Akne-Diät

Akne ist ein kosmetisches Problem, das traditionell als typisch für Jugendliche betrachtet wird. Allerdings stören oft Hautausschläge Erwachsene. Das meiste des fairen Geschlechts, das die ungebetenen "Gäste" bemerkt, macht oft denselben traditionellen Fehler: Sie decken die Taschen mit Akne-Make-up-Produkten ab. Dies ist nur eine kurzfristige Lösung, die das Problem nicht selbst beseitigt, sondern lediglich die Manifestationen verschleiert. Um die beste Methode zu wählen, um Akne loszuwerden, sollten Sie sich an Ihre Kosmetikerin wenden und Ihre Ernährung überprüfen. Es geht darum, was Sie essen. Das Erste, was ein Spezialist fragt, wenn Sie zu seinem Termin kommen.

Die richtige Ernährung ist eine der wichtigsten Komponenten im Kampf für eine gesunde und schöne Haut. Nur ein integrierter Ansatz, der externe Mittel und die richtige Ernährung kombiniert, kann Sie ein für alle Mal vor Hautausschlägen bewahren. Alle entzündlichen Prozesse, das Auftreten von Akne oder Akne signalisieren, dass es an der Zeit ist, eine Diät von Akne zu wählen.

Ursachen der Akne

Die Ursachen für Hautausschläge variieren. Der Fall kann die Instabilität des hormonellen Hintergrunds, Erkrankungen bestimmter innerer Organe und andere Störungen des Körpers sein. Akne weist jedoch meistens darauf hin, dass bestimmte Ungenauigkeiten in der Ernährung beseitigt werden müssen.

Zum Beispiel haben Ernährungswissenschaftler seit langem herausgefunden, dass ein Überschuss an Zucker zu einer intensiven Insulinproduktion führt, was wiederum einen Anstieg des Niveaus an männlichen Androgenhormonen hervorruft. Infolgedessen steigt die Produktion von Sebum, was die Poren verstopft. Dies ist der erste Schritt zum Beginn der Akne.

Außerdem haben Experten seit langem eine Verbindung zwischen dem Zustand der Haut und dem Zustand des Darms hergestellt. Die Ernährung des modernen Menschen ist alles andere als ideal und wird daher häufig zur Ursache für Verletzungen der Arbeit des Magen-Darm-Trakts. Dadurch werden Schlacken und Toxine im Körper erhitzt, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich. Der Darm nimmt seine unmittelbare Funktion nicht mehr auf, er bewältigt einfach nicht den Entzug von Giftstoffen, die absorbiert werden und den Körper von innen zu zerstören beginnen. Die Haut ist mit der Durchführung der Reinigungsfunktion verbunden, durch die Giftstoffe durch die Poren "entleert" werden. Als Folge gibt es Reizungen, Akne, die berüchtigten "schwarzen Flecken" und Akne.

Daher ist die Darmreinigung und die Normalisierung des Verdauungstraktes der erste Schritt zur Beseitigung von Hautproblemen.

Grundprinzipien der Aknediät

Die Besonderheit der Diät zur Lösung des Problems Akne und Akne besteht darin, dass Spezialisten nur allgemeine Empfehlungen geben können. Jeder Organismus ist individuell und es ist daher notwendig, die Ernährung schrittweise aufzustellen, wobei alle Merkmale, der Lebensstil und die mögliche Intoleranz bestimmter Produkte zu berücksichtigen sind. Die schnelle und abrupte Ernährungsumstellung kann das Wohlbefinden negativ beeinflussen.

Der erste Schritt im Kampf um gesunde Haut sollte, wie oben erwähnt, die Normalisierung des Darms sein. Um Dysbakteriose loszuwerden, sollten Sie lösliche Ballaststoffe und Pektin in Ihre Ernährung einbeziehen, was zur Schaffung einer günstigen Umgebung für die Vermehrung von nützlicher Mikroflora beiträgt.

Buchweizen- und Perlgerste, Vollkornnudeln, brauner Reis, Weizenkleie, Brokkoli und Rosenkohl, Dill, Spinat usw. sind reich an natürlichen Ballaststoffen.

Von großer Bedeutung ist die Art der Verarbeitung von Lebensmitteln. Diejenigen, die Probleme mit der Haut haben, empfehlen Ernährungswissenschaftler, das Vorhandensein von gebratenen Lebensmitteln in der Diät zu minimieren. Verwenden Sie einen Doppelkocher oder einen langsamen Kocher - sie helfen nicht nur, mit einem Minimum an Fett zu kochen, sondern auch, um die maximale Menge an Vitaminen und Mineralien in Lebensmitteln zu erhalten.

Bei problematischer Haut wird die tägliche Anwesenheit von Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt in der Ernährung empfohlen. Wir sprechen über Weizenkleie, Leber, mageres Rindfleisch und Meeresfrüchte. Zink - ein Spurenelement, das sich positiv auf die Arbeit der Talgdrüsen auswirkt, normalisiert ihre Funktionen.

Vitamine sind auch für den Hautzustand verantwortlich. Daher fördert Vitamin A aufgrund seiner hervorragenden entzündungshemmenden Eigenschaften die Wundheilung, beseitigt Rötungen und Peeling und gleicht die Hautlinderung aus. Die höchste Konzentration dieser Substanz in Fischöl, Karotten, Mais, Aprikosen und Milchprodukten.

B-Vitamine sollten auch in der Diät vorhanden sein. Sie stimulieren die Zellerneuerung der Epidermis, Stoffwechselprozesse und sind für die Zellregeneration verantwortlich. Sie finden diese Vitamine in Käse, Kohl, Weizengrütze, Buchweizen, Leber und Nieren.

Vitamin E wird nicht umsonst "Vitamin der Jugend" genannt. Es stimuliert effektiv die Zellregeneration, hat einen anhebenden Effekt, unterstützt den Wasser-Lipid-Gleichgewicht im Körper und hilft, das Problem der trockenen Haut, des Peelings und der Pigmentflecken zu lösen. Dieses wundersame Vitamin ist in Sonnenblumen-, Baumwoll- und Sojabohnenöl, gekeimtem Weizen, grünen Erbsen, gekochten Eiern, Petersilie enthalten.

Schließlich müssen für alle Probleme mit der Haut in der Ernährung Fische vorhanden sein. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, deren Rolle im Zustand der Haut schwer zu überschätzen ist. Diese Substanzen haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die sogar chronische Prozesse stoppen. Sie beschleunigen den Heilungsprozess, sind für die Elastizität der Haut verantwortlich, straffen sie.

Empfohlene Produkte

Die Liste der für Menschen mit Problemhaut empfohlenen Produkte ist ziemlich breit. Diätassistenten raten, ihre Präsenz in der Ernährung anzupassen und konzentrieren sich ausschließlich auf ihr eigenes Wohlbefinden und mögliche Intoleranz:

1. Frisches Gemüse und Obst. Sie sind reich an Ballaststoffen, die für die Normalisierung des Darms verantwortlich sind. Ernährungswissenschaftler empfehlen mindestens einmal im Monat, um Gemüse- oder Obsttage zu fasten.
2. Kashi sollte mindestens dreimal pro Woche konsumiert werden. Entscheiden Sie sich für Buchweizen, Brei und braunen Reis.
3. Brot ist in begrenzten Mengen erlaubt. Es ist besser, Roggen oder Vollkornbrot zu wählen.
4. Milchprodukte sollten ebenfalls auf der Speisekarte stehen. Wählen Sie nicht zu fetten Hüttenkäse, vergessen Sie nicht Kefir.
5. Fettarmes Fleisch ist Rindfleisch, Truthahn, Hühnerfleisch ohne Haut. Fleisch sollte mindestens zweimal pro Woche in der Diät vorhanden sein. Dämpfen oder grillen.
6. Olivenöl ist eine natürliche gesunde Quelle für eine ganze Reihe nützlicher Substanzen. Fügen Sie es zu Gemüsesalaten hinzu.
7. Klares Wasser, Mineralwasser ohne Gas. Das richtige Trinkregime (mindestens acht Gläser täglich) fördert die Zellregeneration und die allgemeine Verjüngung des Körpers.
8. Grüner Tee ist die Quelle des entzündungshemmenden chemischen Elements Katechin. Zucker ist besser nicht hinzuzufügen.
9. Nüsse - ein Lagerhaus für Selen und Omega-3-Fettsäuren. Natürlich haben Sie die Wahl zwischen Nüssen in einer "natürlichen" Form ohne chemische Aromen.

