Diät zur Reinigung der Haut von Akne

Eine falsche Ernährung ist oft die Ursache von Akne. Um diese Hautausschläge loszuwerden, müssen Sie eine Reinigungsdiät einnehmen. Es erlaubt Ihnen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Arbeit des Verdauungssystems zu normalisieren, den Darm zu reinigen und die Dichte und Menge der Sekretion der Talgdrüsen zu optimieren, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirkt.

Die Hauptstadien der Körperreinigung

Um zu verstehen, wie die richtige Ernährung zur Reinigung von Körper und Gesicht beiträgt, müssen Sie die wichtigsten Reinigungsschritte kennen.

Normalisierung der Eingeweide

Fehlfunktionen des Verdauungssystems, die Unfähigkeit des Darms, sich selbst zu reinigen, die Zunahme der pathogenen Mikroflora sind negative Faktoren, die zur Bildung eines Hautausschlags auf der Haut beitragen. Tatsache ist, dass die Haut die Arbeit übernimmt, wenn der Darm mit der Entfernung von Schadstoffen nicht fertig wird. Durch die Poren werden Abfallprodukte freigesetzt, was zur Blockade, Akne, Akne und Akne führt.

Um den Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, ist es notwendig, Ballaststoffe einzuführen. Sie binden Giftstoffe, freie Radikale und eine Reihe anderer schädlicher Verbindungen, entfernen sie aus dem Körper und schaffen zudem ein günstiges Umfeld für die Vermehrung nützlicher Mikroorganismen.

Wiederherstellung der normalen Sebumzusammensetzung

Die Sekretion der Talgdrüsen oder des Sebums umfasst fettlösliche Verbindungen - Triglyceride, Fettsäuren, Cholesterin, Ester von Wachsen, Sterine und abgestorbene Zellen. Idealerweise wird es in einer optimalen Menge produziert, wodurch die Epidermis elastisch wird und eine Schutzschicht entsteht, die die Entwicklung von Krankheitserregern verhindert. Bei übermäßiger Sekretion steigt das Risiko für Akne.

Die Zusammensetzung und die Menge des Sebums hängt von verschiedenen Bedingungen ab, einschließlich der verwendeten Produkte. So erhöht eine große Menge an Salz, einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten seine Dichte, was den Abfluss von Fett verletzt und Stagnation in den Drüsen hervorruft. Zum Beispiel helfen Milchprodukte oder Gemüse, ihre Zusammensetzung zu stabilisieren, wodurch die Haut gereinigt wird.

Diätregeln

Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie die Grundregeln beachten:

Verwenden Sie beim Kochen: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen.

Für eine sanfte Darmreinigung keine Abführmittel oder Einläufe verwenden. Pflaumen, Kefir, Wassermelone und frische Pflaumen wirken leicht abführend.

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Dies trägt zur Entfernung von Toxinen und zur Erneuerung von Epidermiszellen bei.

Es sollten zwei Arten von Lebensmitteln in der Ernährung vorhanden sein: Einige reinigen das Verdauungssystem und entfernen schädliche Substanzen, andere kompensieren den Mangel an Nährstoffen oder behalten ihren Nährwert bei und versorgen die Haut mit Nährstoffen.

Die Auswahl der Produkte ist ein zentrales Thema bei dieser Diät, daher sollten Sie genau darauf achten.

Benötigte Produkte

Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit Ballaststoffen einführen, die zur Feststellung der Darmbeweglichkeit beitragen, um sie von angesammelten Abfällen und Schadstoffen zu reinigen. Die reichsten Fasern:

• Getreide - Buchweizen oder Perlgerste, Wild- oder Naturreis;
  
• Vollkornnudeln;
  
• Weizenkleie;
  
• Kohl - Weißkohl, Brokkoli, Rosenkohl;
  
• Bohnen, grüne Erbsen;
  
• Spinat;
  
• Leinsamen.
  

Zink, ein Bestandteil von Kollagen und reguliert die Talgdrüsen, ist für einen gesunden Hautzustand notwendig. Ihre Quellen sind:

• Bierhefe;
  
• Meeresfrüchte;
  
• braune Algen;
  
• Spargel;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• aus pflanzlichen Produkten - Brennnessel, Wildrose, Petersilie.
  

Bei der Entwicklung gesunder Hautzellen und ihrer Ernährung ist Selen nicht das letzte. Es wird in Weizenkörnern und Nüssen gefunden;

Antioxidantien sind wichtig für die Hautgesundheit, dies sind die Vitamine A und E:

• Retinol (Vitamin A) kommt in orange und dunkelgrünem Gemüse vor. Dies sind Karotten, Mais, Aprikosen, Spinat und auch Fischöl. Da dieses Vitamin fettlöslich ist, wird es mit einer geringen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln - Pflanzenölen, Sauerrahm - verzehrt.
  
• Die Quelle für Tocopherol oder Vitamin E sind Nüsse und Öle - Olivenöl, Leinsamen und Sonnenblumen.
  

Ohne Vitamine der Gruppe B auch nicht zu tun. Sie sind reich an:

• harter Käse;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• Kohl, Spinat;
  
• Buchweizen- und Weizengrütze;
  
• Vertreter der Leguminosenfamilie.
  

Zusätzlich zu diesen Produkten muss während einer Diät in Ihrer Diät Folgendes enthalten sein:

• Ingwerwurzel Es reinigt das Blut perfekt und stärkt das Immunsystem.
  
• Petersilie Jeden Tag wird empfohlen, eine Abkochung von Grünpflanzen zu verwenden, die sich auch für die Reinigung von Blut empfiehlt.
  
• Zitrone Sein Saft normalisiert den Stoffwechsel und stärkt die Immunität.
  
• Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es synthetisiert Antikörper, die dem Körper dabei helfen, negativen Einflüssen zu widerstehen, die Durchblutung anzuregen, pathogene Bakterien zu zerstören und punktuell zu wirken.
  

Liste der verbotenen Produkte

Wie bei jeder Diät haben Aknediäten eine Liste verbotener Lebensmittel:

• Kartoffeln und Bananen, weil sie reich an Stärke sind;
  
• polierter Reis, Gebäck und Brot aus Weizenmehl, Cornflakes;
  
• Fast Food;
  
• starker Tee, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  
• Süßigkeiten - Bonbons, Honig, Schokolade, Marmelade, Backen, Kekse;
  
• geräuchertes Fleisch;
  
• fetthaltige und würzige Gerichte;
  
• fetthaltiges Fleisch und Fisch, Schmalz;
  
• Alkohol
  

Menü für die Woche

Wir bieten Ihnen eine beispielhafte Menü-Diät für Akne für eine Woche. Bedenken Sie, dass es zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt ist, Snacks mit frischem Obst, Nüssen, sauren Milchgetränken sowie eine Abkochung von Petersilie oder Tee mit Ingwer zuzubereiten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Diäten, die sich an eine unbegrenzte Zeit halten können, können zur Grundlage der richtigen Ernährung werden.

Akne-Diät für Jugendliche

In der Adoleszenz ist das Auftreten von Akne kein so seltenes Phänomen. Der Hauptgrund ist die hormonelle Anpassung, aber Hautprobleme und ungesunde Ernährung werden noch verschlimmert. Um starke Hautausschläge zu vermeiden, ist es daher notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.

Es sollte nicht sein:

• Süßigkeiten - Süßigkeiten, Schokolade, Zucker. Zu Beginn der Diät werden sie vollständig aufgegeben und anschließend nur noch verwendet.
  
