei Hautproblemen schließt weiße Schokolade, raffinierten Zucker, Süßigkeiten und Milchschokolade aus Ihrer Ernährung aus - im Allgemeinen alle gewerblichen Süßwaren. Sie haben sicherlich nichts Nützliches. Fast Food "Fast Food" ist ein weiterer Punkt. Wir empfehlen, nicht zu solchen Orten, Hamburgern, Pommes Frites, Hühnernuggets und anderen "Gefahren" zu gehen. Das gesamte Menü "McDonald's" oder "KFC" ist für Sie gesperrt. Alkoholische Getränke, starker schwarzer Tee. Leider fallen alle koffeinhaltigen Substanzen in die "Verbotsliste". Tatsache ist, dass sie die aktive Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, provozieren. Es aktiviert die Arbeit der Talgdrüsen und trägt dazu bei, dass starke Akneausbrüche auf der Oberfläche des Gesichts sowie am Hals am Rücken auftreten.

Ein separater Artikel ist Soda. Dies ist nicht nur Coca-Cola, sondern auch andere Getränke mit erhöhten Zuckerkonzentrationen.

Einige Dermatologen empfehlen, Milch und Milchprodukte abzulehnen. Dies wird jedoch individuell besprochen, je nach den Eigenschaften eines bestimmten Organismus.

Jetzt verstehen Sie, dass die Diät für fettige Haut streng sein sollte und dass alle Lebensmittel die Kontrolle übernehmen müssen.

Aber was kannst du essen? Wie baut man eine Lebens- und Ernährungsweise auf? Welche Lebensmittel können in die Diät aufgenommen werden? Dann versuchen Sie es herauszufinden.

Sie könnten denken, dass die Diät für fettige und problematische Haut sehr streng ist. Eine riesige Liste von Lebensmitteln, die Sie täglich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen verwenden, in der "Verbotsliste"!

Machen Sie sich keine Sorgen. Tatsächlich stehen Ihnen Hunderte anderer (nützlicher!) Substanzen und Elemente zur Verfügung. Sie müssen nur die richtigen finden.

So können Sie in die Liste der "erlaubten Lebensmittel" Folgendes aufnehmen:

Hühnerfilet (sowie Truthahn, mageres Kalbfleisch, Rindfleisch). Wenn Sie sich Ihre Arbeit oder Ihren freien Tag ohne Fleischprodukte nicht vorstellen können, wählen Sie diese aus. Sie sind reich an nützlichen Vitaminen, aber sie aktivieren die Talgdrüsen nicht, sie verursachen keine neuen Akneverletzungen und Hautprobleme. Fisch Geeignetes Meer oder Fluss. Die Hauptsache - im Laden "natürlich" und nicht gefrorenes Halbzeug (oder "Hering" Typ "Matthias"!) Zu kaufen. Ernährungswissenschaftler empfehlen dampfenden Fisch. Diese Diät wird dazu beitragen, Akne und Akne loszuwerden, und zusätzlich wird eine Figur in Ordnung gebracht, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Knoblauch Das Produkt ist bekannt für seine antibakteriellen Eigenschaften, gegen Viren und Infektionen. Aus diesem Grund ist es vielleicht der Hauptbestandteil der Ernährung für die Problemhaut des Gesichts. Knoblauch kann zu Fisch, weißem Fleisch und Gemüse hinzugefügt werden. Ingwer Wird verwendet, um Gewicht zu verlieren und Giftstoffe zu beseitigen. Ingwer hilft bei der Reinigung des Blutes, verbessert den allgemeinen Zustand der Haut und stärkt die Abwehrkräfte des Körpers. Es wird empfohlen, es zu Gerichten hinzuzufügen, um Getränke herzustellen. Zitrone Bei diesem Produkt müssen Sie vorsichtig sein: Wenn Sie allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, sollten Sie Zitrone nicht in die Ernährung einbeziehen. Saft aus der Frucht des Zitronenbaums wird verwendet, um den Stoffwechsel zu normalisieren, wirkt sich positiv auf die Arbeit des Immunsystems aus, hilft bei der Beseitigung starker Entzündungen, bekämpft rote und weiße Akne. Petersilie Es kann nicht nur als Gewürz hinzugefügt werden, sondern auch als Abkochung. Experten auf dem Gebiet der traditionellen Medizin empfehlen, eine Abkochung auf Basis von Petersilie zu machen und morgens anstelle von Kaffee oder Tee einzunehmen. Es wirkt bemerkenswert belebend, bringt den Körper in einen Tonus und schädigt Ihre Zellen nicht. Kohl (frisch oder eingelegt). Die natürliche Komponente verbessert den Teint, beseitigt Rötungen, vermindert die Aktivität der Talgdrüsen und hilft, Wunden und Mikrorisse zu heilen. Kohl kann roh verzehrt werden, Salate können zu Suppen hinzugefügt werden - im Allgemeinen lassen Sie unsere kulinarischen Fähigkeiten los! Gemüse und Obst. Bananen, Trauben, Kiwi, Papaya, Grapefruit, Passionsfrucht, Karotten, Rüben, Äpfel - gesunde Lebensmittel, die Ballaststoffe und Pflanzenfasern enthalten. Aus diesem Grund wird die Ernährung mit fettiger Gesichtshaut qualitativ hochwertiger, und Ihre Figur verändert sich buchstäblich vor Ihren Augen! Gemüse und Obst verbessern die Beweglichkeit des Darms und die Funktion des Magen-Darm-Trakts und helfen, den Stuhl und die Giftstoffe zu reinigen. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Akne, Akne und hässliche "Hautausschläge" viel weniger geworden sind. Joghurt und Milchprodukte. Hier ist alles individuell, also konsultieren Sie immer einen Arzt. Jemand aus diesen Produkten Akne wird weniger; Es gibt diejenigen, die Kefir und Joghurt haben, um den Ausschlag zu aktivieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen auch die Verwendung von mehr Hüttenkäse (natürlich mit einem minimalen Fettanteil). Tatsache ist, dass Hüttenkäse Calcium und Phosphor enthält - Spurenelemente, die das Knochengewebe stärken, sich positiv auf das Wachstum der Nägel auswirken, das Haar stärken. Haferflocken (Haferflocken). Ernährung für fettige Haut, im Kampf gegen Akne, beim Abnehmen und in vielen anderen Fällen beinhaltet die Verwendung von Haferflocken. Aber essen Sie es nicht dreimal am Tag: Die Anzahl der weißen und roten Aale nimmt nur zu. Salzkartoffeln, Hülsenfrüchte und Gemüse. Diese Produkte sind ideal als Beilage. Natürlich machen wir sie ohne Öl, Dampf oder Kochen. Buchweizen- und Weizengrütze. Buchweizen und Hirse - die wichtigsten Substanzen, die Sie in die Ernährung aufnehmen müssen. Sie normalisieren Stoffwechselprozesse, reinigen Giftstoffe und Schlacken und reduzieren die "Talgproduktion".