"Schwarze Liste" von Produkten

Einige Lebensmittel in unserer Ernährung sollten vermieden werden, wenn Hautprobleme auftreten. Wenn Sie sie nicht vollständig aufgeben können, reduzieren Sie die Verwendung aller folgenden Elemente auf ein Minimum.

Also die "schwarze Liste":

1. Alle geräucherten Produkte, auch hausgemachte, Fast Food, Fertiggerichte.
2. Würzen Fans können sich würzig mit Knoblauch behandeln - es wirkt entzündungshemmend und reinigt das Blut. Der Geschmack des Salats hilft dabei, die Ingwerwurzel mit den gleichen Eigenschaften aufzudecken.
3. Fetthaltiges Fleisch und Fisch - sie müssen durch magere ersetzt werden.
4. Starker schwarzer Tee, Kaffee.
5. Muffin Weißbrot.
6. Süßigkeiten: Zucker, Süßwaren, Schokolade. Unter dem Verbot sind auch sehr süße Früchte: Bananen, Feigen, Trauben. Diejenigen, die ihre Lieblingssnacks nicht ganz aufgeben können, empfehlen die Ernährungswissenschaftler, Zucker durch Honig zu ersetzen.
7. Nahrungsmittel mit hohem Jodgehalt: Meerkohl, Jodsalz.

Es wird angenommen, dass ein Überschuss dieser Substanz in der Ernährung Akne hervorrufen kann.

Akne-Diät - Beispielmenü

Wie bereits erwähnt, gibt es die einzig wahre Diät der Akne nicht. Eine Diät sollte auf den allgemeinen Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler und ihren eigenen Vorlieben basieren. Das Beispielmenü für die Woche könnte so aussehen.

Montag: Morgens Weizenbrei mit Milch zubereiten. Ergänzen Sie die Mahlzeit mit grünem Tee ohne Zucker. Zum Mittagessen löschen Sie Ihren Hunger mit Rindfleischsuppe mit magerer Rinderbrühe. Gebratenes Dressing nicht hinzufügen. Ein Glas grüner Tee ist erlaubt. Zum Abendessen genießen Sie gebackenen Fisch- und Gemüsesalat, in dem Sie Knoblauch hinzufügen können.

Beginnen Sie am Dienstag mit einem hart gekochten Ei, fettarmer Hüttenkäse mit Beeren und Tee ohne Zuckerzusatz. Zum Abendessen empfohlene Hühnerbrühe, Gemüseeintopf, ein Stück Hühnchen und ein Glas Tomatensaft. Das Abendessen wird Buchweizen mit Gemüsesalat und einem Stück Hühnchen sein.

Am Mittwoch sind Weizenfrühstück und ein Glas Kefir zum Frühstück erlaubt. Zum Abendessen kochen Sie Hühnersuppe, und das Abendessen besteht aus Rinderleber, die mit Gemüse geschmort ist. Löschen Sie Ihren Durst mit Kompott.

Donnerstag gibt es einen Brunch und Tomatensalat zum Frühstück. Ein Stück Roggenbrot ist erlaubt. Für süße Birne. Vergessen Sie nicht grünen Tee ohne Zucker. Hungern Sie am Mittag mit Gemüsesuppe und einer Scheibe Fisch. Ein Glas Beerensaft ist erlaubt. Zum Abendessen gibt es Hüttenkäse mit Kleie und Obst sowie ein Glas grünen Tee.

Der Freitag beginnt mit Buchweizen mit Milch. Für süße Früchte. Wir speisen Suppe mit magerer Rinderbrühe, und zum Abendessen essen wir gedünstetes Hühnchen mit braunem Reis. Durst löschen grünen Tee.

Am Samstag wird Frühstück mit Hüttenkäse mit Beeren und Fruchtkompott serviert. Wir werden Hühnerbrühe mit einem Stück Hühnerfleisch und Gemüsesalat essen. Abendessen - gebackener Fisch, Gemüsesalat mit Knoblauch und ein Glas Kefir.

Der Sonntag beginnt mit gedünsteten Hühnerkoteletts, Obst und grünem Tee. Zum Mittagessen ist Borschtsch mit magerer Rinderbrühe, Roggenbrot und Gemüse erlaubt. Zum Abendessen gibt es Hüttenkäse mit Kleie und den Durst mit hausgemachtem Joghurt.

Akne Gesicht Diät und 7-Tage-Menüprobe

Akne oder Akne ist in allen Altersgruppen eine häufige Hauterkrankung. Die Ursachen des Auftretens liegen im Körper, verursacht durch unausgewogene Ernährung, Krankheitserreger oder andere Ursachen.

Aber unabhängig davon, was das Auftreten von Akne anregt, ist es notwendig, diese Hauterkrankung zu behandeln, und dies sollte kompetent erfolgen. Und im Kern liegt eine Diät zur Reinigung von Gesicht und Körper von Akne.

Ernährung, um Akne im Gesicht für einen Erwachsenen loszuwerden

Die Hauptursachen für Akne bei Erwachsenen:

1. Überschuss bei Frauen sogenannte männliche Hormone, Androgene. Diese Krankheit wird als Hyperandrogie bezeichnet. Symptome einer solchen Störung sind Menstruationsstörungen und das Auftreten einer großen Menge von Haaren am Körper.
2. Altersbedingte Veränderungen im Körper, die die Kollagenproduktion im Körper beeinflussen, sind für den Gesamtzustand der Haut verantwortlich.
3. Unterernährung, reich an fettigen und würzigen Lebensmitteln, Mangel an Ballaststoffen. Infolgedessen gibt es keine natürliche Entfernung von Toxinen aus dem Körper.
4. Ungenügender Gebrauch von sauberem Trinkwasser. Sie ist an allen Stoffwechselvorgängen des Körpers beteiligt und der Mangel spiegelt sich vor allem in der Haut.
5. Stresssituationen und die Auswirkungen ungünstiger klimatischer Bedingungen und Luftverschmutzung.

Natürlich ist ein integrierter Ansatz erforderlich, der die Normalisierung des Lebensstils und gegebenenfalls die Behandlung hormoneller Ursachen einschließt.

Wie man mit Akne isst

Die Akne-Nahrung wird individuell ausgewählt, da sie von den Eigenschaften des Körpers, dem Auftreten allergischer Reaktionen und der individuellen Unverträglichkeit bestimmter Produkte abhängt.

Beinhaltet die folgenden Grundprinzipien:

• Normalisierung des Gastrointestinaltrakts, einschließlich der Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln in die Ernährung;
• Beseitigung der Dysbiose und Sicherstellung des richtigen Gehalts an nützlichen Bakterien im Magen. Dies geschieht auf Kosten von Getreide, vorzugsweise Buchweizen, grünem Gemüse und Teigwaren aus Hartweizen;
• zusätzliche Aufnahme von Kleie in Höhe von fünf Esslöffeln pro Tag;
• Richtiges Kochen ohne Braten in großen Mengen Pflanzenöl;
• Bereitstellung von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen, die für die Haut vorteilhaft sind. Dazu gehören kalzium- und zinkreiche Lebensmittel, die Vitamine B, A und E. Sie sind in Olivenöl, Meeresfrüchten, Obst und Gemüse enthalten.

Neben der richtigen Ernährung ist es notwendig, eine richtige Hautpflege, eine rechtzeitige Reinigung und Feuchtigkeitsversorgung sicherzustellen.

Ernährung für das Loswerden von Akne im Gesicht für einen Teenager

Die Hauptursachen für Akne bei Jugendlichen sind ähnlich wie bei Erwachsenen, es gibt jedoch eine Reihe von Unterschieden:

1. Hormonelle Umstrukturierung des Körpers. Eine solche Akne sollte keine Angst haben, da sie sich bei normaler Hormonspiegelung bei entsprechender Pflege selbst über sich ergehen lassen wird.
2. Fast-Food-Lebensmittel - Halbfabrikate.
3. Falsche und unregelmäßige Pflege.
4. Verletzung der Talgdrüsen, auch verursacht durch hormonelle und metabolische Störungen.

Diätakne für Jugendliche wird in erster Linie für gesunde und richtig zubereitete Gerichte verwendet. Wie auch bei Erwachsenen sollte eine große Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen enthalten sein. Es ist nützlich, fetten Fisch und Nüsse zu essen, die reich an gesunden Fetten und gesättigten Säuren sind.