• "Chemische" Getränke mit Farbstoffen, künstlichen Aromen. Wir müssen die Fanta, Pepsi, Sprite und Kaffee vergessen.
  
• Frittiertes Essen, da es zur Erhöhung des Hautfetts beiträgt.
  

Ernährungsmerkmale eines Teenagers:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse oder dämpfen Sie es.
  
• Die Menüs wechseln immer abwechselnd, so dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Daher ist eine Vielzahl von Gerichten willkommen.
  
• Das Frühstück sollte mit Müsli beginnen, das ebenfalls abgewechselt werden muss. Zum Beispiel Buchweizen, Reis, Hirse, Haferflocken, Weizen, Gerste.
  
• Mindestens 2 Mal pro Woche sollte auf einem Teller stehendes Fleisch gekocht oder gedämpft werden.
  
• Milchprodukte müssen in der Diät vorhanden sein.
  
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten vergessen, wenn sie in einem so jungen Alter aufgetaucht sind.
  
• Es ist notwendig, die Produkte richtig zu kombinieren. Fleisch wird nicht mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei gegessen, frisches Gemüse wird als Beilage serviert. Fisch wird mit gebackenem Gemüse gegessen.
  
• Weißbrot wird abgelehnt oder durch Gebäck aus Vollkornmehl oder Buchweizenmehl ersetzt.
  
• Zum Zeitpunkt der Diät völlig aus dem Menü ausgeschlossen Meeresfrüchte.

Bei Getränken werden grüner Tee, Gemüsesäfte und Cranberrysaft bevorzugt.

Nehmen Sie im Winter zusammen mit einer Diät einen Vitaminkomplex ein.

Diäten halten mindestens 3 Wochen, eine solche Zeit ist notwendig, um ein positives Ergebnis zu bemerken. Wiederholen Sie es bis zu 2 Mal pro Jahr.

Video: 3 Produkte für die Haut ohne Akne

Elena Malysheva und ihre Kollegen werden im Detail erzählen, wie sie essen sollen, damit sich keine Akne im Gesicht bildet:

Diät zur Behandlung von Akne

Unausgewogene Ernährung, Fast Food, Konservierungsmittel und Aromen beeinflussen den Zustand des Verdauungssystems negativ. Es gibt eine Stoffwechselstörung und als Folge davon treten Akne und Akne auf. Am häufigsten tritt ein kosmetischer Defekt bei Jugendlichen während der Pubertät auf. Die schädlichsten Gerichte sind Süßmehlprodukte, Alkohol, Kaffee, Halbfabrikate, fetthaltige Milchprodukte und geräucherte Gerichte.

Um die Arbeit des Darms zu normalisieren, ist es notwendig, 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Eine fraktionierte Ernährung trägt dazu bei, die Kalorien und Nährstoffe gleichmäßig zu verteilen und sie daran zu hindern, im Unterhautfett zu liegen. Sie können keine Sandwiches essen, wenn Sie wirklich essen wollen, können Sie einen Apfel oder Joghurt essen.

Grundregeln für Ernährung und Diät zur Behandlung von Akne

Die Liste der nützlichen Nahrungsmittel zur Behandlung von Akne vulgaris, Akne im Gesicht, die die Grundlage der Diät bilden sollte:

• Magermilchprodukte: Kefir, Joghurt, Joghurt;
• fettarme Fische: Seehecht, Lachs, Brassen, Kabeljau;
• Haferflocken, Weizen, Buchweizen, Linsen;
• frisches Gemüse und Obst;
• Spargel, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse;
• mageres Fleisch: Hühnerbrust, Kalbfleisch, Truthahn, Kaninchen.

Bei der Behandlung von Akne und Diäten wird empfohlen, das Frühstück mit Getreide zu beginnen, da es langsame Kohlenhydrate enthält. Substanzen werden allmählich absorbiert und geben dem Körper lange Energie. Kochen Sie sie sollten im Wasser sein, Sie können einige Nüsse, Trockenfrüchte und einen Löffel Honig hinzufügen. Zum Frühstück sollte der Hauptanteil von kalorienreichen Gerichten bestehen, und das Abendessen sollte aus leichtem Joghurt oder fettarmem Hüttenkäse bestehen. Nützlich für die Wiederherstellung der Darmperistaltik, um Cranberrysaft und Gemüsesäfte zu trinken.

Liste der schädlichen Lebensmittel, die gemäß der Diät ausgeschlossen werden sollten:

• Gebäck, Süßwaren;
• Grieß, Reisgrütze;
• Süßigkeiten;
• Kaffee, alkoholische, kohlensäurehaltige Getränke, Energie;
• fetthaltige, gebratene, würzige, geräucherte Gerichte;
• Würste, Würste;
• Fast Food;
• Halbfabrikate;
• fetthaltiges Fleisch: Ente, Lamm, Schweinefleisch;
• Weißbrot;
• Chips, Cracker.

Ein wichtiger Punkt bei einer Diät ist die richtige Kombination von Produkten. Zum Beispiel können Sie kein Fleisch mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei essen. Beilage sollte ein frischer Salat sein. Gebackenes Gemüse wird mit Fisch serviert. Weißbrot sollte durch Kleie- oder Buchweizenbrot ersetzt werden. Es ist notwendig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. An einem Tag müssen Sie 1,5 Liter sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser trinken.

Beispielwochenmenü für Aknebehandlung

Auf den ersten Blick sind die Einschränkungen sehr streng, aber Sie können aus der Liste der gesunden Produkte nahrhafte und schmackhafte Gerichte zubereiten.

Diät für Akne und Akne am Montag:

• Frühstück: Haferbrei auf dem Wasser mit Nüssen und Honig, Kakao mit Milch und Biskuit.
• Mittagessen: Joghurt, Bratapfel.
• Abendessen: Gemüsesuppe mit Pilzen in Hühnerbrühe, Fischeintopf mit Gemüse, grüner Tee.
• Mittagessen: Gemüsesalat, gekochtes Kalbfleisch, Gelee.
• Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit Honig, Saft.

Sie können nicht zu viel essen, vom Tisch aufstehen, sollte ein leichtes Gefühl von Hunger sein. Das beste Ergebnis kann erzielt werden, während eine Diät aufrechterhalten wird und externe Mittel zur Behandlung von Akne verwendet werden.

Diät für Akne und Teenagerakne am Dienstag:

• Frühstück: Weizenmüsli mit Trockenfrüchten, frischem Saft, Nüssen.
• Mittagessen: frisches Obst oder Beeren, grüner Tee.
• Mittagessen: Cremesuppe mit Buchweizenbrei und Käse, eine Scheibe Kleiebrot, Dampfpastetchen, Kakao mit Milch.
• Mittagessen: Zucchinipüree, gebackener Fisch mit Pilzen, Gelee.
• Abendessen: Galete Kekse, Milch.

Frisches Obst sollte zwischen den Mahlzeiten oder zum Abendessen eingenommen werden. Ausnahmen sind Trauben, Bananen, Melonen, Datteln und Rosinen.

Diät für Akne am Mittwoch:

• Frühstück: Buchweizen, gekochte Hühnerbrust, grüner Tee.
• Mittagessen: gekochtes Ei, Brot, Gelee.
• Mittagessen: Fadennudelsuppe, gebackene Auberginen, Fruchtsaft.
• Mittagessen: Gemüsesalat, gekochter Fisch.
• Abendessen: Nachtisch mit Hüttenkäse, Honig und Zimt, Saft.