Die Haut liebt Wasser. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, Dermatologen und Kosmetologen, mindestens 2,5 Liter pro Tag zu trinken. Es wirkt sich positiv auf die Haut und den ganzen Körper aus.

Jetzt müssen nur noch professionelle Lösungen gefunden werden, um rote und weiße Aale, schwarze Flecken, Akne und andere "Probleme" zu bekämpfen. Experten bieten 5 grundlegende Möglichkeiten zur Bekämpfung der Krankheit.

Als nächstes werden wir über verschiedene Diäten sprechen, die Ihnen helfen werden, Akne loszuwerden, die komplexe Therapie zu ergänzen, einen gleichmäßigen Tonus wiederzugeben und Rötungen zu beseitigen.

Hier haben Sie völlige Freiheit: Sie können selbst wählen, wie Sie gedämpften Fisch, Gemüse, Hühnerbrust (weißes Fleisch), Obst und Beeren kombinieren.

Ein Beispielmenü für den Tag sieht folgendermaßen aus:

Frühstück: 1 gekochtes Ei + Quark + Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren). Anstelle von Kaffee machen wir Kompott aus Trauben oder Äpfeln; Mittagessen: Hühnerbrühe + 150 Gramm Gemüse + 100 Gramm gekochte Hühnerbrust. Tee wird durch ein Glas Tomatensaft ersetzt; Abendessen: Buchweizenbrei auf dem Wasser (ohne Butter und Zucker!) + Gemüsesalat.

Diät für fettige Haut wird 7 Tage lang beobachtet. Zum Mittagessen können Sie Fisch, Hühnchen und nicht sehr dickes Kalbfleisch wählen.

Beim Abendessen lohnt es sich, Bohnen, Mais, Reis, Müsli mitzunehmen. Das Frühstück kann gelegentlich mit Brei ergänzt werden.

Wenn nach einer Woche Diät, Akne und Akne weniger auffällig geworden sind, können Sie fortfahren.

Die Hauptsache - nicht brechen, nicht nach 7 Tagen vom Beginn der Diät in den "McDonalds" laufen lassen, keine Süßigkeiten in kosmischen Mengen verschlingen.

Pagano - ein amerikanischer Spezialist und Ernährungswissenschaftler, der eine Diät zur Bekämpfung von Hautkrankheiten und Psoriasis entwickelte. Diese Diät eignet sich auch für unreine Haut.

Der Amerikaner bietet 2 Stufen an:

Wir essen 3 Tage nur Obst + jeden Tag machen wir Einläufe. Auf der zweiten Stufe bilden wir ein Menü, das auf diesem Prinzip basiert: 70% sind Gemüse und 30% sind Fleisch oder Fisch.

Pagano empfiehlt, dass Sie sich an die Regeln einer gesunden Ernährung halten, damit es nicht zu „internen Essenskonflikten“ kommt.

Einige Ärzte glauben, dass eine solche Diät nicht nur zur Bekämpfung von schwarzen Flecken, Akne, Akne und anderen Hautproblemen befolgt werden sollte.

Ärzte empfehlen, auf diese Diät ein Leben lang umzustellen.

Es wird gesagt, dass diese Methode und Diät der Schlüssel zur Schönheit japanischer Mädchen ist (sie sind auf der ganzen Welt für ihre „Porzellanhaut“ bekannt). Vielleicht hilft Ihnen diese Methode, Akne, Akne, Akne loszuwerden.

Die japanische Diät mit fettiger Haut sieht folgendermaßen aus:

Morgen: eine Tasse grüner Tee + eine Scheibe Vollkornbrot; Mittagessen: Kohlsalat + Fisch oder Hähnchen; Abendessen: ein Glas Kefir + Gemüse.

Dauer der Diät - ab 1 Woche. Wenn es einen Effekt gibt, fahren Sie fort, fügen Sie andere Lebensmittel hinzu und machen Sie die Ernährung vielfältiger. Aber "brechen" Sie nicht sofort auf Fleisch, Mehl, Süßes oder Fast Food!

Die richtige Ernährung für problematische Haut wird 7-14 Tage empfohlen. Während dieser ganzen Zeit sollte Buchweizen in der Diät vorhanden sein.

Ein Beispiel für ein Diätmenü für Akne bei Jugendlichen und Erwachsenen kann folgendermaßen aussehen:

Frühstück: Buchweizenbrei (auf dem Wasser, aber ohne Zucker und Butter!) + eine Scheibe Vollkornbrot + eine Scheibe Käse + grüner Tee; Mittagessen: Gemüsesuppe + 100 gr. Fleisch + Gemüsesalat mit Zitronendressing; Abendessen: Buchweizen + gekochter Fisch.

Auf Wunsch können Sie einen Nachmittagssnack mit Gemüse- oder Fruchtsaft zubereiten. Wir kaufen es nicht im Laden, sondern machen es selbst (dafür verwenden wir frisches Gemüse oder Obst).

Eine Besonderheit dieser Diät ist die Geschwindigkeit. In nur 5-7 Tagen erhalten Sie das Ergebnis. Es ist bewiesen, dass die Diät ideal für Akne ist, mit schwarzen Flecken, Akne, weißen und roten Aalen.

Die Reihenfolge der Aktionen sieht folgendermaßen aus:

1 Tag vor dem Beginn der Diät 2-3 Einläufe + aktiv trinken Abführmittel. Es ist notwendig, den Körper zu reinigen. Trinken Sie vor dem Frühstück Wasser mit Salzgehalt (fügen Sie 1 Teelöffel pro 0,5 l hinzu, rühren Sie). 25 Minuten nach dem Salzwasser trinken wir 1 Tasse Kefir. Danach verwenden wir „erlaubte Produkte“: Buchweizenbrei, Leber, gekochter Fisch, Gemüse, Leinsamen, Aprikosen, Gurken, Karotten, Spinat, Nüsse, Kleie, Rindfleisch und andere.

Das Ergebnis ist eine vollständige Reinigung des Körpers, des Gastrointestinaltrakts, der Gewebe und der Zellen. Ihre Haut wird sauberer, klare Rötungen, Entzündungen verschwinden, rote und weiße Akne verschwinden.

Diät für problematische Gesichtshaut - es ist nicht immer frisch zu Mittag, Frühstück oder Abendessen! Eine Auswahl an frischen Gerichten beweist es erneut.

Die richtige Ernährung (bei problematischer Haut, bei Problemen mit der Körperform, Übergewicht, erhöhtem Cholesterin und anderen Problemen) ist der Schlüssel für ein hervorragendes Wohlbefinden.