Neben allem anderen ist es für Jugendliche wichtig, körperliche Aktivität und regelmäßiges Training einzuführen. Es ist ja bekannt, dass Sport die Durchblutung verbessert und Stoffwechselprozesse beschleunigt.

Allgemeine Empfehlungen für die Beseitigung von Akne auf den Körper

Akne am Körper ist oft ein Signal für ein generelles Versagen seiner Arbeit. Folgende Gründe können dazu führen:

1. Allergische Ausschläge durch synthetische Faserbekleidung, Chemikalien, Haushaltschemikalien.
2. Tragen von Materialien, die keine Luft durchlassen.
3. Verletzung der inneren Organe, insbesondere des Gastrointestinaltrakts.
4. Körpervergiftung durch übermäßigen Alkoholkonsum oder Junk Food bei unzureichender Dosierung von sauberem Wasser.

Um mit der Behandlung solcher Manifestationen zu beginnen, sollten Sie die Kleidung sowie die Bettwäsche wechseln. Wechseln Sie übrigens die Bettbezüge, die Bettwäsche sollte mindestens alle zwei Wochen und die Kopfkissenbezüge häufiger sein. Befolgen Sie die Regeln der Körperpflege, duschen Sie regelmäßig.

Die Ernährung zur Beseitigung von Akne im Körper sowie in den beiden vorhergehenden Fällen zielt darauf ab, den Körper von Giftstoffen und toxischen Substanzen zu befreien und die Arbeit der Systeme zu normalisieren. Daher bleiben die allgemeinen Grundsätze identisch.

Beispielmenü für die Woche

Dieses Menü eignet sich für alle Arten von Problemen und für jede Altersgruppe. Falls gewünscht, ändern Sie einige Produkte in ähnliche.

1. Montag. Frühstück: Müsli-Haferbrei auf dem Wasser. Mittagessen: Hühnersuppe und Gemüsesalat auf Karottenbasis. Abendessen: Fisch in seinem eigenen Saft und Beilage gedünstet, sei es Müsli oder Gemüse. Snacks: Apfel und Nüsse.
2. Dienstag Frühstück: gekochte Eier und ein Sandwich mit leicht gesalzenem Hüttenkäse. Mittagessen: Suppe aus fettarmer Hühnerbrühe. Abendessen: gekochtes Hühnerfleisch und eine Beilage aus Gemüse mit Ballaststoffen wie Kohl und Gurken. Snacks: Joghurt oder Kefir und Apfel.
3. Mittwoch Frühstück: Obstsalat. Mittagessen: Gemüseeintopf mit einer minimalen Menge Butter und magerem Schweinefilet. Abendessen: Hüttenkäse und Kefir. Snacks: Walnüsse oder Trockenfrüchte.
4. Donnerstag Frühstück: Hirsebrei in Wasser gekocht. Mittagessen: Reissuppe, gekocht in Hühnerbrühe. Abendessen: mageres Fleisch in Kombination mit Gemüseeintopf. Snacks: Ryazhenka oder Joghurt mit Bifidobakterien.
5. Freitag Frühstück: Hüttenkäse und Obstsalat, ausgenommen Orangen und andere, mit starken Fruchtsäuren. Mittagessen: Fischsuppe. Abendessen: Reisbrei, ergänzt mit einem Glas Kefir oder Milch.
6. Samstag Frühstück: Rührei mit Gemüse. Mittagessen: Gedämpfte Hackfleischpasteten mit Gemüsesalat. Abendessen: Hüttenkäse und Kefir. Fügen Sie ein Vollkornbrot-Sandwich mit fettarmem Hüttenkäse hinzu. Snacks: Obstsalat mit Joghurt und Nüssen.
7. Sonntag Lassen Sie sich einmal pro Woche von den Regeln entfernen und essen Sie zum Frühstück, von dem Sie in der Woche geträumt haben. Am nächsten Tag, essen Sie wie oben angegeben, fettarme Suppen und Müsli, vergessen Sie nicht Gemüse mit Ballaststoffen.

Fazit

Die richtige Ernährung mit Akne ist der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung. Das richtige Ergebnis wird jedoch nicht ohne kosmetische Verfahren und die Einhaltung der Hygieneregeln erreicht. Konsultieren Sie einen Arzt und machen Sie eine Reihe von Untersuchungen, vielleicht ist Akne ein Signal für eine Störung, die im Körper entsteht.

Diät zur Behandlung von Akne

Unausgewogene Ernährung, Fast Food, Konservierungsmittel und Aromen beeinflussen den Zustand des Verdauungssystems negativ. Es gibt eine Stoffwechselstörung und als Folge davon treten Akne und Akne auf. Am häufigsten tritt ein kosmetischer Defekt bei Jugendlichen während der Pubertät auf. Die schädlichsten Gerichte sind Süßmehlprodukte, Alkohol, Kaffee, Halbfabrikate, fetthaltige Milchprodukte und geräucherte Gerichte.

Um die Arbeit des Darms zu normalisieren, ist es notwendig, 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Eine fraktionierte Ernährung trägt dazu bei, die Kalorien und Nährstoffe gleichmäßig zu verteilen und sie daran zu hindern, im Unterhautfett zu liegen. Sie können keine Sandwiches essen, wenn Sie wirklich essen wollen, können Sie einen Apfel oder Joghurt essen.

Grundregeln für Ernährung und Diät zur Behandlung von Akne

Die Liste der nützlichen Nahrungsmittel zur Behandlung von Akne vulgaris, Akne im Gesicht, die die Grundlage der Diät bilden sollte:

• Magermilchprodukte: Kefir, Joghurt, Joghurt;
• fettarme Fische: Seehecht, Lachs, Brassen, Kabeljau;
• Haferflocken, Weizen, Buchweizen, Linsen;
• frisches Gemüse und Obst;
• Spargel, Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse;
• mageres Fleisch: Hühnerbrust, Kalbfleisch, Truthahn, Kaninchen.

Bei der Behandlung von Akne und Diäten wird empfohlen, das Frühstück mit Getreide zu beginnen, da es langsame Kohlenhydrate enthält. Substanzen werden allmählich absorbiert und geben dem Körper lange Energie. Kochen Sie sie sollten im Wasser sein, Sie können einige Nüsse, Trockenfrüchte und einen Löffel Honig hinzufügen. Zum Frühstück sollte der Hauptanteil von kalorienreichen Gerichten bestehen, und das Abendessen sollte aus leichtem Joghurt oder fettarmem Hüttenkäse bestehen. Nützlich für die Wiederherstellung der Darmperistaltik, um Cranberrysaft und Gemüsesäfte zu trinken.

Liste der schädlichen Lebensmittel, die gemäß der Diät ausgeschlossen werden sollten:

• Gebäck, Süßwaren;
• Grieß, Reisgrütze;
• Süßigkeiten;
• Kaffee, alkoholische, kohlensäurehaltige Getränke, Energie;
• fetthaltige, gebratene, würzige, geräucherte Gerichte;
• Würste, Würste;
• Fast Food;
• Halbfabrikate;
• fetthaltiges Fleisch: Ente, Lamm, Schweinefleisch;
• Weißbrot;
• Chips, Cracker.

Ein wichtiger Punkt bei einer Diät ist die richtige Kombination von Produkten. Zum Beispiel können Sie kein Fleisch mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei essen. Beilage sollte ein frischer Salat sein. Gebackenes Gemüse wird mit Fisch serviert. Weißbrot sollte durch Kleie- oder Buchweizenbrot ersetzt werden. Es ist notwendig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. An einem Tag müssen Sie 1,5 Liter sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser trinken.

Beispielwochenmenü für Aknebehandlung

Auf den ersten Blick sind die Einschränkungen sehr streng, aber Sie können aus der Liste der gesunden Produkte nahrhafte und schmackhafte Gerichte zubereiten.

Diät für Akne und Akne am Montag:

• Frühstück: Haferbrei auf dem Wasser mit Nüssen und Honig, Kakao mit Milch und Biskuit.
• Mittagessen: Joghurt, Bratapfel.
• Abendessen: Gemüsesuppe mit Pilzen in Hühnerbrühe, Fischeintopf mit Gemüse, grüner Tee.
• Mittagessen: Gemüsesalat, gekochtes Kalbfleisch, Gelee.
• Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit Honig, Saft.

Sie können nicht zu viel essen, vom Tisch aufstehen, sollte ein leichtes Gefühl von Hunger sein. Das beste Ergebnis kann erzielt werden, während eine Diät aufrechterhalten wird und externe Mittel zur Behandlung von Akne verwendet werden.