Die Einhaltung des empfohlenen Menüs und der Diät wird nicht nur dazu beitragen, den Zustand der Haut bei Jugendlichen zu verbessern, Akne und Akne zu beseitigen, sondern auch das Körpergewicht zu normalisieren. Es ist notwendig, den Essensplan einzuhalten und gleichzeitig zu essen.

Diät für Akne und Akne, das Menü am Donnerstag:

• Frühstück: Weizenbrei, gekochtes Ei, Kakao mit Milch.
• Mittagessen: Joghurt mit frischen Beeren und galetnyschen Keksen.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, gekochtes Rindfleisch, frischer Salat, Tee.
• Mittagessen: gedünsteter Kohl mit Champignons, Preiselbeersaft.
• Abendessen: Joghurt.

Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Essen Sie nachts nicht etwas Fett oder Getreide, solche Nahrungsmittel werden lange verdaut und im subkutanen Fett deponiert, was die zukünftige Aufnahme von Nährstoffen im Darm verlangsamt. Infolge der Bildung von Stagnation akkumulieren Toxine, schädliches Cholesterin, die die Ursache der Akne bei Jugendlichen sind.

Beispielmenü für Akneausschläge und Akne für Freitag:

• Frühstück: Haferflocken mit Nüssen und Honig, Kakao.
• Mittagessen: Bratapfel oder Birne, Gelee.
• Mittagessen: Suppe mit Pilzen und Linsen, gedünstet mit Gemüse, Truthahn, grünem Tee.
• Mittagessen: frisches Obst, Joghurt.
• Abendessen: Kakao mit fettarmem Hartkäse.

Von den zugelassenen Desserts können Sie ein cremiges Eis oder 20 g dunkle Schokolade essen. Wenn der süße Zahn wirklich etwas Leckeres will, müssen Sie in begrenzten Mengen und nur am Morgen süß essen.

Diät bei der Behandlung von Akne und Akne Hautausschlag, das Menü am Samstag:

• Frühstück: Buchweizenbrei mit Magermilch, Kekse.
• Mittagessen: gekochtes Ei, Tee mit einem Stück Hartkäse.
• Mittagessen: Suppe mit Bohnen, gekochte Hühnerbrust, Gemüsesalat, Tomatensaft.
• Mittagessen: gedünstete Zucchini mit Gemüse, Schwarzbrot, Gelee.
• Abendessen: Hüttenkäse mit ungesüßtem Joghurt.

Bei einer Diät im Winter ist es notwendig, zusätzlich pharmazeutische Vitamine einzunehmen, um Beriberi zu verhindern. Das tägliche Menü sollte aus Protein und essentiellen Spurenelementen bestehen. Sie sind in Fisch, Fleisch, Milchprodukten, Pilzen und Nüssen enthalten.

Diät von Akne und Mitessern, Sonntagsmenü:

• Frühstück: Gerstenbrei, gekochtes Ei, Kakao mit Milch.
• Mittagessen: Salat, Brot, Gelee.
• Mittagessen: Dampfkotelett, Gemüsesuppe, Karottenapfelsaft.
• Mittagessen: Gedünstetes Gemüse mit Champignons, Tomatensaft.
• Abendessen: Joghurt mit Pflaumen, Tee.

Bei Akneausbrüchen bei Jugendlichen und nach einer gesunden Diät sollten fermentierte Milchprodukte fettarm und ohne Zucker gekauft werden. Zu Hause können Sie frisches Obst, Nüsse, Zimt oder Honig hinzufügen. Holen Sie sich ein leckeres und gesundes Dessert.

Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, drei Wochen lang eine Diät zu machen: Je länger Sie sich an die richtige Ernährung halten, desto sauberer wird Ihre Haut und seltener tritt Akne auf. Dann können Sie schrittweise zu einer bekannteren Diät übergehen. Die Behandlung sollte jedoch 1-2 mal pro Jahr wiederholt werden.

Nützliche Empfehlungen für die Behandlung von Akne im Gesicht

1. Wenn Sie eine Diät zur Behandlung von Akne beachten, ist es wichtig, ein Menü zu erstellen, das alle notwendigen Substanzen enthält. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie die Verwendung verbotener Lebensmittel einfach einschränken und die Ernährung mit Gemüse und Obst so weit wie möglich variieren.
2. Am besten wird gekocht oder im Ofen gebacken. Verwenden Sie beim Braten Olivenöl. Es ist nützlich, Salate mit Leinsamenöl oder Saatgut zu füllen, da dies die Darmbeweglichkeit und den Stoffwechsel normalisiert.
3. Zum Zeitpunkt der Diät ist die Verwendung von Meeresfrüchten aufzugeben, sie enthalten Jod, was wiederum die Sekretion der Drüsen des endokrinen Systems erhöht und dazu führt, dass Jugendliche Akne haben, eitrige Akne. Aus demselben Grund können Sie es nicht mit Nüssen übertreiben, es ist jedoch notwendig, sie in das Menü aufzunehmen.
4. Natürlicher grüner Tee hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Stoffwechsel anzuregen. Pro Tag müssen Sie 1,5 Liter Wasser trinken, während andere Getränke nicht gezählt werden. Die nützlichste Substanz für die Gesichtshaut, die in vielen Akne- und Akne-Cremes enthalten ist, ist Vitamin A. In großen Mengen wird es in Karotten, Zitronen, Spinat, Aprikosen, schwarzen Johannisbeeren gefunden.

Eine Diät hilft dabei, Akne und Akne bei Jugendlichen wirksam zu bekämpfen. Normalisiert den Verdauungstrakt, sättigt den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralien. Für die Erstellung des optimalen Menüs wird empfohlen, einen Dermatologen, Endokrinologen und Ernährungsberater zu konsultieren. Unausgewogene Ernährung kann zu Gesundheitsproblemen und Entwicklungsverzögerungen führen.

Akne-Diät

Akne ist ein kosmetisches Problem, das traditionell als typisch für Jugendliche betrachtet wird. Allerdings stören oft Hautausschläge Erwachsene. Das meiste des fairen Geschlechts, das die ungebetenen "Gäste" bemerkt, macht oft denselben traditionellen Fehler: Sie decken die Taschen mit Akne-Make-up-Produkten ab. Dies ist nur eine kurzfristige Lösung, die das Problem nicht selbst beseitigt, sondern lediglich die Manifestationen verschleiert. Um die beste Methode zu wählen, um Akne loszuwerden, sollten Sie sich an Ihre Kosmetikerin wenden und Ihre Ernährung überprüfen. Es geht darum, was Sie essen. Das Erste, was ein Spezialist fragt, wenn Sie zu seinem Termin kommen.

Die richtige Ernährung ist eine der wichtigsten Komponenten im Kampf für eine gesunde und schöne Haut. Nur ein integrierter Ansatz, der externe Mittel und die richtige Ernährung kombiniert, kann Sie ein für alle Mal vor Hautausschlägen bewahren. Alle entzündlichen Prozesse, das Auftreten von Akne oder Akne signalisieren, dass es an der Zeit ist, eine Diät von Akne zu wählen.

Ursachen der Akne

Die Ursachen für Hautausschläge variieren. Der Fall kann die Instabilität des hormonellen Hintergrunds, Erkrankungen bestimmter innerer Organe und andere Störungen des Körpers sein. Akne weist jedoch meistens darauf hin, dass bestimmte Ungenauigkeiten in der Ernährung beseitigt werden müssen.