Sobald Experten unsere Haut nicht nennen: und der Spiegel der Gesundheit und ein Indikator für lebenswichtige Prozesse und das größte und komplexeste Organ unseres Körpers - und all das ist richtig.

Wenn wir über die Haut als Ganzes sprechen, beträgt ihre Gesamtfläche - bei einem Erwachsenen - im Durchschnitt 2 m, ihr Gewicht beträgt etwa 15% des gesamten Körpergewichts, und Abweichungen und Probleme bei der Arbeit des Körpers wirken sich ziemlich schnell auf den Zustand aus. Das Gesicht leidet am meisten, da es ständig äußeren Einflüssen ausgesetzt ist und das Make-up, das nicht immer geeignet und hochwertig ist, schmutzig wird und leidet. Aus diesem Grund können Hautausschläge, schwarze Flecken, Akne, Akne und dann Ekzeme, Dermatitis und andere Hautkrankheiten auf der Haut auftreten, insbesondere fettige, sowie eine Kombination, und Sie sollten dies nicht zulassen.

Konstant glänzende Haut in der T-Zone ist nicht so schlecht und Sie können mit der richtigen Pflege immer zurechtkommen, aber Hautausschläge und schwarze Punkte sind eine andere Sache.

Zuvor waren Hautausschläge und Akne häufiger bei Jugendlichen und mit dem Alter vergangen, aber heute gibt es viele Menschen im reifen Alter, die mit Akne leben und nicht wissen, wie sie sie beseitigen sollen, obwohl sie alle Anstrengungen unternehmen, um dies zu tun. Ausflüge zu Kosmetikerinnen helfen nur vorübergehend, wenn Sie das Problem oberflächlich lösen und nicht versuchen, die Ursache zu verstehen.

Der Grund ist normalerweise derselbe - die falsche Diät, obwohl wir aus irgendeinem Grund nicht gerne etwas davon hören, und wir kaufen weiterhin Maskenkosmetik - es scheint uns wichtiger zu sein. Aber wir wollen nicht auf Chips, Soda und Schokoriegel verzichten, und wir tun unser Bestes, um "irgendwie" auszukommen, um einfach unsere Lieblingsspezialitäten auf der Speisekarte zu lassen. Fast Food und Snacks werden natürlich nicht von allen gegessen, aber die Gerichte, die die meisten Hausfrauen zu Hause zubereitet haben, verleihen unserer Haut keine Schönheit und Gesundheit.

Produkte mit chemischen Farbstoffen, Aromastoffen, Stabilisatoren und Konservierungsmitteln sind auf unserem Tisch fast ständig vorhanden, und es scheint, dass es keine Möglichkeit gibt, sie durch andere zu ersetzen - „aber was gibt es dann?“? Und man muss essen, was ein Mensch immer gegessen hat - vor all diesen E-Zapfen gab es keine Menschen, die ohne sie leben konnten, und sie beklagten sich selten über Hautprobleme. Wenn die Haut problematisch ist, sollte die Speisekarte viel frisches Gemüse und Obst, Pilze, Hülsenfrüchte, dunkles Brot aus grobem Mehl, Vollkornprodukte, Eier und Milchprodukte, Pflanzenöle sowie frisches und natürliches Fleisch und Fisch, nicht Dosenfutter, geräuchertes Fleisch enthalten oder Würste.

Bei bestimmten Hautproblemen sollten Sie auf die Produkte achten, die sie zur Lösung dieser Probleme benötigt: Zum Beispiel können blasse und fahle Hautfarbe sowie Risse in den Lippenwinkeln auf einen Mangel an B-Vitaminen und vor allem an Riboflavin hindeuten. Dann müssen Sie mehr essen Milchprodukte, weicher, nicht scharfer Käse, mageres Fleisch, Innereien, Eiweiß, grünes Blattgemüse, Erbsen, Buchweizen und Haferflocken. Sie helfen, den Mangel an Riboflavin-Hefe auszugleichen - sie können in der Apotheke als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Ein weiteres Vitamin B - Cobalamin ist auch in vielen der aufgeführten Produkte enthalten und auch in Mandarinen, Feigen, Radieschen, Rosinen, Karotten, Meeresfrüchten, Nüssen.

Wenn die Haut gelb wird,
aufhören, schwarzen Tee und Kaffee zu trinken: Säfte zu trinken beginnen - zumindest aus einer Packung, wenn es keine frisch gepressten gibt; gegorene Milchgetränke, Fruchtgetränke, Mineralwasser ohne Gas, getrocknete Fruchtkompotte und grüner und roter Tee. Der Teint erholt sich schneller, wenn Sie mehr gutes reines Wasser trinken und weniger Salz verwenden - dann werden die Giftstoffe aus dem ganzen Körper und damit von der Haut "ausgewaschen".

Wenn frühe Falten im Gesicht auftreten,
Kratzer und Abschürfungen heilen nicht gut, es kann ein Zeichen für einen Mangel an Vitamin C und Eisen sein. Dazu gehören Zitrusfrüchte, frische Beeren und Gemüse, Wildrose, Gemüsepaprika, Weißkohl, Kartoffeln - in einer Schale gebacken oder gedünstet. Versuchen Sie, alles frisch zu essen, wobei nur eine minimale Wärmebehandlung erforderlich ist.
Eisen kann aus rotem Fleisch, Leber, Lamm, Kaninchen, Meeresfrüchten, Eiern, Nüssen und grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Buchweizen, Kaki, Granatäpfeln, Äpfeln und anderen Früchten und Beeren gewonnen werden.

Wenn die Haut rot wird und sich oft ablöst
alles salzig, würzig und würzig, Süßigkeiten und Alkohol ausschließen - dies reicht manchmal schon aus, um die problematische Haut völlig normal zu machen. Es gibt Ergebnisse, wenn sich nur eine Verringerung der Menge an Süßigkeiten in der Ernährung fast unmittelbar auf den Zustand der Haut auswirkt: Die Anzahl der Hautausschläge nahm um das 2-fache ab.

Es kann nicht gesagt werden, dass viele spezielle Diäten für problematische Haut entwickelt wurden - dies sind Diäten zum Abnehmen, aber sie können auch zur Verbesserung des Hautzustandes verwendet werden - solche, die auf die Körperreinigung abzielen.