Diät für Akne und Teenagerakne am Dienstag:

• Frühstück: Weizenmüsli mit Trockenfrüchten, frischem Saft, Nüssen.
• Mittagessen: frisches Obst oder Beeren, grüner Tee.
• Mittagessen: Cremesuppe mit Buchweizenbrei und Käse, eine Scheibe Kleiebrot, Dampfpastetchen, Kakao mit Milch.
• Mittagessen: Zucchinipüree, gebackener Fisch mit Pilzen, Gelee.
• Abendessen: Galete Kekse, Milch.

Frisches Obst sollte zwischen den Mahlzeiten oder zum Abendessen eingenommen werden. Ausnahmen sind Trauben, Bananen, Melonen, Datteln und Rosinen.

Diät für Akne am Mittwoch:

• Frühstück: Buchweizen, gekochte Hühnerbrust, grüner Tee.
• Mittagessen: gekochtes Ei, Brot, Gelee.
• Mittagessen: Fadennudelsuppe, gebackene Auberginen, Fruchtsaft.
• Mittagessen: Gemüsesalat, gekochter Fisch.
• Abendessen: Nachtisch mit Hüttenkäse, Honig und Zimt, Saft.

Die Einhaltung des empfohlenen Menüs und der Diät wird nicht nur dazu beitragen, den Zustand der Haut bei Jugendlichen zu verbessern, Akne und Akne zu beseitigen, sondern auch das Körpergewicht zu normalisieren. Es ist notwendig, den Essensplan einzuhalten und gleichzeitig zu essen.

Diät für Akne und Akne, das Menü am Donnerstag:

• Frühstück: Weizenbrei, gekochtes Ei, Kakao mit Milch.
• Mittagessen: Joghurt mit frischen Beeren und galetnyschen Keksen.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, gekochtes Rindfleisch, frischer Salat, Tee.
• Mittagessen: gedünsteter Kohl mit Champignons, Preiselbeersaft.
• Abendessen: Joghurt.

Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein. Essen Sie nachts nicht etwas Fett oder Getreide, solche Nahrungsmittel werden lange verdaut und im subkutanen Fett deponiert, was die zukünftige Aufnahme von Nährstoffen im Darm verlangsamt. Infolge der Bildung von Stagnation akkumulieren Toxine, schädliches Cholesterin, die die Ursache der Akne bei Jugendlichen sind.

Beispielmenü für Akneausschläge und Akne für Freitag:

• Frühstück: Haferflocken mit Nüssen und Honig, Kakao.
• Mittagessen: Bratapfel oder Birne, Gelee.
• Mittagessen: Suppe mit Pilzen und Linsen, gedünstet mit Gemüse, Truthahn, grünem Tee.
• Mittagessen: frisches Obst, Joghurt.
• Abendessen: Kakao mit fettarmem Hartkäse.

Von den zugelassenen Desserts können Sie ein cremiges Eis oder 20 g dunkle Schokolade essen. Wenn der süße Zahn wirklich etwas Leckeres will, müssen Sie in begrenzten Mengen und nur am Morgen süß essen.

Diät bei der Behandlung von Akne und Akne Hautausschlag, das Menü am Samstag:

• Frühstück: Buchweizenbrei mit Magermilch, Kekse.
• Mittagessen: gekochtes Ei, Tee mit einem Stück Hartkäse.
• Mittagessen: Suppe mit Bohnen, gekochte Hühnerbrust, Gemüsesalat, Tomatensaft.
• Mittagessen: gedünstete Zucchini mit Gemüse, Schwarzbrot, Gelee.
• Abendessen: Hüttenkäse mit ungesüßtem Joghurt.

Bei einer Diät im Winter ist es notwendig, zusätzlich pharmazeutische Vitamine einzunehmen, um Beriberi zu verhindern. Das tägliche Menü sollte aus Protein und essentiellen Spurenelementen bestehen. Sie sind in Fisch, Fleisch, Milchprodukten, Pilzen und Nüssen enthalten.

Diät von Akne und Mitessern, Sonntagsmenü:

• Frühstück: Gerstenbrei, gekochtes Ei, Kakao mit Milch.
• Mittagessen: Salat, Brot, Gelee.
• Mittagessen: Dampfkotelett, Gemüsesuppe, Karottenapfelsaft.
• Mittagessen: Gedünstetes Gemüse mit Champignons, Tomatensaft.
• Abendessen: Joghurt mit Pflaumen, Tee.

Bei Akneausbrüchen bei Jugendlichen und nach einer gesunden Diät sollten fermentierte Milchprodukte fettarm und ohne Zucker gekauft werden. Zu Hause können Sie frisches Obst, Nüsse, Zimt oder Honig hinzufügen. Holen Sie sich ein leckeres und gesundes Dessert.

Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, drei Wochen lang eine Diät zu machen: Je länger Sie sich an die richtige Ernährung halten, desto sauberer wird Ihre Haut und seltener tritt Akne auf. Dann können Sie schrittweise zu einer bekannteren Diät übergehen. Die Behandlung sollte jedoch 1-2 mal pro Jahr wiederholt werden.

Nützliche Empfehlungen für die Behandlung von Akne im Gesicht

1. Wenn Sie eine Diät zur Behandlung von Akne beachten, ist es wichtig, ein Menü zu erstellen, das alle notwendigen Substanzen enthält. Wenn dies nicht möglich ist, können Sie die Verwendung verbotener Lebensmittel einfach einschränken und die Ernährung mit Gemüse und Obst so weit wie möglich variieren.
2. Am besten wird gekocht oder im Ofen gebacken. Verwenden Sie beim Braten Olivenöl. Es ist nützlich, Salate mit Leinsamenöl oder Saatgut zu füllen, da dies die Darmbeweglichkeit und den Stoffwechsel normalisiert.
3. Zum Zeitpunkt der Diät ist die Verwendung von Meeresfrüchten aufzugeben, sie enthalten Jod, was wiederum die Sekretion der Drüsen des endokrinen Systems erhöht und dazu führt, dass Jugendliche Akne haben, eitrige Akne. Aus demselben Grund können Sie es nicht mit Nüssen übertreiben, es ist jedoch notwendig, sie in das Menü aufzunehmen.
4. Natürlicher grüner Tee hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Stoffwechsel anzuregen. Pro Tag müssen Sie 1,5 Liter Wasser trinken, während andere Getränke nicht gezählt werden. Die nützlichste Substanz für die Gesichtshaut, die in vielen Akne- und Akne-Cremes enthalten ist, ist Vitamin A. In großen Mengen wird es in Karotten, Zitronen, Spinat, Aprikosen, schwarzen Johannisbeeren gefunden.

Eine Diät hilft dabei, Akne und Akne bei Jugendlichen wirksam zu bekämpfen. Normalisiert den Verdauungstrakt, sättigt den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralien. Für die Erstellung des optimalen Menüs wird empfohlen, einen Dermatologen, Endokrinologen und Ernährungsberater zu konsultieren. Unausgewogene Ernährung kann zu Gesundheitsproblemen und Entwicklungsverzögerungen führen.

Diät zur Reinigung der Haut von Akne

Eine falsche Ernährung ist oft die Ursache von Akne. Um diese Hautausschläge loszuwerden, müssen Sie eine Reinigungsdiät einnehmen. Es erlaubt Ihnen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Arbeit des Verdauungssystems zu normalisieren, den Darm zu reinigen und die Dichte und Menge der Sekretion der Talgdrüsen zu optimieren, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirkt.

Die Hauptstadien der Körperreinigung

Um zu verstehen, wie die richtige Ernährung zur Reinigung von Körper und Gesicht beiträgt, müssen Sie die wichtigsten Reinigungsschritte kennen.

Normalisierung der Eingeweide

Fehlfunktionen des Verdauungssystems, die Unfähigkeit des Darms, sich selbst zu reinigen, die Zunahme der pathogenen Mikroflora sind negative Faktoren, die zur Bildung eines Hautausschlags auf der Haut beitragen. Tatsache ist, dass die Haut die Arbeit übernimmt, wenn der Darm mit der Entfernung von Schadstoffen nicht fertig wird. Durch die Poren werden Abfallprodukte freigesetzt, was zur Blockade, Akne, Akne und Akne führt.