Zum Beispiel haben Ernährungswissenschaftler seit langem herausgefunden, dass ein Überschuss an Zucker zu einer intensiven Insulinproduktion führt, was wiederum einen Anstieg des Niveaus an männlichen Androgenhormonen hervorruft. Infolgedessen steigt die Produktion von Sebum, was die Poren verstopft. Dies ist der erste Schritt zum Beginn der Akne.

Außerdem haben Experten seit langem eine Verbindung zwischen dem Zustand der Haut und dem Zustand des Darms hergestellt. Die Ernährung des modernen Menschen ist alles andere als ideal und wird daher häufig zur Ursache für Verletzungen der Arbeit des Magen-Darm-Trakts. Dadurch werden Schlacken und Toxine im Körper erhitzt, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich. Der Darm nimmt seine unmittelbare Funktion nicht mehr auf, er bewältigt einfach nicht den Entzug von Giftstoffen, die absorbiert werden und den Körper von innen zu zerstören beginnen. Die Haut ist mit der Durchführung der Reinigungsfunktion verbunden, durch die Giftstoffe durch die Poren "entleert" werden. Als Folge gibt es Reizungen, Akne, die berüchtigten "schwarzen Flecken" und Akne.

Daher ist die Darmreinigung und die Normalisierung des Verdauungstraktes der erste Schritt zur Beseitigung von Hautproblemen.

Grundprinzipien der Aknediät

Die Besonderheit der Diät zur Lösung des Problems Akne und Akne besteht darin, dass Spezialisten nur allgemeine Empfehlungen geben können. Jeder Organismus ist individuell und es ist daher notwendig, die Ernährung schrittweise aufzustellen, wobei alle Merkmale, der Lebensstil und die mögliche Intoleranz bestimmter Produkte zu berücksichtigen sind. Die schnelle und abrupte Ernährungsumstellung kann das Wohlbefinden negativ beeinflussen.

Der erste Schritt im Kampf um gesunde Haut sollte, wie oben erwähnt, die Normalisierung des Darms sein. Um Dysbakteriose loszuwerden, sollten Sie lösliche Ballaststoffe und Pektin in Ihre Ernährung einbeziehen, was zur Schaffung einer günstigen Umgebung für die Vermehrung von nützlicher Mikroflora beiträgt.

Buchweizen- und Perlgerste, Vollkornnudeln, brauner Reis, Weizenkleie, Brokkoli und Rosenkohl, Dill, Spinat usw. sind reich an natürlichen Ballaststoffen.

Von großer Bedeutung ist die Art der Verarbeitung von Lebensmitteln. Diejenigen, die Probleme mit der Haut haben, empfehlen Ernährungswissenschaftler, das Vorhandensein von gebratenen Lebensmitteln in der Diät zu minimieren. Verwenden Sie einen Doppelkocher oder einen langsamen Kocher - sie helfen nicht nur, mit einem Minimum an Fett zu kochen, sondern auch, um die maximale Menge an Vitaminen und Mineralien in Lebensmitteln zu erhalten.

Bei problematischer Haut wird die tägliche Anwesenheit von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt in der Ernährung empfohlen. Wir sprechen über Weizenkleie, Leber, mageres Rindfleisch und Meeresfrüchte. Zink - ein Spurenelement, das sich positiv auf die Arbeit der Talgdrüsen auswirkt, normalisiert ihre Funktionen.

Vitamine sind auch für den Hautzustand verantwortlich. Daher fördert Vitamin A aufgrund seiner hervorragenden entzündungshemmenden Eigenschaften die Wundheilung, beseitigt Rötungen und Peeling und gleicht die Hautlinderung aus. Die höchste Konzentration dieser Substanz in Fischöl, Karotten, Mais, Aprikosen und Milchprodukten.

B-Vitamine sollten auch in der Diät vorhanden sein. Sie stimulieren die Zellerneuerung der Epidermis, Stoffwechselprozesse und sind für die Zellregeneration verantwortlich. Sie finden diese Vitamine in Käse, Kohl, Weizengrütze, Buchweizen, Leber und Nieren.

Vitamin E wird nicht umsonst "Vitamin der Jugend" genannt. Es stimuliert effektiv die Zellregeneration, hat einen anhebenden Effekt, unterstützt den Wasser-Lipid-Gleichgewicht im Körper und hilft, das Problem der trockenen Haut, des Peelings und der Pigmentflecken zu lösen. Dieses wundersame Vitamin ist in Sonnenblumen-, Baumwoll- und Sojabohnenöl, gekeimtem Weizen, grünen Erbsen, gekochten Eiern, Petersilie enthalten.

Schließlich müssen für alle Probleme mit der Haut in der Ernährung Fische vorhanden sein. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, deren Rolle im Zustand der Haut schwer zu überschätzen ist. Diese Substanzen haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die sogar chronische Prozesse stoppen. Sie beschleunigen den Heilungsprozess, sind für die Elastizität der Haut verantwortlich, straffen sie.

Empfohlene Produkte

Die Liste der für Menschen mit Problemhaut empfohlenen Produkte ist ziemlich breit. Diätassistenten raten, ihre Präsenz in der Ernährung anzupassen und konzentrieren sich ausschließlich auf ihr eigenes Wohlbefinden und mögliche Intoleranz:

1. Frisches Gemüse und Obst. Sie sind reich an Ballaststoffen, die für die Normalisierung des Darms verantwortlich sind. Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens einmal im Monat, um Gemüse- oder Obsttage zu fasten.
2. Kashi sollte mindestens dreimal pro Woche konsumiert werden. Entscheiden Sie sich für Buchweizen, Brei und braunen Reis.
3. Brot ist in begrenzten Mengen erlaubt. Es ist besser, Roggen oder Vollkornbrot zu wählen.
4. Milchprodukte sollten ebenfalls auf der Speisekarte stehen. Wählen Sie nicht zu fetten Hüttenkäse, vergessen Sie nicht Kefir.
5. Fettarmes Fleisch ist Rindfleisch, Truthahn, Hühnerfleisch ohne Haut. Fleisch sollte mindestens zweimal pro Woche in der Diät vorhanden sein. Dämpfen oder grillen.
6. Olivenöl ist eine natürliche gesunde Quelle für eine ganze Reihe nützlicher Substanzen. Fügen Sie es zu Gemüsesalaten hinzu.
7. Klares Wasser, Mineralwasser ohne Gas. Das richtige Trinkregime (mindestens acht Gläser täglich) fördert die Zellregeneration und die allgemeine Verjüngung des Körpers.
8. Grüner Tee ist die Quelle des entzündungshemmenden chemischen Elements Katechin. Zucker ist besser nicht hinzuzufügen.
9. Nüsse - ein Lagerhaus für Selen und Omega-3-Fettsäuren. Natürlich haben Sie die Wahl zwischen Nüssen in einer "natürlichen" Form ohne chemische Aromen.

"Schwarze Liste" von Produkten

Einige Lebensmittel in unserer Ernährung sollten vermieden werden, wenn Hautprobleme auftreten. Wenn Sie sie nicht vollständig aufgeben können, reduzieren Sie die Verwendung aller folgenden Elemente auf ein Minimum.