Sie können Ihre eigene Diät je nach Problemen zusammenstellen: Bei trockener, verdünnter Haut müssen Sie beispielsweise mehr pflanzliches Eiweiß und schwefelhaltige Produkte zu sich nehmen. Proteine ​​sind in Gemüse und Früchten, Nüssen, Samen, Getreide; Schwefel - in Eiern, Zwiebeln und Knoblauch, Kohl, Hülsenfrüchten, Käse, Fisch, Fleisch usw. Für trockene Haut werden ständig Alphasäuren benötigt - sie sind in Johannisbeeren, Trauben, Tomaten, Äpfeln, Joghurt, Rohrzucker und Zuckerrüben. Im Allgemeinen versorgt eine ausgewogene Ernährung die Haut immer mit den notwendigen Substanzen. Sie müssen nur nicht faul sein und es für sich selbst einrichten und alle schädlichen Produkte entfernen - Sie brauchen sie nicht.

Es wird empfohlen, weiße Produkte durch dunkle zu ersetzen - wir haben bereits über braunen Zucker und Schwarzbrot gesprochen. weißer Reis kann auch durch braunen ersetzt werden. Gerichte aus dunklen Lebensmitteln werden langsamer verdaut und das Sättigungsgefühl bleibt länger bestehen, da der Insulinspiegel im Blut nicht steigt.

Diäten zur Gewichtsabnahme können keineswegs alle angewendet werden - darunter sind nicht nur ungeeignet, sondern auch gesundheitsschädlich - der Hautzustand wird durch ihre Auswirkungen nur noch schlechter.

Bei problematischer Haut können Sie eine Apfel-, Trauben- oder Zitrusfruchtdiät anwenden - wenn Zitrusfrüchte nicht allergisch sind - diese Diät dauert 3-4 Tage. Vorher empfehlen einige Experten jedoch die Reinigung des Körpers - zumindest des Darms. Dafür wird ein reinigender Einlauf vorgeschlagen. Dieses Verfahren sollte jedoch als letztes Mittel angewendet werden - das Klistier wäscht nicht nur Schlacken und komprimierte Stuhlmassen weg, sondern auch die nützliche Mikroflora, die dann nur schwer wiederhergestellt werden muss.

Zur Reinigung des Darms können Sie Polifepan oder Polysorb verwenden. Sie müssen innerhalb weniger Tage, 1,5 Stunden nach den Mahlzeiten, 3-4 mal täglich eingenommen werden und 1 Esslöffel rühren. Pulver in 100 ml reinem Wasser.

Während der Diät müssen Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser reines Wasser trinken. Vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen trinken Sie ein Glas frisch gepressten Saft - Trauben, Orangen, Grapefruit, Äpfel, stark verdünnt mit Zitronenwasser; Sie trinken die gleichen Säfte zum Mittag- und Nachmittagstee. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Kompott aus Trockenfrüchten ohne Zucker und Kräutertees.

Sie können Ihre eigenen Mahlzeiten aus Buchweizen- und Weizenmüsli, Haferflocken und Gerste, Fisch, Lamm, Hähnchen, Rüben, Rüben, grünem Blattgemüse und Eigelb zubereiten. Sie können auch Roggenbrot, scharfen weißen Käse, Joghurt, Kefir, Joghurt, Milch, Honig und herzhafte Früchte essen.

Auf Süßigkeiten, Weißbrot und Gebäck, würzige, frittierte und geräucherte Produkte, Kaffee, Alkohol und Soda muss verzichtet werden. Aus dem Saft kann keine Tomate trinken. Nun, wenn Sie während dieser Diät jeden Tag das Bad oder die Sauna besuchen können - natürlich sollten Sie die Maßnahme einhalten und nicht mehrere Stunden hintereinander dämpfen. Während einer solchen Diät wird der Körper gereinigt und nicht nur der Hautzustand verbessert sich: Die Gesundheit verbessert sich, und auch die zusätzlichen Pfunde verschwinden. Nach der Diät sollten Sie alles dafür tun, dass die Ernährung immer gesund und ausgewogen ist.

Sie sollten auch schlechte Gewohnheiten - Rauchen und Alkohol - aufgeben und rechtzeitig ins Bett gehen und sich nicht die notwendigen Dinge überlegen und nicht die Mitternachtsserie beobachten. Der Mangel an Schlaf fügt der Haut auch keine Stärke und Gesundheit hinzu. Die Haut zu verwöhnen ist nicht schwer, aber um die verlorene Schönheit und Frische wiederzugewinnen, müssen Sie erhebliche Anstrengungen unternehmen, um Ihr Leben nicht zu komplizieren. Schließlich ist es nicht so schwierig, eine normale Diät zu organisieren, wenn Ihnen die Schönheit am Herzen liegt.

Der Autor: Gataulina Galina
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Die Ernährung der Gesichtshaut ist ebenso ein wesentlicher Bestandteil der Pflege wie der Gebrauch von Kosmetika.

Durch die Verwendung von nützlichen Produkten können Sie viele Mängel erfolgreich beseitigen und deren Auftreten verhindern.

Gesundes Essen kann die Schönheit der Haut auf sehr positive Weise beeinflussen: Entfernen Sie Akne und Akne, normalisieren Sie die Talgdrüsen, glätten Sie vorhandene Falten und verlangsamen Sie den Alterungsprozess von innen.

Die Hautreinigungsdiät ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen ist, darunter mehrere Gruppen:

Zitrusfrüchte: gesättigt mit Vitaminen (besonders Gruppe C). Sie entfernen freie Radikale, stimulieren die Kollagenproduktion, erhöhen die Elastizität und straffen die schlaffe Epidermis. Meeresfrüchte sind mit Zink und Omega-3-Säuren gesättigt. Es erneuert Zellen, beugt vorzeitiger Hautalterung vor, lindert Entzündungen, beseitigt Akne und Akne. Gemüse (grün und orange) ist reich an Vitamin A, das entzündliche Prozesse lindert, die Jugend verlängert und die Bräunung aktiviert. Nüsse enthalten Vitamin A, das das Altern verhindert und die Dermis vor ultravioletter Strahlung schützt. Getreide (Haferflocken, Reis usw.) sättigen den Körper mit Vitamin A und Routine, die die Epidermis mit Feuchtigkeit versorgen und reinigen, verjüngen und das Auftreten von Irritationen verhindern.

Die Merkmale der Ernährung für die Hautgesundheit liegen in der Tatsache, dass je nach Typ bestimmte Produkte verwendet werden müssen:

Gurken, Grapefruit, Avocado, Sojabohnen, Thunfisch, Forelle, Lachs, Nüsse, Aprikosen, Karotten, Kürbis, Broccoli und Hühnerfleisch sind nützlich für die fettige Haut. Für trockenen Weizen, Erdbeere, Heidelbeere, Spinat, Milch, Joghurt, Melone, Pfeffer, Kohl, Haferflocken; Für das Problem - Knoblauch, Eier, Mandeln, Salatblätter, Kohl, Zwiebeln, Milchprodukte.