Um den Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, ist es notwendig, Ballaststoffe einzuführen. Sie binden Giftstoffe, freie Radikale und eine Reihe anderer schädlicher Verbindungen, entfernen sie aus dem Körper und schaffen zudem ein günstiges Umfeld für die Vermehrung nützlicher Mikroorganismen.

Wiederherstellung der normalen Sebumzusammensetzung

Die Sekretion der Talgdrüsen oder des Sebums umfasst fettlösliche Verbindungen - Triglyceride, Fettsäuren, Cholesterin, Ester von Wachsen, Sterine und abgestorbene Zellen. Idealerweise wird es in einer optimalen Menge produziert, wodurch die Epidermis elastisch wird und eine Schutzschicht entsteht, die die Entwicklung von Krankheitserregern verhindert. Bei übermäßiger Sekretion steigt das Risiko für Akne.

Die Zusammensetzung und die Menge des Sebums hängt von verschiedenen Bedingungen ab, einschließlich der verwendeten Produkte. So erhöht eine große Menge an Salz, einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten seine Dichte, was den Abfluss von Fett verletzt und Stagnation in den Drüsen hervorruft. Zum Beispiel helfen Milchprodukte oder Gemüse, ihre Zusammensetzung zu stabilisieren, wodurch die Haut gereinigt wird.

Diätregeln

Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie die Grundregeln beachten:

Verwenden Sie beim Kochen: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen.

Für eine sanfte Darmreinigung keine Abführmittel oder Einläufe verwenden. Pflaumen, Kefir, Wassermelone und frische Pflaumen wirken leicht abführend.

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Dies trägt zur Entfernung von Toxinen und zur Erneuerung von Epidermiszellen bei.

Es sollten zwei Arten von Lebensmitteln in der Ernährung vorhanden sein: Einige reinigen das Verdauungssystem und entfernen schädliche Substanzen, andere kompensieren den Mangel an Nährstoffen oder behalten ihren Nährwert bei und versorgen die Haut mit Nährstoffen.

Die Auswahl der Produkte ist ein zentrales Thema bei dieser Diät, daher sollten Sie genau darauf achten.

Benötigte Produkte

Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit Ballaststoffen einführen, die zur Feststellung der Darmbeweglichkeit beitragen, um sie von angesammelten Abfällen und Schadstoffen zu reinigen. Die reichsten Fasern:

• Getreide - Buchweizen oder Perlgerste, Wild- oder Naturreis;
  
• Vollkornnudeln;
  
• Weizenkleie;
  
• Kohl - Weißkohl, Brokkoli, Rosenkohl;
  
• Bohnen, grüne Erbsen;
  
• Spinat;
  
• Leinsamen.
  

Zink, ein Bestandteil von Kollagen und reguliert die Talgdrüsen, ist für einen gesunden Hautzustand notwendig. Ihre Quellen sind:

• Bierhefe;
  
• Meeresfrüchte;
  
• braune Algen;
  
• Spargel;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• aus pflanzlichen Produkten - Brennnessel, Wildrose, Petersilie.
  

Bei der Entwicklung gesunder Hautzellen und ihrer Ernährung ist Selen nicht das letzte. Es wird in Weizenkörnern und Nüssen gefunden;

Antioxidantien sind wichtig für die Hautgesundheit, dies sind die Vitamine A und E:

• Retinol (Vitamin A) kommt in orange und dunkelgrünem Gemüse vor. Dies sind Karotten, Mais, Aprikosen, Spinat und auch Fischöl. Da dieses Vitamin fettlöslich ist, wird es mit einer geringen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln - Pflanzenölen, Sauerrahm - verzehrt.
  
• Die Quelle für Tocopherol oder Vitamin E sind Nüsse und Öle - Olivenöl, Leinsamen und Sonnenblumen.
  

Ohne Vitamine der Gruppe B auch nicht zu tun. Sie sind reich an:

• harter Käse;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• Kohl, Spinat;
  
• Buchweizen- und Weizengrütze;
  
• Vertreter der Leguminosenfamilie.
  

Zusätzlich zu diesen Produkten muss während einer Diät in Ihrer Diät Folgendes enthalten sein:

• Ingwerwurzel Es reinigt das Blut perfekt und stärkt das Immunsystem.
  
• Petersilie Jeden Tag wird empfohlen, eine Abkochung von Grünpflanzen zu verwenden, die sich auch für die Reinigung von Blut empfiehlt.
  
• Zitrone Sein Saft normalisiert den Stoffwechsel und stärkt die Immunität.
  
• Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es synthetisiert Antikörper, die dem Körper dabei helfen, negativen Einflüssen zu widerstehen, die Durchblutung anzuregen, pathogene Bakterien zu zerstören und punktuell zu wirken.
  

Liste der verbotenen Produkte

Wie bei jeder Diät haben Aknediäten eine Liste verbotener Lebensmittel:

• Kartoffeln und Bananen, weil sie reich an Stärke sind;
  
• polierter Reis, Gebäck und Brot aus Weizenmehl, Cornflakes;
  
• Fast Food;
  
• starker Tee, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  
• Süßigkeiten - Bonbons, Honig, Schokolade, Marmelade, Backen, Kekse;
  
• geräuchertes Fleisch;
  
• fetthaltige und würzige Gerichte;
  
• fetthaltiges Fleisch und Fisch, Schmalz;
  
• Alkohol
  

Menü für die Woche

Wir bieten Ihnen eine beispielhafte Menü-Diät für Akne für eine Woche. Bedenken Sie, dass es zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt ist, Snacks mit frischem Obst, Nüssen, sauren Milchgetränken sowie eine Abkochung von Petersilie oder Tee mit Ingwer zuzubereiten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Diäten, die sich an eine unbegrenzte Zeit halten können, können zur Grundlage der richtigen Ernährung werden.

Akne-Diät für Jugendliche

In der Adoleszenz ist das Auftreten von Akne kein so seltenes Phänomen. Der Hauptgrund ist die hormonelle Anpassung, aber Hautprobleme und ungesunde Ernährung werden noch verschlimmert. Um starke Hautausschläge zu vermeiden, ist es daher notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.

Es sollte nicht sein:

• Süßigkeiten - Süßigkeiten, Schokolade, Zucker. Zu Beginn der Diät werden sie vollständig aufgegeben und anschließend nur noch verwendet.
  
• "Chemische" Getränke mit Farbstoffen, künstlichen Aromen. Wir müssen die Fanta, Pepsi, Sprite und Kaffee vergessen.
  
• Frittiertes Essen, da es zur Erhöhung des Hautfetts beiträgt.
  

Ernährungsmerkmale eines Teenagers:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse oder dämpfen Sie es.
  
• Die Menüs wechseln immer abwechselnd, so dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Daher ist eine Vielzahl von Gerichten willkommen.
  
• Das Frühstück sollte mit Müsli beginnen, das ebenfalls abgewechselt werden muss. Zum Beispiel Buchweizen, Reis, Hirse, Haferflocken, Weizen, Gerste.
  
• Mindestens 2 Mal pro Woche sollte auf einem Teller stehendes Fleisch gekocht oder gedämpft werden.
  
• Milchprodukte müssen in der Diät vorhanden sein.
  
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten vergessen, wenn sie in einem so jungen Alter aufgetaucht sind.
  
• Es ist notwendig, die Produkte richtig zu kombinieren. Fleisch wird nicht mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei gegessen, frisches Gemüse wird als Beilage serviert. Fisch wird mit gebackenem Gemüse gegessen.
  
• Weißbrot wird abgelehnt oder durch Gebäck aus Vollkornmehl oder Buchweizenmehl ersetzt.
  
• Zum Zeitpunkt der Diät völlig aus dem Menü ausgeschlossen Meeresfrüchte.

Bei Getränken werden grüner Tee, Gemüsesäfte und Cranberrysaft bevorzugt.

Nehmen Sie im Winter zusammen mit einer Diät einen Vitaminkomplex ein.

Diäten halten mindestens 3 Wochen, eine solche Zeit ist notwendig, um ein positives Ergebnis zu bemerken. Wiederholen Sie es bis zu 2 Mal pro Jahr.

Video: 3 Produkte für die Haut ohne Akne

Elena Malysheva und ihre Kollegen werden im Detail erzählen, wie sie essen sollen, damit sich keine Akne im Gesicht bildet:

Welche Diät ist für Akne erforderlich

Produkte, die eine Person täglich verwendet, beeinflussen die Gesundheit des gesamten Organismus. Schöne und gesunde Haut des Gesichts hängt von der Ernährung ab.