Also die "schwarze Liste":

1. Alle geräucherten Produkte, auch hausgemachte, Fast Food, Fertiggerichte.
2. Würzen Fans können sich würzig mit Knoblauch behandeln - es wirkt entzündungshemmend und reinigt das Blut. Der Geschmack des Salats hilft dabei, die Ingwerwurzel mit den gleichen Eigenschaften aufzudecken.
3. Fetthaltiges Fleisch und Fisch - sie müssen durch magere ersetzt werden.
4. Starker schwarzer Tee, Kaffee.
5. Muffin Weißbrot.
6. Süßigkeiten: Zucker, Süßwaren, Schokolade. Unter dem Verbot sind auch sehr süße Früchte: Bananen, Feigen, Trauben. Diejenigen, die ihre Lieblingssnacks nicht ganz aufgeben können, empfehlen die Ernährungswissenschaftler, Zucker durch Honig zu ersetzen.
7. Nahrungsmittel mit hohem Jodgehalt: Meerkohl, Jodsalz.

Es wird angenommen, dass ein Überschuss dieser Substanz in der Ernährung Akne hervorrufen kann.

Akne-Diät - Beispielmenü

Wie bereits erwähnt, gibt es die einzig wahre Diät der Akne nicht. Eine Diät sollte auf den allgemeinen Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler und ihren eigenen Vorlieben basieren. Das Beispielmenü für die Woche könnte so aussehen.

Montag: Morgens Weizenbrei mit Milch zubereiten. Ergänzen Sie die Mahlzeit mit grünem Tee ohne Zucker. Zum Mittagessen löschen Sie Ihren Hunger mit Rindfleischsuppe mit magerer Rinderbrühe. Gebratenes Dressing nicht hinzufügen. Ein Glas grüner Tee ist erlaubt. Zum Abendessen genießen Sie gebackenen Fisch- und Gemüsesalat, in dem Sie Knoblauch hinzufügen können.

Beginnen Sie am Dienstag mit einem hart gekochten Ei, fettarmer Hüttenkäse mit Beeren und Tee ohne Zuckerzusatz. Zum Abendessen empfohlene Hühnerbrühe, Gemüseeintopf, ein Stück Hühnchen und ein Glas Tomatensaft. Das Abendessen wird Buchweizen mit Gemüsesalat und einem Stück Hühnchen sein.

Am Mittwoch sind Weizenfrühstück und ein Glas Kefir zum Frühstück erlaubt. Zum Abendessen kochen Sie Hühnersuppe, und das Abendessen besteht aus Rinderleber, die mit Gemüse geschmort ist. Löschen Sie Ihren Durst mit Kompott.

Donnerstag gibt es einen Brunch und Tomatensalat zum Frühstück. Ein Stück Roggenbrot ist erlaubt. Für süße Birne. Vergessen Sie nicht grünen Tee ohne Zucker. Hungern Sie am Mittag mit Gemüsesuppe und einer Scheibe Fisch. Ein Glas Beerensaft ist erlaubt. Zum Abendessen gibt es Hüttenkäse mit Kleie und Obst sowie ein Glas grünen Tee.

Der Freitag beginnt mit Buchweizen mit Milch. Für süße Früchte. Wir speisen Suppe mit magerer Rinderbrühe, und zum Abendessen essen wir gedünstetes Hühnchen mit braunem Reis. Durst löschen grünen Tee.

Am Samstag wird Frühstück mit Hüttenkäse mit Beeren und Fruchtkompott serviert. Wir werden Hühnerbrühe mit einem Stück Hühnerfleisch und Gemüsesalat essen. Abendessen - gebackener Fisch, Gemüsesalat mit Knoblauch und ein Glas Kefir.

Der Sonntag beginnt mit gedünsteten Hühnerkoteletts, Obst und grünem Tee. Zum Mittagessen ist Borschtsch mit magerer Rinderbrühe, Roggenbrot und Gemüse erlaubt. Zum Abendessen gibt es Hüttenkäse mit Kleie und den Durst mit hausgemachtem Joghurt.

Behandlung und Diät für Akne: 6 Regeln für das Menü!

Es ist immer unangenehm, Anzeichen von Akne und Akne im Gesicht zu sehen. Schlechte Haut verursacht Komplexe, Probleme in Ihrem persönlichen Leben und Signale über Probleme im Körper.

Zuallererst hat das Auftreten von Akne interne Ursachen. Die Gesundheit und das ordnungsgemäße Funktionieren des Darms sind das Wichtigste, um das Problem zu beenden.

Als nächstes lernen Sie, wie Sie Akne mit einer speziellen Diät loswerden.

Gründe

Es gibt verschiedene Ursachen für Akne. Wir listen die häufigsten auf.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Akne und den männlichen Sexualhormonen, den sogenannten Androgenen. Darüber hinaus wird dieses Hormon von den Geschlechtsdrüsen von Männern und Frauen produziert.

Die meisten Hormone werden während der Pubertät produziert, was den Hormonhaushalt stört. Gleichzeitig werden die Talgdrüsen aktiviert, wodurch subkutanes Fett die Poren verstopft und die Haut in einen schlechten Zustand und zu unansehnlicher Akne führt.

Der zweite und dritte Faktor der Akne auf der Haut - die negativen Auswirkungen der Umwelt und die genetische Veranlagung.

Ernährung bei der Behandlung von Akne im Gesicht, Akne und unreiner Haut

Laut den Ergebnissen zahlreicher Umfragen wurde festgestellt, dass die meisten Befragten gebratene und fetthaltige Lebensmittel als Ursache für Akne und Akne im Gesicht betrachten.

Ein anderer Teil der Leute glaubt, dass Schokolade und Milchgetränke für den schlechten Zustand der Haut verantwortlich sind.

In der medizinischen Gemeinschaft gibt es eine breite Debatte über die Auswirkungen der Ernährung auf die Haut. In jüngerer Zeit glaubten Experten, dass die Ernährung keine Rolle bei der entzündlichen Entwicklung von Akne spielt, aber die Ergebnisse einiger neuerer Studien deuten auf etwas anderes hin.

Wie bereits erwähnt, produziert der Körper während der Pubertät Androgen, wodurch die Talgproduktion gesteigert wird. Neben Androgen verursachen einige Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel erhöhen, auch Akne im Gesicht und eine Verschlechterung der Haut.

Bei erhöhten Zuckerniveaus wird das Hormon Insulin ausgeschüttet. Überschüssiges Insulin bewirkt, dass die Talgdrüsen mehr Unterhautfett produzieren, wodurch das Risiko für Akne steigt.

Die folgenden verbotenen Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index - ein relativer Indikator für die Wirkung von Kohlenhydraten in Nahrungsmitteln auf Änderungen des Blutzuckerspiegels, die Akne verursachen:

• Weißbrot;
• Reis;
• Popcorn;
• süße Flocken;
• Instant-Getreide;
• einige Früchte und Gemüse, einschließlich Melonen, Ananas, Kürbisse und Kartoffeln;
• Milchprodukte: Käse, Eis, Joghurt usw.

Trinken von Schokolade erhöht auch das Risiko von Akne. Die negative Wirkung von Schokolade ist wahrscheinlich auf den hohen Zuckergehalt dieses Produkts zurückzuführen.

Eine Diät mit Omega-3-Fettsäuren reduziert Entzündungen und verbessert den Hautzustand.

Sie können die folgenden Lebensmittel essen:

• Rindfleisch
• Leinsamen;
• Sojabohnen;
• Spinat und Kohl;
• Walnüsse und Mandeln;
• Fisch: Makrelen, Lachs und Sardinen.

Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, lohnt es sich zu sagen, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind, auch bei der Bekämpfung von Akne helfen können.

Was kann man essen und was nicht?

Was Sie essen können und was nicht, während Sie einer Diät folgen, finden Sie in der folgenden Tabelle:

verboten: Obstkonserven.

Gegrilltes Fleisch

Eier und Milchprodukte.

Haferflocken, Mandeln, Reis oder Kokosmilch als Ersatz für Kuhmilch.

Milchprodukte: Ziegenmilch

Über die heilenden Eigenschaften von Ziegenmilch wurde viel gesagt und geschrieben, aber ist es möglich, sie in die Ernährung aufzunehmen, um Akne loszuwerden?

Im Gegensatz zu Kuhmilch wirkt Ziegenmilch wie ein weiches Peeling und hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, die die Poren verstopfen und eine der Ursachen für Akne sind.

Es hat auch antibakterielle Eigenschaften: tötet die Bakterien, die Akne verursachen, und begrenzt deren Wachstum. Ziegenmilch wirkt entzündungshemmend und lindert den Juckreiz der Haut, wodurch auch weitere Schwellungen und Rötungen verhindert werden.

Um Symptome zu lindern, trinken Sie täglich Ziegenmilch. Verwenden Sie unter anderem Seife, die aus den Bestandteilen dieses Produkts besteht. Seife pflegt die Haut und reinigt sie, ohne zu Austrocknung zu führen.

Um eine Hautkrankheit wie Akne zu behandeln, setzen Sie zunächst die angesammelten Giftstoffe aus dem Körper frei. Dies kann durch die richtige Ernährung erreicht werden. Dann sagen wir Ihnen, nach welchen Regeln Sie das Menü zusammenstellen sollten.

1. Iss orange Gemüse. Kürbis, Karotten und Pfeffer reich an Antioxidantien, Beta-Carotin genannt, stärken das Immunsystem. Beta-Carotin verbessert unter anderem die Hautpigmentierung, hilft gegen Akne und reduziert Entzündungen, eine davon ist Akne. Wir empfehlen, diese Lebensmittel täglich zu essen.
2. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Spinat und andere grüne Kräuter. Spinat enthält B-Vitamine, die die Hautgesundheit verbessern, und ist außerdem reich an Vitamin E, das als Antioxidans wirkt und Entzündungen verringert. Diese Pflanze enthält eine große Menge an Protein, wodurch Kollagen wiederhergestellt wird und die natürliche Ausstrahlung der Haut verbessert wird. Schließlich ist Spinat eine ausgezeichnete Eisenquelle, die den Blutfluss in die Haut verbessert und den Stoffwechsel wiederherstellt.
3. Essen Sie jeden Tag gegorene Lebensmittel. Dazu gehören: Sauerkraut, Gurken, Kefir, Apfelessig usw. Diese Produkte erhöhen die Zahl der nützlichen Darmbakterien, was zu einer guten Verdauung führt und indirekt dazu beiträgt, Akne loszuwerden.
4. Verwerfen Sie die gebratenen und Fertiggerichte Gebratenes Essen und Fast Food verlangsamen den Verdauungsprozess, verstopfen die Leber und führen zum Absterben nützlicher Bakterien. Letztendlich manifestiert sich dies in Form von Akne.
5. Viel Flüssigkeit trinken. Wasser reinigt den Körper und verbessert die Verdauungsgeschwindigkeit.
6. Essen Sie reich an Vitamin C. Vitamin C hilft bei der Verringerung von Entzündungen und verbessert das Hautbild. Ihr Menü sollte immer aus folgenden Früchten und Gemüse bestehen: Zitrone, Limette, Karotten, Tomaten, Gemüsepaprika, Spinat, Kohl und Äpfel.

Nützliches Video

Wir bieten Ihnen ein Video über die Ernährung und ein beispielhaftes Menü für Akne an:

Jetzt wissen Sie, was eine Diät für Akne ausmacht, das Menü, das wir auch überprüft haben. Wir hoffen, dass diese Informationen nützlich und interessant waren. Wir möchten, dass Sie Hautprobleme vergessen und immer schön bleiben!

Akne und Akne-Diät

Was sollte die Diät für Akne sein? Welche Lebensmittel sollten Sie essen und welche sollten besser abgelehnt werden?

Warum raten Kosmetiker und Dermatologen im Allgemeinen, sich an eine bestimmte Diät zu halten, ihren Einkaufskorb „auszuwerfen“ und aus dem Kühlschrank so Lieblingsschokoladen, geräucherte Würste, Schinken?

Was sollte die Kraft einer Person sein, die an Akne leidet?

1. Versuchen Sie, eine Diät nur aus natürlichen Produkten zu formulieren. Auch wenn Sie dafür in teuren "grünen" Geschäften einkaufen müssen.
2. Essen Sie 4-5 mal am Tag, aber machen Sie Portionen klein (klein). Vermeiden Sie Angriffe von "Völlerei". Ihre Ernährung sollte trotz zahlreicher Einschränkungen anders sein.
3. Essen, wenn es nicht sehr kalt ist, aber nicht sehr heiß. Geben Sie Suppen und Gerichte ab, die den Gaumen und die Schleimhäute "verbrennen". Verzicht auf Suppen im Allgemeinen kann nicht sein! Sie müssen in Ihrer Ernährung vorhanden sein.
4. Fett, Mehl, süß, würzig und geräuchert. Am Tag müssen Sie etwa 2 bis 2,5 Liter Wasser trinken.
5. Wählen Sie eine Diät mit einer Wette auf eine große Anzahl von Fisch, Gemüse und Getreide. Bran muss verwendet werden (Tagespreis - 4-6 Esslöffel).
6. Beseitigen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate (dies sind Zucker, Süßwaren und auch Brausegetränke). Vereinbaren Sie einmal pro Woche "Reinigungstage", sie sind auch "Fastentage".
7. Das Essen nicht salzen! Je weniger Salz und Gewürze, desto besser. Das Essen sollte möglichst ohne Öl und Gewürze zubereitet werden. Kochmethoden - Kochen, Schmoren, Tränken, Backen; Experten empfehlen auch, leckere und nahrhafte Mahlzeiten in einem Doppelkocher oder einem langsamen Kocher zuzubereiten.

Experten geben Ratschläge: Beim Kochen nicht salzen. Wenn das Gericht gekocht ist, können Sie es mit einer Prise Salz "würzen" (versuchen Sie jedoch, die Menge dieser Substanz zu reduzieren).