Die Vorteile der Diät für die Reinigung und Heilung der Haut bestehen darin, dass der Körper alle benötigten Substanzen aufnimmt, wodurch Schlacken und Giftstoffe entfernt werden, der Stoffwechsel normalisiert wird, der Darm gereinigt wird - diese Faktoren wirken sich direkt auf den Zustand der Epidermis und des Haares aus.

Welche Produkte gelten als schädlich für die Haut:

Alle Süßigkeiten; Jeder Alkohol; Floury; Schwarzer Tee und Kaffee; Salz und Gewürze.

Absolut jeder kann Diäten verwenden, um die Haut zu reinigen. Wenn das Menü Produkte enthält, die eine individuelle Intoleranz verursachen, können diese durch andere ersetzt werden.

Diät für die Haut: ein Menü und die besten Rezepte zur Verbesserung der Haut

Mit dem Auftreten aller Arten von problematischen Hautausschlägen - Akne, Akne, Akne, Postakne - ist es wichtig, Ihre eigene Diät zu entwickeln und sich daran zu halten, bis die Nachteile beseitigt sind, und auch alle schädlichen Produkte von der obigen Liste auszuschließen.

Beispieldiätmenü für Akne für 7 Tage

Am Morgen essen wir Brei und Obst, wir trinken grünen Tee; Wir essen mit gekochtem Ei und Hühnersuppe, trinken Karottensaft; Wir essen mit einer Scheibe gedünsteten magerem Fisch, gekochtem Gemüse mit einer Scheibe Brot, wir waschen uns mit einer Mischung aus Hagebutten.

Am Morgen essen wir fettarmen Käse (100 g), trinken Beerencocktail; Mittags essen wir Rindfleischsuppe, trinken eine Tasse grünen Tee; Wir haben Abendessen mit Gemüsebeilage und gekochter Hühnerbrust, trinken Kefir.

Wir frühstücken mit Fruchtsalat und Cranberrysaft; Wir essen mit Suppe, Salat aus Gemüse zu Abend und trinken Tee (grün); Abends essen wir auf dem Wasser gekochten Buchweizen und trinken Kefir.

Wir frühstücken mit Hirsebrei, grünem Tee und Obstsalat; Zum Abendessen kochen Sie Suppe aus fettarmem Truthahn, trinken Kompott; Wir essen 100 g fettarmes Rindfleisch, gedünstetes Gemüse und Magermilch (1 Tasse).

Am Morgen essen wir Obstsalat, fettarmen Hüttenkäse, trinken eine Tasse grünen Tee; Wir essen Fischsuppe, ein Sandwich mit Käse und Schwarzbrot, waschen sich mit Brühe Hüften ab; Zum Abendessen - Buchweizen auf Wasser und Gelee.

Wir haben gekochtes Ei, Gemüsesalat mit Zitrone und ein Glas Kefir zum Frühstück; Wir essen Gerstenbrei, Hühnerbrust und Kompott; Wir haben Abendessen Obstsalat, wir trinken grünen Tee.

Wir frühstücken mit Hirsebrei, ein paar Früchten und einer fettarmen Ryazhenka. Zum Mittagessen - Suppe mit Hühnchen und Tee; Wir essen 100 g magerem Fisch, Hüttenkäse und Gelee.

Um Akne loszuwerden und die Schönheit der Haut für lange Zeit zu erhalten, müssen Sie diese Diät einhalten, die eine Woche, alle 2-3 Monate, dauert. Parallel dazu wird empfohlen, natürliche Masken und Gesichtspeelings zu verwenden.

Beispielmenü für jeden Tag:

Wir frühstücken mit Milchbrei, getrockneten Aprikosen, Rosinen und getrockneten Früchten, wir trinken Kakao oder grünen Tee; Trinken Sie nach ein paar Stunden ein Glas Fruchtsaft; Wir essen mit Gemüsepüree, Eintopf und Hühnerbrust zu Mittag; Wir essen Nüsse (30 g) und ein Glas grünen Tee. Wir haben Abendessen mit Buchweizenbrei und Gemüsesalat mit Sellerie und grünen Erbsen; Vor dem Schlafengehen trinken wir ein Glas Kefir.

Um den Zustand der Dermis, der Nägel und der Haare zu verbessern, wird empfohlen, diese Diät einmal im Monat durchzuführen. Nach ein paar Wochen werden Sie feststellen, dass die Nägel stärker geworden sind, die Locken nicht mehr fallen und die Haut frischer und jünger wirkt.

Mischen Sie zum Frühstück fettarmen Hüttenkäse mit 1 TL. Honig und Beeren, wir trinken Kamillentee; Speisen Sie gegrillte Hühnerbrust, Sellerie (2 Stiele), zwei Gemüsepaprika und Pflaumen (5 Stück); Zur Teezeit trinken wir ein Glas Kefir und nehmen einen Snack an einem Apfel; Wir essen mit Ofenkartoffeln (1 Stck.), Gebratenem Blumenkohl in einem Ei, trinken eine Tasse grünen Tee.

Mit dem Auftreten von Akne, Akne und starkem Speichelfluss ist es wichtig, rechtzeitig auf gesunde Ernährung zu achten: Gebratene Lebensmittel vollständig zu eliminieren und zwei Wochen lang nur frisches oder gekochtes Gemüse, mageres Fleisch, Obst und Fisch zu essen.

Am Morgen essen wir einen Salat aus Gurken und Tomaten mit Salatblättern, trinken eine Tasse Joghurt; Snackmandeln (30 g); Wir essen mit Kohl, Karotten und Zwiebeln, Hühnerbrust, trinken ein Glas Saft; Beim Mittagessen - ein paar ungesüßte Äpfel; Wir essen mit Gemüseeintopf und zwei Paprikas in frischer Form zu Abend.

Bei verschiedenen Pilzinfektionen wird bis zur vollständigen Heilung eine strenge Diät empfohlen. Die Ration umfasst Milchprodukte, Eier, Meerkohl, Gurken, Äpfel, Kirschen, rote Paprika, Gemüse, Rüben und Sie müssen 1 Teelöffel Aroma hinzufügen. Schwarzkümmelöl.

Wir frühstücken mit Buchweizenbrei mit Kleie und trinken Tee; Naschen Sie ein paar Eier; Zum Mittagessen kochen Sie gedünsteten Kohl, essen Sie mit Gemüsesalat und Salzkartoffeln; Wir essen mit Meeresfrüchtesalat und einer Scheibe Kleiebrot zu Abend.

Für die Behandlung von Mykosen - einer der Arten von Pilzkrankheiten - wird eine spezielle Diät angewendet, die bis zur Genesung eingehalten werden muss. Sie können alles essen, mit Ausnahme der folgenden Produkte: Weißbrot, Backhefe, Nudeln, weißer Reis, Konfitüren und Konserven, fetthaltige und gebratene Lebensmittel, Birnen, Bananen, Feigen und Rosinen.