Viele Menschen folgen der Akne-Diät und halten sie für wirksam, und viele glauben, dass die Ernährung den Zustand der Haut nicht beeinflusst. Die Meinungen von Experten zu diesem Thema sind ebenfalls geteilt, da auf diesem Gebiet wenig Forschung betrieben wurde.

Erste Schritte

Wo beginnt der Weg zu einer gesunden Haut ohne Akne und Akne? Damit die richtige Ernährung so schnell wie möglich Ergebnisse liefert, müssen Sie zuerst den Körper reinigen und einige Lebensmittel aufgeben. Es ist notwendig, Lebensmittel "Müll" im Tagesmenü loszuwerden und dann mit dem Reinigen zu beginnen.

Den Körper reinigen

Verfahren zur Beseitigung von Giftstoffen und Verstopfungen des Körpers sind regelmäßig erforderlich. Die Reinigung erfolgt nicht nur, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Das menschliche Immunsystem widersteht jeden Tag den negativen äußeren Faktoren: Viren, Bakterien, Toxinen usw. Ein Körper, der frei von Toxinen ist, kann leichter mit Nebenwirkungen umgehen.

Verstopfungsquellen sind:

• natürliche und künstliche Toxine;
• Essen;
• Wasser von schlechter Qualität.

Grundregeln

Bevor Sie mit der Körperreinigung beginnen, müssen Sie sicherstellen, dass alles mit der Gesundheit in Ordnung ist:

• keine Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Es gibt keine Probleme mit Untergewicht.
• Hämoglobin ist normal.

Das Hauptprinzip des Verfahrens besteht darin, die Gesundheit nicht zu schädigen oder zu beeinträchtigen. Zur Sicherheit können Sie sich an Ihren Arzt wenden, der Ihnen sagt, wo Sie anfangen sollen und wie Sie sich richtig verhalten.

Reinigungsprogramm

Es gibt eine korrekte Reihenfolge der Reinigung des Körpers, nach der man gute und langfristige Ergebnisse erzielen kann.

Bis heute viele Studien im Bereich Gesundheit. Es ist erwiesen, dass sich 90% der Krankheiten vor dem Hintergrund eines verstopften Darms entwickeln. Mit dem Doppelpunkt und Sie müssen anfangen, den "Müll" loszuwerden.

Reinigungsschritte:

1. Darm Sie können zu Hause reinigen:

• Das Waschen wird mit einer Esmarkh-Birne durchgeführt, in die ein Dekokt von Kräutern oder eine schwache Lösung von Kaliumpermanganat gegossen wird. Als Basis können Sie Salzwasser oder das Medikament "Fortrans" verwenden. Das Verfahren wird bis zu fünf Mal mit zwei Tagen Pausen durchgeführt.
• Verwendung von Kleie Im Magen schwillt die Faser an und wirkt wie ein "Pinsel", wenn sie den Darm passiert.
• Abkochungen von Kräutern. Mit Hilfe einiger Pflanzen können abführend, choleretisch und andere Wirkungen erzielt werden.
• Die Verwendung von frischen Säften. Obst- und Gemüsesäfte wirken abführend.

1. Die Leber wird mit Volksmitteln (Kräutern) und Medikamenten gereinigt.
2. Der Magen wird mit Wasser und Leinöl gereinigt, das auf leeren Magen verbraucht wird.
3. Die Nieren werden mit Flüssigkeit gereinigt. Sie müssen viel reines Wasser trinken.
4. Die Gefäße in einem gesunden Zustand helfen, eine an Gemüse reiche Ernährung aufrechtzuerhalten.
5. Gelenke Es gibt viele Möglichkeiten zur Normalisierung der Arbeit des Bewegungsapparates und der Gelenke: richtige Ernährung, traditionelle Medizin.

Fasten

Die Wirksamkeit des Heilfastens wurde von vielen Menschen nachgewiesen und getestet. Es gibt Beispiele für die Heilung von schweren Krankheiten mit dieser Technik. Das Fasten kann die Arbeit aller Systeme des menschlichen Körpers "neu starten".

Diese Methode hat jedoch Kontraindikationen:

• Schwangerschaft und Stillen;
• onkologische Erkrankungen;
• Anämie;
• Lungenprobleme;
• nervöse Störungen.

Wasser als Garantie für Sauberkeit und Gesundheit

Wasser nährt alle Zellen des menschlichen Körpers. Für die gute Arbeit von Systemen und Organen muss man viel trinken, nicht nur bei Durst.

Verwendung von Wasser:

• reinigt den Körper;
• fördert den Gewichtsverlust;
• verjüngt die Haut;
• erleichtert die Verdauung von Lebensmitteln;
• lindert Kopfschmerzen und Müdigkeit;
• verbessert die Nierenfunktion;
• hilft sich besser zu konzentrieren;
• beugt Gelenkerkrankungen vor;
• stärkt das Immunsystem.

Durch die heilenden Eigenschaften des Wassers wird die Gesundheit des gesamten Körpers verbessert, was sich positiv auf die Gesichtshaut auswirkt und rein und glatt wird.

Gesichtsreinigung mit Akne von einer Kosmetikerin. Lesen Sie hier mehr.

Grundlagen der Ernährung

Zuckerhaltige Nahrungsmittel lösen die Insulinproduktion und -ansammlung aus, was zu einer großen Menge an männlichen Hormonen führt und die Haut viel Fett produziert. Durch zu viel Talg verstopfen die Poren und es treten Pickel auf.

Die Arbeit des Verdauungssystems hängt direkt davon ab, was die Menschen essen. Eine gestörte Funktion des Gastrointestinaltrakts schwächt die Darmbeweglichkeit.

Dies verlangsamt die Ausscheidung von Schadstoffen aus dem Körper. Die im Inneren angesammelten Schlacken werden durch Hautausschläge und Entzündungen auf der Haut reflektiert.

Eine Aknediät ist ein guter Weg, um Hautprobleme zu beseitigen. Sie müssen auf die konsumierten Lebensmittel achten.

Prinzipien der Ernährung:

• Wenn das Gesicht viel Akne ergießt, sollte die Diät mit Fisch oder Fischöl versetzt werden.
• Omega-3 und Omega-6 haben einen großen Einfluss auf die Reinigung des Körpers, Fettsäuren sind in großen Mengen in den Samen und Flachsöl enthalten.
• Es ist notwendig, Nahrungsmittel zu essen, die Vitamin A enthalten, das in grünem und orangenem Gemüse, Obst enthalten ist.
• Vitamin E hat einen guten Einfluss auf das Aussehen. Hoher Gehalt an Tocopherol in verschiedenen Nüssen.
• Zink ist ein Spurenelement, das die Sebumproduktion beeinflussen kann. Zink viel in Austern, Hering, in Kleie aus Weizen.
• Das Essen von Nahrungsmitteln, die reich an Vitamin B sind, ermöglicht, dass Lebensmittel besser aufgenommen werden. Vitamin ist in Hülsenfrüchten, Buchweizen, Sojabohnen, Käse und Kohl enthalten.

Menü für die Woche

Richtiges Essen während der Woche kann den Zustand der Haut deutlich verbessern und Hautausschläge beseitigen.

Eine ungefähre Diät sollte enthalten:

• Zum Frühstück müssen Sie Haferbrei zubereiten, Sie können sowohl salzig als auch süß essen.
• Mittags können Sie Gemüsesuppe mit einer Scheibe Roggenbrot essen.
• Als Snack (nachmittags) - Milchprodukte.
• Das Abendessen kann aus Gemüse und Obst bestehen, man kann auch Fleisch oder Fisch gebacken.

Es ist nützlich, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken, grünen Tee, Säfte aus frischem Gemüse und Obst.

Diät der Akne (eine der Optionen):

• Erstes Frühstück: gekochtes Ei, Gemüsesalat, Abkochung aus Kleie (1 Tasse).
• Das zweite Frühstück: Obst.
• Mittagessen: Suppe oder Borschtsch mit saurer Sahne, kann in Fleischbrühe, geschmortem Fleisch oder mit einer Beilage gebacken werden.
• Mittagessen: Hagebuttentee und Roggencracker.
• Abendessen: Milchbrei aus Buchweizen und Trockenobstkompott.
• Für die Nacht: Kefir (optional).

Video: Tagesmenü

Warum es wichtig ist, die Diät der Akne zu befolgen

Um externe Probleme zu vermeiden, müssen Sie die Reihenfolge wieder herstellen. Äußere Manifestationen sind Signale, wenn irgendwo im Körper ein Fehler aufgetreten ist. Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle im Allgemeinzustand einer Person.

Wenn Ihre Gesundheit gut ist, sind auch Ihre Haut, Haare, Nägel und Zähne in Ordnung. Nach einer Akne-Diät können Sie regelmäßig nachhaltige Ergebnisse erzielen.

Welche Lebensmittel sollen in die Diät aufgenommen werden?

Um Akne wirksam zu bekämpfen, müssen Sie folgende Produkte essen:

• sauberes Wasser (bis zu 1,5 Liter pro Tag);
• Gemüse
• Früchte;
• Grüns;
• Meeresfrüchte;
• mageres Fleisch (Kaninchen, Truthahn, Kalbfleisch, Hühnerbrust);
• fermentierte Milchprodukte;
• Getreide (Haferflocken, Buchweizen, Mais, brauner Reis, Perlgerste);
• Getränke (frisch gepresste Säfte, grüner oder weißer Tee).

Knoblauch hat eine gute Wirkung auf die Haut. Es kann zu den ersten und zweiten Gängen sowie zu Salaten hinzugefügt werden. Ingwer in irgendeiner Form zu essen hilft, das Blut zu reinigen und das Immunsystem zu stärken.

Was soll ausgeschlossen werden?

Akne-Diät ist ein Kinderspiel. Sie können fast alles außer "Speisereste" essen.

Produkte, die ausgeschlossen werden sollten, damit die Haut gesund ist:

• Weißbrot;
• süß
• Chips, Cracker, Fast Food;
• fetthaltige Lebensmittel;
• kohlensäurehaltige Getränke;
• abgepackte Säfte;
• Kaffee und schwarzer Tee;
• Alkohol;
• Eier (nicht mehr als zweimal pro Woche).

Einfache Ernährung liegt in der Tatsache, dass Sie viel essen können und ungesunde Lebensmittel aus der Ernährung entfernen.

Gesunde Nahrungsmittelrezepte

Die richtige Ernährung sollte nicht nur gesund, sondern auch lecker sein.

Es gibt viele Rezepte zum Kochen von gesunden Lebensmitteln.

• Umschläge aus Rindfleisch mit Gemüse. Sie benötigen ein kleines Stück Rindfleisch, das in gleichmäßige Stücke geschnitten werden muss. Fleisch mit Sojasauce bestreichen und Salatblätter darauf legen. Das Gemüse für die Füllung fein hacken: Zucchini, Zwiebeln, Paprika, Karotten und Mais. Gemüse wird in Fleischumschläge verpackt, die in Folie eingewickelt und etwa eine Stunde im Ofen gebacken werden.
• Gemüseteller mit Hähnchenfilet. Zutaten für das Gericht können jedes Gemüse servieren, das auf Lager ist. Das Gemüse wird gehackt und schichtweise in eine tiefe Pfanne geschickt, mit Olivenöl oder Sonnenblumenöl eingefettet und das Filet in der Mitte platziert. Das Gemüse wird auf Gemüse gelegt. Das Gericht wird fünfundvierzig Minuten im Ofen gegart.

Akne-Diät, nützliche und schädliche Produkte, Rezepte, ein Beispielmenü

Ein so unangenehmes Problem, wie Akne, beunruhigt nicht nur Jugendliche, es ist bei Erwachsenen durchaus üblich. Bei einem Beratungsgespräch mit einem Spezialisten (Kosmetikerin, Dermatologe) interessieren Sie sich vor allem für Ihre Ernährung, was genau Sie essen. Denken Sie daran, dass eine unausgewogene Ernährung und eine ungesunde Ernährung, selbst wenn Sie die teuerste und effektivste Creme für Akne verwenden, nicht funktionieren wird. Akne bleibt an ihrem Platz. Daher ist es notwendig, die sogenannte Akne-Diät einzuhalten.

Der häufigste Fehler der Mehrheit des fairen Geschlechts besteht darin, die Akneentaschen beim ersten Auftreten mit dekorativer Kosmetik zu überziehen oder nach einem Wundermittel zu suchen. Letzteres erweist sich, wie die Erfahrung zeigt, als völlig ineffektiv und kostspielig. Wenn ein schwerer Akne-Ausbruch mit zusätzlicher Entzündung auftritt, ist es daher erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, der nach Untersuchung des Problems die Ursachen seines Auftretens ermittelt und die optimalen Behandlungsmethoden ohne schädliche Auswirkungen auf den Körper auswählt.

Die Ursachen dieses unangenehmen Problems können Massen sein, angefangen mit der banalen Instabilität des hormonellen Hintergrunds, bis hin zu Erkrankungen der inneren Organe und Unterernährung, wobei letzteres die häufigste Ursache für dieses Problem ist. Wenn das Auftreten von Pickeln plötzlich auftritt, lohnt es sich daher, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen, da dies schwerwiegende Funktionsstörungen des Körpers signalisieren kann. Wenn dieses Problem Sie regelmäßig stört, können Sie es selbst mit einem gesunden Lebensstil, angemessener Hautpflege und ausgewogener Ernährung lösen. Diät Akne wird Ihnen auch dabei helfen.

Diät der Akne, die Grundprinzipien.
Bei der Ernährung gegen Akne und Akne können Sie natürlich nur allgemeine Empfehlungen geben, denn für jeden Organismus ist alles individuell. In diesem Fall hängt alles von den spezifischen Eigenschaften des Organismus und der Lebensweise ab. Daher ist es notwendig, schrittweise eine Diät für sich selbst zu erstellen, wobei die wahrscheinliche Intoleranz bestimmter Produkte berücksichtigt wird. Eine plötzliche Umstellung auf eine andere Diät kann den Körper beeinträchtigen. In dieser Angelegenheit ist daher Vorsicht geboten.

Zuerst müssen Sie die Arbeit des Darms anpassen, da Haut und Darm miteinander verbunden sind: Wenn der Darm die Reinigungsfunktion nicht bewältigen kann, ist die Haut miteinander verbunden. Daher ist das ordnungsgemäße Funktionieren des Magen-Darm-Trakts von vorrangiger Bedeutung. Im Übrigen sind Sie möglicherweise nicht einmal auf solche Probleme aufmerksam, aber Ihre Haut wird nicht getäuscht. Es sind Akne, Entzündungen und schwarze Punkte, die eine Manifestation von Störungen im Darm darstellen. Um das Problem zu lösen, ist es in diesem Fall sinnvoll, lösliche Ballaststoffe in Ihre Ernährung einzubeziehen. Sie schaffen eine nützliche Umgebung für die Vermehrung von nützlicher Darmflora.

Ein solches Problem wie die Dysbakteriose führt häufig zu einer Verschlimmerung des Akne-Verlaufs. Ballaststoffe, Pektin, Kaugummi und Fibregs (Präbiotikum) lösen es erfolgreich und Sie sind der gesunden und sauberen Haut einen Schritt näher. Ballaststoffe können in Buchweizen, Grieß, Graupen, Vollkornnudeln, Naturreis, Weizenkleie, Brokkoli, grünen Erbsen, Rosenkohl, Petersilie, Dill, Sellerie, Bohnen, Spinat und anderen gefunden werden. In dieser Liste gibt es Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, daher sollten sie nicht in die Diät der Aknediät aufgenommen werden.

Der tägliche Verzehr von essbarer Kleie verbessert den Hautzustand. Die Tagesdosis beträgt drei bis sechs Esslöffel.

Bei der Einhaltung der Aknediät ist das richtige Kochen von großer Bedeutung. In diesem Fall wird empfohlen, einen Doppelkocher oder einen Mehrfachkocher zu verwenden, der ein Maximum an Vitaminen und Nährstoffen in den Produkten enthält und das Kochen mit einer minimalen Menge an Öl und Gewürzen ermöglicht.

Um die betroffene Haut in Ordnung zu bringen, wird empfohlen, mehr Nahrungsmittel mit Zinkanteil (Meeresfrüchte, Weizenkleie, Leber, mageres Rindereintopf, Hering, Spargel) in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, da sie die Talgdrüsen regulieren und die Haut von Akne reinigen kann.

Vitamin A ist sehr nützlich für Akne. Um es zu beseitigen, müssen Sie mehr Produkte essen, die dieses Vitamin enthalten, insbesondere Fischöl, grünes Blattgemüse, Karotten (Karottensaft), Mais, Aprikose, Spinat, Schwarze Johannisbeere, Sauerampfer.

B-Vitamine sollten auch in Ihrer Ernährung enthalten sein, wenn Sie dieses unangenehme und unästhetische Problem loswerden möchten. Dieses Vitamin kann in Käse, Eiern, Leber und Nieren, Kohl, Weizen und Buchweizen, Hülsenfrüchten und Spinat gefunden werden. Für ein sichtbares Ergebnis empfiehlt es sich, ab dem ersten Tag der Diät am Morgen für den Frühstücksbrei (vorzugsweise Buchweizen ohne Salz und Zucker) mit frischem Obst zu kochen.

Bei Akne und Pickeln müssen sich Fische auf Ihrem Tisch befinden. Omega-Säuren spielen eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit und für die Jugend. Wenn es nicht möglich ist, Fisch in Ihre Ernährung einzubeziehen, können Sie ihn durch Fischöl oder Leinsamen ersetzen, der dem Brei zugesetzt werden kann.

Vitamin E ist auch für die Schönheit und Gesundheit der Haut verantwortlich, daher sollten Produkte mit ihrem Inhalt auch in die Aknediät aufgenommen werden. Dieses Vitamin kann in pflanzlichen Ölen (Olivenöl, Leinsamen, Sonnenblumen) und Nüssen gefunden werden.

Darüber hinaus ist während der Diät von Akne verboten, salzigen, würzigen, fetthaltigen, Mehl und gebratenen Lebensmitteln Alkohol zu verwenden.

Was sollte während einer Akne-Diät von der Diät ausgeschlossen werden.
Die folgenden Produkte werden überhaupt nicht empfohlen, oder ihr Verbrauch sollte auf ein Minimum reduziert werden:

• alle geräucherten Produkte;
• jedes Gewürz, besonders scharf;
• fetthaltiges Fleisch und Fisch;
• Begrenzung des Eierkonsums (nicht mehr als zwei pro Woche);
• kohlensäurehaltige und süße Getränke;
• starker Tee, Kaffee;
• Süßigkeiten, einschließlich Zucker, Honig, Marmelade, Eiscreme und Süßwaren;
• Fast Food;
• Weißbrot;
• Cornflakes;
• Trauben;
• weißer Reis;
• Kartoffeln;
• Bananen.

Obligatorische Akne-Diätprodukte:

• Knoblauch Es kann absolut überall hinzugefügt werden, es wirkt sich besonders auf die Haut und den ganzen Körper aus.
• Ingwer Es hilft, das Blut zu reinigen und die Abwehrkräfte zu stärken.
• Zitrone Der Saft aus der Frucht des Zitronenbaums normalisiert den Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus.
• Petersilie Es wird empfohlen, morgens einen leeren Petersilie-Sud zu nehmen.

Empfohlene Produkte
An erster Stelle - es handelt sich um frisches Gemüse, Obst und viele Grüns, denn sie haben viele wertvolle Ballaststoffe, die den Stuhl regulieren und die Entwicklung von Verstopfung verhindern. Es ist sehr gut, einmal im Monat Nüchterntage oder eine dreitägige Obstdiät zu halten.

Wie oben erwähnt, sollte Getreidebrei (Hirse, Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Reis) zu einem obligatorischen Gericht in Ihrer Ernährung werden (vorzugsweise jeden Tag oder mindestens dreimal pro Woche).

Es wird empfohlen, Brot in Maßen und vorzugsweise in grobkörnigem Roggen zu sich zu nehmen.

Milchprodukte wie Brei sollten täglich in die Ernährung aufgenommen werden, da sie für das Verdauungssystem nützlich sind.

Fettarmes Fleisch sollte zweimal wöchentlich in Ihre Anti-Akne-Diät aufgenommen werden.

Als Getränk empfehlen sich grüner Tee, Mineralwasser und natürlich frisch gepresste Säfte aus Gemüse und Obst. Über sauberes Trinkwasser sollten einige Worte getrennt gesagt werden. Seien Sie sicher, während der Diät von Akne, müssen Sie das Trinkregime beachten. Sie sollten jeden Tag mindestens zwei Liter sauberes Trinkwasser trinken. Wasser hilft nicht nur, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, sondern nährt die Hautzellen auch mit Feuchtigkeit.

Diät von Akne-Rezepten.

Dampf Fisch
Frischer Fisch zum Reinigen und in Portionen von höchstens sechs Zentimetern schneiden. Wir nehmen einen nicht zu tiefen Teller, legen den Fisch aus, streuen die Möhren mit gehacktem Stroh und dann die Zwiebelringe. Geben Sie auf die Zwiebel ein paar Tomatenscheiben und ein wenig Gemüse (nach Geschmack). Sie können es leicht salzen. Alles in einen Wasserbad geben und fünfundzwanzig Minuten kochen lassen.

Hühnerfilet mit Gemüse.
Die vorgewaschenen und getrockneten Auberginen in Ringe schneiden, mit etwas Salz bestreuen und eine halbe Stunde stehen lassen. Als nächstes sollte das Hühnerfilet in Portionen geschnitten, bulgarischer Pfeffer, Zwiebeln, Tomaten und Karotten in Scheiben geschnitten werden. In einen Topf mit dickem Boden, mit Olivenöl bestrichen, die Tomaten, dann die Karotten, die Zwiebeln und das Hühnchen, dann die Auberginen, die Karotten und die Paprika auslegen. Zwischen den Schichten können Grüns hinzugefügt werden. Stellen Sie den Topf auf das Feuer, schließen Sie den Deckel und lassen Sie ihn vierzig Minuten kochen. Wenn Sie allergisch gegen Tomaten sind, können Sie sie aus dem Rezept ausschließen, es ist auch sehr lecker.

Beispiel-Diätmenü von Akne für die Woche.

Montag.
Frühstück: Haferflocken auf Wasser, frisches Obst oder Gemüse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Hühnersuppe, gekochtes Ei, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Dampffisch mit einer Beilage aus frischem Gemüse, einem kleinen Stück Brot, nicht süßem Kompott oder Hagebuttenbrühe.

Dienstag
Frühstück: Mittelfetter Hüttenkäse oder Käse (80g), Preiselbeersaft.
Mittagessen: Putenfleischsuppe, grüner Tee ohne Zuckerzusatz.
Abendessen: ein gekochtes Stück Rindfleisch (150 g) mit einer Gemüsegarnierung, einem Glas Kefir.

Mittwoch
Frühstück: frischer Obst- oder Gemüsesalat, ein Glas Kefir oder grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaft, Kaninchensuppe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: Buchweizenbrei auf dem Wasser, 150 g Ryazhenka fettarm.

Donnerstag
Frühstück: Hirsebrei, Obstsalat, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Suppe in Rinderbrühe, grüner Tee ohne Zucker.
Abendessen: gekochtes Hähnchenfilet (100 g), Gemüseeintopf, Kompott.

Freitag
Frühstück: Gemüsesalat, fettarmer Hüttenkäse, grüner Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Ohr, Sie können Sandwich mit Käse, Tee (grün).
Abendessen: Buchweizenbrei, Gelee.

Samstag
Frühstück: Gemüse, gekochtes Ei, 150 g Kefir.
Mittagessen: gekochtes Kaninchenfleisch mit Gerstenbrei, Gelee.
Abendessen: Obstsalat, eine Scheibe Käse, grüner Tee.

Sonntag
Frühstück: Hirsebrei, ein Glas Ryazhenka nicht fettreich.
Mittagessen: Hühnersuppe, eine Scheibe Brot, grüner Tee.
Abendessen: gedämpfter Fisch, Hüttenkäse, ein Glas Kefir.

Die Wirkung von Aknediäten.
In den ersten Tagen einer solchen Ernährung kann eine Zunahme der Akne im Gesicht beobachtet werden. Dies liegt daran, dass der Körper beginnt, Schadstoffe und Giftstoffe intensiv zu entfernen. Dieses Phänomen ist vorübergehend, daher ist es wichtig, das beabsichtigte Ziel nicht zu verlassen. In dieser Situation ist es gut, die Diät der Akne mit Volksheilmitteln für die Behandlung zu kombinieren, Tinkturen, Dekokte und Kompressen von Heilpflanzen ergeben eine ausgezeichnete Wirkung. Nach den Ratschlägen im Artikel erreichen Sie das gewünschte Ziel. Schöne und gesunde Haut ist kein Traum, sondern Realität!