Welche spezifischen Lebensmittel müssen von der Diät ausgeschlossen werden:

1. Fetthaltiges Fleisch und auch gebratenes Fleisch. Wenn Sie es nicht ablehnen können, kochen Sie mindestens ein Paar.
2. Mayonnaise und Ketchup. Alle Lagersaucen, Mayonnaise - schädigen Ihren Körper.
3. Würzen Lehnen Sie sich von "künstlichen" Zusätzen wie "Mivina", "Rollton", "Kukharek" und anderen ab. Das Maximum, auf das Sie sich einigen können, ist das Verpacken mit trockenen Blättern von Basilikum, Dill, Petersilie.
4. Bratkartoffeln und Pommes Frites. Von dem beliebten Lebensmittelprodukt muss man auch aufgeben. Der Täter - eine große Menge Pflanzenöl, das in der Zubereitung verwendet wird. Natürlich müssen Sie leckere Hamburger, Cheeseburger und andere „angenehme Gefahren“ aus dem Fast Food vergessen.
5. Milchschokolade Es enthält zu viel Zucker und künstliche Fette, die ein Verstopfen der Poren und eine vermehrte Talgbildung verursachen. Dies ist die Ursache für die "neue Runde" der Akne.
6. Kuchen mit Sahne, Gebäck. Dies ist schädlich für die Gesundheit und für die Figur sowie für den Zustand der Haut. Wir geben unsere Lieblingspasteten auf - und nach 2-3 Wochen sehen wir eine Verbesserung des Wohlbefindens und lassen zusätzliche Pfunde übrig.
7. Geräuchertes Fleisch, Fisch. Wir werden auch auf die beliebten Convenience-Produkte verzichten müssen.
8. Kaffee, starker Tee. Getränke, die erhöhte Mengen an Koffein enthalten, lauern die Gefahr für Ihre Haut.
9. Alkohol und alkoholische Getränke.

Eine Akne-Diät sollte Ihren Körper nicht erschöpfen, sich der Energie berauben oder Kopfschmerzen verursachen: Sie werden mit strengen Einschränkungen nichts erreichen.

Sie müssen dem Vitamin- und Mineralhaushalt folgen. Damit sich der Körper wohlfühlen kann, müssen Sie Lebensmittel essen, die Zink, die Vitamine B, A und E, Omega-Säuren und Ballaststoffe enthalten.

Welche Lebensmittel kann ich gegen Akne essen?

Jetzt ist es an der Zeit, mit Lebensmitteln umzugehen, die wir ohne Angst vor roter oder weißer Akne essen können.

Gemüse und Obst - treue Helfer im Kampf gegen Akne und Akne

Es ist wichtig, dass Sie den Körper mit Nährstoffen und Komponenten füllen. Dazu können Sie die Standardprodukte verwenden, die Ihnen in jedem Geschäft oder Supermarkt angeboten werden:

• Äpfel (sie sind eine Quelle für Vitamin C sowie A);
• Zitrusfrüchte (Zitrone, Mandarinen, Orangen; die einzige Ausnahme ist, wenn Sie auf diese Art von Obst allergisch sind);
• Pfirsiche und Birnen;
• Pflaumen und Kirschen sowie andere Beeren.

Gemüse in Ihrer Ernährung sollte reich an Ballaststoffen sein. Das:

• Kohl und Karotten;
• Kürbis (Kürbiskerne verbessern die männliche Potenz; sie machen auch gesundes Haar, Nägel - kräftig und glänzend);
• Rüben und Auberginen.

Gemüse kann roh verzehrt, aus Salaten, Suppen oder Eintöpfen gekocht werden - im Allgemeinen gibt es Platz für "kulinarische Genüsse".

Getreide und Getreide als wesentliches Element der Ernährung bei Akne

Das Hauptmerkmal von Getreide und Getreide ist, dass sie Giftstoffe adsorbieren (aus diesem Grund werden sie nach einer Lebensmittelvergiftung empfohlen).

In Ihrer Ernährung kann jeder Haferbrei sein: Haferflocken, Reis, Hirse, Gerste, Buchweizen, Weizen. Essen Sie sie und Sie werden feststellen, dass die Haut nach einigen Wochen sauberer geworden zu sein scheint.

Milch und Milchprodukte - der Schlüssel zur normalen Mikroflora des Verdauungstraktes

Kefir, Joghurt und Ryazhenka - Substanzen, die die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt in Ordnung bringen, das natürliche Gleichgewicht wieder herstellen, Bakterien und pathogene Mikroorganismen bekämpfen.

Nicht jeder sollte Milchprodukte nehmen! Andernfalls können sie allergische Reaktionen hervorrufen (konsultieren Sie deshalb vor der Diätabsprache Ihren Arzt erneut).

Es gibt Patienten, die an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit gegenüber Milch und Milchprodukten leiden.

Fleisch, Leber und Fisch mit Akne- und Aknediät

Fisch (Fluss oder Meer) - eine Quelle von Nährstoffen und Spurenelementen für Ihre Haut. Das Produkt enthält ein Minimum an Fett, ist aber gleichzeitig reich an Phosphor, Magnesium, Zink und Kalium.

Zink ist eine Schlüsselkomponente zur Regulierung der Talgdrüsenfunktion. Je mehr Zink in Ihrem Körper vorhanden ist, desto schneller werden schwarze Flecken, rote Akne oder mehr Mitesser entfernt.

Die Leber, die viele Leute seit der Schulzeit nicht mögen, ist eine natürliche Eisenquelle. Wenn Sie dieses Produkt in die Diät aufnehmen, wird es helfen, Stoffwechselprozesse zu normalisieren.

Fleisch ist ein eigenes Thema. Wenn Sie kein Vegetarier sind (und es nie sein wollten), wird es schwierig sein, das Fleisch in 1-2 Wochen abzulehnen. Grundsätzlich müssen Sie dies nicht tun. Fetthaltiges Schweinefleisch und Lammfleisch können durch Hühnerfilet ersetzt werden.

Was sollte eine Diät für Akne und Akne sein? Klassischer Akne-Kämpfer-Tag

In dem Artikel beschreiben wir ein beispielhaftes Menü, das sich an alle halten soll, die die perfekte Haut zurückgeben möchten.

1. Frühstück Haferbrei (Gerste, Haferflocken, Reis oder ähnliches), ein kleines Stück Fisch oder Huhn, Käse und Tee. Wir waren uns einig, dass Sie Kaffee ablehnen, weil er zu viel Koffein enthält.
2. Mittagessen Eine kleine Menge Hüttenkäse, einen Apfel und Joghurt. Sie können einfach mit einer der vorgestellten Liste einen "Snack" nehmen.
3. Mittagessen Schi, Borschtsch oder andere Gemüsesuppe, ein kleines Stück Fleisch (Huhn oder Schweinefleisch). Zum Nachtisch - Pflaumen / Kirschen und Kompott.
4. Teezeit Hier können Sie sich mit Früchten oder Beeren verwöhnen. Wenn das Budget es zulässt, können Sie mehrere Nüsse (Pistazien, Walnüsse oder Erdnüsse) kaufen.
5. Abendmahl Gemüsesalat oder Karottenauflauf mit einem kleinen Stück Fisch.
6. Spätes Abendessen (über Nacht). Ein Glas Kefir. Wenn Sie gegenüber Milchprodukten nicht verträglich sind, muss Kefir aufgegeben werden.

Buchweizendiät gegen Akne

Dies ist eine Diät, die es Ihnen ermöglicht, dermatologische Probleme nicht nur zu lösen, sondern auch das Normalgewicht wieder herzustellen und zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Unter dem Strich können Sie Buchweizen und darauf basierende Gerichte praktisch ohne Einschränkungen essen. Haferbrei ist schnell gesättigt, so dass kein Hungergefühl entsteht.

Nützliches Buchweizengetreide zur Bekämpfung von Akne erhält man, wenn man es mit heißem Wasser übergießt, mit einem Deckel abdeckt und es über Nacht stehen lässt. Am Morgen "schwillt" der Haferbrei an, er muss nicht einmal kochen! Alles was Sie tun müssen, ist nur zu essen.