Der Schwerpunkt des Menüs sollte auf Milch, gekochtem Hähnchen, dunklem Reis, Eiern, Buchweizen, Mais, Hagebuttenbrühe, Hülsenfrüchten, Rüben und Kohl liegen.

Ungefähre tägliche Speisekarte:

Am Morgen essen wir Buchweizenbrei und trinken Brühe aus den Hüften; Trinken Sie nach ein paar Stunden ein Glas Milch; Wir essen mit einem Stück gekochtem Hühnerfilet, geschmortem Kohl und zwei Kartoffeln; Zum Abendessen gibt es einen Salat aus gekochten Rüben mit Sauerrahm.

Um die Elastizität wiederherzustellen und die Jugendlichkeit zu verlängern, eignet sich diese Diät gut für zwei Wochen, abwechselnd an Protein- und Kohlenhydrat-Tagen.

Das Protein-Tagesmenü:

Wir frühstücken mit Joghurt und Beeren, essen Toast vom Vollkornbrot und trinken Tee. Snack Bratapfel gefüllt mit Rosinen und Honig; Bereiten Sie zum Mittagessen einen Salat mit Lachs, Kräutern, Tomaten und braunem Reis zu. Mittags essen wir Nektarine oder einen Apfel; Wir haben Abendessen mit Hühnerbrust und gekochtem Buchweizen mit Gemüse.

Kohlenhydrat-Tagesmenü:

Frühstücksomelett mit Tomaten, Kaffee trinken; Nach 2 Stunden essen Sie Haferflocken mit Nüssen und Zimt; Speisen Sie Gemüsesuppe, Kartoffelpüree und gekochtes Rindfleisch; Bei einem Nachmittagssnack essen wir eine Birne oder eine Banane; Wir haben Abendessen Auflauf mit Hüttenkäse und Beeren, trinken Fruchtcocktail.

Viele Ärzte empfehlen, dass alle Frauen regelmäßig eines der vorgestellten Ernährungsschemata einhalten und es entsprechend dem Hauttyp und den Problemen, die gelöst werden müssen, auswählen. Nach einigen solcher Zyklen werden normalerweise bemerkenswerte Ergebnisse der Diät zur Verbesserung der Gesichtshaut sichtbar:

Problemausschläge verschwinden; Der Ton und die Elastizität nehmen zu, die Falten glätten sich; Pilzerkrankungen können schneller geheilt werden; Die Arbeit der Talgsekrete ist normalisiert.

Richtige Ernährung für problematische Haut

Sobald Experten unsere Haut nicht nennen: und der Spiegel der Gesundheit und ein Indikator für lebenswichtige Prozesse und das größte und komplexeste Organ unseres Körpers - und all das ist richtig.

Wenn wir über die Haut als Ganzes sprechen, beträgt ihre Gesamtfläche - bei einem Erwachsenen - im Durchschnitt 2 m, ihr Gewicht beträgt etwa 15% des gesamten Körpergewichts, und Abweichungen und Probleme bei der Arbeit des Körpers wirken sich ziemlich schnell auf den Zustand aus. Das Gesicht leidet am meisten, da es ständig äußeren Einflüssen ausgesetzt ist und das Make-up, das nicht immer geeignet und hochwertig ist, schmutzig wird und leidet. Aus diesem Grund können Hautausschläge, schwarze Flecken, Akne, Akne und dann Ekzeme, Dermatitis und andere Hautkrankheiten auf der Haut auftreten, insbesondere fettige, sowie eine Kombination, und Sie sollten dies nicht zulassen.

Konstant glänzende Haut in der T-Zone ist nicht so schlecht und Sie können mit der richtigen Pflege immer zurechtkommen, aber Hautausschläge und schwarze Punkte sind eine andere Sache.

Zuvor waren Hautausschläge und Akne häufiger bei Jugendlichen und mit dem Alter vergangen, aber heute gibt es viele Menschen im reifen Alter, die mit Akne leben und nicht wissen, wie sie sie beseitigen sollen, obwohl sie alle Anstrengungen unternehmen, um dies zu tun. Ausflüge zu Kosmetikerinnen helfen nur vorübergehend, wenn Sie das Problem oberflächlich lösen und nicht versuchen, die Ursache zu verstehen.

Hautprobleme und ungesunde Ernährung

Der Grund ist normalerweise derselbe - die falsche Diät, obwohl wir aus irgendeinem Grund nicht gerne etwas davon hören, und wir kaufen weiterhin Maskenkosmetik - es scheint uns wichtiger zu sein. Aber wir wollen nicht auf Chips, Soda und Schokoriegel verzichten, und wir tun unser Bestes, um "irgendwie" auszukommen, um einfach unsere Lieblingsspezialitäten auf der Speisekarte zu lassen. Fast Food und Snacks werden natürlich nicht von allen gegessen, aber die Gerichte, die die meisten Hausfrauen zu Hause zubereitet haben, verleihen unserer Haut keine Schönheit und Gesundheit.

Produkte mit chemischen Farbstoffen, Aromastoffen, Stabilisatoren und Konservierungsmitteln sind auf unserem Tisch fast ständig vorhanden, und es scheint, dass es keine Möglichkeit gibt, sie durch andere zu ersetzen - „aber was gibt es dann?“? Und man muss essen, was ein Mensch immer gegessen hat - vor all diesen E-Zapfen gab es keine Menschen, die ohne sie leben konnten, und sie beklagten sich selten über Hautprobleme. Wenn die Haut problematisch ist, sollte die Speisekarte viel frisches Gemüse und Obst, Pilze, Hülsenfrüchte, dunkles Brot aus grobem Mehl, Vollkornprodukte, Eier und Milchprodukte, Pflanzenöle sowie frisches und natürliches Fleisch und Fisch, nicht Dosenfutter, geräuchertes Fleisch enthalten oder Würste.

Bei bestimmten Hautproblemen sollten Sie auf die Produkte achten, die sie zur Lösung dieser Probleme benötigt: Zum Beispiel können blasse und fahle Hautfarbe sowie Risse in den Lippenwinkeln auf einen Mangel an B-Vitaminen und vor allem an Riboflavin hindeuten. Dann müssen Sie mehr essen Milchprodukte, weicher, nicht scharfer Käse, mageres Fleisch, Innereien, Eiweiß, grünes Blattgemüse, Erbsen, Buchweizen und Haferflocken. Sie helfen, den Mangel an Riboflavin-Hefe auszugleichen - sie können in der Apotheke als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Ein weiteres Vitamin B - Cobalamin ist auch in vielen der aufgeführten Produkte enthalten und auch in Mandarinen, Feigen, Radieschen, Rosinen, Karotten, Meeresfrüchten, Nüssen.

Wenn die Haut gelb wird,
aufhören, schwarzen Tee und Kaffee zu trinken: Säfte zu trinken beginnen - zumindest aus einer Packung, wenn es keine frisch gepressten gibt; gegorene Milchgetränke, Fruchtgetränke, Mineralwasser ohne Gas, getrocknete Fruchtkompotte und grüner und roter Tee. Der Teint erholt sich schneller, wenn Sie mehr gutes reines Wasser trinken und weniger Salz verwenden - dann werden die Giftstoffe aus dem ganzen Körper und damit von der Haut "ausgewaschen".

Wenn frühe Falten im Gesicht auftreten,
Kratzer und Abschürfungen heilen nicht gut, es kann ein Zeichen für einen Mangel an Vitamin C und Eisen sein. Dazu gehören Zitrusfrüchte, frische Beeren und Gemüse, Wildrose, Gemüsepaprika, Weißkohl, Kartoffeln - in einer Schale gebacken oder gedünstet. Versuchen Sie, alles frisch zu essen, wobei nur eine minimale Wärmebehandlung erforderlich ist.
Eisen kann aus rotem Fleisch, Leber, Lamm, Kaninchen, Meeresfrüchten, Eiern, Nüssen und grünem Gemüse, Hülsenfrüchten, Buchweizen, Kaki, Granatäpfeln, Äpfeln und anderen Früchten und Beeren gewonnen werden.

Wenn die Haut rot wird und sich oft ablöst
alles salzig, würzig und würzig, Süßigkeiten und Alkohol ausschließen - dies reicht manchmal schon aus, um die problematische Haut völlig normal zu machen. Es gibt Ergebnisse, wenn sich nur eine Verringerung der Menge an Süßigkeiten in der Ernährung fast unmittelbar auf den Zustand der Haut auswirkt: Die Anzahl der Hautausschläge nahm um das 2-fache ab.

Es kann nicht gesagt werden, dass viele spezielle Diäten für problematische Haut entwickelt wurden - dies sind Diäten zum Abnehmen, aber sie können auch zur Verbesserung des Hautzustandes verwendet werden - solche, die auf die Körperreinigung abzielen.

Richtige Ernährung und Diät für problematische Haut

Sie können Ihre eigene Diät je nach Problemen zusammenstellen: Bei trockener, verdünnter Haut müssen Sie beispielsweise mehr pflanzliches Eiweiß und schwefelhaltige Produkte zu sich nehmen. Proteine ​​sind in Gemüse und Früchten, Nüssen, Samen, Getreide; Schwefel - in Eiern, Zwiebeln und Knoblauch, Kohl, Hülsenfrüchten, Käse, Fisch, Fleisch usw. Für trockene Haut werden ständig Alphasäuren benötigt - sie sind in Johannisbeeren, Trauben, Tomaten, Äpfeln, Joghurt, Rohrzucker und Zuckerrüben. Im Allgemeinen versorgt eine ausgewogene Ernährung die Haut immer mit den notwendigen Substanzen. Sie müssen nur nicht faul sein und es für sich selbst einrichten und alle schädlichen Produkte entfernen - Sie brauchen sie nicht.

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Ernährung für Hautprobleme

Die Haut schützt den Körper vor einer Vielzahl von äußeren Einflüssen, ist an der Atmung, der Thermoregulation, dem Stoffwechsel und vielen anderen Prozessen beteiligt. Darüber hinaus ist die Haut ein wichtiger Indikator, der auf Probleme in unserem Körper hinweist. Ein kompetenter Dermatologe kann die auf Ihrer Haut sichtbaren Probleme und das mögliche Ausmaß der Erkrankungen feststellen und Sie an den richtigen Spezialisten verweisen. Dermatologen verschreiben oft auch bestimmte Ernährungsregeln, um Hautprobleme zu lösen, da die Verdauung und damit die Stoffwechselvorgänge im Körper eng mit dem Hautbild zusammenhängen.

Akne, Akne und viele andere Hautkrankheiten können genau aufgrund von Unterernährung auftreten. Selbst wenn die Ursachen der Krankheit nicht damit verbunden sind (z. B. Psoriasis), wird eine Unterernährung das Problem und die korrekte Verteilung der Ernährung verschlimmern - im Gegenteil.

Es ist erwiesen, dass Zucker und raffinierte Produkte zur Ansammlung von Insulin sowie zu Insulin-artigem Wachstumsfaktor beitragen. Dies führt zu einer übermäßigen Menge an Androgenen (männlichen Hormonen), die die Talgproduktion erhöhen. Es verstopft die Poren, bindet die Wirkung von Bakterien und Akne.

Wichtig ist auch die Mikroflora des Gastrointestinaltrakts. Die Beziehung zwischen klarer Haut und sauberem Darm ist am direktesten. Darmflora ist mit der richtigen Ernährung verbunden. Fetthaltige, würzige und süße Speisen beeinträchtigen in der Regel die Arbeit des Verdauungstraktes. Es gibt auch Möglichkeiten, den Darm weiter zu reinigen, aber oft werden im Internet nicht sehr ungefährliche Methoden für die Gesundheit geschrieben, wie zum Beispiel in unserem Detox-Artikel beschrieben.

Entgiftung aus medizinischer Sicht, keine "Volksdiät", sieht nicht nach Fasten aus. Sie können Ihrer täglichen ausgewogenen Ernährung mehr Gemüse oder Kräutertee hinzufügen.

Wenn Sie Hautprobleme haben, können Sie bestimmte Ernährungsregeln einhalten, um sie zu vermeiden oder den Umfang des Problems zu reduzieren.

Verwenden Sie für eine gesunde Haut mehrfach ungesättigte Fette, die hauptsächlich in Fischen vorkommen. Natürlich können Sie zusätzlich Omega-3-Säuren oder Fischöl in Kapseln verwenden, sie können jedoch die Zusammensetzung der in Fisch enthaltenen Spurenelemente nicht vollständig ersetzen. Neben Fisch werden Leinsamen und Avocados dazu beitragen, die Versorgung mit diesen Säuren aufzufüllen, die für eine gesunde Haut unerlässlich sind.

Nicht weniger wichtig für die Haut sind die Vitamine A und E. Vitamin A kommt in Gemüse und einigen Früchten vor. Karotten, Sauerampfer, Spinat, Gurken, Aprikosen, Johannisbeeren sind reich an diesem Vitamin. Die Quelle für Vitamin E sind Walnüsse, Mandeln, Pistazien und Erdnüsse. In einer separaten Nische befindet sich Vitamin B, das für enzymatische Prozesse verantwortlich ist. Es wird in Kohl, Käse, Buchweizen und Weizenkörnern, Sojabohnen, Bohnen und Bohnen gefunden.

Häufig verschreiben Dermatologen zur Behandlung von Akne zinkhaltige Produkte. Zink ist an der Regulierung der Talgdrüsen beteiligt und spielt auch eine regenerierende Rolle, die eine schnellere Heilung von Hautschäden ermöglicht. Zink kommt in Spargeln, Hering, Rindfleisch, Weizenkleie, Austern und Leber vor. Wenn Sie ausreichend Zink zu sich nehmen, bemerken Sie schnell eine Verbesserung des Hautzustandes.

Wenn Sie richtig essen und den Zustand Ihrer Haut verbessern möchten, versuchen Sie, Mehlprodukte (wie Brot), fetthaltige Lebensmittel (einschließlich gebratene Lebensmittel) und Süßigkeiten von Ihrer Ernährung auszuschließen. In einer gesonderten verbotenen Kategorie ist es, Lebensmittel mitzubringen, die zur Kategorie der Fast Food-Trockenmahlzeit gehören: Chips, Cracker, Kekse usw.). Würzige und salzige Speisen sollten ebenfalls vermieden werden.
Achten Sie mehr auf die Zubereitungsmethoden. Versuchen Sie nicht, viel Gewürze, Fette und Salz hinzuzufügen. Backen, Dämpfen bevorzugen - so sparen Sie mehr Vitamine.

Richtige Ernährung für problematische Haut

Nein, selbst wahnsinnig teure und qualitativ hochwertige Kosmetikprodukte können die Nachteile der problematischen Haut nicht beseitigen, wenn eine Person ihre Ernährung nicht überarbeitet. Experten-Dermatologen haben ihre Patienten seit langem davon überzeugt, dass die Haut ein Spiegel der allgemeinen Gesundheit der Person ist. Auf der Haut von Gesicht und Körper spiegeln sich alle Verletzungen der im Körper ablaufenden Vitalprozesse wider.

Vor kurzem, als eine große Anzahl von Produkten starke Zweifel an ihrer Herkunft auslöst, ist die Anzahl der Hautkrankheiten, die Symptome von Erkrankungen der Leber, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren und anderer innerer Organe sind, spürbar gestiegen. Bei der Verwendung minderwertiger Produkte, die bestimmte Chemikalien enthalten, wird die Funktionsweise aller Grundsysteme des menschlichen Körpers gestört, Lymphe und Blut werden verschmutzt. Schlackenbildung und das Vorhandensein von Toxinen im Körper äußern sich meistens durch das Auftreten von Akne, Furunkulose und verschiedenen Dermatitis.

Wenn eine Person in der T-Zone sehr fettige Haut hat, es aber keinen Akne-Ausschlag oder schwarze Flecken gibt, können wir nur die Verwendung spezieller Trockenkosmetik empfehlen. Andernfalls sollten Sie Ihre Ernährung sorgfältig prüfen, um Produkte zu identifizieren, die negative Hautveränderungen verursachen. Bei anhaltender Akne ist wahrscheinlich die Konsultation von Fachärzten (Dermatologen und Ernährungswissenschaftler) erforderlich. Wenn Problemhaut eine Folge schlechter Hygiene oder der Wirkung pathogener Mikroorganismen und Schädlinge (subkutane Milben) ist, werden diese Probleme mit Hilfe von Kosmetika und Medikamenten gelöst. Wenn diese Faktoren den Zustand der problematischen Haut nicht beeinflussen, ist eine eingehende Beratung mit einem Ernährungsberater erforderlich, um die Ernährung zu korrigieren.

Produkte, die verschiedene chemische Zusätze enthalten, wie Geschmacksverstärker, künstliche Farbstoffe, Stabilisatoren, Konservierungsmittel, Süßstoffe und andere Substanzen, haben einen großen Einfluss auf die Haut. Es ist notwendig, solche Produkte von Ihrer Diät auszuschließen. Es ist absolut inakzeptabel, das sogenannte "Fast Food" zu sich zu nehmen, das unserem Körper nur zusätzliche Kalorien gibt. Solche Nahrungsmittel versorgen unseren Körper nicht mit essentiellen Nährstoffen, Vitaminen, Mikro- und Makroelementen. Sie können keine Chips, Cracker, Hamburger, Burger usw. essen. Es ist notwendig, kohlensäurehaltige Getränke und Süßigkeiten aus der industriellen Produktion von Ihrer Ernährung auszuschließen. Der Hautzustand kann den regelmäßigen Konsum von verschiedenen Konserven, Wurstwaren und geräuchertem Fleisch verschlimmern.

Bei problematischer Haut empfehlen wir natürliche Produkte wie frisches Obst und Gemüse, Pilze, Schwarzbrot, gebacken aus grobem Mehl, alle Arten von Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen, Bohnen, Sojabohnen, Linsen) und Getreide. Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt wie mageres Fleisch (Kalbfleisch, Truthahn, Hühnerfleisch, Kaninchenfleisch), Fisch (insbesondere Seefisch), Eier und Pflanzenöle sind in der Ernährung unersetzlich. Sie sollten regelmäßig verschiedene Milchprodukte wie Hüttenkäse und Hartkäse essen. Milchprodukte sind besonders nützlich (Joghurt, Joghurt, Kefir, Sauerrahm).

Einige Symptome bei problematischer Haut können auf einen Mangel an bestimmten Nährstoffen hinweisen. Mit häufig rissigen Lippen und blasser Haut müssen Sie also mehr Produkte mit Vitaminen und Getreide (Milchprodukte, mageres Fleisch, Eiweiß, Innereien, Blattgemüse, Buchweizen, Haferflocken, Erbsen, Karotten, Nüsse, Meeresfrüchte, Feigen, Mandarinen) essen. Es hilft stark beim Verbrauch von Bierhefe mit Riboflavin.

Bei häufiger Rötung und Abschälen der Haut sollte auf Alkohol, Süßigkeiten, Gewürze, alles würzig und salzig verzichtet werden.

Für sehr dünne und trockene Haut wird empfohlen, mehr schwefelhaltige Produkte zu verwenden (Knoblauch, Zwiebeln, Kohl, Hülsenfrüchte, Fisch, Käse, Fleisch). Pflanzliche Proteine, die in Nüssen, Getreide, Samen, einigen Früchten und Gemüse enthalten sind, sind für solche Haut sehr nützlich. Diese Haut erfordert Substanzen, die in Weintrauben, Johannisbeeren, Tomaten, Joghurt, Äpfeln enthalten sind.

Um den Zustand der Problemhaut zu verbessern, wird häufig eine Apfel-, Zitrus- oder Traubendiät verwendet. Für 3-4 Tage solcher Diäten ist der Körper deutlich von schädlichen Substanzen befreit, was sofort den Zustand der Haut beeinflusst.