Die Diät wird für 1 Woche empfohlen (nicht mehr), sie wird für Ihren Körper als ziemlich komplex und "anstrengend" angesehen (wie alle Monodiäten).

Kefir-Diät - ein Versprechen für gesunde Haut und einen gesunden Körper!

Die Diät ist ungefähr gleich wie bei der ersten Diät. Der einzige Unterschied besteht in einer großen Menge gegorenem Milchgetränk.

Diese Diät hat ihre eigenen Regeln, die Sie befolgen müssen, um Akne schnell loszuwerden:

1. Der Fettgehalt von Kefir sollte 1,5% nicht überschreiten.
2. Die Diät kann mit grünem Tee (aber ohne Zucker!) „Verdünnt“ werden.
3. Kaffee nicht trinken.
4. Die Mahlzeit sollte 4-5 Stunden vor dem Zubettgehen liegen.

Die Diät wird auch als streng betrachtet, mit gravierenden Einschränkungen. Wenn Sie wirklich essen möchten, empfehlen wir Ihnen, kalorienarmes Kefir zu trinken, das mit abgekochtem Wasser verdünnt ist. Das Verhältnis beträgt 50:50.

Sparende Diät gegen Akne

Wenn Sie nicht bereit sind, sich in "Buchweizen und Kefir" zu verpflanzen, dann machen Sie das Richtige. Solche Diäten helfen, den Körper zu reinigen, aber gleichzeitig werden sie zu einer ernsthaften Belastung für ihn.

Wir empfehlen eine "sanftere" Option, die die Verwendung von fettarmem Joghurt und Obst nahe legt (Bananen und Trauben sollten jedoch besser abgelehnt werden).

Obst und Gemüse geben dem Körper Glukose, so dass die Ernährung leichter toleriert wird und nicht zu Stress für den Körper wird.

Diät von Akne und Akne Kim Protasov

Der Spezialist Kim Protasov bietet verschiedene Diäten an, die bereits von Hunderten von Mädchen und Männern getestet werden konnten (obwohl viele an der Echtheit des Namens zweifeln; sie halten Kim für eine fiktive Figur), aber das spielt keine Rolle.

Die Diät, die Protasov vorschlägt, basiert auf dem Verzehr einer großen Menge Gemüse + Milch.

Kim Protasov ist sicher, dass man den Körper nicht einschränken kann. Wenn es essen will, dann musst du essen! Aber wir essen nur Milch (Milchprodukte) und Gemüse. Alle anderen sind ausgeschlossen.

Dauer der Diät, sehen Sie Ihre eigenen Gefühle, die Anzahl der Akne und die Intensität der Akne. Empfohlener Kurs - 5 Wochen.

Grundregeln der Protasov-Diät bei Akne und Akne

1. Sie können auch nachts Gemüse und Milchprodukte essen.
2. Wir lehnen Salz generell ab (andernfalls kann es zu Ödemen kommen).
3. Wir essen keine Dosen, Zucker und Tee.
4. Wir beschränken uns auf Früchte: Sie können nur die essen, die einen ausgeprägten sauren Geschmack haben (z. B. grüne Äpfel).
5. Essen Sie nicht mehr als 1 5000 Kalorien pro Tag.

Wenn Sie Akne loswerden möchten, bietet Kim Protasov ein umfangreiches Menü mit:

• Peking und Weißkohl;
• natürlicher (nicht Shop!) Joghurt;
• Gemüse (Petersilie, Dill, Knoblauch);
• bulgarische Paprika;
• Möhren;
• Hartkäse (wählen Sie bessere Qualität und teuer);
• Ryazhenka und Kefir;
• Kürbis, Auberginen;
• Tomaten und Gurken.

Vergessen Sie nicht, dass für die Gesichtspflege auch spezielle Hautpflegeprodukte benötigt werden: Milch, Lotion, Gel.

Das Problem der Akne und Akne bei Jugendlichen muss sorgfältig angegangen werden, wobei eine Vielzahl von Faktoren berücksichtigt werden muss: Alter, Gesundheit, Ernährung und vieles mehr.

Vergessen Sie nicht, dass es in erster Linie die Ursache des Problems ist: jemand, der einfach genug ist, um die Arbeit des Verdauungstraktes zu verbessern und den Körper zu reinigen; und jemand hat die schwerste Arbeit, das Hormonhaushalt wiederherzustellen.

Dermatologen und Kosmetologen betrachten die Ernährung in der Regel als eine „Zusatzlösung“, die bei komplexen Behandlungen eingesetzt wird.

Diät für Akne im Gesicht: das Menü für die Woche (ungefähr)

Montag:

• Frühstück Wir machen Haferflocken auf dem Wasser, essen Obst oder Gemüse (frisch!), Waschen mit grünem Tee;
• Mittagessen Hühnerbrühe + 1 Ei + grüner Tee;
• Abendessen Dampffisch + frisches Gemüse + ein kleines Stück Brot. Wir waschen alles Kompott (ohne Zucker) ab.

Dienstag:

• Frühstück Wir essen ungefähr 80 gr. Mittelfetter Hüttenkäse (kann durch Käse ersetzt werden) + Preiselbeersaft;
• Mittagessen Wir machen Putenfleischsuppe, spülen sie mit grünem Tee ab (falls nötig);
• Abendessen Kochen Sie 150 gr. Rindfleisch + Gemüsebeilage + Kefir (1 Tasse).

Mittwoch:

• Frühstück Wir machen einen frischen Obstsalat oder aus frischem Gemüse, trinken ein Glas Kefir oder ein Glas grünen Tee;
• Mittagessen Wir essen Gemüsesalat mit Olivenöl oder Zitronensaft. Zuerst sollte es eine Kaninchensuppe geben. Abendessen mit grünem Tee abspülen;
• Abendessen Wir nehmen Buchweizenbrei in Wasser (kochen Sie nicht!) Und trinken 150 Gramm Ryazhenka.

Donnerstag:

• Frühstück Wir machen uns Hirse, "Snack" auf Obstsalat, trinken grünen Tee;
• Mittagessen Wir essen leckere Suppe in Rinderbrühe, trinken grünen Tee;
• Abendessen Machen Sie sich 100 gr. Hühnerfilet + Gemüseeintopf + Kompotik.

Freitag:

• Frühstück Nehmen Sie etwa 40 Gramm. Hüttenkäse und der gleiche Gemüsesalat, mit grünem Tee ohne Zucker abgespült;
• Mittagessen Fischsuppe zubereiten, Sie können ein Sandwich mit Käse essen und den ganzen Tee (grün) trinken;
• Abendessen Buchweizen-Kaschka + Kissel ohne Zucker.

Samstag:

• Frühstück Eier und Gemüse kochen, 150 Gramm Kefir trinken;
• Mittagessen Wir essen 100 gr. gekochtes Kaninchenfleisch mit einer Beilage (Perlgerste), Gelee herstellen;
• Abendessen Eine kleine Scheibe Käse und Obstsalat. Sie können grünen Tee trinken.

Sonntag:

• Frühstück Wir machen Hirsebrei zum Frühstück, trinken ein Glas Ryazhenka;
• Mittagessen Wir essen Hühnersuppe mit einem Stück Brot, wir waschen sie mit grünem Tee ab;
• Abendessen Wir machen ein paar Fische, essen Quark und trinken ein Glas Kefir.

Ein solches Menü ist "sanft" für den Körper, verursacht keinen Stress (dh es gibt kein ständiges Gefühl von Hunger, Müdigkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen)